Empathie-Test: Vergleichen Sie Ihre Fähigkeiten zum kognitiven und emotionalen Einfühlen
Der Empathie-Test erkundet, wie Sie die Gefühle anderer Menschen verstehen und teilen. Er nutzt eigene Aussagen, die an den Empathiequotienten angelehnt sind. Sie erhalten sofort eine Aufschlüsselung Ihrer kognitiven und affektiven Empathie zur persönlichen Reflexion.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zur Empathie ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 18 Fragen. Grundlage: Angelehnt an das Instrument Empathiequotient, kurz EQ. Er dauert etwa 8 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Empathie umfasst zwei Fähigkeiten statt nur einer, und dieser Test betrachtet beide
Empathie umfasst das Verstehen der Sichtweise eines anderen Menschen und die Reaktion auf dessen Gefühle. Diese Seiten können sich im selben Gespräch unterschiedlich anfühlen. Dieser Empathie-Test erkundet Ihre selbst berichteten Muster in beiden Bereichen. Er bietet einen Ausgangspunkt zur Reflexion, keine feste Beschreibung der Arbeitsweise Ihres Gehirns. Wenn Sie nach einem Test zu geringer Empathie oder fehlendem Einfühlungsvermögen gesucht haben, gelten dieselben 18 Aussagen. Es gibt kein Bestehen oder Durchfallen. Ein niedrigerer Wert ist ein Anfang für persönliche Überlegungen und kein Urteil über Sie oder darüber, wie Sie als Mensch sind.
Kognitive Empathie
Die Fähigkeit, zu erkennen und zu verstehen, was eine andere Person fühlt oder denkt, wird auch Perspektivübernahme genannt. Sie unterstützt gute Kommunikation, Diplomatie und das Wissen, was Sie sagen können. Starke kognitive Empathie kann mit weniger intensivem Mitfühlen zusammen bestehen. Dieser Fragebogen betrachtet sie anhand von 8 Aussagen, vom Lesen des Tonfalls bis zum Vorhersagen einer Reaktion auf Nachrichten.
Affektive Empathie
Die Neigung, Gefühle einer anderen Person zu teilen oder mitzufühlen, von ihrer Freude oder ihrem Schmerz bewegt zu werden. Sie unterstützt Mitgefühl und Verbundenheit. Sehr starke affektive Empathie kann auch in Überforderung kippen, weshalb Ausgewogenheit wichtig ist. Hier wird sie mit 10 Aussagen erfasst. Mehrere sind umgekehrt formuliert, sodass Zustimmung nicht immer in dieselbe Richtung zum Ergebnis beiträgt.
Ihr persönliches Gesamtprofil
Wie beide Seiten gemeinsam Ihren Umgang mit anderen prägen. Sie erhalten ein Bild Ihres empathischen Stils statt einer einzigen Bezeichnung. Umgekehrt gewertete Aussagen berücksichtigen Beschreibungen geringerer emotionaler Reaktion. Eine solche Wertung kann Ehrlichkeit nicht überprüfen. Die Werte für kognitive und affektive Empathie reichen jeweils von 0 bis zu ihrem eigenen Höchstwert. Gemeinsam bilden sie einen Gesamtwert für Empathie von höchstens 72 Punkten.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| An eine validierte Skala angelehnt, den Empathiequotienten EQ | Manchmal | Ja |
| Getrennte Werte für kognitive und affektive Empathie | Nein | Ja, beide werden angezeigt |
| Umgekehrt gewertete Aussagen für ehrliche Antworten | Selten | Ja |
| Ausgewogene Deutung ohne persönliche Wertung | Nein | Durchgehend |
| Verweise auf verwandte Merkmale wie Autismus und Hochsensibilität | Nein | Ja |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Vertraulich, keine Übertragung von Antworten | Häufig mit Nachverfolgung | Läuft direkt in Ihrem Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 72 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–28 | Geringere Empathie | Ihre Antworten weisen in diesem Fragebogen auf geringere Empathie hin. Das ist eine mögliche und berechtigte Art des Erlebens mit eigenen Stärken. Sie bedeutet keinen Fehler Ihrer Person und keine mangelnde menschliche Qualität. |
