Sollten wir uns trennen? Ein Test zu Vertrauen, Respekt und Sicherheit in Ihrer Beziehung
Eine vertrauliche Reflexion darüber, warum Sie Ihre Beziehung hinterfragen: Vertrauen, Respekt, Klärung nach Konflikten, gemeinsame Richtung und Sicherheit. Sie erhalten praktische nächste Schritte und auf Wunsch ein PDF. Die Entscheidung bleibt dabei bei Ihnen selbst.
Geprüft vonMichael Callans, MSWSollten wir uns trennen? Ein Test ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 24 Fragen. Grundlage: Eigene Reflexion zur Beziehung · 24 Aussagen. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Eine solche Entscheidung verdient mehr als einen Wert zur Kompatibilität
Hin- und hergerissen zu sein kann Unterschiedliches bedeuten: eine Enttäuschung, die sich bearbeiten lässt, eine dauerhafte Unvereinbarkeit oder eine unsichere Situation. Diese Seite hilft, die Fragen zu trennen. Ihr eigenes Urteil bleibt dabei zentral. Manche nutzen sie als Test zur Frage „Soll ich Schluss machen?“, andere als Test zur Trennung. In jedem Fall beschreibt sie Anliegen und nächste Schritte und fällt niemals eine Entscheidung für Sie.
Vier Bereiche, die Sie genauer betrachten können
Zwanzig Aussagen betrachten Vertrauen, Respekt, Klärung nach Konflikten und die gemeinsame Richtung. Die Aufschlüsselung hilft Ihnen, ein bestimmtes wiederkehrendes Problem von Schwierigkeiten in der gesamten Beziehung zu unterscheiden. Sie behandelt nicht jede Meinungsverschiedenheit als Beweis dafür, dass Ihre Beziehung bereits zu Ende ist.
Sicherheit wird getrennt betrachtet
Vier weitere Aussagen fragen nach Einschüchterung und körperlicher Kontrolle. Diese werden nicht mit gewöhnlicher Unzufriedenheit verrechnet. Bei jeder Antwort über null erscheint ein Sicherheitshinweis. Informationen zu Unterstützung bleiben auch dann verfügbar, wenn Sie den Fragebogen nicht vollständig ausfüllen oder vorzeitig beenden.
Ihre Möglichkeiten ohne ein Urteil
Ihr Ergebnis beschreibt Anliegen und mögliche nächste Schritte, keine prozentuale Chance auf dauerhafte Liebe. Es lässt Raum für veränderte Umstände, praktische Einschränkungen und Ihr Recht, eine Beziehung auch dann zu beenden, wenn der erreichte Wert im Fragebogen niedrig ausfällt.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Ziel des Fragebogens | Gibt möglicherweise eine Antwort zum Bleiben oder Gehen | Anliegen zur Reflexion, während die Entscheidung bei Ihnen selbst bleibt |
| Grundlage der Aussagen | Erklärt möglicherweise nicht, woher die einzelnen Fragen eigentlich stammen | 24 eigene Aussagen, fehlende Validierung ausdrücklich benannt |
| Aufschlüsselung der Ergebnisse | Fasst möglicherweise alles in einer einzigen Zahl zusammen | Fünf ausdrücklich selbst entwickelte Bereiche |
| Sicherheit in der Beziehung | Versteckt eine bedenkliche Antwort möglicherweise in einem einzigen gemeinsamen Gesamtwert | Getrennter Wert und ein von den Antworten abhängiger Sicherheitshinweis |
| Einordnung des Ergebnisses | Stellt einen niedrigen Wert möglicherweise als allgemeine Entwarnung dar | Grenzen und nächste Schritte in jedem einzelnen Ergebnisbereich |
| Zugang zum Ergebnis | Zugang und Optionen für Berichte unterscheiden sich | Sofortige Zusammenfassung, auf Wunsch Optionen für ein PDF |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 80 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–26 | Eine Bearbeitung lohnt sich, wenn Sie das möchten | Sie berichteten weniger gewöhnliche Beziehungsprobleme. Die getrennte Einschätzung Ihrer Sicherheit hat in jedem Fall Vorrang. |
| 27–53 | Ernsthafte Probleme, die eine nähere Betrachtung verdienen | Mehrere Seiten der Beziehung könnten Aufmerksamkeit brauchen. Sie müssen die Entscheidung nicht bereits heute abschließend für sich treffen. |
| 54–80 | Prüfen Sie Ihre Möglichkeiten mit passender Unterstützung | Sie berichteten umfangreiche Probleme in dieser Betrachtung Ihrer Beziehung. Eine vertraute qualifizierte Fachperson kann Ihnen helfen, Ihre Wahlmöglichkeiten in Ruhe durchzudenken. |
Kann ein Test zeigen, ob ich meine Beziehung beenden sollte?
