Test zur Reizverarbeitung: Erfahren Sie, wie Ihr Nervensystem auf verschiedene Sinnesreize im Alltag reagiert

Dieser Test zur Reizverarbeitung beschreibt Ihre selbst berichteten Reaktionen auf alltägliche Sinnesreize. Jede der sechzehn Aussagen wird von 0, trifft überhaupt nicht zu, bis 4, trifft sehr zu, bewertet. Ihr Gesamtwert reicht daher von 0 bis 64. Die Aussagen sind in fünf Kanäle gegliedert: Berührung, Hören, Sehen, Bewegung und Körperwahrnehmung sowie einen gemischten Bereich für Geschmack, Geruch und das Suchen nach Reizen. Der Gesamtwert und die Werte der einzelnen Kanäle werden getrennt angezeigt. Das ist sinnvoll, weil sich auch hinter einem mittleren Gesamtwert ein einzelner Sinneskanal mit einem sehr hohen Wert verbergen kann.

Die hier verwendeten Ergebnisbereiche, geringe, mittlere und hohe sensorische Empfindlichkeit, beschreiben die Stärke Ihrer berichteten Reaktionen. Sie sind beschreibende Einteilungen für einen Orientierungstest. Es sind keine klinischen Grenzwerte eines validierten diagnostischen Instruments. Ein standardisiertes Verfahren wie das Adult Sensory Profile von Brown et al., 2001, verwendet eigene normierte Grenzwerte und wird von einer eigens dafür ausgebildeten Fachperson durchgeführt oder ausgewertet.

Die Aufschlüsselung nach Kanälen ordnet Ihre Antworten dem jeweils beteiligten Sinn zu. Sie erfasst nicht getrennt das Suchen und Vermeiden von Reizen, Empfindlichkeit und geringe Registrierung, wie es das Adult Sensory Profile tut. Ein hoher Kanalwert kann unterschiedliche Erfahrungen widerspiegeln. Lesen Sie ihn deshalb zusammen mit den Aussagen, denen Sie zugestimmt haben. Die Forschung zum Adult Sensory Profile belegt nicht die Genauigkeit dieses eigens verfassten Fragebogens. Wenn es Ihnen um Anzeichen in der Kindheit statt um heutige Sinneskanäle geht, betrachtet der an Wender Utah angelehnte Test zu ADHS in der Kindheit fünfundzwanzig Aussagen über Aufmerksamkeit, Unruhe, Temperament, Schule und Freundschaften.

Eine Störung der sensorischen Verarbeitung ist derzeit keine eigenständige Diagnose im DSM-5-TR. Sensorische Reaktivität wird jedoch als diagnostisches Merkmal innerhalb einer Autismus-Spektrum-Störung anerkannt. Viele Erwachsene mit ausgeprägten sensorischen Unterschieden sind weder autistisch noch von ADHS betroffen. Empfindlichkeit gegenüber Sinnesreizen verteilt sich über ein breites Spektrum in der gesamten allgemeinen Bevölkerung.

Das macht diese Erfahrungen nicht weniger real. Wenn sensorische Unterschiede Arbeit, Schlaf, Essen oder Beziehungen erheblich beeinträchtigen, kann eine ergotherapeutische Fachperson mit Ausbildung in sensorischer Integration Ihr konkretes Muster mit standardisierten Verfahren untersuchen. Darauf lässt sich ein passender Plan aufbauen, unabhängig davon, ob zusätzlich eine andere Diagnose vorliegt.

Sensorische Unterschiede überschneiden sich häufig mit Autismus und ADHS. Die drei Begriffe bezeichnen aber nicht dasselbe. Autismus umfasst Unterschiede in der sozialen Kommunikation sowie eingeschränkte oder sich wiederholende Verhaltensmuster. Sensorische Reaktivität gehört zu den anerkannten Merkmalen. Bei ADHS stehen Aufmerksamkeit, Impulsivität und Aktivitätsniveau im Mittelpunkt. Unterschiede in der Reizverarbeitung beschreiben, wie intensiv das Nervensystem Reize aufnimmt. Sie können zusammen mit beiden Erscheinungsbildern vorkommen oder ganz unabhängig davon bestehen.

Wenn Ihr Ergebnis hier deutlich ausfällt und Sie wissen möchten, ob Autismus oder ADHS zu Ihren umfassenderen Erfahrungen passen, finden Sie auf Psychology.com den Autismus-Test für Erwachsene und den ADHS-Test für Erwachsene. Auch diese dienen kostenlos der ersten Orientierung.

Wenn Ihr Ergebnis im mittleren Bereich liegt, beginnen Sie bei Ihrer Umgebung. Geräuschdämmende Kopfhörer, weichere Stoffe, gedämpftes Licht und ein ruhiger Rückzugsort sind kostengünstige Veränderungen. Sie können alltägliche Überforderung spürbar verringern. Auch eine einfache Übung aus dem Arbeitsblatt zu Erdungstechniken kann im Moment helfen. Es enthält einen Abschnitt zur Selbstberuhigung über die fünf Sinne, falls die Reize um Sie herum zu viel werden.

