Bin ich verliebt? Dieser Test betrachtet Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten gegenüber einer bestimmten Person
Dieser Test zur Verliebtheit erfasst, was auf Ihrer Seite passiert: gebundene Aufmerksamkeit, körperliche Reaktionen, Tagträume, den Wunsch nach Nähe und kleine Anflüge von Eifersucht, die auf Verliebtheit hinweisen. Sie erhalten ein Ergebnis in einem von drei Bereichen, eine Aufschlüsselung nach Gedanken, Gefühlen und Verhalten, eine Erklärung der Unterschiede zwischen Schwärmerei, Limerenz und Liebe sowie auf Wunsch eine PDF mit Ihrer Auswertung.
Geprüft vonMichael Callans, MSWBin ich verliebt? Ein Test zur Verliebtheit ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 18 Fragen. Grundlage: Eigene Aussagen, angelehnt an Forschung zu Anziehung und leidenschaftlicher Liebe. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Ob Sie diese Person mögen, nicht ob sie Sie mag
Mag ich ihn, mag ich sie, mag ich diese Person? Hinter jedem Test zur Verliebtheit steht die Frage, ob das schwer benennbare Gefühl freundschaftliche Zuneigung ist oder etwas mit stärkerer Anziehung. Dieser Test betrachtet drei Bereiche, in denen sich Verliebtheit zeigt: woran Sie denken, wie Ihr Körper und Ihre Stimmung reagieren und was Sie bei sich selbst beobachten. Er ordnet offen ein, zu welcher von drei Stufen dieses Muster passt. Für die andere Seite der Frage, nämlich ob die Person Sie ebenfalls mag, gibt es einen ergänzenden Test mit einem anderen Schwerpunkt.
Gedanken: Wohin Ihre Aufmerksamkeit immer wieder wandert
Gespräche erneut durchgehen, sich gemeinsame Situationen ausmalen, Neuigkeiten zuerst erzählen wollen und beim Summen des Handys auf eine Nachricht hoffen. Gebundene Aufmerksamkeit ist das früheste und verlässlichste Zeichen einer Schwärmerei. Oft beginnt sie schon, bevor Sie sich selbst etwas eingestanden haben.
Gefühle: Wie Ihr Körper und Ihre Stimmung darauf reagieren
Ein Kribbeln, wenn die Person hereinkommt, ungewohnene Befangenheit, die Sie unter Freunden nicht spüren, eine Stimmung, die bei Aufmerksamkeit steigt und bei einer kühlen Antwort sinkt, sowie ein Anflug von Eifersucht bei Nähe zu anderen. Solche Reaktionen gehören zu den Zeichen früher Anziehung, die in der Forschung über leidenschaftliche Liebe beschrieben werden.
Verhalten: Was Sie bei sich selbst beobachten können
Dort bleiben, wo die Person sein wird, ihre Nachrichten häufiger prüfen als andere, sie im Freundeskreis erwähnen und Pläne ausweiten, um sie einzubeziehen. Verhalten ist die am deutlichsten sichtbare Seite einer Schwärmerei. Es zeigt Ihnen auch, wie weit sich das Gefühl bereits in Ihrem Alltag ausgebreitet hat.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Erfasst Ihre eigenen Gefühle, ohne über die Gefühle anderer zu spekulieren | Oft miteinander vermischt | Ja, mit einem eigenen ergänzenden Test zu den Signalen Ihres Gegenübers |
| Drei offen beschriebene Stufen statt einer bloßen Ja-oder-Nein-Antwort | Meist ein festes Urteil | Freundliches Interesse, erste verliebte Gefühle oder eine klare Verliebtheit |
| Aufschlüsselung nach Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem Verhalten | Nein | Ja, drei einzeln ausgewertete Bereiche |
| Erklärt Unterschiede zwischen Schwärmerei, Limerenz und Liebe | Nur selten | Ja, mit Hinweisen auf den jeweils passenden nächsten Test |
| Geeignet für jedes Geschlecht und jede Art von Situation | Meist auf ein Geschlecht ausgerichtet | Ja, beantwortet mit Blick auf eine bestimmte Person |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Ihre Antworten bleiben auf Ihrem eigenen Gerät | Oft zentral gesammelt | Auswertung im Browser; nur zusammengefasste Werte bei einer von Ihnen angeforderten PDF oder einem Bericht |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 72 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–24 | Freundliches Interesse | Was Sie beschreiben, ähnelt der Zuneigung zu einem Menschen: Wärme und Freude, ohne viel von dem Sog, der gedanklichen Beschäftigung oder der körperlichen Spannung, die eine Schwärmerei kennzeichnen. |