Ein Test zur Frage „Soll ich meine Beziehung beenden?“ kann Ihnen diese Entscheidung nicht abnehmen. Er kann aber drei Situationen trennen, die sich von innen ähnlich anfühlen: eine bearbeitbare Enttäuschung, eine dauerhafte Unvereinbarkeit und eine unsichere Beziehung. Diese Seite enthält 20 Aussagen zu Vertrauen, Respekt, Klärung und gemeinsamer Richtung sowie vier getrennte Aussagen zu Einschüchterung und körperlicher Kontrolle. Letztere werden niemals mit gewöhnlicher Unzufriedenheit verrechnet. Das Ergebnis ordnet Ihre Anliegen in einen von drei Bereichen zur Orientierung ein. Keiner empfiehlt Bleiben oder Gehen. Jede Sicherheitsantwort über null zeigt zusätzlich eigene Informationen zur Unterstützung. Der Test ist kostenlos und für Erwachsene geschrieben, die über eine aktuelle Beziehung nachdenken. Die Entscheidung lässt er dort, wo sie hingehört: bei Ihnen selbst und Ihrem eigenen Urteil über Ihr Leben.
Methodik und Quellen
Psychology.com hat alle 24 Aussagen für Erwachsene verfasst, die über eine aktuelle romantische Beziehung nachdenken. Die Inhalte sind an Konzepte zur Kommunikation in Beziehungen des Gottman Institute und an Informationen über Gewalt der National Domestic Violence Hotline angelehnt. Dies ist weder ein Gottman-Verfahren noch ein validiertes Maß für die Wahrscheinlichkeit einer Trennung. Vertrauen, Respekt, Klärung und gemeinsame Richtung enthalten jeweils fünf Aussagen zur Zustimmung mit 0 bis 4 Punkten. Gemeinsam ergeben sie einen Wert für Beziehungsprobleme von 0 bis 80. Sicherheit umfasst vier getrennte Aussagen zur Zustimmung mit 0 bis 16 Punkten. Diese fünf Gruppen sind unsere eigenen Kategorien zur Orientierung und keine validierten Unterskalen eines klinischen Instruments.
Die drei Bereiche für Beziehungsprobleme von 0 bis 26, 27 bis 53 und 54 bis 80 sind annähernd gleich große Drittel zur Orientierung. Sie sind weder klinische Grenzwerte noch Empfehlungen zum Bleiben oder Gehen. Keine Aussage zur Sicherheit wird umgekehrt gewertet oder durch eine positive Beziehungsqualität ausgeglichen. Jede Sicherheitsantwort über null zeigt einen gesonderten Unterstützungshinweis, auch bei Antworten, die Unsicherheit ausdrücken. Zustimmung oder starke Zustimmung zu einer Aussage über Gewalt genügt, um Unterstützung Vorrang zu geben. Antworten Sie für die vergangenen drei Monate, nehmen Sie aber auch Schädigungen außerhalb dieses Zeitraums ernst. Dieser Fragebogen kann weder Gewalt feststellen noch das Verhalten einer Partnerperson vorhersagen oder die Perspektiven beider Menschen beurteilen.
Quellen
- The Gottman Institute. The Four Horsemen: Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling. Official educational resource; accessed September 13, 2026. gottman.com/blog/the-four-horsemen-recognizing-criticism-contempt-defensiveness-and-stonewalling/
- National Domestic Violence Hotline. Warning Signs of Abuse. Official educational resource; accessed September 13, 2026. thehotline.org/identify-abuse/domestic-abuse-warning-signs/
- National Domestic Violence Hotline. Should I Go To Couples Therapy With My Abusive Partner? Official educational resource; accessed September 13, 2026. thehotline.org/resources/should-i-go-to-couples-therapy-with-my-abusive-partner/
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Sollten wir uns trennen? Ein Test. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/trennung
Sollten wir uns trennen? Ein Test: Häufige Fragen
Kann ein Test mir sagen, ob wir uns trennen sollten?
Kein Wert kann Ihnen diese Entscheidung abnehmen. Eine Beziehung kann frei von offensichtlicher Schädigung sein und trotzdem nicht zu Ihnen passen. Eine andere Beziehung kann erhebliche Schwierigkeiten haben, an denen beide Menschen arbeiten möchten. Hilfreiche Fragen sind, was geschieht, ob Veränderung sicher und realistisch ist und was Sie selbst möchten. Sie brauchen keinen hohen Wert, um eine persönliche Entscheidung für sich zu rechtfertigen.
