Test auf Anhedonie: Erkennen Sie, wo sich Ihr Interesse und Ihre Freude zuletzt verändert haben
Eine Selbsteinschätzung für Erwachsene zu verminderter Freude an Beziehungen, Sinneseindrücken, Interessen und Erfolgen in den vergangenen zwei Wochen. Erkennen Sie, welche Bereiche sich anders anfühlen als sonst, und erhalten Sie praktische Anregungen für nächste Schritte.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest auf Anhedonie ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 16 Fragen. Grundlage: Eigene Items, angelehnt an die Forschung zum Erleben von Freude. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Erkennen Sie, in welchen Bereichen Sie Freude weniger leicht empfinden
Verminderte Freude, auch Anhedonie genannt, kann schwer zu beschreiben sein, wenn Sie Ihre täglichen Aufgaben weiterhin erledigen. Dieser Test auf Anhedonie konzentriert sich auf Ihr tatsächliches Erleben von Freude. Die Einordnung unterscheidet dieses Erleben von Müdigkeit, fehlenden Gelegenheiten und fehlendem Antrieb. Wenn Sie nach einem Fragebogen zu Anhedonie gesucht haben, finden Sie hier denselben Orientierungstest mit 16 Aussagen, der für Erwachsene im Alter von mindestens 18 Jahren geschrieben wurde.
Verschiedene Quellen für das Erleben von Freude
Soziale Verbundenheit, Freude an Sinneseindrücken, persönliche Interessen und Zufriedenheit nach einem Erfolg können sich unterschiedlich verändern. Ein Mensch kann weiterhin Musik genießen, während der Abschluss einer bedeutsamen Aufgabe kaum Freude auslöst. Vier gleich große Gruppen helfen Ihnen, diese Unterschiede zu beschreiben, statt anzunehmen, dass Ihre Freude in allen Lebensbereichen verschwunden ist.
Veränderungen gegenüber Ihrem eigenen üblichen Erleben
Im Mittelpunkt stehen Ihre jüngsten Erfahrungen im Vergleich zu dem, was Ihnen normalerweise Freude bereitet. Der Test setzt nicht voraus, dass alle Menschen Feiern, Sport, Kochen oder dieselben Hobbys mögen. Wenig Interesse an einer Tätigkeit, die Sie schon immer ungern gemacht haben, ist etwas anderes als der Verlust von Freude an etwas, das Ihnen früher wichtig war.
Erst den Zusammenhang verstehen, dann Schlüsse ziehen
Diese Selbstauskunft kann weder ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn erkennen noch die Ursache verminderter Freude erklären. Die Ergebnisse regen ein Gespräch über den Beginn, Ihren Alltag, Veränderungen bei Medikamenten und Ihre Stimmung an. Fachliche Unterstützung steht Ihnen auch dann offen, wenn Sie noch etwas Freude empfinden können oder Ihre Antworten in den niedrigsten Wertebereich fallen.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Herkunft der Fragen | Übernommene Fragen möglicherweise ohne klar erkennbare Angabe ihrer Herkunft | 16 eigene Aussagen, angelehnt an die Forschung zum Erleben von Freude |
| Umfang | Fragen möglicherweise nur danach, ob Sie sich glücklich fühlen | Getrennte Betrachtung von Beziehungen, Sinneseindrücken, Interessen und eigenen Erfolgen |
| Gruppierung | Erweckt möglicherweise den Eindruck, jeder Abschnitt sei eine klinische Subskala | Vier Gruppen zur Orientierung, keine validierten Subskalen der SHAPS |
| Einordnung des Ergebnisses | Behauptet möglicherweise, den Dopaminspiegel messen zu können | Beschreibt die angegebenen Erfahrungen, ohne daraus eine biologische Aussage abzuleiten |
| Sicherheit | Verweist möglicherweise erst nach einem Verkaufsangebot auf fachliche Unterstützung | Fachliche Unterstützung und Hinweise auf geeignete Hilfe stehen im Vordergrund |
| Auswahl des Berichts | Zugang und Umgang mit Daten unterscheiden sich | Kostenloses Ergebnis; ein optionales PDF nutzt zusammengefasste Werte, sofern verfügbar |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 48 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–16 | Seltener erlebter Verlust von Freude | Insgesamt haben Sie zuletzt weniger häufig verminderte Freude angegeben. Wenn eine Veränderung anhält oder Sie belastet, ist fachliche Unterstützung dennoch angemessen. |
| 17–32 | Wiederholt erlebter Verlust von Freude | In mehreren Situationen der letzten Zeit scheint Ihre Freude vermindert gewesen zu sein. Erwägen Sie, mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten oder einer medizinischen Fachperson über die Veränderung zu sprechen. |
| 33–48 | Häufig erlebter Verlust von Freude | Ihre Antworten beschreiben eine erhebliche Veränderung Ihrer Freude in der letzten Zeit. Wenden Sie sich bitte an eine medizinische Fachperson, um Unterstützung und eine Abklärung zu besprechen. |
Ist dies der eigentliche SHAPS-Test?
