Wer bin ich? Erkennen Sie, welche Quellen Ihr Selbstgefühl tragen und welche Fragen für Sie noch offen sind

Sie bewerten 40 Aussagen von „Stimme überhaupt nicht zu“ mit 0 Punkten bis „Stimme voll und ganz zu“ mit 4 Punkten. Die Aussagen betreffen fünf Quellen der Identität, jeweils acht pro Quelle. Innerhalb jeder Quelle beschreiben vier Aussagen ein gefestigtes Verhältnis: Sie haben darüber nachgedacht, sich entschieden und leben danach. Vier beschreiben ein offenes Verhältnis: Der Bereich ist Ihnen wichtig, und Sie arbeiten noch daran. Daraus entstehen zehn Balken mit jeweils höchstens 16 Punkten, dargestellt als Prozentsatz dieses Höchstwerts. Der höchste Balken ist Ihr führendes Ergebnis. Er wird nach Quelle und Zustand benannt, zum Beispiel „Werte, gefestigt“ oder „Rollen, noch offen“. So bleibt sichtbar, worauf sich das Ergebnis bezieht und wie Sie diesen Bereich derzeit erleben.

Die beiden Balken einer Quelle sind keine Gegensätze. In Marcias Modell sind Erkundung und Festlegung getrennte Dinge. Deshalb kann eine Person bei derselben Quelle auf beiden Seiten hoch liegen, etwa tief in Beziehungen verwurzelt sein und sie zugleich aktiv neu gestalten. Hoch bei gefestigt und niedrig bei offen entspricht dem, was Marcia erarbeitete Identität nannte. Hoch bei offen und niedrig bei gefestigt ist das Moratorium, die aktive Suche. Hoch bei gefestigt ohne Anzeichen früherer Erkundung liegt näher bei übernommener Identität. Niedrig auf beiden Seiten entspricht Diffusion, was hier nur bedeutet, dass diese Quelle derzeit wenig zu Ihrem Selbstgefühl beiträgt. Der Test vergibt diese Bezeichnungen nicht. Er zeigt die Balken und überlässt es Ihnen, die beiden Angaben selbst einzuordnen.

Alles hier ist unsere eigene Gestaltung zur Orientierung. Die zehn Gruppen sind keine validierten Subskalen. Es gibt keine Normwerte, und die Prozentsätze sind Anteile Ihrer eigenen Antworten statt Vergleiche mit anderen Menschen. Gleichstände und gleichmäßige Profile werden als solche angezeigt, statt künstlich einen Gewinner zu bestimmen. Der Test zur Lebensphilosophie ist ähnlich aufgebaut. Er erfasst stoische, epikureische, existenzialistische und pragmatische Orientierung aus Ihren eigenen Antworten und nicht im Vergleich mit einer Normgruppe.

Erik Erikson machte Identität zur zentralen Aufgabe der Jugend und vertrat die Ansicht, sie werde nie abgeschlossen, sondern immer wieder aufgegriffen. James Marcia machte daraus 1966 etwas Messbares. Er befragte junge Männer zu Beruf und Überzeugungen und ordnete sie anhand zweier Fragen: Haben Sie erkundet, und haben Sie sich festgelegt? Die vier Kombinationen, erarbeitete Identität, Moratorium, übernommene Identität und Diffusion, werden seit sechzig Jahren untersucht. Spätere Arbeiten von Luyckx, Crocetti und anderen unterschieden gesunde Erkundung, die nach außen schaut und Dinge ausprobiert, von grübelnder Erkundung, die dieselbe Frage immer wieder stellt, ohne voranzukommen. Der Aspects of Identity Questionnaire, 1982 von Cheek und Briggs begonnen und später erweitert, betrachtet eine andere Achse: ob das Selbstgefühl vor allem auf persönlichen Dingen wie Werten und Gefühlen, auf öffentlichen Dingen wie Ansehen und Rollen, auf Beziehungen oder auf Gruppenzugehörigkeiten beruht. Diese verschiedenen Sichtweisen ergänzen sich bei der Betrachtung dessen, was Menschen unter ihrer eigenen Identität verstehen.

Dieser Test greift beide Ideen auf, die Quellen und die Betrachtung als gefestigt oder offen, und macht daraus eine verständliche Selbstauskunft. Er ist weder der Aspects of Identity Questionnaire noch Marcias Interview oder irgendein validiertes Instrument. Er ist auch kein Spiel zur Frage, welche Figur, welches Tier oder welche Farbe Sie sind. Er sagt Ihnen nicht, was für ein Mensch Sie sind. Er zeigt, woraus Sie derzeit Ihr Selbstgefühl beziehen und wie fest sich dieser Boden anfühlt. Das ist eine hilfreichere und ehrlichere Antwort auf „Wer bin ich?“ als ein einzelnes Etikett, das Ihre persönlichen Erfahrungen auf einen Namen verkürzt.