| 29–50 | Durchschnittliche Empathie | Ihre Antworten deuten auf ein ausgewogenes, durchschnittliches Maß an Empathie hin. Sie können andere verstehen und mit ihnen fühlen, während Sie zugleich Ihren eigenen Halt behalten und bei sich bleiben. |
| 51–72 | Höhere Empathie | Ihre Antworten weisen auf höhere Empathie hin. Wahrscheinlich verbinden Sie sich tief mit anderen und nehmen großen Anteil. Das ist eine wertvolle Fähigkeit, die Aufmerksamkeit und Schutz verdient, damit sie Ihnen erhalten bleibt. |
Empathie, Anteilnahme und tätiges Mitgefühl bedeuten nicht genau dasselbe
Der Empathie-Test erkundet das Verstehen und Teilen von Gefühlen. Das unterscheidet sich von Anteilnahme und tätigem Mitgefühl. Diese drei Begriffe werden oft austauschbar verwendet, in der Forschung aber unterschieden. Anteilnahme bedeutet, von außen Sorge oder Traurigkeit über die Lage einer Person zu empfinden, ohne deren Gefühl unbedingt selbst zu teilen: das klassische Bedauern für jemanden. Empathie, der Schwerpunkt dieses Tests, geht weiter. Sie verstehen oder fühlen tatsächlich, was die andere Person fühlt, entweder kognitiv durch ein zutreffendes Erfassen ihres Zustands oder affektiv durch emotionales Mitschwingen. Tätiges Mitgefühl fügt eine dritte Zutat hinzu: die Motivation zu handeln und das Leiden der anderen Person tatsächlich zu lindern, statt es nur wahrzunehmen. Diese Unterscheidung hilft, Ihre Reaktion auf die Gefühle anderer genauer zu beschreiben.
Zu wissen, welche dieser Reaktionen Sie gerade erleben, ist hilfreich. Anteilnahme ohne Empathie kann für die empfangende Person distanziert oder vorgeführt wirken. Empathie ohne mitfühlendes Handeln kann dazu führen, dass Sie den Schmerz anderer aufnehmen, ohne dass daraus etwas entsteht. Das erklärt mit, weshalb sehr starke affektive Empathie mit Burnout zusammenhängt. Wenn Sie regelmäßig die Belastung anderer spüren und danach erschöpft sind, bieten der Test zu Mitgefühlserschöpfung und der Test zu Grenzen sinnvolle nächste Schritte. Im Verzeichnis auf Psychology.com können Sie eine approbierte Psychotherapeutin oder einen approbierten Psychotherapeuten finden, um daran zu arbeiten. Für jemanden etwas zu fühlen und entsprechend zu handeln sind ebenfalls verschiedene Dinge. Der Test zu Freundlichkeit betrachtet daher konkretes freundliches Verhalten statt eines Gefühls und ergänzt diesen Blick auf Ihre Reaktionen.
Wie dieser Test zur Empathie ausgewertet wird
Dieser Fragebogen verwendet 18 Aussagen, verteilt auf zwei Maße: 8 betreffen kognitive und 10 affektive Empathie. Jede wird auf einer Skala von 0 bis 4 zwischen völliger Ablehnung und voller Zustimmung beantwortet. Mehrere Aussagen sind umgekehrt formuliert, etwa zu emotionalem Abstand oder übersehenen sozialen Hinweisen. Dadurch erhöht bloße Zustimmung zu allem nicht automatisch Ihren Wert. Die Aussagen zur kognitiven Empathie ergeben höchstens 32 Punkte, diejenigen zur affektiven Empathie höchstens 40. Gemeinsam entsteht ein Gesamtwert von höchstens 72 Punkten. Die hier selbst eingeschätzte kognitive Empathie unterscheidet sich von der Fähigkeit, ein Gefühl aus einer Beschreibung oder einem Gesicht zu erkennen. Diese erfasst der Test zur Emotionserkennung als Aufgabe und nicht als Selbsteinschätzung. Beide Vorgehensweisen liefern damit unterschiedliche Informationen und sollten nicht als gleichartige Messungen verstanden werden.
Hier gibt es kein Bestehen oder Durchfallen. Der Wert zeigt lediglich, wo Ihre selbst berichtete Art auf jeder Skala liegt. Der Vergleich der beiden Teilwerte in der Aufschlüsselung sagt gewöhnlich mehr als jede einzelne Zahl. Jemand kann insgesamt im mittleren beschreibenden Bereich liegen und dabei deutlich stärker auf der denkenden als auf der fühlenden Seite sein oder umgekehrt. Beide Muster können ein hilfreicher Ausgangspunkt für persönliche Reflexion sein und verdienen eine offene Betrachtung.
