Dysmorphophobie-Test: Erkennen Sie Anzeichen einer körperdysmorphen Störung und deren mögliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben
Eine Selbsteinschätzung, angelehnt an den BDDQ und das Bild der körperdysmorphen Störung im DSM-5: gedankliche Vereinnahmung, Rituale und Auswirkungen im Alltag. Sie erhalten sofort Ihr Ergebnis mit einer Aufschlüsselung aller drei Bereiche sowie auf Wunsch einen zusätzlichen persönlichen Bericht.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zu Dysmorphophobie, körperdysmorpher Störung ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 14 Fragen. Grundlage: Angelehnt an den BDDQ und die Kriterien des DSM-5. Er dauert etwa 6 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Dysmorphophobie beschreibt ein Muster und kein festes Merkmal Ihrer Persönlichkeit
Eine körperdysmorphe Störung wird leicht übersehen, weil jeder Teil für sich gewöhnlich wirkt: ein Blick in den Spiegel, eine lange Pflegeroutine, eine abgesagte Verabredung. Dieser Orientierungstest betrachtet das gesamte Muster in drei Bereichen. So erkennen Sie, wie viel Raum Sorgen um Ihr Aussehen tatsächlich in Ihrem täglichen Leben einnehmen.
Gedankliche Vereinnahmung
Wie viel Zeit und gedanklichen Raum ein wahrgenommener Makel beansprucht: aufdringliche Gedanken, ständiges Vergleichen mit anderen Menschen und die Überzeugung, dass andere dieses Merkmal ebenfalls bemerken und Sie deswegen bewerten.
Rituale und wiederholtes Kontrollieren
Wiederholte Verhaltensweisen rund um Sorgen zum Aussehen: Spiegel kontrollieren oder meiden, mit Kleidung oder Make-up verdecken, Rückversicherung suchen, ausgedehnte Körperpflege und wiederholtes Zupfen oder Drücken an der Haut.
Auswirkungen im täglichen Leben
Was die Sorgen Sie kosten: seelische Belastung, vermiedene Begegnungen oder Fotos, Beeinträchtigungen bei Arbeit oder Studium und die Frage, wie ernsthaft Sie kosmetische Veränderungen bereits erwogen haben.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Erfasst gedankliche Vereinnahmung, Rituale und Folgen im Alltag | Selten | Ja, alle drei Bereiche erfasst |
| Angelehnt an den BDDQ und die Kriterien des DSM-5 | Selten | Ja, mit klaren Quellenangaben |
| Offen als eigene angelehnte Fassung bezeichnet | Nein | Ja, ausdrücklich so gekennzeichnet |
| Fachlich geprüfte Einordnung | Selten | Ja, von einer Fachperson geprüft |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Vertraulich, es werden keine Daten übertragen | Häufig mit Nachverfolgung | Läuft direkt in Ihrem Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 56 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–14 | Wenige Anzeichen einer Vereinnahmung durch das Aussehen | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sorgen um Ihr Aussehen höchstens gelegentlich auftreten und Ihren Tag nicht bestimmen. Auf dieser Skala ist das zunächst ein beruhigendes Ergebnis. |
| 15–29 | Gewisse Belastung durch das Aussehen, die Aufmerksamkeit verdient | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sorgen um das Aussehen spürbar Zeit und Kraft beanspruchen. Das bedeutet nicht zwangsläufig eine körperdysmorphe Störung. Es lohnt sich aber, diese Belastung jetzt ernst zu nehmen. |
| 30–56 | Deutliche Anzeichen, die mit Berichten von Menschen mit körperdysmorpher Störung übereinstimmen | Ihre Antworten zeigen ein ausgeprägtes Muster aus gedanklicher Vereinnahmung, Ritualen und Auswirkungen im Alltag. Es ähnelt dem, was Menschen mit diagnostizierter körperdysmorpher Störung beschreiben. Das verdient sorgfältige Unterstützung und lässt sich gut behandeln. |
Wie dieser Test zu Dysmorphophobie ausgewertet wird
Der Test umfasst 14 Aussagen. Jede wird auf einer fünfstufigen Häufigkeitsskala von „nie“, 0 Punkte, bis „ständig“, 4 Punkte, bewertet. Der Gesamtwert reicht von 0 bis 56. Vier Aussagen betreffen gedankliche Vereinnahmung, sechs Rituale und Kontrollieren, vier die Folgen im Alltag. Neben dem Gesamtwert sehen Sie deshalb eine Aufschlüsselung aller drei Bereiche. Diese haben eigene Höchstwerte von 16, 24 und 16 Punkten.