| 25–48 | Erste verliebte Gefühle | Da entwickelt sich etwas. Ihre Aufmerksamkeit wandert häufiger zu dieser Person, als Freundschaft allein erklärt, und auch Ihr Körper und Ihre Stimmung beginnen, auf sie spürbar zu reagieren. |
| 49–72 | Eine klare Verliebtheit | Das ist eine Schwärmerei, und eine deutliche. Ihre Gedanken, Ihr Körper und Ihr Verhalten richten sich alle auf dieselbe Person und zeigen eine gemeinsame Richtung. |
So funktioniert der Wert für Ihre Verliebtheit
Sie bewerten achtzehn Aussagen über eine bestimmte Person auf einer fünfstufigen Skala von überhaupt nicht zutreffend, 0, bis sehr zutreffend, 4. Daraus entsteht ein Gesamtwert von 0 bis 72. Das Ergebnis liegt in einem von drei Bereichen: 0 bis 24 bedeutet freundliches Interesse, 25 bis 48 erste verliebte Gefühle und 49 bis 72 klare Verliebtheit. Darunter sehen Sie drei Bereiche mit jeweils sechs Aussagen: Gedanken, also gebundene Aufmerksamkeit, wiederholtes Durchgehen und Tagträume; Gefühle, also körperliche Reaktionen, Stimmungsschwankungen und Anflüge von Eifersucht; sowie Verhalten, also Nähe suchen, Nachrichten prüfen und Pläne ausweiten. Diese Bereiche sind Drittel zur Orientierung und keine wissenschaftlich ermittelten Schwellenwerte. Auch die Dreiteilung ist unsere eigene Ordnung der Aussagen und keine validierte Struktur eines psychologischen Messinstruments.
Die Aufschlüsselung ist wichtig, weil Verliebtheit oft ungleich verteilt ist. Manche Menschen bleiben fast vollständig im Bereich der Gedanken und träumen wochenlang, ohne ihr Verhalten auch nur einmal zu verändern. Andere handeln zuerst und richten ihre Woche nach einer Person aus, bevor sie überhaupt ein Gefühl wahrnehmen. Ein hoher Verhaltenswert bei niedrigen Gedanken- und Gefühlswerten kann manchmal eher auf eine Gewohnheit des Werbens als auf Verliebtheit hindeuten. Ein hoher Gedankenwert bei wenig entsprechendem Verhalten bedeutet oft, dass die Schwärmerei da ist, aber völlig privat bleibt. Die drei Bereiche gemeinsam zu lesen, verrät Ihnen deshalb gewöhnlich mehr über Ihr persönliches Muster als die einzelne Gesamtzahl allein.
Bewerten Sie die vergangenen Wochen und nicht nur einen intensiven Abend. Denken Sie an die tatsächliche Person und nicht an das Bild, das Sie sich von ihr gemacht haben. Wenn Sie beides kaum noch unterscheiden können, ist auch das eine hilfreiche Information. Der folgende Abschnitt zur Limerenz richtet sich dann besonders an Sie. Wenn die Anziehung vorhanden ist, Sie aber immer wieder etwas zurückhält, betrachtet der Test zur Angst vor Nähe, wie Sie reagieren, sobald Ihnen jemand emotional tatsächlich näherkommt.
Schwärmerei, Limerenz und Liebe: drei Erfahrungen, die sich ähnlich anfühlen können
Eine Schwärmerei ist Anziehung in einem frühen Stadium: ein Sog zu einer Person, gebundene Aufmerksamkeit, etwas körperliche Erregung in ihrer Nähe und Tagträume, die eher angenehm als schmerzhaft sind. Solche Gefühle sind in jedem Alter häufig, auch innerhalb fester Beziehungen. Meist lösen sie sich von selbst auf, indem sie verblassen, in Freundschaft übergehen oder den Anfang von etwas Neuem bilden. In Studien beschreiben Erwachsene ihre Schwärmereien meist als positive Erfahrung: Aufregung, ein gestärktes Selbstwertgefühl, etwas Fantasie und Abstand vom Alltag. Eine Schwärmerei verlangt nicht, dass daraus tatsächlich etwas entsteht oder dass Sie ihr folgen müssen.