Dies ist nicht der SHAPS-Test selbst. Der Orientierungstest ist an den Ansatz zur Erfassung von Freude der Snaith-Hamilton Pleasure Scale angelehnt, die Snaith und Kollegen 1995 veröffentlichten. Er gibt die SHAPS jedoch weder wieder, noch verändert er deren Aussagen, noch liefert er einen Wert auf dieser Skala. Stattdessen haben wir 16 eigene Aussagen zu verminderter Freude im Vergleich zu Ihrem üblichen Erleben in den vergangenen zwei Wochen geschrieben. Sie sind in vier Bereiche zur Orientierung aufgeteilt: Freude an sozialen Beziehungen, sinnlichen Eindrücken, persönlichen Interessen und eigenen Erfolgen. Diese Gruppen stammen von uns und sind keine validierten SHAPS-Subskalen. Die drei Ergebnisbereiche teilen die mögliche Punktzahl zur Orientierung in Drittel. Sie sind weder klinische Grenzwerte noch veröffentlichte Schwellen der SHAPS. Dieser Fragebogen zu Anhedonie wurde nicht validiert und kann keine Depression feststellen, keine Behandlung bestimmen und keine unmittelbare Sicherheit beurteilen.
Methodik und Quellen
Dieser eigene Orientierungstest für Erwachsene ist an den Ansatz zur Erfassung von Freude der Snaith-Hamilton Pleasure Scale angelehnt (SHAPS; Snaith und Kollegen, 1995). Er gibt weder die urheberrechtlich geschützte SHAPS wieder, noch übernimmt oder verändert er deren Aussagen, noch liefert er einen SHAPS-Wert. Wir haben 16 eigene Aussagen über verminderte Freude im Vergleich zum üblichen Erleben der Person während der vergangenen zwei Wochen formuliert. Vier Gruppen zur Orientierung enthalten jeweils vier Aussagen: Freude an sozialen Beziehungen, Freude an sinnlichen Eindrücken, Freude an persönlichen Interessen und Freude an eigenen Erfolgen. Dies sind unsere eigenen Gruppen und keine validierten SHAPS-Subskalen. Erfolge sind eine zusätzlich gewählte Kategorie. Die Häufigkeit wird mit 0 für „An keinem Tag“, 1 für „An einzelnen Tagen“, 2 für „An mehr als der Hälfte der Tage“ und 3 für „Beinahe jeden Tag“ bewertet. Keine Aussage wird umgekehrt ausgewertet. Die Werte der Bereiche reichen jeweils von 0 bis 12, der Gesamtwert von 0 bis 48 Punkten.
Unsere Bereiche von 0 bis 16, 17 bis 32 und 33 bis 48 teilen den möglichen Wertebereich zur Orientierung in Drittel. Sie sind weder klinische Grenzwerte noch veröffentlichte Schwellen der SHAPS. Der Fragebogen und seine Gruppierung wurden nicht validiert. Ein Gesamtwert kann keine Depression feststellen, keine Behandlung bestimmen und keine unmittelbare Sicherheit beurteilen. Die Antworten hängen auch davon ab, ob Sie die beschriebenen Situationen erlebt haben. Wenige Gelegenheiten können die Aussagekraft des Wertes einschränken. Verminderte Freude kann Depression und andere psychische oder körperliche Beschwerden begleiten. Deshalb sind die Vorgeschichte und die Bewältigung des Alltags wichtig. Unser <a href="Test auf Depression">Test auf Depression auf Grundlage des PHQ-9</a> betrachtet ein breiteres Bild von Symptomen. Eine Fachperson kann diese Informationen zusammen mit dem zeitlichen Verlauf Ihrer veränderten Freude einordnen und mit Ihnen den nächsten Schritt bestimmen.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Snaith RP, Hamilton M, Morley S, Humayan A, Hargreaves D, Trigwell P. A scale for the assessment of hedonic tone: The Snaith-Hamilton Pleasure Scale. British Journal of Psychiatry. 1995;167(1):99–103. doi.org/10.1192/bjp.167.1.99
- National Institute of Mental Health. Depression. Accessed September 13, 2026. nimh.nih.gov/health/publications/depression
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. Accessed September 13, 2026. nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test auf Anhedonie. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/anhedonie
Test auf Anhedonie: Häufige Fragen
Was bedeutet der Begriff Anhedonie genau?
Anhedonie bezeichnet vermindertes Interesse oder verminderte Freude. Menschen beschreiben vertraute Tätigkeiten vielleicht als leer, empfinden weniger Vorfreude oder bemerken weniger Genuss während einer Erfahrung. Dieser Fragebogen betont verminderte Freude im Vergleich zu Ihrem üblichen Erleben. Er kann nicht sagen, ob diese Veränderung durch Depression, eine andere Erkrankung, Wirkungen von Medikamenten oder Ihre Lebensumstände entsteht.
Kann meine Freude vermindert sein, ohne dass ich mich traurig fühle?