Der Gesamtwert wird in drei beschreibende Bereiche eingeordnet: 0 bis 14 spricht für wenige Anzeichen einer Vereinnahmung durch das Aussehen. 15 bis 29 weist auf eine gewisse Belastung hin, die Aufmerksamkeit verdient. 30 bis 56 beschreibt ein Muster, das mit Berichten von Menschen mit körperdysmorpher Störung übereinstimmt. Auch ein hoher Einzelwert verdient Beachtung, häufig bei Ritualen und Kontrollieren. Das gilt selbst dann, wenn die Summe in einem niedrigeren Bereich liegt, denn die drei Kategorien entwickeln sich nicht immer gemeinsam.
Dysmorphophobie im Vergleich mit sozialer Angst
Von außen können beide Erscheinungsbilder ähnlich aussehen. Beide können dazu führen, dass jemand Feiern, Fotos oder genaues Betrachtetwerden vermeidet. Entscheidend ist, was hinter dem Vermeiden steht. Bei sozialer Angst geht es um eine allgemeine Furcht, in sozialen Situationen bewertet, bloßgestellt oder kritisch beobachtet zu werden. Bei einer körperdysmorphen Störung richtet sich die Vermeidung dagegen gezielt auf einen wahrgenommenen Makel des Aussehens, den andere sehen oder bemerken könnten. Das DSM-5 ordnet die körperdysmorphe Störung dem Kapitel der Zwangsstörung und verwandten Störungen zu. Sie steht dort nicht bei den Angststörungen. Das spiegelt wider, wie zentral die aufdringliche und wiederholte gedankliche Beschäftigung für dieses Beschwerdebild ist.
Beide können auch gemeinsam auftreten. Wer glaubt, andere würden ein körperliches Merkmal kritisch bewerten, erlebt soziale Situationen verständlicherweise als riskanter. Wenn Ihre Sorgen über das Aussehen hinausgehen und allgemeine Bewertung, berufliche Leistung oder Ihr Auftreten betreffen, beschreibt der Test zu sozialer Angst Ihre Erfahrungen möglicherweise genauer. Es kommt häufig vor, dass beide Tests etwas Reales aus dem eigenen Erleben widerspiegeln und sich die Muster überschneiden.
Anzeichen dafür, dass ein Gespräch mit einer Fachperson sinnvoll sein könnte
Einige Hinweise sprechen dafür, ein Gespräch mit einer Fachperson eher bald zu führen: Gedanken über das Aussehen beanspruchen an den meisten Tagen eine Stunde oder mehr. Rituale wie Kontrollieren, Verdecken oder Bearbeiten der Haut lassen sich schwer stoppen. Sie sagen wegen Ihres Aussehens Pläne ab oder lehnen Fotos ab. Oder Sie informieren sich ernsthaft über einen kosmetischen Eingriff zur Veränderung eines Merkmals. Keines dieser Anzeichen beweist für sich eine körperdysmorphe Störung. Zusammen beschreiben sie jedoch genau das Muster, das dieser Test sichtbar machen soll und das eine nähere Betrachtung verdient.
