Prueba de personalidad adictiva: descubre tu perfil en los cinco rasgos de riesgo que la investigación sí respalda

La prueba contiene 30 afirmaciones originales, seis para cada uno de los cinco rasgos, divididas en dos partes breves y respondidas mediante una escala de acuerdo de cinco puntos, desde totalmente en desacuerdo, 0, hasta totalmente de acuerdo, 4. Cada rasgo puede obtener entre 0 y 24 puntos. El sistema muestra los cinco en barras, identifica el más alto como tu rasgo principal y considera el segundo más alto como tu rasgo secundario. Si dos empatan en el primer lugar o tus respuestas quedan iguales en los cinco, el resultado lo indica en lugar de adivinar. Las agrupaciones son propias, construidas a partir de la bibliografía científica, y no han sido validadas como subescalas.

Los puntajes son relativos y no cuentan con normas poblacionales. Una barra alta significa que estuviste muy de acuerdo con la mayoría de las afirmaciones de ese rasgo; no significa que tengas más riesgo que un porcentaje determinado de personas ni que tengas o vayas a desarrollar una adicción. Los rasgos de riesgo aumentan probabilidades en una población. Que una persona concreta desarrolle un problema depende de la genética, el entorno, el estrés, lo que tiene disponible y otros aspectos de su vida, muchos de los cuales ningún cuestionario puede observar.

La idea de que algunas personas tienen una personalidad que las convierte en adictas existe desde hace décadas y se ha estudiado cuidadosamente. El hallazgo es consistente: no existe un único tipo de personalidad presente en la mayoría de las personas con adicción y ausente en la mayoría de quienes no la tienen. Las personas con trastornos por consumo de sustancias son tan variadas como las demás, y muchos rasgos que antes se atribuían a una personalidad adictiva, como el secretismo, la irritabilidad o el bajo autocontrol, resultan ser consecuencias de la adicción más que sus causas. Amodeo, 2015, en Substance Use and Misuse, sostuvo que el término debería dejar de utilizarse por completo en el tratamiento porque es impreciso, estigmatizante y carece de respaldo.

Lo que la investigación sí respalda es más específico y más útil. Grandes metaanálisis sobre personalidad y trastornos por consumo de sustancias, como el de Kotov y colaboradores, 2010, encuentran que la desinhibición, el conjunto que incluye impulsividad y baja contención, y la emocionalidad negativa elevada se relacionan de forma consistente con problemas de consumo; la apertura presenta poca relación y la baja amabilidad una relación modesta. Las revisiones de estudios genéticos y de grupos de alto riesgo, como Verdejo-García, Lawrence y Clark, 2008, identifican la impulsividad como un marcador de vulnerabilidad presente antes de que empiecen los problemas, no solo después. La búsqueda de sensaciones, la baja tolerancia al malestar, Simons y Gaher, 2005, y un patrón compulsivo de continuar pese al daño, Griffiths, 2005, completan el panorama. Esos cinco aspectos son los que mide esta página.

Los rasgos se superponen, pero no son lo mismo. La impulsividad tiene que ver con actuar antes de pensar; la búsqueda de sensaciones, con desear intensidad. Suelen aparecer juntas, pero una persona puede buscar emociones con cuidado o ser impulsiva y aburrirse sin salir de casa. La dificultad para tolerar el malestar y el uso de sustancias o hábitos para regular el ánimo son dos mitades de un mismo ciclo: cuanto más difícil resulta permanecer con un sentimiento, más atractivo se vuelve cualquier recurso que lo termine. La compulsividad es diferente: describe la etapa en que una conducta continúa por tensión y hábito más que por placer, y se acerca más a cómo se vive la adicción desde dentro.

Varios de estos rasgos tienen una prueba propia y más detallada en este sitio. La prueba de búsqueda de sensaciones, Test de búsqueda de sensaciones, profundiza en el deseo de intensidad, y la prueba de desregulación emocional, Prueba de desregulación emocional, examina con más detalle el lado del malestar emocional.

Si la pregunta que te trajo aquí se refiere a un hábito específico, elige el cuestionario correspondiente. Alcohol Use Test (Am I Drinking Too Much?) y la prueba de adicción al juego, Gambling Addiction Test, preguntan sobre un patrón real de consumo o conducta.

La prueba de adicción a internet, Internet Addiction Test, y la prueba de adicción al teléfono, Phone Addiction Test, hacen lo mismo con el uso de pantallas. Esta página deliberadamente no lo hace: puntúa rasgos, no consumo ni uso.

Un puntaje alto en esta página ofrece información sobre tus tendencias, no una profecía ni un defecto de carácter. Los mismos rasgos que aumentan el riesgo de consumo problemático también aparecen en emprendedores, profesionales de urgencias, deportistas y artistas; lo importante es hacia dónde se orientan. Para la impulsividad, la evidencia favorece la estructura: pausas incorporadas antes de decidir, menos señales tentadoras al alcance y compromisos previos tomados en momentos tranquilos. Para la búsqueda de sensaciones, favorece actividades estimulantes que sean intensas y seguras. Para la intolerancia al malestar y la regulación del ánimo, favorece aprender a atravesar un sentimiento sin recurrir inmediatamente a algo, una habilidad que los terapeutas enseñan directamente, y crear una lista breve de maneras de bajar la tensión después de un día difícil sin sustancias. Para la compulsividad, favorece el seguimiento, un registro honesto y una mirada externa, porque este rasgo puede ocultarse a quien lo experimenta.

Si alguno de tus hábitos ya te está costando sueño, dinero, relaciones o salud, el paso más eficaz es conversar con un terapeuta que trabaje con adicciones. No necesitas llamarte adicto para tener esa conversación; basta con que quieras que el hábito ocupe menos espacio del que ocupa ahora en tu vida.