Ja. Manche Menschen nehmen Leere oder verminderte Freude deutlicher wahr als Traurigkeit. Auch diese Erfahrung verdient Aufmerksamkeit, wenn sie anhält oder Ihr Leben beeinflusst. Der auf dem PHQ-9 beruhende Test auf Depression fragt nach einer breiteren Auswahl von Symptomen. Keiner der beiden Orientierungstests ersetzt ein persönliches Gespräch mit einer entsprechend qualifizierten medizinischen oder psychotherapeutischen Fachperson.
Wie unterscheidet sich das von Langeweile oder wenig Antrieb?
Langeweile kann nachlassen, wenn sich eine Tätigkeit oder Situation verändert. Wenig Antrieb betrifft das Anfangen. Freude betrifft dagegen das Gefühl, das eine Erfahrung auslöst, wenn sie stattfindet. Beides kann sich überschneiden, und dieser kurze Test kann es nicht zuverlässig trennen. Erzählen Sie einer Fachperson, ob Ihnen das Anfangen schwerfällt, ob eine Tätigkeit sich nach dem Beginn wenig erfüllend anfühlt oder ob beides zutrifft. Wenn vor allem das Anfangen schwerfällt und sich die Leere eher auf Ihren Antrieb als auf Ihre Freude bezieht, betrachtet der Test auf Apathie genau diese Seite gesondert.
Was ist, wenn ich diese Tätigkeiten zuletzt gar nicht ausgeübt habe?
Bewerten Sie die Erfahrung, wenn sie tatsächlich vorkam. Für eine Erfahrung, die Sie gar nicht gemacht haben, wählen Sie „An keinem Tag“. Bedenken Sie dabei, dass fehlende Gelegenheiten den Gesamtwert senken können. Eine nicht ausgeübte Tätigkeit beweist nicht, dass Sie sie nicht genießen könnten. Wenn die meisten Fragen deshalb schwer zu beantworten waren, kann ein persönliches Gespräch hilfreicher sein als die Zahl allein.
Bedeutet ein hoher Wert, dass dieses Erleben dauerhaft bleiben wird?
Kein Wert in diesem Test sagt voraus, wie lange Ihre Erfahrung anhalten wird. Eine Verbesserung hängt von der Ursache und davon ab, passende Unterstützung zu finden. Besprechen Sie anhaltende Veränderungen mit einer Fachperson und erwähnen Sie auch Änderungen bei Medikamenten oder Ihrer Gesundheit. Verändern Sie verordnete Behandlungen nicht eigenständig. Sie brauchen nicht erst eine erneute Testdurchführung abzuwarten, bevor Sie sich Unterstützung suchen.
Was bedeuten soziale, musikalische oder sexuelle Anhedonie jeweils?
Diese Unterformen beschreiben, in welchem Bereich verminderte Freude auftritt. Soziale Anhedonie bedeutet nachlassende Freude an Gesellschaft. Musikalische Anhedonie bezeichnet verminderte Freude speziell an Musik, während andere angenehme Erfahrungen normal bleiben. Sexuelle Anhedonie betrifft verminderte Freude während intimer Begegnungen. Die vier Bereiche dieses Tests nähern sich verwandten Mustern an. Er diagnostiziert jedoch keine Unterform und kann Musik oder Intimität nicht einzeln erfassen. Beschreiben Sie einer medizinischen Fachperson das konkrete Muster, um ein vollständigeres Bild zu erhalten.
Ist der Test auf Anhedonie kostenlos verfügbar?
Ja. Dieser kostenlose Test auf Anhedonie zeigt Ihnen Ihr Ergebnis ohne Kosten: einen Wert für verminderte Freude von bis zu 48 Punkten sowie eine Aufschlüsselung der vier Bereiche. Ein optionales PDF verwendet Ihre zusammengefassten Werte, sofern verfügbar. Sie müssen keinen bestimmten Grenzwert erreichen, bevor Sie um Hilfe bitten dürfen. Fachliche Unterstützung ist bei jedem Ergebnis angemessen, besonders wenn eine Veränderung Ihrer Freude anhält oder belastet. Das Ergebnis dient der Orientierung und stellt keine Diagnose dar.
Kann mir ein Fragebogen sagen, ob ich Anhedonie habe?
Wer nach einem Test zur Frage „Habe ich Anhedonie?“ sucht, erlebt Freude häufig schon seit einiger Zeit als vermindert. Dieser Orientierungstest kann beschreiben, wie oft Sie in den vergangenen zwei Wochen weniger Freude empfunden haben und welche Bereiche sich anders anfühlen als sonst. Er kann aber nicht sagen, ob die Veränderung von Depression, einer anderen Erkrankung, Medikamenten oder Ihren Lebensumständen kommt. Ein niedriger Gesamtwert kann zudem eine deutliche Veränderung in einem einzelnen Bereich verdecken. Nur eine Fachperson kann die Ursache mit Ihnen untersuchen. Verstehen Sie das Ergebnis deshalb als Ausgangspunkt für dieses persönliche Gespräch.