Test zum Alkoholkonsum: Trinke ich zu viel? Erfahren Sie in drei Minuten, wie sich Ihre Angaben in dieser angepassten Fassung einordnen
Dieser Test zum Alkoholkonsum erfasst Ihre Angaben zu Trinken, Kontrolle und Folgen mit einem angepassten Fragebogen auf Grundlage des WHO AUDIT. Sie erhalten sofort Ihr Ergebnis und eine Aufschlüsselung nach Konsum, Kontrolle und Folgen, die Sie mit einer Fachperson besprechen können.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zum Alkoholkonsum: Trinke ich möglicherweise zu viel Alkohol? ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 10 Fragen. Grundlage: Basiert auf dem AUDIT der WHO. Er dauert etwa 7 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 4 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Was der AUDIT tatsächlich für Sie erfasst
Der Test zum Alkoholkonsum erfasst Trinkmuster, die Schäden begünstigen oder Schwierigkeiten bei der Kontrolle des Konsums anzeigen können. Er ist aus dem WHO AUDIT abgeleitet und fragt nach Konsum, Kontrollverlust und Folgen im vergangenen Jahr. Damit bietet er Ihnen einen Ausgangspunkt für ein persönliches Gespräch mit einer Fachperson.
Wie viel und wie häufig Sie trinken
Die ersten drei Fragen betreffen den Konsum: wie oft Sie trinken, wie viel Sie gewöhnlich bei einer Gelegenheit trinken und wie häufig es sechs oder mehr Getränke werden.
Anzeichen für einen Verlust der Kontrolle
Die mittleren drei Fragen betrachten frühe Hinweise auf Abhängigkeit: nicht mehr aufhören können, nachdem Sie angefangen haben, durch das Trinken Vorhaben nicht umsetzen können und morgens ein alkoholisches Getränk brauchen, um überhaupt wieder in Gang zu kommen.
Folgen des Konsums
Die letzten vier Fragen betreffen Schäden: Schuldgefühle oder Reue nach dem Trinken, Erinnerungslücken, Verletzungen im Zusammenhang mit Alkohol und Sorgen anderer Menschen über Ihren persönlichen Alkoholkonsum.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Die Fragen des WHO AUDIT | Manchmal | Ja, alle 10 enthaltenen Themen |
| Offengelegte Ergebnisbereiche dieser angepassten Fassung | Unklare allgemeine Bezeichnungen | Ja, mit offengelegten beschreibenden Bereichen dieser Fassung |
| Einordnung ohne moralisches Urteil | Oft mit Vorwürfen | Ja, für jeden einzelnen Bereich |
| Aufschlüsselung nach Kategorien | Nein | Konsum / Kontrolle / Folgen des Konsums |
| Fachlich geprüft | Selten | Ja, auf fachliche Richtigkeit geprüft |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Vertraulich, es werden keine Antworten übertragen | Häufig mit Nachverfolgung | Läuft direkt in Ihrem Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 40 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 4 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–7 | Unterer Bereich | Ihr Gesamtwert liegt im unteren Bereich dieser angepassten Fassung. Jede einzelne Antwort zu Schäden, Verlusten oder Gefahren bleibt unabhängig von der Gesamtsumme bedeutsam und verdient eigene Aufmerksamkeit. |
| 8–14 | Erhöhter Bereich | Ihre Antworten liegen im erhöhten Bereich dieser angepassten Fassung und beschreiben konsumbezogene Schwierigkeiten; dieser Bereich ist kein validierter AUDIT-Grenzwert. Das Ergebnis ist kein Urteil über Sie; Unterstützung kann helfen, die berichteten Schwierigkeiten anzugehen. |
| 15–19 | Oberer Bereich | Ihre Antworten liegen im oberen Bereich dieser angepassten Fassung und beschreiben konsumbezogene Schwierigkeiten; dieser Bereich ist kein validierter AUDIT-Grenzwert. Besprechen Sie, welche Auswirkungen der berichtete Konsum auf Ihre Gesundheit oder Ihr Leben hat. Unterstützung kann helfen, und Sie entscheiden mit, welche Form zu Ihnen passt. |
| 20–40 | Oberster Bereich | Ihre Antworten liegen im obersten Bereich dieser angepassten Fassung und beschreiben konsumbezogene Schwierigkeiten; dieser Bereich ist kein validierter AUDIT-Grenzwert. Lesen Sie das bitte als klares Signal, Unterstützung zu suchen, und nicht als Urteil. Menschen erholen sich täglich von genau einem solchen Ausgangspunkt. |
Wie häufig kommt das vor?
