Test zu Kindheitstrauma: Erfahren Sie Ihren ACE-Wert und welche schützenden Faktoren die Folgen abmildern können

Sie können diesen Test zu belastenden Erfahrungen kostenlos machen und jederzeit unterbrechen, wenn der Rückblick auf die Kindheit unangenehm wird. Der Test zu Kindheitstrauma ist eine Selbsteinschätzung für Erwachsene, die auf Belastungen und Unterstützung während ihres Aufwachsens zurückblicken. Die kostenlosen Ergebnisse fassen berichtete Erfahrungen und schützende Faktoren zusammen. Sie stellen keine PTBS-Diagnose, messen nicht, wie viel Schmerz Sie empfinden sollten, und sagen nicht voraus, ob Sie eine Erkrankung entwickeln werden. Die 10 zentralen Fragen betreffen bestimmte Erfahrungen mit Erwachsenen in Ihrem Haushalt vor dem 18. Geburtstag. Jede Antwort erhält 0 Punkte für Nein und 1 Punkt für Ja. Ihr zentraler ACE-Wert liegt deshalb zwischen 0 und 10 und zählt Erfahrungen nach dem Forschungsrahmen von Felitti und Kollegen. Die sieben zusätzlichen Fragen orientieren sich an Forschung zu erweiterten Belastungen, darunter der Philadelphia Expanded ACE Survey von Cronholm und Kollegen aus dem Jahr 2015. Sie werden auf dieselbe Weise bewertet, aber gesondert ausgewiesen, weil sie Belastungen außerhalb des eigenen Zuhauses erfassen und keine weiteren Erfahrungen innerhalb des Haushalts.

Die acht Fragen zu Resilienz funktionieren anders. Statt mit Ja oder Nein beantworten Sie jede Aussage auf einer Skala von 0, trifft überhaupt nicht zu, bis 4, trifft sehr zu. Daraus entsteht ein Wert zwischen 0 und 32. Die drei Werte bleiben bewusst getrennt und werden nicht zu einer einzigen Zahl zusammengezogen. Ein hoher zentraler ACE-Wert zusammen mit viel schützender Unterstützung erzählt eine andere Geschichte als derselbe Wert ohne solchen Rückhalt. Würde alles zu einer einzigen Summe zusammengefasst, ginge dieser wichtige Unterschied in Ihrem Ergebnis verloren.

Antworten wie „Ich bin mir nicht sicher“ oder „Das möchte ich nicht angeben“ erhöhen auf dieser Seite die Anzahl der Belastungen nicht. Ein niedriger Wert kann deshalb auch Erfahrungen enthalten, an die Sie sich nicht erinnern oder die Sie nicht mitteilen möchten. Die Anzahl zeigt außerdem nicht, wie lange eine Erfahrung dauerte oder wie sie Sie beeinflusst hat. Schützende Faktoren werden getrennt angegeben. Sie machen belastende Erfahrungen nicht ungeschehen und ergeben keinen korrigierten ACE-Wert. Ein kostenloser Test mit kostenlosen Ergebnissen kann helfen, das zu ordnen, was Sie mitteilen möchten. Er entscheidet nicht darüber, wie viel Unterstützung Ihnen zusteht.

Dieser Test ist für Erwachsene gedacht, die auf ihre eigene Kindheit zurückblicken. Er dient nicht dazu, die Erziehung anderer Menschen zu bewerten oder ein Kind in seiner aktuellen Situation einzuschätzen. Manche Menschen machen ihn, nachdem eine Therapeutin oder ein Therapeut ACE-Erfahrungen erwähnt hat. Andere bemerken wiederkehrende Muster in Beziehungen oder ihrer Gesundheit oder sind nach einem Bericht über die ursprüngliche Studie einfach neugierig. Wenn Sie sich jetzt um die Sicherheit eines Kindes sorgen, ist diese Selbsteinschätzung nicht das passende Mittel. Wenden Sie sich stattdessen an eine kinderärztliche Praxis, die Schulberatung oder die zuständige Stelle für den Kinderschutz vor Ort.

Wenn Ihre wichtigste Frage aktuelle Beschwerden statt Ihrer Vorgeschichte betrifft, passen einige verwandte Tests möglicherweise besser. Der Test zu komplexer PTBS betrachtet anhaltende Muster der Gefühlsregulation und des Selbstbilds, die mit lang dauernden frühen Belastungen zusammenhängen. Der <a href="Test zum Bindungsstil">Test zum Bindungsstil</a> fragt danach, wie Sie heute enge Beziehungen eingehen. Der Test zu emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit richtet den Blick gezielt auf das, was gefehlt haben könnte, statt auf das, was geschehen ist. Alle drei können diesen Test ergänzen und Ihnen ein umfassenderes Bild geben. Zwei weitere Tests betrachten andere Abschnitte dieser Entwicklung: Die Checkliste belastender Lebensereignisse zählt traumatische Erfahrungen über das gesamte Leben und nicht nur vor dem 18. Geburtstag. Der Test zu Schemata untersucht Überzeugungen, die frühe Erfahrungen häufig hinterlassen und die später im eigenen Leben weiterwirken können.