Limerenz, ein Begriff der Psychologin Dorothy Tennov aus dem Jahr 1979, bezeichnet die intensive, unwillkürliche Form. Entscheidend sind das Aufdrängen der Gedanken und die Abhängigkeit: Gedanken an die Person kommen ungefragt und verdrängen anderes. Die Stimmung hängt fast vollständig von vermeintlichen Zeichen einer Erwiderung ab. Jede neutrale Geste wird auf Bedeutung geprüft, und die Sehnsucht erhält eine schmerzhafte, zwanghafte statt leichte Qualität. Klare Verliebtheit in diesem Test ist keine Limerenz. Die Werte überschneiden sich, aber Limerenz wird durch den Kontrollverlust über Gedanken und die Verstärkung der Intensität durch Ungewissheit bestimmt. Wenn sich der höchste Bereich hier weniger wie ein schönes Geheimnis und mehr wie ein Zustand anfühlt, den Sie nicht abschalten können, untersucht der Limerenz-Test dieses Muster unmittelbar und mit einem eigenen Schwerpunkt.
Liebe im Sinne der Forschung zu bestehenden Beziehungen ist wiederum etwas anderes. Sie enthält Anziehung, aber zusätzlich das Kennen der wirklichen Person, Sorge um ihr Wohlergehen unabhängig von dem, was Sie zurückbekommen, und eine Verbindung, die auch den Alltag übersteht. Eine Schwärmerei kann zu Liebe werden, tut es aber oft nicht. Ihre Stärke beweist nicht, dass daraus Liebe entstehen wird. Wenn das Gefühl bereits lange besteht und Sie die Person wirklich kennen, fragt der Test „Ist es Liebe?“, ob es die Gestalt von Liebe angenommen hat. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich bei den meisten Begegnungen so schnell und heftig verlieben, betrachtet der Emophilie-Test diese Neigung gesondert.
Woraus eine Schwärmerei im Einzelnen besteht
Studien zur Bildgebung des Gehirns unter Leitung von Arthur Aron und Helen Fisher untersuchten Menschen im frühen, intensiven Stadium romantischer Anziehung. Beim Anblick der geliebten Person zeigten sich Aktivierungen in dopaminreichen Systemen für Belohnung und Motivation, weniger in den besonders mit Gefühlen verbundenen Regionen. Die Forschenden beschrieben frühe romantische Anziehung als Motivationszustand, der dem Wollen nähersteht als dem Fühlen. Das passt zum Erleben einer Schwärmerei: der unruhige Sog zur Person, das Hochgefühl bei einer Antwort und die Aufmerksamkeit, die immer wieder zu ihr zurückkehrt. Es erklärt auch, warum eine Schwärmerei größer wirken kann als die tatsächliche Beziehung oder Bekanntschaft, in der sie entstanden ist und gelebt wird.
Der Gefühlsbereich dieses vorliegenden Tests orientiert sich an demselben Feld, das Elaine Hatfield und Susan Sprecher mit ihrer Passionate Love Scale beschrieben. Diese erfasst frühe Anziehung über gedankliche, emotionale und verhaltensbezogene Bestandteile: aufdringliches Denken, Idealisierung, körperliche Erregung, vom Gegenüber abhängige Stimmung und den Wunsch nach Nähe. Dieser Test gibt die Skala nicht wieder. Er übernimmt die Idee, dass eine Schwärmerei gleichzeitig in allen drei Bereichen lebt und dass ein getrennter Blick auf diese Bereiche hilfreicher sein kann als eine einzige Bezeichnung für das gesamte Gefühl.
Zwei Dinge halten eine Schwärmerei aufrecht: Ungewissheit und Abstand. Bei einer Person, die Sie selten sehen oder deren Gefühle schwer einzuschätzen sind, kann das Gefühl in Ihrem Kopf wachsen, ohne an der wirklichen Person geprüft zu werden. Deshalb dauern Schwärmereien für Menschen am Arbeitsplatz, Bekannte aus dem Freundeskreis oder nicht verfügbare Personen oft länger und werden intensiver als solche, auf die rasch eine Annäherung folgt. Dieses Wissen macht das Gefühl nicht weniger wirklich, aber möglicherweise weniger rätselhaft. Wenn aus dem Abstand ein Ende wird, betrachtet der Ghosting-Test, wie Sie sich von Menschen zurückziehen: durch Schweigen, allmähliches Verschwinden oder eine klare, offen ausgesprochene und für andere verständliche Mitteilung.
