Neid-Test: Finden Sie heraus, ob Ihr Neid Sie selbst voranbringt oder andere herabziehen möchte

Neid ist das schmerzhafte Gefühl, etwas zu wollen, das eine andere Person hat. Das kann eine Fähigkeit, Beziehung, ein Körper, eine Arbeitsstelle oder eine scheinbar mühelos vorhandene Leichtigkeit sein. Wer dieses Gefühl erlebt, ist neidisch. Verwandte ältere Bezeichnungen betonen das Begehren oder den Groll über das Glück anderer. Psychologinnen und Psychologen unterscheiden zwei Formen. Gutartiger Neid bewahrt die Bewunderung und verwandelt den Schmerz in Anstrengung: Sie möchten ebenfalls dorthin gelangen. Bösartiger Neid fügt das Urteil hinzu, die andere Person habe ihren Vorteil nicht verdient. Er möchte, dass sie ihn wieder verliert. Der Unterschied liegt also auch darin, wohin sich der Handlungsimpuls richtet.

Neid ist nicht Eifersucht, obwohl die Begriffe häufig vertauscht werden. Eifersucht betrifft die Angst, jemanden durch eine rivalisierende Person zu verlieren. Neid betrifft das Fehlen dessen, was jemand anderes hat. Er ist auch nicht dasselbe wie Unsicherheit. Beide treten jedoch oft gemeinsam auf, weil Vergleiche dort besonders schmerzen, wo Sie ohnehin an sich zweifeln. Wenn Sie vor allem Angst haben, Ihre Partnerperson zu verlieren, passt der Eifersucht-Test besser zu Ihrem Anliegen.

Typische Anzeichen für Neid sind ein Stimmungstief nach guten Nachrichten eines Freundes, das Gefühl, beim Durchsehen sozialer Medien mit jedem Beitrag kleiner zu werden, das leise Abwerten fremden Erfolgs oder ein Moment der Zufriedenheit, wenn jemand scheitert, mit dem Sie sich vergleichen. Das macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Fast alle erleben etwas von beiden Formen. Hilfreich ist die Frage, welche Form führt. Der kostenlose Test unten erfasst gutartigen und bösartigen Neid getrennt und benennt die in Ihren Antworten stärker ausgeprägte Form.

Der Test enthält 18 Aussagen darüber, wie Sie reagieren, wenn jemand etwas hat, das Sie möchten. Davon beschreiben 9 gutartigen und 9 bösartigen Neid. Jede Aussage wird auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala von 0 bis 4 bewertet. Jede Form kann damit höchstens 36 Punkte erreichen. Die Auswertung rechnet beide Werte in Prozent um, zeigt sie als zwei Balken und benennt die höhere als führende Form. Sind die Werte gleich, wird das ausdrücklich angegeben. Es wird keine Form willkürlich gewählt, denn Gleichstand ist ein echtes und häufiges Ergebnis, das ebenfalls zu Ihrem Muster gehören kann.

Vor der Einordnung sind zwei Punkte hilfreich. Erstens sind beide Formen unabhängig: Eine Person kann bei beiden hoch, bei beiden niedrig oder irgendwo dazwischen liegen. Ein hoher Wert für gutartigen Neid bedeutet daher keinen niedrigen Wert für bösartigen Neid. Zweitens ist dies eine Selbsteinschätzung zur Orientierung mit unseren eigenen Aussagen. Die Benign and Malicious Envy Scale (BeMaS) von Jens Lange und Jan Crusius ist das validierte Forschungsinstrument für dieselben zwei Neigungen. Wir nennen sie, damit Sie die Herkunft des Modells kennen. Dieser Test gibt sie aber nicht wieder. Unsere Balken sind keine BeMaS-Werte und dürfen nicht als Ergebnisse dieses validierten Instruments gelesen werden.

Die Begriffe werden oft austauschbar verwendet, beschreiben aber unterschiedliche Situationen. Neid betrifft zwei Menschen: Sie und jemanden, der etwas hat, das Sie möchten, etwa eine Beförderung, einen Körper, eine Beziehung oder eine Ihnen fehlende Leichtigkeit. Eifersucht betrifft drei: Sie, einen Ihnen nahestehenden Menschen und jemanden, der diese Verbindung bedroht. Neid handelt vom Fehlen, Eifersucht vom drohenden Verlust. Sie können beides zugleich erleben. Die Person, zu der sich Ihre Partnerperson hingezogen fühlt, kann auch Eigenschaften haben, die Sie beneiden. Trotzdem haben die Gefühle unterschiedliche Formen und verlangen unterschiedliche Antworten. Wenn Sie aus Angst vor dem Verlust eines Menschen hier sind, statt aus dem Wunsch nach dem Vorteil eines anderen, passt unser Eifersucht-Test besser zu dieser konkreten Frage.

Neid liegt auch nahe bei Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl. Vergleiche schmerzen am stärksten dort, wo Sie schon an sich zweifeln. Wenn Ihr Wert für bösartigen Neid hoch ist und Sie ein allgemeines Gefühl des Nichtgenügens kennen, lohnen sich zusätzlich der Unsicherheits-Test und der <a href="Test zum Selbstwertgefühl">Test zum Selbstwertgefühl</a>. Richtet sich Ihr gutartiger Neid auf Leistungen, von denen Sie insgeheim glauben, sie nie erreichen zu können, kann der <a href="Test zum Hochstapler-Syndrom">Test zum Hochstapler-Syndrom</a> helfen. Er betrachtet, warum Bewunderung möglicherweise in Entmutigung statt Anstrengung übergeht. Neid auf andere gehört außerdem zu den klassischen Merkmalen von Narzissmus, bei dem fremder Erfolg wie eine persönliche Kränkung wirken kann. Der Narzissmus-Test betrachtet dieses umfassendere Muster gesondert.

