Test zur Suchtanfälligkeit: Sehen Sie Ihr persönliches Profil der fünf Risikomerkmale, die durch die Forschung tatsächlich gestützt werden

Der Test enthält 30 eigens verfasste Aussagen, jeweils sechs zu jedem der fünf Merkmale. Sie sind auf zwei kurze Teile verteilt und werden auf einer fünfstufigen Skala von „stimme überhaupt nicht zu“ (0) bis „stimme voll und ganz zu“ (4) beantwortet. Jedes Merkmal kann einen Wert von 0 bis 24 erreichen. Die Auswertung zeigt alle fünf als Balken, benennt das stärkste als Ihr führendes Merkmal und das zweithöchste als Ihr zweites Merkmal. Sind zwei Spitzenwerte gleich oder fallen alle fünf Werte gleich aus, wird dies ausdrücklich angezeigt, statt eine Rangfolge zu erraten. Die Gruppen wurden von uns anhand der Forschungsliteratur zusammengestellt. Als eigenständige Unterskalen sind sie bisher nicht validiert.

Die Werte sind relativ und nicht normiert. Ein hoher Balken bedeutet, dass Sie den meisten Aussagen zu diesem Merkmal stark zugestimmt haben. Er bedeutet nicht, dass Sie stärker gefährdet sind als ein bestimmter Prozentsatz anderer Menschen. Ebenso wenig bedeutet er, dass Sie eine Sucht haben oder entwickeln werden. Risikomerkmale erhöhen Wahrscheinlichkeiten innerhalb einer Bevölkerung. Ob bei einem einzelnen Menschen ein Problem entsteht, hängt von genetischen Einflüssen, Umfeld, Belastung, verfügbaren Substanzen und anderen Lebensumständen ab. Vieles davon kann ein Fragebogen nicht erfassen oder für Sie persönlich zuverlässig beurteilen.

Die Vorstellung, bestimmte Menschen hätten eine Persönlichkeit, die sie süchtig macht, ist Jahrzehnte alt und wurde gründlich untersucht. Der Befund bleibt gleich: Es gibt keinen einzelnen Persönlichkeitstyp, der bei den meisten Menschen mit einer Sucht vorhanden wäre und bei den meisten Menschen ohne Sucht fehlte. Menschen mit einer Substanzkonsumstörung sind ebenso unterschiedlich wie alle anderen. Viele Merkmale, die früher einer Suchtpersönlichkeit zugeschrieben wurden, etwa Heimlichkeit, Reizbarkeit und geringe Selbstkontrolle, erweisen sich als Folgen der Sucht statt als deren Ursachen. Amodeo plädierte 2015 in der Fachzeitschrift Substance Use and Misuse dafür, den Begriff aus der Behandlung ganz zu streichen. Er sei unklar, stigmatisierend und durch die vorliegende wissenschaftliche Forschung nicht ausreichend gestützt.

Was die Forschung tatsächlich stützt, ist enger gefasst und zugleich hilfreicher. Große Metaanalysen zu Persönlichkeit und Substanzkonsumstörungen, etwa von Kotov und Kollegen (2010), zeigen verlässliche Zusammenhänge mit Enthemmung, also der Gruppe aus Impulsivität und geringer Zurückhaltung, sowie mit ausgeprägtem negativem emotionalem Erleben. Offenheit zeigt dagegen kaum einen Zusammenhang und geringe Verträglichkeit nur einen mäßigen. Übersichtsarbeiten zu Hochrisikogruppen und genetischen Studien, etwa von Verdejo-García, Lawrence und Clark (2008), beschreiben Impulsivität als Zeichen einer Anfälligkeit, das schon vor Beginn der Probleme vorhanden ist und nicht erst danach entsteht. Die Suche nach starken Reizen, geringe Belastungstoleranz (Simons und Gaher, 2005) und zwanghaftes Fortsetzen trotz schädlicher Folgen (Griffiths, 2005) ergänzen dieses Bild. Diese fünf Bereiche werden auf dieser Seite gemeinsam erfasst und verständlich dargestellt.