Eine Therapeutin oder ein Therapeut mit Erfahrung bei körperbezogenen Beschwerden kann eine körperdysmorphe Störung von einer Zwangsstörung, sozialer Angst oder einer Essstörung unterscheiden. Die passende Behandlung ist jeweils anders. Ein strukturiertes Arbeitsblatt zum Körperbild kann neben professioneller Unterstützung helfen, konkrete Gedanken und Situationen als Auslöser der Sorgen zu erkennen. Wenn Sie lieber mit einer Person als mit einem Arbeitsblatt beginnen möchten, können Sie im Verzeichnis von Psychology.com gezielt nach Fachpersonen suchen, die körperdysmorphe Störungen und Ängste rund um das Aussehen behandeln. Wenn zusätzlich zu Ihrer Körperwahrnehmung auch Ihr Essverhalten Anlass zur Sorge gibt, untersucht der Test zu Essstörungen dieses Thema mit zwei validierten Instrumenten. Wenn Sorgen um Ihre Haut zu wiederholtem Bearbeiten geworden sind, das sichtbare Spuren hinterlässt, erfasst der Test zu Dermatillomanie den Schweregrad und die Folgen dieses Verhaltens. So lassen sich verschiedene miteinander verbundene Beschwerden gezielter betrachten und im Gespräch ansprechen.
Methodik und Quellen
Der Body Dysmorphic Disorder Questionnaire, BDDQ, wurde von Katharine Phillips entwickelt. Fachpersonen nutzen diesen kurzen Fragebogen mit Ja-Nein-Antworten als Hinweis auf eine mögliche körperdysmorphe Störung. Das DSM-5 beschreibt die Störung anhand der Beschäftigung mit einem wahrgenommenen Makel des Aussehens, wiederholter Verhaltensweisen als Reaktion darauf und erheblicher Belastung oder Beeinträchtigung. Das kurze, verzweigte Format des BDDQ lässt sich nicht direkt in eine abgestufte Selbsteinschätzung übertragen. Deshalb wird er hier nicht wiedergegeben. Stattdessen handelt es sich offen um eine eigene Umsetzung zur Orientierung: 14 selbst verfasste Aussagen zur Häufigkeit spiegeln dieselben Warnzeichen wider, auf die BDDQ und DSM-5-Kriterien zielen. Jede Aussage wird auf einer Skala von „nie“ bis „ständig“ beantwortet und mit 0 bis 4 Punkten bewertet. Es sind somit eigene Aussagen und keine Wiedergabe des Originalfragebogens.
Der Gesamtwert reicht von 0 bis 56 und wird in drei breite Bereiche eingeordnet: wenige Anzeichen, eine gewisse beachtenswerte Belastung durch das Aussehen und deutliche Anzeichen, die mit Berichten von Menschen mit körperdysmorpher Störung übereinstimmen. Diese Bereiche dienen der Orientierung. Sie sind keine validierten klinischen Grenzwerte. Die Aufschlüsselung trennt gedankliche Vereinnahmung, Rituale und Kontrollieren sowie Folgen im Alltag, damit Sie Schwerpunkte erkennen können. Dieser Test dient der Information und Selbstreflexion. Er ist weder der validierte BDDQ noch eine Diagnose. Nur eine entsprechend qualifizierte approbierte Fachperson kann eine körperdysmorphe Störung im persönlichen Gespräch beurteilen.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Phillips KA. The Broken Mirror: Understanding and Treating Body Dysmorphic Disorder. Revised and expanded ed. New York: Oxford University Press; 2005. global.oup.com/academic/product/the-broken-mirror-9780195167191
- Dufresne RG, Phillips KA, Vittorio CC, Wilkel CS. A screening questionnaire for body dysmorphic disorder in a cosmetic dermatologic surgery practice. Dermatol Surg. 2001;27(5):457-462. doi.org/10.1046/j.1524-4725.2001.00190.x
- Wilhelm S, Phillips KA, Didie E, et al. Modular cognitive-behavioral therapy for body dysmorphic disorder: a randomized controlled trial. Behav Ther. 2014;45(3):314-327. doi.org/10.1016/j.beth.2013.12.007
- Phillips KA, Menard W. Suicidality in body dysmorphic disorder: a prospective study. Am J Psychiatry. 2006;163(7):1280-1282. doi.org/10.1176/ajp.2006.163.7.1280
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 15. Sept.). Test zu Dysmorphophobie, körperdysmorpher Störung. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/dysmorphophobie
Test zu Dysmorphophobie, körperdysmorpher Störung: Häufige Fragen
Wie unterscheidet sich Dysmorphophobie von gewöhnlicher Unsicherheit über das Aussehen?