Der Test zum Alkoholkonsum hilft Ihnen einzuschätzen, ob Alkohol Schäden verursacht oder schwer kontrollierbar wird. Fragen zur ersten Orientierung wirken anders, wenn Sie wissen, dass andere Menschen ähnliche Sorgen haben. Unsere Seite mit Statistiken zu Suchterkrankungen sammelt Zahlen zu problematischem Trinken in den USA. Jede Zahl wird mit ihrer Quelle und dem Jahr der Erhebung angegeben.
Keine dieser Zahlen sagt etwas über Ihr eigenes Ergebnis aus. Sie liefern einen Hintergrund und erinnern daran, dass solche Erfahrungen unabhängig von der Punktzahl häufig sind. Wenn Sie einen breiteren Blick auf Merkmale hinter zwanghaften Gewohnheiten wünschen, statt nur eine Substanz zu betrachten, bewertet der Test zur Suchtneigung fünf solcher Merkmale. Er benennt die beiden Bereiche, die bei Ihnen am stärksten ausgeprägt sind.
Für wen dieser Test gedacht ist
Dieser Test passt zu allen, die sich schon einmal über ihren Alkoholkonsum Gedanken gemacht haben. Vielleicht wurde aus dem abendlichen Glas Wein unbemerkt ein zweites. Vielleicht fühlen Sie sich sonntags nach starkem Trinken am Wochenende schlecht. Oder Alkoholprobleme in der Familie bringen Sie dazu, frühzeitig auf eigene Muster zu achten. Der AUDIT wurde als Instrument zur ersten Orientierung in der hausärztlichen Versorgung entwickelt. Deshalb eignet er sich gut für eine erste Bestandsaufnahme vor einem ausführlicheren Gespräch. Er ist nicht nur für Menschen gedacht, die bereits ein schwerwiegendes Problem vermuten oder konkrete Folgen ihres Trinkens bemerkt haben.
Dieser Test ist nicht dazu gemacht, allein Entzugsrisiken oder körperliche Abhängigkeit zu beurteilen. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie täglich viel trinken, ist ein ärztliches Gespräch der sinnvollere nächste Schritt als ein längerer Fragebogen. Wenn Angst, Niedergeschlagenheit oder Stress mit Ihrem Konsum verbunden erscheinen, können der Test auf Angst oder der Test auf Depression helfen, diesen Teil genauer zu betrachten. Unser Ratgeber zum Umgang mit Stress bietet konkrete Übungen für die Belastungsseite dieses Musters. Unabhängig davon kann Ihnen das Verzeichnis von Psychology.com helfen, eine Fachperson mit Erfahrung beim Thema Alkoholkonsum zu finden, wenn Sie lieber direkt mit einer persönlichen Begleitung beginnen möchten und Ihre Fragen dort besprechen wollen.
Wenn Sie weitere Bereiche erkunden möchten, finden Sie in der Testübersicht verwandte Selbsteinschätzungen. Wählen Sie einen Fragebogen, weil er eine Sorge aufgreift, die Sie bei sich wiedererkennen. Wiederholtes Testen ersetzt kein Gespräch über Ihren Alkoholkonsum, Ihre Krankengeschichte und Ihre aktuelle Sicherheit.
Ist es sicher, plötzlich mit dem Trinken aufzuhören?
Wenn Sie über längere Zeit viel trinken, kann ein plötzliches Aufhören einen gefährlichen Entzug auslösen. Zittern, Schwitzen, Übelkeit oder Herzrasen beim Nachlassen der Alkoholwirkung erfordern zeitnahen ärztlichen Rat. Ein Krampfanfall oder starke Verwirrtheit benötigen eine medizinische Notfallversorgung. Suchen Sie medizinische Hilfe, um eine sichere Veränderung zu planen. Entscheiden Sie nicht allein anhand Ihres Testwertes, ob Unterstützung bei einem möglichen Entzug notwendig ist.
