Zyklothymie im Test: Betrachten Sie Schwankungen von Stimmung und Energie im Verlauf der vergangenen zwei Jahre
Der Zyklothymie-Test ist eine eigene Selbsteinschätzung zu wiederkehrenden Hochs und Tiefs der Stimmung und deren Auswirkungen. Sie erhalten sofort eine Zusammenfassung, auf Wunsch ein PDF und Hinweise zur Suche nach Unterstützung. Das Ergebnis kann keine Zyklothymie diagnostizieren.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zu Zyklothymie ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 20 Fragen. Grundlage: Eigener Fragebogen zur Orientierung · 20 Aussagen. Er dauert etwa 6 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Stimmungsschwankungen brauchen einen zeitlichen Verlauf und nicht nur eine Bezeichnung
Der Zyklothymie-Test betrachtet wiederkehrende Veränderungen von Stimmung und Energie sowie deren Dauer und Auswirkungen im Alltag. Sich an einem Tag besser und an einem anderen schlechter zu fühlen, stellt noch keine Zyklothymie fest. Diese Reflexion fragt nach wiederkehrenden Abweichungen von Ihrer üblichen Stimmung und erklärt, welche Vorgeschichte eine Fachperson verstehen müsste. Ob Sie von einem Zyklothymie-Test oder einer Einschätzung zu Zyklothymie sprechen: Dieses Angebot dient Erwachsenen zur Orientierung und ersetzt keine fachliche Diagnose Ihrer persönlichen Situation.
Hochphasen über Ihr übliches Niveau hinaus
Sieben eigene Aussagen betrachten Veränderungen wie weniger Schlafbedarf, ungewöhnlich viel Energie und den Beginn zusätzlicher Aktivitäten. Gefragt wird nach einer Veränderung gegenüber Ihrem gewohnten Selbst. Eine kontaktfreudige Persönlichkeit oder eine produktive Woche wird dadurch nicht bereits als Hinweis auf eine Erkrankung gewertet.
Tiefphasen und ihre Auswirkungen im Alltag
Sieben Aussagen betreffen gedrückte Stimmung, weniger Interesse, geringere Energie und verwandte Erfahrungen. Die getrennte Darstellung zeigt, ob Ihr Wert überwiegend Tiefphasen abbildet. Ein hoher Gesamtwert, der nur durch eine Richtung entsteht, kann für sich allein kein zyklisches Muster der Stimmung feststellen.
Anhaltender Verlauf und Auswirkungen im täglichen Leben
Sechs Aussagen betrachten das Wiederkehren von Beschwerden und Störungen alltäglicher Abläufe. Die Erklärung behandelt auch die erforderliche Dauer von zwei Jahren bei Erwachsenen und den Ausschluss vollständiger Episoden. Diese wichtigen klinischen Unterscheidungen kann ein zusammengezählter Orientierungswert nicht feststellen, selbst wenn viele Aussagen passen.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Zeitraum | Fragt möglicherweise nur danach, wie Sie sich heute fühlen | Rückblick Erwachsener auf zwei Jahre, mit Erklärung der zeitlichen Grenzen |
| Richtungen der Stimmung | Vermischt möglicherweise Hochs und Tiefs ohne nähere Erklärung | Getrennte, selbst gebildete Gruppen für Hochphasen und Tiefphasen |
| Klinische Schwellenwerte | Setzt möglicherweise einen hohen Wert mit einer Erkrankung gleich | Anforderungen an Episoden und Dauer lassen sich nicht aus dem Wert ableiten |
| Grundlage der Auswertung | Lässt Aussagen über Genauigkeit möglicherweise ohne Erklärung | Eigene Aussagen; keine festgestellte Genauigkeit und keine klinischen Grenzwerte |
| Nächste Schritte | Schlägt möglicherweise einen Plan zur Selbstbehandlung vor | Fachliche Untersuchung und eine praktische Übersicht zum Stimmungsverlauf |
| Bericht | Unterschiedliche Angebote | Sofortige Zusammenfassung und ein optionales PDF, sofern verfügbar |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 60 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–20 | Weniger zyklische Stimmungserfahrungen selbst berichtet | Sie haben in dieser begrenzten Reflexion weniger Erfahrungen angegeben. Anhaltende Beschwerden verdienen dennoch fachliche Aufmerksamkeit und eine angemessene Einordnung. |
| 21–40 | Wiederkehrende Stimmungsbeschwerden für ein fachliches Gespräch | Ihre Antworten deuten auf wiederkehrende Erfahrungen mit Ihrer Stimmung hin, die Sie mit einer Fachperson genauer betrachten sollten. |
| 41–60 | Erhebliche Stimmungsbeschwerden: fachliche Untersuchung suchen | Sie haben viele Erfahrungen als häufig angegeben. Geben Sie einer fachlichen Untersuchung Vorrang. Dieser Wert stellt bei Ihnen keine Zyklothymie fest. |
Ist dies ein Test auf eine zyklothyme Störung?
