Test zu toxischer Männlichkeit: Erkennen Sie, an welchen Männlichkeitsnormen Sie besonders starr festhalten

Die Forschung zu Männlichkeitsnormen behauptet nicht, dass Männlichkeit schädlich ist. Sie zeigt, dass starres Festhalten an bestimmten Normen messbare Nachteile haben kann. Y. Joel Wong und Kollegen bündelten 2017 insgesamt 78 Studien mit mehr als 19.000 Teilnehmenden. Eine stärkere Übereinstimmung mit Männlichkeitsnormen hing insgesamt mit schlechterer psychischer Gesundheit und geringerer Bereitschaft zusammen, psychologische Hilfe zu suchen. Bei getrennter Betrachtung fielen drei Normen als beständig mit ungünstigeren Ergebnissen verbunden auf: allein zurechtkommen, die Playboy-Norm und Macht über Frauen. Der Vorrang der Arbeit hing mit keinem psychischen Gesundheitsmerkmal signifikant zusammen. Risikobereitschaft war je nach Messgröße sowohl mit positiven als auch mit negativen Ergebnissen verbunden. Für Muster, die Ihnen beim Erreichen eigener Wünsche im Weg stehen, betrachtet der <a href="Test zum inneren Saboteur">Test zum inneren Saboteur</a> acht Gewohnheiten. Dazu gehören der innere Kritiker, der Beschwichtiger und der Machtlose. So lassen sich weitere wiederkehrende Reaktionen neben den hier erfragten Normen betrachten.

Besonders deutlich zeigen sich die Nachteile beim Hilfesuchen. Die systematische Übersicht von Seidler und Kollegen aus dem Jahr 2016 fand, dass Männer mit stärker vertretenen traditionellen Normen Depression bei sich seltener erkennen, seltener Hilfe dafür suchen und begonnene Behandlungen häufiger abbrechen. Die schwerwiegendsten Befunde betreffen Suizid. Coleman, Feigelman und Rosen untersuchten 2020 die Add-Health-Kohorte. Männer mit hohen Werten für traditionelle Männlichkeit, darunter eingeschränkter Gefühlsausdruck, Konkurrenzdenken und Aggression, starben etwa 2,4-mal häufiger durch Suizid als andere Männer, obwohl sie seltener Suizidgedanken berichteten. In den Vereinigten Staaten sterben Männer fast viermal so häufig durch Suizid wie Frauen. Einsamkeit folgt derselben Logik: Wer niemanden brauchen und keine Schwäche zeigen darf, hat wenig Orte, an denen Schwierigkeiten geteilt werden können. Solche Befunde betreffen Zusammenhänge in untersuchten Gruppen. Sie zeigen, weshalb gerade der Zugang zu Unterstützung und das offene Sprechen über Belastung in dieser Forschung eine so wichtige Rolle spielen und weshalb starre Regeln dabei hinderlich werden können.

Gesunde Männlichkeit bedeutet nicht, dass die genannten Normen völlig fehlen. Maßvolle Selbstständigkeit ist Kompetenz, der Wunsch zu gewinnen kann Ehrgeiz sein, und unter Druck ruhig zu bleiben kann allen helfen. Der Unterschied liegt in der Beweglichkeit. Ein Mann, der vieles allein bewältigt und zugleich weiß, wann er fragen sollte, profitiert von Selbstständigkeit. Ein Mann, der überhaupt nicht fragen kann, wird von ihr eingeengt. Wer in einer Krise ruhig bleibt und später sagen kann, was sie gekostet hat, verfügt über Gefühlskontrolle. Wer seit einem Jahrzehnt niemandem von seinen Gefühlen erzählt hat, lebt dagegen in emotionaler Isolation. Die Leitlinien der American Psychological Association von 2018 für die Arbeit mit Jungen und Männern betonen denselben Punkt. Ziel ist nicht, Männern Stärke, Antrieb oder Gelassenheit zu nehmen. Die Regeln sollen so beweglich werden, dass diese Eigenschaften ihnen dienen, statt sie einzusperren. Wenn dahinter eher die Frage steht, wer Sie sind, als wie Sie ein Mann sein sollen, betrachtet der <a href="Wer bin ich? Ein Test zu Ihrem persönlichen Identitätsprofil">Test „Wer bin ich?“</a> fünf Quellen der Identität anhand von vierzig Aussagen. Das ergänzt die Normen um weitere Bereiche des eigenen Selbstverständnisses.