Notieren Sie vor einem Termin, was Sie trinken, wie groß und wie stark die einzelnen Getränke sind, welche Symptome beim Reduzieren auftreten und welche Medikamente oder anderen Substanzen Sie verwenden. Ihr Ergebnis kann als Hintergrund dienen. Erklären Sie dabei, dass dieser Fragebogen das ursprüngliche Antwortformat des AUDIT anpasst. Wenn Rauchen oder Dampfen ebenfalls dazugehört, liefert der Test auf Nikotinabhängigkeit einen getrennten Wert für dasselbe Gespräch. Wenn Sie auch Cannabis konsumieren, erfasst der Test zum Cannabiskonsum diesen Bereich gesondert. So können Sie beide Ergebnisse zu demselben Termin mitbringen und die Zusammenhänge gemeinsam mit einer erfahrenen Fachperson ausführlich betrachten.
Methodik und Quellen
Dieser Test beruht auf dem Alcohol Use Disorders Identification Test, kurz AUDIT. Die Weltgesundheitsorganisation hat ihn entwickelt, und seit 1993 wurde er in verschiedenen Ländern, Kulturen und Versorgungseinrichtungen validiert (Saunders et al., 1993; Babor et al., 2001). Alle zehn Fragethemen bleiben dem Original inhaltlich treu: Häufigkeit des Trinkens, übliche Menge, Episoden starken Konsums, Schwierigkeiten beim Aufhören, nicht erfüllte Erwartungen, morgendliches Trinken, Schuldgefühle, Erinnerungslücken, alkoholbedingte Verletzungen und Sorgen anderer. Für dieses Onlineformat wurde eine Anpassung vorgenommen. Der ursprüngliche AUDIT verwendet je nach Frage leicht unterschiedliche Antwortformulierungen. Unsere Anwendung zeigt dagegen eine einheitliche fünfstufige Häufigkeitsskala: nie, seltener als monatlich, monatlich, wöchentlich sowie täglich oder fast täglich. Die Antworten werden mit 0 bis 4 bewertet. Die Fragen 1, 2, 9 und 10 wurden so umformuliert, dass dieses gemeinsame Häufigkeitsformat inhaltlich zu ihnen passt.
Durch dieses einheitliche Antwortformat ist der hier ermittelte Wert nicht mit einem offiziellen AUDIT Wert austauschbar, den eine Fachperson erhebt. Die angezeigten Bereiche sind beschreibende Kategorien für die berichteten Konsummuster und Schwierigkeiten in dieser angepassten Fassung. Ihre Grenzen stimmen nicht genau mit den Interventionsbereichen des WHO-Handbuchs überein. Veröffentlichte Ergebnisse zur Genauigkeit des ursprünglichen AUDIT lassen sich deshalb nicht ohne Weiteres auf die veränderten Fragen übertragen. Dieser Test dient der Information und Selbstreflexion. Er stellt keine Diagnose. Ein Wert in irgendeinem Bereich ist eine Information für ein Gespräch mit einer Fachperson und keine feste Bezeichnung Ihrer Person. Nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann eine Störung durch Alkoholkonsum fachlich beurteilen.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Saunders JB, Aasland OG, Babor TF, de la Fuente JR, Grant M. Development of the Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT): WHO Collaborative Project on Early Detection of Persons with Harmful Alcohol Consumption-II. Addiction. 1993;88(6):791-804. doi.org/10.1111/j.1360-0443.1993.tb02093.x
- Babor TF, Higgins-Biddle JC, Saunders JB, Monteiro MG. AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test. Guidelines for Use in Primary Care. 2nd ed. Geneva: World Health Organization; 2001. who.int/publications/i/item/WHO-MSD-MSB-01.6a
- Reinert DF, Allen JP. The Alcohol Use Disorders Identification Test: an update of research findings. Alcohol Clin Exp Res. 2007;31(2):185-199. doi.org/10.1111/j.1530-0277.2006.00295.x
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. What Is a Standard Drink? niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/what-standard-drink
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alcohol Use Disorder: From Risk to Diagnosis to Recovery. niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/alcohol-use-disorder-risk-diagnosis-recovery
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Should You Cut Down or Quit? rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/thinking-about-change/cut-down-or-quit
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 16. Sept.). Test zum Alkoholkonsum: Trinke ich möglicherweise zu viel Alkohol? Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/alkoholkonsum
Test zum Alkoholkonsum: Trinke ich möglicherweise zu viel Alkohol?: Häufige Fragen
Wie viel Alkohol ist eigentlich zu viel?