Wenn Ihr Ergebnis hoch ist oder sensorische Unterschiede Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen, kann eine ergotherapeutische Fachperson mit Ausbildung in sensorischer Integration Ihr Muster mit standardisierten Verfahren untersuchen. Daraus lässt sich ein individueller Plan entwickeln, manchmal als sensorische Diät bezeichnet. Auch über das Verzeichnis von Psychology.com können Sie mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten sprechen. Falls besonders starke Reaktionen auf Geräusche auffallen, betrachtet der Misophonie-Test dieses spezielle Muster. Der Test zu Hochsensibilität und Empathie untersucht ein verwandtes, aber breiter gefasstes Merkmal.

Falls es Ihnen unangenehmer wird, wenn Sie sich auf Empfindungen konzentrieren, lassen Sie den sensorischen Teil des Arbeitsblatts zu Erdungstechniken aus. Wählen Sie eine ruhigere, weniger fordernde Tätigkeit. Notieren Sie kurz die Umgebung, den störenden Reiz und das, was eine Aufgabe erleichtert hat. Bringen Sie solche Beispiele zu einer ergotherapeutischen Fachperson mit. Ergänzen Sie ein konkretes Ziel, etwa einen Arbeitsplatz besser auszuhalten oder sich angenehmer anziehen zu können.

Die Testübersicht von Psychology.com enthält verwandte Selbsteinschätzungen, falls Sie ein weiteres Thema beschäftigt. Wählen Sie sie anhand von Schwierigkeiten aus, die Ihnen bereits auffallen. Ein sensorischer Wert allein ist kein Grund, automatisch ein anderes Beschwerdebild anzunehmen.

Sensorische Unterschiede zeigen sich meist in gewöhnlichen statt in dramatischen Momenten. Vielleicht entfernen Sie ein Kleidungsetikett, sobald Sie es spüren, drehen im ohnehin lauten Auto das Radio herunter oder brauchen selbst an einem bewölkten Tag drinnen eine Sonnenbrille. Manche Erwachsene erschöpft ein voller Supermarkt oder ein Großraumbüro innerhalb weniger Minuten. Andere suchen zusätzliche Reize: Sie bewegen ständig etwas, kauen Kaugummi, lassen Musik laufen oder suchen feste Umarmungen und Gewichtsdecken, um sich ruhiger zu fühlen. Solche Erfahrungen können sehr verschieden aussehen und dennoch zum eigenen Muster der Verarbeitung von Sinnesreizen gehören.

Diese Muster werden leicht übersehen, weil sie wie Vorlieben wirken und nicht wie eine Eigenschaft des Nervensystems. Hilfreich ist die Frage, ob die Reaktion im Verhältnis zum Auslöser besonders stark ist. Oder ob das Meiden oder Suchen bestimmter Reize zu einer täglichen Gewohnheit geworden ist, die bestimmt, wo Sie sitzen, was Sie anziehen und wie Sie Ihren Tag planen. Wenn Ihnen mehrere dieser Muster vertraut sind, bietet die Aufschlüsselung Ihres Ergebnisses einen guten Einstieg. Sie zeigt, welche Kanäle für Sie am wichtigsten sind. Wenn einzelne Geräusche wie Kauen oder Atmen eher Wut oder Ekel als allgemeine Überlastung auslösen, betrachtet der <a href="Test zu Misophonie">Misophonie-Test</a> diese Reaktion gesondert. Wenn vor allem Konsistenzen und Gerüche von Lebensmitteln schwierig sind, ordnet der Test zu Ekel vor Lebensmitteln dieses Muster in sechs Bereiche ein. Wenn Hören Ihnen die größten Schwierigkeiten macht, insbesondere das Verstehen von Sprache bei Hintergrundlärm, untersucht der <a href="Test zu auditiven Verarbeitungsstörungen">Test zur auditiven Verarbeitung</a> diesen Bereich ausführlich. Wenn dagegen Bewegung und die Position Ihres Körpers hervorstechen, betrachtet der Test zur Propriozeption diesen Sinn und die Interozeption gesondert. Diese ergänzenden Betrachtungen können helfen, die Unterschiede innerhalb Ihres persönlichen sensorischen Musters besser zu benennen.

Im alltäglichen Sinn eignet sich dieser Fragebogen auch als Test zu sensorischer Überlastung. Mehrere der sechzehn Aussagen fragen, ob laute oder belebte Orte Sie überfordern, aufreiben oder den Wunsch auslösen, wegzugehen. Andere fragen danach, ob Sie ängstlich, gereizt oder innerlich abgeschaltet reagieren, wenn Ihre Umgebung zu viel wird. Wenn Sie nach einem Test zu sensorischen Schwierigkeiten gesucht haben, passen dieselben Aussagen. Sie erfassen auch schwächere Reaktionen und das Suchen nach Reizen, etwa nach Bewegung oder tiefem Druck. Das Ergebnis ordnet Ihr Muster nach Berührung, Hören, Sehen, Bewegung und Körperwahrnehmung sowie einem gemischten Kanal. Es dient der Orientierung und ist kein klinisches Maß. Wenn starke Reaktionen Arbeit, Schlaf oder Beziehungen beeinträchtigen, kann eine ergotherapeutische Fachperson mit Ausbildung in sensorischer Integration Ihr Muster mit standardisierten Verfahren untersuchen.