Was Sie mit Ihrem Ergebnis anfangen können
Wenn Ihr Ergebnis freundliches Interesse zeigt, genießen Sie die Freundschaft. Es muss nichts geschehen. Falls mehr daraus wird, werden Sie bei einer Wiederholung steigende Werte bei Gedanken und Verhalten bemerken. Entstehen erste verliebte Gefühle, können Sie entscheiden, ob Sie sie wachsen lassen möchten. Mehr Zeit mit der wirklichen statt der vorgestellten Person zeigt am schnellsten, ob das Gefühl trägt. Eine Schwärmerei, die echten Kontakt übersteht, verdient Aufmerksamkeit. Eine, die dabei verblasst, hat Ihnen auf wenig schmerzhafte Weise etwas gezeigt. Bei klarer Verliebtheit lautet die nächste ehrliche Frage, ob die andere Person ähnlich empfinden könnte. Der ergänzende Test „Mag diese Person mich?“ erfasst Signale von deren Seite. Er eignet sich für eine Person jeden Geschlechts und richtet den Blick auf beobachtbares Verhalten im Kontakt.
Wenn Sie bereits in einer festen Beziehung leben, ist eine Schwärmerei für jemand anderen häufig und für sich genommen noch kein Verrat. Befragungen von Erwachsenen in exklusiven Beziehungen zeigen, dass solche Gefühle verbreitet sind und meist als harmlos erlebt werden. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen und ob sie auf etwas Fehlendes in Ihrer bestehenden Beziehung hinweisen. Eine Schwärmerei still zu genießen und verblassen zu lassen, unterscheidet sich davon, sie durch private Nachrichten zu verstärken. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie gerade tun, lohnt es sich, sich diese Unsicherheit selbst ehrlich einzugestehen und genauer hinzusehen.
Wenn die Schwärmerei Sie Schlaf, Konzentration oder Selbstachtung kostet oder Ihre Stimmung von der Aufmerksamkeit einer einzigen Person abhängig geworden ist, sollte genau das im Mittelpunkt stehen, unabhängig vom Wert. Eine Therapeutin oder ein Therapeut mit Erfahrung in Beziehungsfragen kann helfen. Auch der Blick auf Bindung ist hilfreich: Der Bindungsstil-Test zeigt, ob ein ängstliches Muster Ihre Schwärmerei schwerer macht, als sie sein müsste.
Methodik und Quellen
Dieser Test ist eine eigens für Psychology.com entwickelte Selbsteinschätzung zur Information. Seine achtzehn Aussagen beschreiben Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die frühe romantische Anziehung kennzeichnen. Sie beziehen sich auf eine bestimmte Person beliebigen Geschlechts. Die Inhalte sind an drei Forschungsrichtungen angelehnt: erstens an die gedanklichen, emotionalen und verhaltensbezogenen Bestandteile leidenschaftlicher Liebe, die Hatfield und Sprecher 1986 bei der Entwicklung der Passionate Love Scale beschrieben, die hier nicht wiedergegeben wird; zweitens an die bildgebenden Arbeiten von Aron, Fisher und Mitarbeitenden aus dem Jahr 2005, die frühe romantische Anziehung als Zustand von Belohnung und Motivation kennzeichnen; und drittens an neuere Befragungen über Schwärmereien bei Erwachsenen, auch in festen Beziehungen (O'Sullivan, Belu und Garcia, 2022). Tennovs Beschreibung der Limerenz von 1979 unterstützt die Abgrenzung zwischen einer Schwärmerei und ihrer aufdringlichen, zwanghaften Form. Diese besondere Form wird durch den vorliegenden Test selbst jedoch nicht gemessen.
Jede Aussage wird von 0, überhaupt nicht zutreffend, bis 4, sehr zutreffend, bewertet. Die Auswertung addiert die Antworten zu einem Wert von 0 bis 72 und teilt diesen zur Orientierung in drei Drittel: freundliches Interesse, erste verliebte Gefühle und klare Verliebtheit. Die Aufschlüsselung ordnet jeweils sechs Aussagen den Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu. Diese Einteilung stammt von uns und ist keine validierte Faktorenstruktur. Keine der zitierten Studien hat diesen Test entwickelt oder validiert. Das Ergebnis dient erwachsenen Leserinnen und Lesern dazu, ihre eigenen Erfahrungen zu betrachten. Es ist kein klinisches Messinstrument, beurteilt die andere Person nicht und kann nicht vorhersagen, ob eine Schwärmerei erwidert wird oder was später daraus entstehen wird. Die Aussage bleibt damit auf Ihre persönliche Selbsteinschätzung begrenzt.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Aron A, Fisher H, Mashek DJ, Strong G, Li H, Brown LL. Reward, motivation, and emotion systems associated with early-stage intense romantic love. J Neurophysiol. 2005;94(1):327-337. doi.org/10.1152/jn.00838.2004
- Hatfield E, Sprecher S. Measuring passionate love in intimate relationships. J Adolesc. 1986;9(4):383-410. doi.org/10.1016/S0140-1971(86)80043-4
- O'Sullivan LF, Belu CF, Garcia JR. Loving you from afar: attraction to others ("crushes") among adults in exclusive relationships, communication, perceived outcomes, and expectations of future intimate involvement. J Soc Pers Relat. 2022;39(2):413-434. doi.org/10.1177/02654075211038612
- Tennov D. Love and Limerence: The Experience of Being in Love. New York: Stein and Day; 1979.