Was ist, wenn ich die Person liebe, aber unglücklich bin?
Zuneigung und Unzufriedenheit können gleichzeitig bestehen. Überlegen Sie, ob das Unglück auf eine bestimmte Belastung folgt oder ein wiederholtes Muster widerspiegelt, das trotz klarer Gespräche gleich bleibt. Der Test zur Beziehungszufriedenheit bietet eine weitere Sicht darauf, wie sich die Beziehung insgesamt anfühlt. Keiner der Tests kann entscheiden, ob Zuneigung unerfüllte Bedürfnisse aufwiegt. Wiederholte Fragebögen allein lösen eine schwierige Entscheidung meist nicht auf.
Was ist, wenn eine Sicherheitsantwort zutrifft, mein Gesamtwert aber niedrig ist?
Geben Sie der Antwort zur Sicherheit mehr Gewicht als der Gesamtsumme. Eine einzelne Drohung oder Handlung körperlicher Kontrolle verdient Aufmerksamkeit, auch wenn sich der Rest der Beziehung gut anfühlt. Unterstützung erreichen Sie hier: Deutschland 116 016 (Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen) und 0800 123 99 00 (Hilfetelefon Gewalt an Männern) · Österreich 0800 222 555 (Frauenhelpline gegen Gewalt) · Schweiz 142 (Opferhilfe). Nutzen Sie bei Bedarf ein sichereres Gerät. Der Test zu emotionaler Gewalt kann weitere Muster beschreiben. Sie müssen jedoch keinen weiteren Test machen, bevor Sie Unterstützung suchen.
Ist eine Paarberatung immer der nächste sinnvolle Schritt?
Nein. Gemeinsame Beratung kann bei gewöhnlichen Konflikten helfen, wenn beide Menschen frei sprechen und Verantwortung übernehmen können. Bei Einschüchterung, Zwang oder Vergeltung beginnen Sie mit einem vertraulichen Gespräch mit einer Gewaltberatungsstelle oder einer entsprechend geschulten Fachperson im Einzelkontakt. Verletzliche Informationen in einer gemeinsamen Sitzung zu teilen kann unsicher sein. Sie brauchen die Zustimmung Ihrer Partnerperson nicht, um nach individueller Unterstützung für sich zu fragen.
Wie unterscheidet sich dieser Test vom Test zur Scheidung?
Diese Seite richtet sich an romantische Beziehungen zwischen Erwachsenen, unabhängig davon, ob Sie verheiratet sind. Der Test zur Scheidung konzentriert sich auf Fragen zu Ehe und Trennung. Keiner bietet Rechtsberatung. Wenn Wohnen, Finanzen oder Betreuungsaufgaben Ihre Möglichkeiten beeinflussen, kann vertrauliche Beratung durch passende Fachpersonen vor Ort hilfreicher sein als der Vergleich von Werten. Praktische Einschränkungen machen Ihre Anliegen keineswegs weniger wichtig.
Kann ich diesen Test nutzen, um zu überlegen, wann ich gehen sollte?
Ja, solange Sie einen solchen Test als Möglichkeit verstehen, Anliegen zu ordnen, und nicht als Zeitgeber. Bewerten Sie die vergangenen drei Monate oder die gesamte Beziehung, wenn sie jünger ist. Lesen Sie vor dem Gesamtwert den Bereich mit den stärksten Problemen. Wenn eine Aussage zur Sicherheit auch nur einmal zutrifft, nehmen Sie diese Antwort wichtiger als den Wert. Kontaktieren Sie vertraulich eine Beratungsstelle, bevor Sie Pläne ankündigen. Der Zeitpunkt von Entscheidungen kann Ihre Sicherheit beeinflussen. Sie dürfen eine Beziehung beenden, ohne dafür einen hohen Wert als Rechtfertigung zu benötigen.
Eignet sich dieser Test auch für die Frage nach einer Trennung auf Zeit?
Er kann helfen, wenn Sie als erwachsene Person über eine aktuelle romantische Beziehung nachdenken, verheiratet oder unverheiratet. Hinter „Sollten wir uns trennen?“ stehen eigentlich zwei Fragen: Was geschieht zwischen Ihnen, und welche praktischen Möglichkeiten haben Sie? Diese Seite unterstützt die erste Frage mit Werten zu Vertrauen, Respekt, Klärung, gemeinsamer Richtung und Sicherheit. Sie bewertet nicht, ob Sie sich trennen sollten. Für die zweite Frage ist vertrauliche Beratung durch Fachpersonen vor Ort hilfreicher als ein Vergleich von Testergebnissen, wenn Wohnsituation, Finanzen oder Betreuungsaufgaben Ihre Wahlmöglichkeiten beeinflussen.