Wenn Sie nach einem kostenlosen Test zu Kindheitstrauma mit kostenlosen Ergebnissen gesucht haben: Der sofortige Wert und die Aufschlüsselung auf dieser Seite stehen ohne Kauf des optionalen persönlichen Berichts zur Verfügung. Sie können diese Ergebnisse nutzen, um sich auf ein Gespräch über Unterstützung vorzubereiten. Die Testübersicht von Psychology.com kann Ihnen helfen, eine andere Selbsteinschätzung auszuwählen, wenn Ihre wichtigste Sorge Ihr heutiges Befinden oder die Bewältigung Ihres Alltags betrifft.

Ein einzelner Wert entscheidet nicht darüber, ob Hilfe sinnvoll ist, unabhängig davon, ob er hoch oder niedrig ausfällt. Erwägen Sie ein Gespräch mit einer Fachperson mit Erfahrung in Traumabehandlung, wenn Erinnerungen an die Kindheit Ihren Schlaf oder Ihre Konzentration stören. Dasselbe gilt, wenn schmerzhafte Muster in Beziehungen oder bei der Arbeit wiederkehren, wenn Sie Alkohol, Essen oder andere Gewohnheiten nutzen, um mit Gefühlen aus der Vergangenheit umzugehen, oder wenn nahestehende Menschen besorgniserregende Veränderungen Ihrer Stimmung oder Ihren Rückzug ansprechen.

Übungen zur Stabilisierung, etwa das Modell des Toleranzfensters oder eine strukturierte Zeitleiste traumatischer Erfahrungen, können Ihnen helfen, eigene Muster zwischen den Sitzungen besser zu verstehen. Sie wirken jedoch am besten als Ergänzung zu fachlicher Unterstützung. Im Verzeichnis von Psychology.com können Sie nach Fachpersonen suchen, die auf die Behandlung von Trauma spezialisiert sind.

Ein Test zu Kindheitstrauma kann nicht feststellen, dass ein Ereignis stattgefunden hat, wenn Sie sich nicht daran erinnern. Erinnerungslücken, seelische Belastung oder eine vertraut klingende Frage bestätigen keine verborgene Misshandlung. Die Empfehlungen der SAMHSA betonen, Menschen im Umgang mit der Unsicherheit über Erinnerungen zu unterstützen. Sie warnen davor, aus Beschwerden auf eine Misshandlung in der Vergangenheit zu schließen. Sie dürfen sich wegen heutiger Belastungen Hilfe suchen, auch wenn Fragen zu früheren Erfahrungen weiterhin offenbleiben.

Antworten Sie anhand dessen, woran Sie sich erinnern. Nutzen Sie die Antwortmöglichkeiten für Unsicherheit oder das Nichtangeben, wenn diese passen. Versuchen Sie nicht, eine detaillierte Geschichte zu erzwingen, nur um den Fragebogen oder eine Zeitleiste traumatischer Erfahrungen zu vervollständigen. Wenn eine Übung Sie überwältigt, beenden Sie sie und erzählen Sie einer Fachperson mit Erfahrung in Traumabehandlung, was aufkam. Eine unterstützende Einschätzung kann bei heutigen Schwierigkeiten beginnen und bei dem, was Ihnen ausreichend Sicherheit für ein Gespräch gibt.

Der Test zu masochistischen Persönlichkeitsmustern behandelt Verhaltensweisen, mit denen Menschen sich selbst schaden. Seine Ergebnisse können nicht feststellen, dass eine bestimmte Erfahrung aus der Kindheit heutige Schwierigkeiten verursacht hat. Um mögliche aktuelle Beschwerden im Zusammenhang mit Ihrer Vorgeschichte zu betrachten, erfasst der Test zu komplexer PTBS posttraumatischen Stress sowie dessen Auswirkungen auf Selbstwert und Beziehungen. Wenn Sie inzwischen selbst Kinder haben, ermöglicht der Test zum Erziehungsstil einen gesonderten Blick ohne Beschämung auf Ihre Gewohnheiten zu Hause. Für eine Zählung über das gesamte Leben ergänzt die LEC-5-Checkliste diesen Test um 17 Arten belastender Ereignisse.

Ein Test zu Trauma wie dieser erfasst das, woran Sie sich erinnern: die belastenden Erfahrungen vor Ihrem 18. Geburtstag, die Sie heute benennen können, und die Beziehungen, die Sie dabei unterstützt haben. Er kann verdrängte traumatische Erfahrungen aus der Kindheit nicht messen. Ein Fragebogen arbeitet nur mit dem, was Sie berichten können, und die Gedächtnisforschung stützt nicht die Vorstellung, ein Test könne unzugängliche Erfahrungen aufdecken. Wenn Ihr Ergebnis niedrig ist, Ihr Körper aber auf Erinnerungsreize reagiert, Ihr Schlaf gestört ist oder sich Muster in Beziehungen wiederholen, sind das Gründe für ein Gespräch mit einer Fachperson mit Erfahrung in Traumabehandlung. Es sind keine Gründe, den Test immer wieder zu machen.