Alkoholkonsum verdient Aufmerksamkeit, wenn er Gesundheit, Sicherheit, Pflichten oder Beziehungen beeinträchtigt oder wenn Sie ihn schwer kontrollieren können. Die Menge zählt, doch ein Test zum Alkoholkonsum fragt auch nach Folgen und Kontrollverlust. Ein niedriger Wert kann nicht bestätigen, dass Trinken für Sie unbedenklich ist. Medikamente, Schwangerschaft und Erkrankungen können die Empfehlungen verändern. Besprechen Sie Ihre tatsächlichen Getränkegrößen, Ihr Trinkmuster und Ihre Sorgen mit einer Fachperson. So erhalten Sie eine Orientierung, die auf Ihre persönlichen Lebensumstände und Ihre Gesundheit zugeschnitten ist.
Bedeutet ein hoher Wert, dass ich tatsächlich alkoholkrank bin?
Nein. Die moderne Medizin verwendet zunehmend den Begriff Störung durch Alkoholkonsum. Dabei geht es um ein Spektrum von leicht bis schwer und nicht um eine Eigenschaft, die eine Person entweder hat oder nicht hat. Ein hoher Wert fasst viele berichtete Schwierigkeiten im Umgang mit Alkohol in dieser angepassten Fassung zusammen; diese Angaben können Sie mit einer Fachperson besprechen. Er sagt nichts über Ihren Charakter oder Ihren Wert als Mensch aus.
Kann ich weniger trinken, ohne ganz damit aufzuhören?
Weniger zu trinken kann für manche Menschen ein sinnvolles Ziel sein. Andere benötigen Unterstützung dabei, ganz aufzuhören. Das NIAAA empfiehlt, einen Verzicht zu besprechen, wenn Trinken Probleme verursacht oder Versuche gescheitert sind, innerhalb gesetzter Grenzen zu bleiben. Bei der Zielwahl zählen Ihre Gesundheit, Medikamente und Symptome. Wenn Sie viel trinken oder Entzugszeichen entwickeln, holen Sie vor einer abrupten Veränderung ärztlichen Rat ein. Ein Entzug kann gefährlich sein, und ein medizinisch begleiteter Plan berücksichtigt Ihre persönliche Situation.
Was zählt als ein alkoholisches Getränk?
In den USA enthält ein Standardgetränk ungefähr 14 Gramm reinen Alkohol: ein gewöhnliches Bier mit 12 US fl oz (rund 355 ml) bei 5 %, ein Glas Wein mit 5 US fl oz (rund 148 ml) bei 12 % oder eine Portion Spirituosen mit 1,5 US fl oz (rund 44 ml) bei 40 %. Tatsächlich ausgeschenkte Mengen sind oft größer. Ein einziges Glas zu Hause oder ein starkes handwerklich gebrautes Bier kann deshalb leicht mehr als einem solchen Standardgetränk entsprechen.
Bleiben meine einzelnen Antworten wirklich privat?
Ja. Der Test läuft vollständig in Ihrem Browser. Ihre einzelnen Antworten werden dort ausgewertet und niemals an uns gesendet oder mit Ihrer Person verknüpft. Sie bleiben in diesem Tab erhalten, damit Sie später zu Ihrem Ergebnis zurückkehren können. Wenn Sie den Tab schließen oder leeren, werden sie gelöscht. Wenn Sie die PDF per E-Mail anfordern, erhalten wir Ihre zusammengefassten Werte und Ihre E-Mail-Adresse, aber niemals Ihre einzelnen Antworten auf die Fragen. Ein Benutzerkonto ist nicht erforderlich. Niemand erfährt, dass Sie diesen Test gemacht haben, sofern Sie sich nicht selbst entscheiden, Ihr Ergebnis mitzuteilen.
Wann sollte ich wegen meines Trinkens Hilfe suchen?
Wenn Alkohol Ihre Gesundheit, Ihren Schlaf, Ihre Stimmung, Ihre Arbeit oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, ist das ein guter Anlass für ein Gespräch. Das gilt auch, wenn Sie erfolglos versucht haben, weniger zu trinken, oder vertraute Menschen sich Sorgen machen. Sie müssen nicht erst einen Krisenpunkt erreichen. Eine hausärztliche Praxis, eine psychotherapeutische Fachperson oder eine Suchtberatungsstelle können geeignete erste Anlaufstellen sein, um gemeinsam Ihre Situation und mögliche Unterstützung zu besprechen.