Fast alle Menschen mögen etwas an ihrem Aussehen nicht. Eine körperdysmorphe Störung unterscheidet sich in Stärke und Einfluss: Der Makel ist für andere gering oder unsichtbar. Gedanken daran beanspruchen täglich eine Stunde oder mehr. Kontrollieren und Verdecken werden zu Ritualen. Beziehungen, Arbeit oder innere Ruhe leiden darunter. Gewöhnliche Unsicherheit kommt und geht; bei einer körperdysmorphen Störung bestimmt das Muster zunehmend den Alltag.
Ist Dysmorphophobie dasselbe wie eine Essstörung?
Nein, obwohl beide eng benachbart sind und gemeinsam auftreten können. Bei einer körperdysmorphen Störung richtet sich die Belastung auf bestimmte Merkmale wie Haut, Nase, Haare oder Symmetrie. Essstörungen betreffen dagegen Gewicht, Körperform und die Kontrolle des Essens. Bei Männern zeigt sich häufig Muskeldysmorphie: die Überzeugung, trotz gegenteiliger Hinweise zu klein oder nicht muskulös genug zu sein. Wenn Ihre Sorgen vor allem Gewicht oder Essen betreffen, kann unser Test zu Essstörungen deshalb besser zu Ihrer persönlichen Situation passen.
Würde ein kosmetischer Eingriff das Problem lösen?
Die ehrliche Antwort lautet nein. Katharine Phillips begleitete in ihrer Forschung Menschen mit körperdysmorpher Störung durch kosmetische und dermatologische Eingriffe. Der großen Mehrheit ging es danach nicht besser, vielen sogar schlechter. Das Beschwerdebild verschiebt sich auf einen neuen Makel oder richtet sich auf das Ergebnis des Eingriffs. Die Störung betrifft Wahrnehmung und gedankliche Vereinnahmung, nicht das Merkmal selbst. Deshalb hilft die Behandlung der Störung, während eine Veränderung des Merkmals gewöhnlich keine dauerhafte Entlastung bringt.
Was hilft bei einer körperdysmorphen Störung tatsächlich?
Für zwei Behandlungen gibt es gute Belege: Medikamente aus der Gruppe der Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, häufig in höheren Dosierungen als bei Depression, und speziell entwickelte kognitive Verhaltenstherapie. Diese lenkt die Aufmerksamkeit behutsam neu, überprüft belastende Überzeugungen und verringert nach und nach Rituale des Kontrollierens und Verdeckens. Viele Menschen erleben mit einer dieser Behandlungen oder einer Kombination eine deutliche Besserung.
Bin ich selbst schuld oder einfach nur eitel?
Weder noch. Eine körperdysmorphe Störung ist eine anerkannte psychische Erkrankung. Sie betrifft auch, wie das Gehirn visuelle Einzelheiten und Bedrohungen verarbeitet. In vieler Hinsicht ist sie das Gegenteil von Eitelkeit: Betroffene bewundern ihr Aussehen nicht, sondern leiden darunter. Sie haben dieses Muster nicht gewählt. Sein Vorliegen sagt nichts über Ihren Charakter oder Ihren Wert als Mensch aus.
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