Ein Test auf eine zyklothyme Störung im klinischen Sinn ist eine professionelle Untersuchung. Diese Seite leistet das nicht. Sie bietet Erwachsenen ab 18 Jahren eine Orientierung mit 20 eigenen Aussagen, angelehnt an die Beschreibung der zyklothymen Störung im DSM-5-TR. Gefragt wird, wie häufig jede Erfahrung in den vergangenen zwei Jahren im Vergleich zum üblichen eigenen Zustand vorkam. Sieben Aussagen betreffen Hochphasen, sieben Tiefphasen und sechs den anhaltenden Verlauf und Auswirkungen im Alltag. Die drei Gruppen werden getrennt dargestellt. So erkennen Sie, ob eine Gesamtsumme überwiegend eine Stimmungsrichtung widerspiegelt. Die Ergebnisbereiche sind Drittel zur Orientierung und keine veröffentlichten klinischen Grenzwerte. Der Wert kann Zyklothymie nicht feststellen. Er hilft dabei, ein Muster zu beschreiben, das Sie zu einer Fachperson mitnehmen und dort anhand Ihrer persönlichen Vorgeschichte besprechen können.
Methodik und Quellen
Diese 20 eigenen Fragen zur Häufigkeit sind an der Beschreibung der zyklothymen Störung im DSM-5-TR und an offiziellen Informationen zu bipolaren Störungen orientiert. Wir geben weder DSM-Text noch Aussagen aus geschützten Fragebögen wieder. Unsere eigenen Gruppen zur Orientierung enthalten sieben Aussagen zu Hochphasen, sieben zu Tiefphasen und sechs zu Dauer und Auswirkungen, mit Höchstwerten von 21, 21 und 18. Jede Aussage wird mit 0 bis 3 Punkten bewertet, insgesamt sind 0 bis 60 Punkte möglich. Die Bereiche 0 bis 20, 21 bis 40 und 41 bis 60 sind Drittel zur Orientierung und keine veröffentlichten klinischen Grenzwerte. Weder Gesamtwert noch Gruppen wurden validiert.
Bei Erwachsenen umfasst die klinische Beschreibung mindestens zwei Jahre mit zahlreichen Phasen hypomanieähnlicher und depressionsähnlicher Symptome. Diese bestehen mindestens die Hälfte der Zeit, ohne mehr als zwei beschwerdefreie Monate hintereinander. Vollständige manische, hypomanische oder schwere depressive Episoden dürfen für diese Einordnung nicht aufgetreten sein. Auch Substanzen, körperliche Ursachen und andere Erkrankungen müssen untersucht werden. Unsere Häufigkeitsfragen prüfen diese Anforderungen nicht verbindlich und bestimmen keine Episodenschwellen. Auch Menschen mit kurzer Vorgeschichte, nur einer Stimmungsrichtung oder vollständigen Episoden können hier hohe Werte erreichen. Nutzen Sie das Ergebnis, um ein fachliches Gespräch zu ordnen. Schließen Sie damit niemals andere Erklärungen aus und wählen Sie damit keine Medikamente aus.
Das National Institute of Mental Health empfiehlt eine Übersicht des Lebensverlaufs oder ein Stimmungstagebuch, um Veränderungen der Stimmung besser zu erkennen. Eine Stimmungsübersicht kann vor einem Termin helfen, Veränderungen von Stimmung, Schlaf und Energie festzuhalten. Nehmen Sie stabile ebenso wie schwierige Phasen auf und kennzeichnen Sie unsichere Datumsangaben als ungefähr. Unterscheiden Sie beispielsweise zwischen Schlaflosigkeit mit Erschöpfung und weniger Schlaf bei dennoch ungewöhnlich hoher Energie. Bringen Sie zusätzlich zum Wert Beobachtungen über versäumte Verpflichtungen oder impulsive Entscheidungen mit. So lassen sich die Zahlen mit konkreten Erlebnissen aus Ihrem Alltag verbinden und im Gespräch besser einordnen.