Die Unterskalen haben unterschiedliche Höchstwerte, weil sie unterschiedlich viele Aussagen enthalten. Eine größere rohe Summe bei affektiver Empathie allein zeigt deshalb nicht, dass diese Ihr stärkerer Bereich ist. Betrachten Sie jeden Wert im Verhältnis zu seinem eigenen möglichen Bereich und lesen Sie die Themen der Aussagen dazu. Keine Unterskala liefert ein Bevölkerungsperzentil oder ein Maß dafür, wie genau Sie einen bestimmten Menschen tatsächlich verstehen.
Praktische Wege, Ihre Empathie weiterzuentwickeln, wenn Sie das möchten
Empathie ist nicht auf eine einzige feste Ausprägung eingestellt. Kognitive Empathie wächst häufig durch bewusste Perspektivübernahme: vor dem Antworten innehalten und fragen, was die andere Person fühlen könnte und warum. Prüfen Sie dann Ihre Vermutung im Gespräch, statt einfach anzunehmen, sie stimme. Aktives Zuhören, bei dem Sie das Gehörte zurückgeben, bevor Sie Ihre eigene Sicht ergänzen, übt dieselbe Fähigkeit. Das lohnt sich in einem echten Gespräch, nicht nur im Kopf. Wenn Sie strukturiert benennen möchten, was Sie oder jemand anderes fühlen könnte, bietet das Arbeitsblatt zum Erkennen von Gefühlen einen einfachen Anfang. Es kann helfen, Worte für das Erleben zu finden und Ihre Vermutungen genauer auszusprechen.
Affektive Empathie braucht gewöhnlich weniger Aufbau als einen guten Umgang mit ihr. Wenn Sie Gefühle anderer bereits stark spüren, können der Test zum empathischen Miterleben und unser Test zu Hochsensibilität zusätzlichen Zusammenhang bieten. Sie betrachten, ob die Intensität vor allem im Kontakt mit Menschen oder auch bei Geräuschen, Licht und Menschenmengen auftritt. Weitere verwandte Selbsteinschätzungen finden Sie in der Testübersicht auf Psychology.com.
Als Übung im Gespräch können Sie fragen, ob die Person Zuhören, praktische Hilfe oder Abstand möchte. Geben Sie zurück, was Sie gehört haben, und laden Sie zur Korrektur ein. Sie könnten sagen, die Person klinge enttäuscht, und fragen, ob das passt. Ihre Antwort zählt mehr als Ihre eigene Sicherheit beim Lesen der Gefühle. Auch ohne dasselbe Gefühl zu teilen, können Sie respektvoll reagieren und die Erfahrung anerkennen.
Eine andere Person zu verstehen unterscheidet sich davon, ihre Stimmung zu übernehmen. Der Test zur emotionalen Ansteckung betrachtet diese eigene Frage. Auch das Verstehen anderer und das Aufnehmen ihrer Gefühle sind verschiedene Dinge. Der Test zum empathischen Miterleben erfasst die aufnehmende Seite in vier Facetten. Empathie beginnt mit dem Entschlüsseln von Gefühlen. Unser Test zur Emotionserkennung prüft dies anhand von zwanzig beschriebenen Gesichtern, Stimmen und Körperhaltungen. Zu fühlen, was jemand anderes fühlt, ist wiederum nicht dasselbe wie danach zu handeln. Der Test zu Freundlichkeit richtet sich gezielt auf dieses Handeln: kleine, mit Aufwand verbundene Gesten, die stattfinden oder still ausbleiben. Gefühle richtig zu lesen schließt nicht aus, diese Fähigkeit strategisch einzusetzen. Genau diese Verbindung untersucht der Test zu dunkler Empathie mit seinen eigenen Fragen.
Ist dies ein Test zu kognitiver Empathie oder ein Test zu affektiver Empathie?
Er ist beides: ein Test zu kognitiver Empathie und ein Test zu affektiver Empathie in einem Fragebogen, mit getrennter Auswertung. Acht Aussagen betreffen kognitive Empathie, also das Erkennen und Verstehen dessen, was eine andere Person fühlt oder denkt. Sie ergeben höchstens 32 Punkte. Zehn Aussagen betreffen affektive Empathie, also die Neigung, Gefühle anderer zu teilen oder davon bewegt zu werden. Sie ergeben höchstens 40 Punkte. Gemeinsam entsteht ein Gesamtwert von höchstens 72 Punkten. Mehrere Aussagen sind umgekehrt formuliert, damit Zustimmung zu allem das Ergebnis nicht erhöht. Weil die Unterskalen verschiedene Höchstwerte haben, lässt sich dieser Vergleich am besten lesen, wenn jeder Wert auf seinen eigenen möglichen Bereich bezogen wird. Ein bloßer Vergleich der beiden Summen reicht dafür nicht aus.
