Limerenz-Test: Erkunden Sie aufdrängende Gedanken und die Sehnsucht nach einer bestimmten Person

Der Test zu Limerenz dient der Selbsteinschätzung Ihrer Sehnsucht. Er liefert keinen Beleg dafür, was jemand anderes empfindet. Menschen kommen mit sehr unterschiedlichen Situationen zu diesem Fragebogen. Manche sind in den ersten Wochen einer neuen Beziehung und möchten verstehen, warum sie nicht aufhören können, an eine Person zu denken. Andere sind in eine Schwärmerei am Arbeitsplatz, eine in Sehnsucht übergegangene Freundschaft oder Gefühle für eine bereits anderweitig gebundene Person verstrickt. Sie suchen Worte für das Geschehen, bevor sie danach handeln. Eine kleinere Gruppe versucht, anhaltende Gefühle für jemanden aus der Vergangenheit zu verstehen, obwohl die eigentliche Beziehung längst beendet ist. In allen Fällen geht es um das Erleben der Person, die den Fragebogen ausfüllt.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Limerenz, eine Schwärmerei oder eher gefestigte Liebe erleben, betrachtet der Test „Bin ich verliebt?“ die Beziehung selbst statt die Stärke der Sehnsucht. Beide Ergebnisse zusammen ergeben oft ein vollständigeres Bild. Weil Limerenz bei Unsicherheit meist stärker wird, kann auch ein Blick auf Ihren <a href="Test zum Bindungsstil">Bindungsstil</a> helfen. Besonders ängstliche Bindungsmuster treten häufig zusammen mit dem Wunsch nach Rückversicherung auf, den Limerenz mit sich bringt. Diese zusätzliche Perspektive kann helfen, die eigenen Reaktionen auf Nähe und Abstand besser zu verstehen.

Bei den meisten Menschen lässt Limerenz von selbst nach, wenn sich eine Beziehung festigt oder Zeit und Abstand wirken. Zusätzliche Aufmerksamkeit verdient die Sehnsucht, wenn sie regelmäßig Schlaf, Arbeit oder andere Beziehungen verdrängt. Das gilt auch, wenn sie mit einer bestehenden Partnerschaft verstrickt ist oder die Höhen und Tiefen Ihr Selbstwertgefühl zunehmend schwächen. Nichts davon bedeutet, dass mit Ihnen etwas falsch ist. Es bedeutet, dass das Gefühl so viel Raum einnimmt, dass es Unterstützung verdient und nicht nur Geduld. Wenn die Intensität eher von der anderen Person ausging als von Ihnen, unterscheidet der Test zu Love Bombing anhand von sechzehn Aussagen zwischen Love Bombing und der gewöhnlichen Begeisterung am Anfang einer Beziehung. Er betrachtet diese Dynamik aus einem eigenen Blickwinkel.

Über Ihre Beobachtungen zu schreiben, etwa mit Anregungen für ein Tagebuch, kann zwischen überwältigenden Momenten etwas Abstand zur Schleife aufdrängender Gedanken schaffen. Für fortlaufende Unterstützung hilft Ihnen das Verzeichnis auf Psychology.com bei der Suche nach einer approbierten Psychotherapeutin oder einem approbierten Psychotherapeuten, die oder der mit Beziehungsfragen und Bindung arbeitet.

Wenn Sie Tagebuch schreiben, können Sie die Situation, Ihre Gefühle und das festhalten, was Sie in Ihrem eigenen Leben brauchen. Zum Beispiel: „Nachdem ich das Profil angesehen hatte, war ich abgelenkt und sagte die Verabredung mit einer Freundin ab.“ Bringen Sie dieses Beispiel zu einem Termin mit, wenn Sie Hilfe mit dem Muster möchten. Sie müssen nicht jede Nachricht im Detail analysieren, um Ihre Schwierigkeiten verständlich zu machen.

Ein höheres Ergebnis bedeutet, dass Sie mehr der hier erfragten Erfahrungen oder diese stärker bejaht haben. Es misst nicht das Interesse der anderen Person, beweist keine Passung in einer Beziehung und sagt Ihnen nicht, ob Sie Kontakt aufnehmen sollten. Lesen Sie die einzelnen Antworten neben dem Gesamtwert. Unterbrochener Schlaf oder Schwierigkeiten mit der Konzentration können ein Gespräch verdienen, selbst wenn die Gesamtbeschreibung eher mild klingt.