Nutzen Sie verwandte Fragebögen nur, wenn sie eine andere Frage behandeln, die Sie besprechen möchten. Der Depressionstest betrachtet depressive Symptome. Der Bipolar-Test fragt nach einer Vorgeschichte gesteigerter Stimmung und Aktivität. Die Testübersicht von Psychology.com enthält weitere Selbsteinschätzungen. Das Verzeichnis von Therapeutinnen und Therapeuten auf Psychology.com kann bei der Suche nach fortlaufender fachlicher Unterstützung helfen. Vereinbaren Sie eine ärztliche Untersuchung, wenn Medikamente oder körperliche Gesundheit mit den Stimmungsveränderungen zusammenhängen könnten. Ein Online-Wert sollte niemals darüber entscheiden, ob Sie eine verordnete Behandlung beginnen, beenden oder verändern.
Quellen
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Association Publishing; 2022. psychiatry.org/patients-families/what-is-the-dsm
- American Psychiatric Association. Bipolar Disorders. Patient and family education; accessed September 13, 2026. psychiatry.org/patients-families/bipolar-disorders
- Merck Manual Professional Edition. Cyclothymic Disorder. Clinical overview; accessed September 13, 2026. merckmanuals.com/professional/psychiatric-disorders/mood-disorders/cyclothymic-disorder
- National Institute of Mental Health. Bipolar Disorder. Patient education on symptoms, assessment, and mood tracking. Accessed September 15, 2026. nimh.nih.gov/health/publications/bipolar-disorder
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test zu Zyklothymie. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/zyklothymie
Test zu Zyklothymie: Häufige Fragen
Ist Zyklothymie dasselbe wie gewöhnliche Schwankungen der Stimmung?
Nein. Gewöhnliche Schwankungen lassen sich häufig durch Ereignisse erklären und bilden kein anhaltendes Muster gehobener und gedrückter Stimmungssymptome. Eine zyklothyme Störung hat einen bestimmten langfristigen Verlauf und verursacht spürbare Belastung oder Beeinträchtigung. Das Wort leicht bedeutet dabei, dass die Symptomphasen unter den Schwellen vollständiger Episoden bleiben. Es sagt nicht, wie groß die Schwierigkeiten für einen Menschen sein können. Eine Fachperson braucht mehr als diesen Wert, um die verschiedenen Möglichkeiten in Ihrer Situation zu unterscheiden.
Was ist, wenn ich bereits eine vollständige manische oder depressive Episode hatte?
Erzählen Sie der untersuchenden Fachperson davon: wann es geschah, wie lange es dauerte und wie Ihr Verhalten betroffen war. Vollständige manische, hypomanische oder schwere depressive Episoden verändern das klinische Bild und erfordern die Prüfung anderer Stimmungsstörungen. Der Bipolar-Test und der Test zu Manie und Hypomanie, MDQ, verwenden das MDQ-Modell. Keiner ersetzt eine Untersuchung oder schließt mit einem niedrigen Ergebnis bipolare Erkrankungen aus. Bringen Sie Informationen über frühere Episoden mit, auch wenn Ihre Stimmung sich gegenwärtig stabil anfühlt und Sie aktuell wenig Beschwerden erleben.
Kann ich den Test machen, wenn die Veränderungen erst vor Kurzem begonnen haben?
Erwachsene können die Fragen nutzen, um aktuelle Sorgen zu beschreiben. Eine Vorgeschichte unter zwei Jahren erfüllt jedoch nicht die zeitliche Anforderung für eine zyklothyme Störung bei Erwachsenen. Antworten Sie für den gesamten Zeitraum von zwei Jahren, ohne Erfahrungen vor dem Beginn der Symptome zu erfinden. Eine kurze Dauer kann einen niedrigen Gesamtwert ergeben, auch wenn neue Symptome ernst sind. Neue oder schnell zunehmende Veränderungen verdienen eine Untersuchung, ohne dass Sie erst zwei Jahre abwarten müssen.