Im Alltag zeigt sich das in konkreten Dingen: mindestens eine Person haben, die Sie nachts um zwei anrufen würden; drei Gefühle außer wütend und gut benennen können; etwas verlieren, ohne dass der ganze Tag ruiniert ist; ohne Schuldgefühle einen Krankheitstag nehmen; und den Wunsch einer Partnerperson nach gemeinsamen Entscheidungen als normal statt als Herausforderung sehen. Wenn manches davon schwerfällt, zeigen die Beschreibungen unten, welche Regel im Weg steht. Der Test zu Geschlechterrollen betrachtet das breitere Bild männlich und weiblich verstandener Eigenschaften, wie Sie sie selbst vertreten. Der Test zur emotionalen Intelligenz untersucht die Fähigkeiten, auf denen diese Beweglichkeit beruht, und kann dadurch einen weiteren Zugang zur persönlichen Reflexion über Ihre eigenen Regeln eröffnen.

Wenn Sie wegen eines Mannes in Ihrem Leben hier lesen, sind einige Punkte hilfreich. Erstens kann niemand den Test für eine andere Person ausfüllen. Ein Profil aus Ihrer Sicht beschreibt Ihre Erfahrung. Diese ist wichtig, aber es ist nicht sein Ergebnis, und die Seite kann ihn nicht diagnostizieren. Zweitens sind starre Normen erlernte Regeln, häufig vermittelt durch einen Vater oder eine Gruppe Gleichaltriger, die Abweichungen bestrafte. Innerlich werden sie meist als Pflicht und nicht als freie Wahl erlebt. Beschämung macht sie gewöhnlich noch starrer. Drittens bestimmt oft gerade das Allein-zurechtkommen-Müssen, wie ein Mann auf Ihre Sorge reagiert. Er kann eine Einladung zum Gespräch als Urteil hören, dass er seine Aufgaben nicht bewältigt. Dieses Verständnis erklärt die mögliche Reaktion, ohne Ihre eigene Erfahrung dabei weniger wichtig zu machen.

Nach der Forschung zum Hilfesuchen hilft es, Unterstützung als Stärke und überlegtes Vorgehen zu beschreiben. Konkrete Angebote ohne Druck wirken eher als offene Fragen. Auch das eigene Vorleben hilft. Wenn er sich zurückzieht, mehr trinkt, gereizter ist oder davon spricht, eine Last zu sein, kann sich darin Depression bei Männern mit diesen Normen zeigen. Der Test auf Depression und der Test zu Wutproblemen auf dieser Website sind dafür geschrieben, dass er sie selbst beantwortet. Einen symbolischen Blick bietet der <a href="Test zu männlichen Archetypen">Test zu männlichen Archetypen</a>. König, Krieger, Magier und Liebender sind dort bewegliche Muster ohne feste Geschlechterregeln. Wenn Sie sich um seine Sicherheit sorgen, können Sie selbst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin oder einem Therapeuten darüber sprechen, wie Sie das Thema ansprechen und passende Unterstützung zugänglich machen können.

In der Forschung, auf die diese Seite zurückgreift, beschreibt männlich die Normen, die eine Kultur mit dem Mannsein verbindet: niemals Schwäche zeigen, alles allein bewältigen, immer gewinnen und niemals nachgeben. Gemeint ist keine feste angeborene Eigenschaft. Diese Regeln werden erlernt und unterscheiden sich zwischen Männern erheblich. Manche haben reale Nachteile, andere nicht. Männlichkeit meint in diesem Zusammenhang, wie stark jemand die Regeln vertritt; Männlichkeitsnormen sind die Regeln selbst. Diese Selbsteinschätzung betrachtet sieben davon, darunter Gefühlskontrolle, allein zurechtkommen, Siegen und Risikobereitschaft. So können Sie Ihr persönliches Muster erkennen. Sie dient der Information und Selbstreflexion. Sie ist kein Urteil über den Charakter eines Menschen und auch keine Prüfung, wer als Mann gelten darf.