Nutzen Sie das Ergebnis als Anstoß zum Nachdenken und nicht als Urteil über Ihre Identität. Sie können aufschreiben, welche Erfahrung Sie am stärksten beeinträchtigt und welche Unterstützung Sie sich dabei wünschen. Die Testübersicht bietet verwandte Selbsteinschätzungen, wenn Sie ein anderes Anliegen erkunden möchten. Diesen Test wiederholt auszufüllen, um Gewissheit zu erlangen, kann die eigentliche Frage weiterhin offenlassen, ohne Ihnen die erhoffte Sicherheit zu geben.

Ein starkes Gefühl sagt Ihnen nicht, was eine andere Person möchte. Treffen Sie Entscheidungen über Kontakt anhand dessen, was sie tatsächlich mitgeteilt hat. Wenn sie Kontakt ablehnt oder um Abstand bittet, respektieren Sie das. Versuchen Sie nicht, durch wiederholte Nachrichten, Beobachten oder gemeinsame Bekannte Rückversicherung über ihre Gefühle zu erhalten.

Wenn Kontakt wegen der Arbeit oder gemeinsamer Verantwortlichkeiten unvermeidbar ist, können Sie ihn auf die praktische Aufgabe begrenzen. Den Drang, Rückversicherung zu suchen, können Sie mit einer Fachperson besprechen, ohne ihm vorher nachzugeben. Ein schriftlicher Plan für den Umgang mit Kontakt kann helfen, Möglichkeiten zu erkennen, die sowohl Ihre eigenen Bedürfnisse als auch die Grenzen der anderen Person respektieren.

Eine Schwärmerei dreht sich meist um Anziehung und angenehme Tagträume. Sie bemerken die Person, spüren aufgeregtes Kribbeln und denken häufiger als sonst an sie. Doch das Gefühl lässt oft innerhalb von Tagen oder Wochen nach, auch ohne Kontakt. Limerenz, wie Tennov sie beschrieb, nimmt mehr Raum ein und hält länger an. Das Denken ist unwillkürlich statt beiläufig angenehm. Ihre Stimmung folgt der Aufmerksamkeit dieser Person so eng, dass sie zwischen Hochgefühl und Verzweiflung schwankt. Idealisierung und Angst vor Zurückweisung halten die Sehnsucht noch lange wach, nachdem eine einfache Schwärmerei von selbst verblasst wäre. So kann die gedankliche Beschäftigung weit über einzelne schöne Vorstellungen hinausreichen.

Der praktische Unterschied zeigt sich darin, wie viel Raum das Gefühl einnimmt. Eine Schwärmerei besteht neben Ihrem gewöhnlichen Alltag. Limerenz verdrängt ihn eher und drängt sich in Schlaf, Arbeit oder Gespräche, die nichts mit der Person zu tun haben. Wenn Sie nicht wissen, was Sie erleben, bietet die Aufschlüsselung oben mehr Orientierung als die Stärke des Gefühls allein. Besonders die Werte für aufdrängendes Denken und emotionale Abhängigkeit sind dabei hilfreich. Auch eine starke Schwärmerei kann intensiv sein, ohne dieselbe unwillkürliche, die Stimmung bestimmende Qualität zu haben. Wenn Sie sich fragen, welche Gefühle Sie überhaupt haben, betrachtet der Liebestest Nähe, Leidenschaft und Bindung getrennt. Wenn Sie ein Muster von Nähe und Abstand mit Partnerpersonen bemerken, zeigt der <a href="Test zum Bindungsstil">Test zum Bindungsstil</a>, wohin Sie tendieren. Limerenz beschreibt die aufdrängende, obsessive Seite früher Verliebtheit. Emophilie bezeichnet dagegen die breitere, ruhigere Neigung, sich grundsätzlich leicht, schnell und häufig zu verlieben. Diese Begriffe betrachten unterschiedliche Seiten romantischer Gefühle und ihrer Wirkung auf den Alltag.