Könnten Angst, Schlafmangel oder Medikamente meine Antworten ebenfalls erklären?
Ja, ähnliche Erfahrungen können verschiedene Erklärungen haben. Eine Untersuchung kann Angst, Aufmerksamkeitsprobleme, Trauma, gestörten Schlaf, Substanzkonsum, verordnete Medikamente und körperliche Gesundheit berücksichtigen. Bringen Sie eine Medikamentenliste und einen groben zeitlichen Verlauf der Veränderungen mit. Setzen Sie ein verordnetes Medikament nicht wegen eines Testergebnisses ab und ändern Sie seine Anwendung nicht selbst. Der zeitliche Zusammenhang mit möglichen Einflussfaktoren ist häufig hilfreicher, als den Gesamtwert immer wieder erneut zu überprüfen.
Wann sollte ich dringend fachliche Hilfe suchen?
Suchen Sie dringend eine Untersuchung, wenn Sie sehr wenig schlafen und zugleich ungewöhnlich energiegeladen werden, sich riskant verhalten, deutlich verwirrt sind oder Schwierigkeiten haben einzuschätzen, was real ist. Warten Sie dann nicht erst, bis Sie einen weiteren Fragebogen ausgefüllt haben. Bei anhaltenden Schwankungen ohne unmittelbare Gefahr vereinbaren Sie einen Termin mit einer psychotherapeutischen oder ärztlichen Fachperson, um den Verlauf gemeinsam zu beurteilen.
Ist der Zyklothymie-Test genau genug, um bei mir eine Diagnose zu stellen?
Der Zyklothymie-Test kann keine zyklothyme Störung diagnostizieren. Er verwendet eigene Fragen zur Orientierung. Seine Genauigkeit und seine Ergebnisbereiche wurden nicht klinisch validiert. Eine fachliche Untersuchung betrachtet den Verlauf der Symptome, mögliche vollständige Stimmungsepisoden und körperliche oder substanzbezogene Erklärungen. Nutzen Sie Ihr Ergebnis, um Beispiele für ein Gespräch auszuwählen. Wiederholt ähnliche Werte bestätigen keine Diagnose. Sie zeigen auch nicht, dass eine andere Stimmungsstörung ausgeschlossen wurde. Dafür braucht es eine genauere Betrachtung Ihrer persönlichen Vorgeschichte und der aktuellen Beschwerden.
Ist der Zyklothymie-Test ein Instrument zur Orientierung oder ein Fragebogen?
Beide Begriffe passen. Als Instrument zur Orientierung bietet er Erwachsenen eine nicht validierte Möglichkeit zur Selbstreflexion. Als Fragebogen enthält er 20 eigene Häufigkeitsfragen, die an der Beschreibung der zyklothymen Störung im DSM-5-TR orientiert sind. Es werden weder DSM-Text noch Aussagen geschützter Fragebögen wiedergegeben. Ein diagnostisches Instrument ist er jedoch nicht: Seine Genauigkeit und Ergebnisbereiche sind nicht klinisch validiert. Nur eine fachliche Untersuchung kann den Verlauf über zwei Jahre, den Ausschluss vollständiger Episoden und andere mögliche Erklärungen prüfen. Die Antworten helfen, solche Fragen für ein Gespräch vorzubereiten.
Weshalb ist bei Zyklothymie eine Übersicht des zeitlichen Verlaufs wichtig?
Eine zeitliche Übersicht zur Zyklothymie ist wichtig, weil die klinische Beschreibung vom Verlauf abhängt, nicht nur vom Wiederkehren. Bei Erwachsenen gehören dazu mindestens zwei Jahre mit zahlreichen Hoch- und Tiefphasen, die mindestens die Hälfte der Zeit bestehen, ohne mehr als zwei beschwerdefreie Monate hintereinander. Ein Wert kann das nicht überprüfen. Notieren Sie ungefähr, wann Hochphasen, Tiefphasen und stabile Abschnitte beginnen und enden, wie in einer Lebensverlaufsübersicht oder einem Stimmungstagebuch. Damit geben Sie einer Fachperson Informationen, die eine Gesamtsumme allein niemals liefern kann, und machen zeitliche Zusammenhänge leichter sichtbar.