Die Merkmale überschneiden sich, sind aber nicht gleichbedeutend. Impulsivität bedeutet, vor dem Nachdenken zu handeln. Reizsuche beschreibt den Wunsch nach Intensität. Beides tritt oft zusammen auf, doch jemand kann vorsichtig Abenteuer suchen oder impulsiv und gelangweilt zu Hause bleiben. Schwierigkeiten, Belastung auszuhalten, und die Regulation von Gefühlen durch Substanzen oder Gewohnheiten bilden zwei Seiten eines Kreislaufs: Je schwerer ein Gefühl auszuhalten ist, desto verlockender wird alles, was es beendet. Zwanghaftes Verhalten beschreibt wiederum etwas anderes. Dabei wird eine Handlung aus Anspannung und Gewohnheit fortgesetzt, statt Freude zu bereiten. Dieses besondere Merkmal liegt deutlich näher daran, wie sich eine Sucht von innen heraus tatsächlich anfühlen kann.

Für mehrere dieser Merkmale gibt es auf dieser Website einen eigenen vertiefenden Test. Der Test zur Suche nach starken Reizen untersucht den Wunsch nach Intensität genauer. Der Test zu Schwierigkeiten mit der Emotionsregulation betrachtet ausführlicher, wie Sie belastende Gefühle erleben und damit umgehen.

Wenn hinter Ihrem Besuch die Sorge um eine bestimmte Gewohnheit steht, wählen Sie den dazu passenden Orientierungstest. Der Test zum Alkoholkonsum und der Test zur Glücksspielsucht fragen nach einem tatsächlich bestehenden Muster des Konsums oder Verhaltens.

Der Test zur Internetsucht und der Test zur Handysucht betrachten entsprechend die Nutzung von Bildschirmen. Diese Seite verfolgt bewusst einen anderen Zweck: Sie erfasst persönliche Merkmale und nicht Ihren tatsächlichen Konsum oder Ihre Nutzungsgewohnheiten.

Ein hoher Wert auf dieser Seite gibt Ihnen Informationen über Ihre Neigungen. Er ist weder eine Vorhersage noch ein Charakterfehler. Dieselben Merkmale, die das Risiko für problematischen Konsum erhöhen, finden sich auch bei Menschen, die Unternehmen gründen, in der Notfallmedizin arbeiten, Sport treiben oder Kunst schaffen. Entscheidend ist, worauf sie ausgerichtet werden. Bei Impulsivität spricht die Forschung für Struktur: eingebaute Pausen vor Entscheidungen, weniger verlockende Reize in Reichweite und in ruhigen Momenten getroffene verbindliche Absprachen. Bei Reizsuche helfen anregende Möglichkeiten, die intensiv und zugleich sicher sind. Bei geringer Belastungstoleranz und der Regulation von Gefühlen hilft es, ein Gefühl auszuhalten, ohne sofort zu etwas zu greifen. Diese Fertigkeit vermitteln Therapeutinnen und Therapeuten gezielt. Auch eine kurze Liste anderer Möglichkeiten, nach einem schweren Tag zur Ruhe zu kommen, kann helfen. Bei zwanghaftem Verhalten unterstützen Aufzeichnungen, ehrliche Bestandsaufnahmen und der Blick anderer Menschen, weil Betroffene das eigene Muster oft schwer erkennen.

Wenn eine Ihrer Gewohnheiten bereits Schlaf, Geld, Beziehungen oder Gesundheit kostet, ist ein Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten mit Erfahrung im Bereich Sucht ein besonders wirksamer Schritt. Dafür müssen Sie sich nicht als süchtig bezeichnen. Es reicht, dass Sie möchten, dass diese Gewohnheit in Ihrem Leben weniger Raum einnimmt als bisher.