Methodik und Quellen
Dieser Fragebogen ist an den Empathiequotienten, EQ, angelehnt. Baron-Cohen und Wheelwright entwickelten und validierten ihn 2004 als Selbstbericht zur Empathie bei Erwachsenen. Auf dieser Grundlage sind die Aussagen kognitiver und affektiver Empathie zugeordnet. Kognitive Empathie meint die Fähigkeit, geistige und emotionale Zustände anderer zu erkennen und zu verstehen. Affektive Empathie meint die Neigung, diese Zustände zu teilen und emotional darauf zu reagieren. Die Aussagen werden auf einer Zustimmungsskala von 0 bis 4 bewertet. Mehrere werden umgekehrt gewertet, damit Zustimmung zu allem das Ergebnis nicht erhöht. Die Formulierungen sind eigenständig und für die Lesbarkeit leicht angepasst, bleiben aber den Konstrukten treu, die der EQ erfasst. Dieser Fragebogen verwendet damit eigene Aussagen zur Orientierung.
Dieser Test dient der Information und Selbstreflexion. Er ist keine Diagnose, und Empathie ist keine Störung. Sie ist ein normales menschliches Merkmal, das stark variiert und sich mit Stimmung, Zusammenhang und Beziehungen verändert. Es gibt kein richtiges Maß. Sowohl geringere als auch höhere Empathie bringen wirkliche Vorteile und mögliche Kosten mit sich. Lesen Sie Ihren Wert daher als Ausgangspunkt, um Ihren Kontakt mit anderen besser zu verstehen, nicht als Urteil über Ihren Charakter. Wenn Unterschiede im Einfühlen Sie in Beziehungen belasten, kann eine Fachperson helfen, diese zu verstehen und einen passenden Umgang damit zu entwickeln.
Der ursprüngliche Empathiequotient, an den diese Selbsteinschätzung angelehnt ist, zeigte in der Validierungsstudie von Baron-Cohen und Wheelwright eine hohe innere Konsistenz. Diese Belege gelten für deren veröffentlichtes Instrument und die untersuchte Bevölkerung. Auch die frühere Forschung von Davis zum Interpersonal Reactivity Index betrachtet Empathie als mehrdimensional und unterscheidet Perspektivübernahme, empathische Anteilnahme und persönliche Belastung. Diese Seite verwendet eigene Aussagen, die für ein allgemeines Publikum in kognitive und affektive Themen geordnet sind. Sie gibt die ursprünglichen EQ-Aussagen nicht wörtlich wieder. Ihre Gruppierung und Deutungsbereiche wurden nicht unabhängig validiert. Sie sollten deshalb weder als ursprüngliches Auswertungssystem des EQ noch als klinische Grenzwerte verstanden werden. Die Ergebnisse bleiben eine eigene Hilfe zur persönlichen Reflexion.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Baron-Cohen S, Wheelwright S. The Empathy Quotient: an investigation of adults with Asperger syndrome or high functioning autism, and normal sex differences. J Autism Dev Disord. 2004;34(2):163-175.
- Davis MH. Measuring individual differences in empathy: evidence for a multidimensional approach. J Pers Soc Psychol. 1983;44(1):113-126.
- Aron EN, Aron A. Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. J Pers Soc Psychol. 1997;73(2):345-368.
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test zur Empathie. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/empathie
Test zur Empathie: Häufige Fragen
Was ist ein Test zur Empathie?
Es ist ein kurzer, an Forschung orientierter Fragebogen, der einschätzt, wie stark Sie Gefühle anderer verstehen und darauf reagieren. Er trennt die denkende von der fühlenden Seite der Empathie. Dieser Test ist an den Empathiequotienten angelehnt. Er dient dem Selbstverständnis, nicht einer Diagnose. Es gibt keinen richtigen oder falschen Wert, den Sie erreichen müssten, um empathisch genug zu sein.
Ist es schlecht, wenig Empathie zu haben?