Noch etwas misst dieser Test nicht: ob es Ihnen gut geht. Ein Profil mit vielen offenen Balken mit fünfunddreißig ist kein Problem. Forschung zum entstehenden Erwachsenenalter betrachtet längere Erkundung als normal und häufig gesund. Belastend ist eher das Grübeln als das Erkunden und eher das Fehlen jeder Quelle als eine sehr kleine Zahl von Quellen. Wenn der Test das Gefühl hinterlässt, dass derzeit nichts Ihr Selbstgefühl trägt, lohnt es sich, darüber mit jemandem zu sprechen. Am Ende der Seite finden Sie Hinweise dazu. Einen älteren Deutungsrahmen für ähnliches Material bietet der Test zu den sieben Todsünden. Er benennt Ihr führendes Laster, die traditionell zugeordnete Tugend und das damit verbundene Persönlichkeitsmerkmal als eine weitere Möglichkeit zur Reflexion.

Wenn Werte die Quelle sind, auf die Sie sich besonders stützen oder bei der Sie am unsichersten sind, zeigt der <a href="Test zu Ihren persönlichen Werten">Test zu Werten</a>, welche von Schwartz' zehn grundlegenden Werten Ihnen am wichtigsten sind. Er ist ein naheliegender nächster Schritt. Wenn Interessen und Stärken Ihr Profil tragen, betrachtet der Test zu Charakterstärken die Seite Ihrer Stärken genauer. Der <a href="Test zu Ihrer Persönlichkeit">Test zur Persönlichkeit</a> zeigt das breite Bild von Eigenschaften, das unter jeder Identität liegt. Wenn Ihre Vorstellungen über die Zukunft wenig ausgeprägt sind, fragt der Test zum Sinn im Leben direkt nach vorhandenem Sinn und der Suche danach. Das ist der Forschungsbegriff, der dieser Quelle am nächsten kommt und ihre Bedeutung genauer erfassen kann.

Für die Qualität Ihrer Selbsterkenntnis selbst, also wie genau Sie eigene Muster sehen statt welche Muster Sie haben, eignet sich der Test zur Selbstwahrnehmung. Menschen, deren offene Balken durchgehend hoch ausfallen, finden ihn oft besonders hilfreich. Das Problem ist selten ein Mangel an Möglichkeiten. Häufiger fehlt ihnen selbst ein klarer Blick darauf, was sie bereits wollen. Diese Unterscheidung kann helfen, die nächste Frage gezielter zu stellen und das eigene Ergebnis einzuordnen.

Beginnen Sie mit Ihrem höchsten Balken. Fragen Sie sich, ob er die Quelle beschreibt, die Ihr Selbstgefühl tragen soll, oder lediglich diejenige, die es tatsächlich trägt. Menschen entdecken oft, dass Rollen viel mehr ihrer Identität ausmachen als beabsichtigt, meist eine berufliche oder pflegende Rolle. Die Quellen, die sie bei genauerem Nachdenken wählen würden, etwa Werte oder Beziehungen, sind dagegen noch offen. Diese Lücke ist kein Urteil. Sie ist das Hilfreichste, was der Test zeigen kann, weil sie darauf hinweist, wo Aufmerksamkeit sich lohnen würde und welche Fragen Sie für sich weiter erkunden könnten.

Bei jeder Quelle mit zwei niedrigen Balken bieten die Fragen auf Ihrer Ergebnisseite einen Anfang. Sie sind dazu gedacht, langsam, schriftlich und mehr als einmal beantwortet zu werden. Arbeit an der Identität ist nicht in einer Sitzung erledigt und braucht keine Krise als Anlass. Wenn die Frage „Wer bin ich?“ Sie schon länger begleitet oder durch eine nicht selbst gewählte Veränderung aufgetaucht ist, kann ein erfahrener Coach oder auch eine Therapeutin oder ein Therapeut mit Erfahrung in Lebensübergängen und Identität helfen. Die Arbeit kann dadurch schneller vorangehen und sich weniger einsam anfühlen. Das auf Ihrer Ergebnisseite beschriebene Verzeichnis richtet sich nach diesem Schwerpunkt.