2009 veröffentlichten Niels van de Ven, Marcel Zeelenberg und Rik Pieters Studien, die zwei unterschiedliche Emotionen hinter dem englischen Sammelbegriff „envy“ beschrieben. Sprachen wie Niederländisch und Polnisch haben dafür getrennte Wörter. Gutartiger Neid geht mit Bewunderung und dem Wunsch einher, sich zu verbessern. Menschen mit diesem Gefühl berichteten, stärker arbeiten und selbst vorankommen zu wollen. Bösartiger Neid geht dagegen mit empfundener Ungerechtigkeit und Missgunst einher. Menschen wollten die beneidete Person herabgesetzt sehen und freuten sich teilweise über deren Unglück. Welche Form entsteht, hängt stark davon ab, ob der Vorteil verdient und erreichbar erscheint. Ein verdienter, erreichbarer Vorteil löst eher gutartigen Neid aus. Ein unverdienter oder unerreichbarer Vorteil führt eher zur bösartigen Form. Lange und Crusius zeigten später, dass beide auch als relativ beständige persönliche Neigungen auftreten. Gutartigen Neid verbanden sie mit Hoffnung auf Erfolg, bösartigen Neid mit Angst vor Misserfolg. Damit betrifft die Unterscheidung sowohl einzelne Gefühle als auch wiederkehrende persönliche Muster.

Soziale Medien fördern Neid aufgrund ihrer Struktur. Sie liefern endlos Vergleiche mit scheinbar besser gestellten Menschen. Deren Leben wird so bearbeitet gezeigt, dass vieles mühelos wirkt, während Alter und Umstände ähnlich genug sind, um den Vergleich als fair erscheinen zu lassen. Gerade die scheinbare Mühelosigkeit zählt: Wirkt Erfolg leicht und unverdient, verschiebt sich Neid eher zur bösartigen Form. Beobachten Sie versuchsweise, welche Konten Sie zu eigenem Handeln motivieren und bei welchen Sie möchten, dass die Person scheitert. Passen Sie Ihre angezeigten Inhalte entsprechend an. Damit wählen Sie Ihre Vergleiche bewusst, statt ihnen nur ausgeliefert zu sein.

Neid gehört zu den genaueren Signalen dafür, was Sie sich wünschen. Oft bleibt diese Information ungenutzt, weil Menschen sich für das Gefühl schämen. Praktisch hilft es, Neid als Information zu betrachten. Wenn es schmerzt, fragen Sie, was genau Sie möchten: nicht das ganze Leben der Person, sondern den Teil, der Sie getroffen hat. Fragen Sie dann, ob das für Sie erreichbar ist und wie ein einzelner Schritt dorthin aussehen könnte. Gutartiger Neid leistet diese Arbeit bereits. Die Aufgabe ist, diesen Prozess zu Ende gehen zu lassen, statt ihn mit „So sollte ich nicht fühlen“ abzuschneiden und das eigentliche Bedürfnis zu übergehen.

Bösartiger Neid braucht zunächst einen zusätzlichen Schritt, weil ein Urteil darin steckt: Die andere Person habe ihren Vorteil nicht verdient. Manchmal stimmt dieses Urteil, und das eigentliche Thema ist Ungerechtigkeit. Dafür braucht es andere Lösungen, die sich mit der tatsächlichen unfairen Situation befassen und nicht nur mit Ihrem persönlichen Gefühl des Neids. Häufig schützt die Annahme jedoch vor dem schwierigeren Gedanken, dass das Gewünschte erreichbar wäre, Sie aber noch nicht danach gegriffen haben. In beiden Fällen nimmt das Aussprechen des Urteils oft viel Schärfe heraus. Wenn Neid zum ständigen Hintergrundgefühl geworden ist, Freundschaften beschädigt oder sich zu Verachtung gegenüber vielen Menschen ausweitet, ist ein Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten sinnvoll. Unser <a href="Test zur persönlichen Lebenszufriedenheit">Test zur Lebenszufriedenheit</a> kann außerdem helfen zu erkennen, ob Ihre Vergleiche Sie an dem messen, was Ihnen tatsächlich wichtig ist, oder an Maßstäben, die gar nicht zu Ihren eigenen Werten passen.

Gutartiger Neid ist der Wunsch, das zu haben, was jemand anderes besitzt, verbunden mit Bewunderung und daraus entstehender Anstrengung. Sie möchten selbst ebenfalls dorthin gelangen und sich dafür anstrengen. Die Unterscheidung beruht auf Studien von Niels van de Ven, Marcel Zeelenberg und Rik Pieters aus dem Jahr 2009. Sie zeigten zwei unterschiedliche Emotionen hinter dem englischen Sammelbegriff „envy“. Menschen mit gutartigem Neid berichteten, mehr arbeiten und vorankommen zu wollen. Welche Form Sie erleben, hängt stark davon ab, ob der Vorteil der anderen Person verdient und für Sie erreichbar erscheint. Ist beides der Fall, entsteht eher gutartiger Neid. Lange und Crusius zeigten später, dass er auch als beständige persönliche Neigung auftritt, die mit Hoffnung auf Erfolg verbunden ist.