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 20. Okt.). Bin ich verliebt? Ein Test zur Verliebtheit. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/verliebtheit
Bin ich verliebt? Ein Test zur Verliebtheit: Häufige Fragen
Was genau bedeutet eine Schwärmerei?
Eine Schwärmerei ist frühe romantische Anziehung: ein Sog zu einer bestimmten Person. Sie zeigt sich durch gebundene Aufmerksamkeit, etwa häufiges Denken, wiederholtes Durchgehen von Gesprächen und den Wunsch, Neuigkeiten zu erzählen. Dazu kommen körperliche und emotionale Reaktionen wie Kribbeln beim Auftauchen oder Freude über Antworten sowie Verhalten, etwa Gründe für Nähe zu finden. Daraus muss nichts entstehen. Die meisten Schwärmereien lösen sich von selbst auf, indem sie verblassen, zu Freundschaft werden oder einen neuen Anfang bilden.
Mag ich ihn, mag ich sie oder eine andere Person: Ist dafür jeweils genau derselbe Test geeignet?
Ja. Die Aussagen betreffen Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen gegenüber einer bestimmten Person, unabhängig davon, wer sie ist. Der Test eignet sich deshalb gleichermaßen für jedes Geschlecht und jede Beziehungsart, etwa für jemanden aus dem Freundeskreis, vom Arbeitsplatz oder für eine kaum bekannte Person. Wählen Sie die Person, bei der Sie unsicher sind, und beziehen Sie Ihre Antworten ausschließlich auf sie.
Wie unterscheidet sich eine Schwärmerei von einer Limerenz?
Eine Schwärmerei ist angenehm und weitgehend freiwillig; Sie können sie beiseitelegen. Limerenz, ein von Dorothy Tennov geprägter Begriff, ist aufdringlich und unwillkürlich. Gedanken kommen ungefragt und verdrängen anderes. Ihre Stimmung hängt von Zeichen einer Erwiderung ab, und die Sehnsucht bekommt eine zwanghafte, schmerzhafte Seite. Klare Verliebtheit in diesem Test ist keine Limerenz. Wenn sich der höchste Bereich jedoch eher wie ein nicht abschaltbarer Zustand als wie ein schönes Geheimnis anfühlt, untersucht unser <a href="Test zur Limerenz">Limerenz-Test</a> genau dieses Muster mit dafür formulierten Aussagen.
Ist es normal, trotz einer festen Beziehung für jemand anderen zu schwärmen?
Ja. Befragungen von Erwachsenen in exklusiven Beziehungen zeigen, dass Schwärmereien für andere Menschen häufig sind und gewöhnlich als positiv und harmlos erlebt werden: etwas Aufregung, ein gestärktes Selbstwertgefühl und ein wenig Fantasie. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen und ob sie auf etwas Fehlendes in Ihrer Beziehung hindeuten. Ein Gefühl still zu genießen und verblassen zu lassen, unterscheidet sich von einer Schwärmerei, die im Verborgenen weiter gefüttert und gezielt verstärkt wird.
Woran erkenne ich, ob diese Person mich ebenfalls mag?
Dieser Test kann Ihnen das nicht sagen; er erfasst nur Ihre Seite. Unser ergänzender Test <a href="Mag er mich? Ein Test zur Orientierung">„Mag diese Person mich?“</a> betrachtet beobachtbare Signale einer Person beliebigen Geschlechts in den Bereichen Aufmerksamkeit, Einsatz und Offenheit. Dabei benennt er ehrlich, was kein Test wissen kann. Wenn Ihr Gefühl bereits über eine Schwärmerei hinausgewachsen ist, fragt der Test <a href="Bin ich verliebt? Der Test">„Ist es Liebe?“</a>, ob es inzwischen die Gestalt von Liebe angenommen hat und was dafür spricht.
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