Nein. Empathie unterscheidet sich von Mensch zu Mensch auf natürliche Weise. Ein niedriger Wert ist kein moralisches Versagen. Manche Menschen verstehen Gefühle leicht, spüren sie aber weniger stark. Das kann unter hohem Druck oder in fürsorgenden Rollen eine wirkliche Stärke sein. Wenn Sie möchten, kann Empathie zudem durch Aufmerksamkeit und Übung wachsen und sich weiterentwickeln.
Kann ein Mensch auch zu viel Empathie haben?
In gewissem Sinne ja. Sehr starke affektive Empathie bedeutet, Gefühle anderer intensiv mitzuerleben. Das fördert Mitgefühl, kann aber auch zu Überforderung, Burnout und Schwierigkeiten beim Setzen von Grenzen führen. Viele sehr empathische Menschen profitieren davon, die eigene Energie schützen zu lernen und dabei weiterhin fürsorglich und zugewandt zu bleiben.
Wie hängt Empathie mit Autismus oder mit dem Merkmal Hochsensibilität zusammen?
Empathie variiert sowohl unter autistischen Menschen als auch unter Menschen, die sich als hochsensibel beschreiben. Schwierigkeiten mit unausgesprochenen Hinweisen belegen keine fehlende Fürsorge. Emotionale Intensität allein erkennt weder Autismus noch sensorische Empfindlichkeit. Diese Selbsteinschätzung kann beides nicht feststellen. Betrachten Sie Ihre Erfahrungen über verschiedene Situationen hinweg. Wenn Fragen zur Entwicklung oder zur Bewältigung des Alltags für Sie wichtig sind, suchen Sie eine passende professionelle Abklärung Ihrer persönlichen Situation.
Stellt dieser Test eine Diagnose?
Nein. Er dient ausschließlich der Information und Selbstreflexion. Empathie ist ein normales Merkmal, keine Erkrankung. Daher gibt es hier nichts zu diagnostizieren. Wenn Unterschiede im Einfühlen Schwierigkeiten in Beziehungen verursachen, kann eine Fachperson helfen, sie zu verstehen und damit umzugehen. Ein niedriger Wert kann weder Autismus noch eine Persönlichkeitsstörung diagnostizieren. Ein hoher Wert kann beides ebenso wenig ausschließen oder eine fachliche Abklärung ersetzen.
Ist dieser Test wirklich vertraulich?
Ja. Er läuft vollständig in Ihrem Browser. Ihre einzelnen Antworten werden dort ausgewertet und niemals an uns übermittelt oder mit Ihnen verknüpft. Sie bleiben in diesem Tab, damit Sie zum Ergebnis zurückkehren können. Wenn Sie den Tab schließen oder seine Daten löschen, werden die Antworten gelöscht. Bei einer angeforderten PDF per E-Mail erhalten wir Ihre zusammengefassten Werte mit Ihrer E-Mail-Adresse, niemals einzelne Antworten. Für den Test ist kein Benutzerkonto nötig.
Ist dies ein mehrdimensionaler Test zur Empathie?
Ja, in dem Sinn, dass ein mehrdimensionaler Empathie-Test mehr als einen Bestandteil bewertet, statt nur eine Zahl auszugeben. Dieser Fragebogen trennt kognitive und affektive Empathie und zeigt beide in der Aufschlüsselung. Auch Davis' Forschung zum Interpersonal Reactivity Index betrachtet Empathie mehrdimensional: Perspektivübernahme, empathische Anteilnahme und persönliche Belastung werden unterschieden. Diese Seite verwendet zwei eigene Themenbereiche, angelehnt an den Empathiequotienten, statt eines der beiden Instrumente wiederzugeben. Ihre Ergebnisbereiche sind keine validierten Grenzwerte und ersetzen keine wissenschaftliche Auswertung dieser Originalinstrumente.
Ist dies ein Test zum Mitleid?
Nein. Ein Test zu Mitleid oder Anteilnahme würde Sorge oder Traurigkeit über die Situation einer anderen Person von außen erfassen, das klassische Bedauern, ohne das Gefühl unbedingt selbst zu teilen. Dieser Empathie-Test geht einen Schritt weiter: Er betrachtet das Verstehen von Gefühlen auf kognitivem Weg und das emotionale Mitschwingen auf affektivem Weg. Tätiges Mitgefühl fügt eine dritte Zutat hinzu, nämlich die Motivation zu handeln und das Leiden der anderen Person zu lindern. Die Seite erklärt alle drei, damit Sie unterscheiden können, welche Reaktion Sie gerade erleben und was daraus folgt.