Burnout bei pflegenden Angehörigen: Prüfen Sie Belastung, Anforderungen und den Druck in Beziehungen
Ein Test auf Burnout für Erwachsene, die ein krankes, behindertes oder älter werdendes Familienmitglied betreuen. Er betrachtet die emotionale Belastung und den Druck in Beziehungen im letzten Monat. Sie erhalten eine Aufschlüsselung, Hinweise auf Unterstützung und auf Wunsch ein PDF.
Geprüft vonMichael Callans, MSWBurnout bei pflegenden Angehörigen: Test ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 22 Fragen. Grundlage: Eigene Aussagen, angelehnt an Forschung zur Belastung pflegender Angehöriger. Er dauert etwa 6 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Die Anforderungen der Pflege leichter in eigene Worte fassen
Pflege kann zugleich sinnvoll und erschöpfend sein. Diese Fragen richten den Blick darauf, was die Aufgabe von Ihnen verlangt und was sie kostet. Liebe, Geduld und Bereitschaft werden dabei nicht als unbegrenzte Kraftquellen behandelt. Ob Sie einen Test zu Stress bei pflegenden Angehörigen oder einen Fragebogen zu Burnout suchen: Diese 22 Fragen betreffen Ihre eigene Erfahrung während des letzten Monats.
Emotionale Belastung
Sorgen, emotionale Erschöpfung und Schwierigkeiten, nach Aufgaben der Pflege zur Ruhe zu kommen, können sich ansammeln, selbst wenn von außen alles organisiert aussieht. Diese Fragen geben Gefühlen Raum, die pflegende Menschen vielleicht nur zögerlich ansprechen. Der Wert beschreibt das Erleben der Aufgabe und nicht, wie sehr Sie die betreute Person schätzen.
Körperliche und zeitliche Anforderungen
Pflege umfasst oft Abstimmung, unterbrochenen Schlaf, Termine, Fahrten und Pflichten, die Ihre eigenen Bedürfnisse verdrängen. Diese Gruppe betrachtet die Folgen dieser Arbeitslast. Ein praktisches Problem kann Vertretung, Hilfsmittel oder eine Änderung der Dienste erfordern, statt der Aufforderung an Sie, einfach noch widerstandsfähiger zu werden und mehr auszuhalten.
Beziehungen und Schuldgefühle
Vielleicht fällt es Ihnen schwer, um Hilfe zu bitten, Abstand zu nehmen oder Verantwortung mit der Familie auszuhandeln. Dieser Abschnitt betrachtet solchen Druck, ohne vorauszusetzen, dass jede familiäre Beziehung unterstützend ist. Er hilft, konkrete Gespräche über das Teilen der Pflege und den Schutz Ihrer Bedürfnisse vorzubereiten. Gleichzeitig bleibt Raum für die Wünsche der Person, die die Pflege erhält.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Herkunft der Fragen | Gibt möglicherweise einen Fragebogen zur Belastung ohne Angaben zu Rechten wieder | 22 eigene Aussagen; keine Aussagen aus dem Zarit Burden Interview |
| Definition der Rolle | Vermischt möglicherweise familiäre Pflege mit einem Burnout am Arbeitsplatz | Für Erwachsene, die ein krankes, behindertes oder älter werdendes Familienmitglied unterstützen |
| Interpretation | Macht aus Belastung möglicherweise eine Benotung Ihrer Fähigkeiten bei der Pflege | Beschreibt Anforderungen und Unterstützungsbedarf, ohne die Qualität Ihrer Pflege zu beurteilen |
| Gruppierung | Stellt informelle Kategorien möglicherweise als klinisch bestätigte Unterskalen dar | Drei klar als Orientierung gekennzeichnete Gruppen |
| Praktische Hilfe | Empfiehlt möglicherweise lediglich Entspannung oder eine positivere Art zu denken | Enthält Auszeiten, Umverteilung von Aufgaben und Informationen über passende Hilfsangebote |
| Weitervermittlung | Verlangt möglicherweise einen hohen Wert, bevor überhaupt Unterstützung empfohlen wird | Unterstützung ist sinnvoll, sobald die Anforderungen die verfügbare Hilfe übersteigen |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 88 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–29 | Seltener auftretende Belastung durch die Pflege | Sie haben in diesem Monat weniger belastende Erfahrungen berichtet. Erhalten Sie praktische Unterstützung aufrecht und beachten Sie einzelne Schwierigkeiten, die der Gesamtwert möglicherweise nicht sichtbar macht. |
| 30–58 | Wiederkehrende Belastung durch die Pflege | Die Pflege scheint Ihre Zeit oder Ihr Wohlbefinden wiederholt unter Druck zu setzen. Überlegen Sie, welche konkrete Verantwortung zusätzliche Unterstützung am dringendsten braucht. |
| 59–88 | Häufig auftretende Belastung durch die Pflege | Sie haben in diesen Situationen häufige Belastung berichtet. Suchen Sie bitte praktische und fachliche Unterstützung, um gemeinsam zu prüfen, was auf Dauer noch tragbar ist. |
Burnout bei pflegenden Angehörigen im Vergleich zu alltäglichem Stress
Fast jede pflegende Person kennt schwere Tage. Gewöhnlicher Stress durch Pflege lässt meist nach, sobald eine anspruchsvolle Phase vorbei ist, etwa ein Krankenhausaufenthalt, eine Änderung der Medikamente oder Besuch von auswärts lebenden Angehörigen. Burnout bei pflegenden Angehörigen ist anders: Er entsteht, wenn Belastungen schneller wiederkehren, als Sie sich davon erholen können. Erschöpfung, Gereiztheit oder innere Taubheit treten dann auch in gewöhnlichen Wochen auf und nicht nur in besonders schwierigen Zeiten.
Für die Auswertung ist diese Unterscheidung weniger wichtig, denn der Test erfasst in beiden Fällen dieselben jüngsten Erfahrungen. Für passende Hilfe ist sie dagegen bedeutsam. Stress bessert sich häufig durch eine kurze Pause oder die Lösung eines Problems. Burnout braucht meist eine Änderung der grundlegenden Organisation: Aufgaben verteilen, bezahlte oder familiäre Entlastung ergänzen oder verringern, was eine einzelne Person allein abdecken soll.
Wann es Zeit wird, Hilfe von außerhalb einzubeziehen
Frühzeitig Hilfe zu suchen ist vernünftig und kein Zeichen des Versagens. Kontaktieren Sie das Pflegeteam, die Pflegeberatung oder eine medizinische Fachperson, wenn die Belastung mehrere Wochen hoch bleibt, eigener Schlaf, Mahlzeiten oder ärztliche Termine ständig weichen müssen, beunruhigender Groll oder innere Taubheit auftreten oder Sie Fehler bei Medikamenten und Sicherheitsaufgaben machen, weil Sie zu stark beansprucht sind. Solche Erfahrungen dürfen Sie ansprechen, bevor die Situation sich noch weiter zuspitzt und Ihre Kräfte stärker übersteigt.
Eine Fachperson kann bei der emotionalen Last dieser Aufgabe helfen. Das Verzeichnis von Psychology.com ist ein möglicher Ausgangspunkt für die Suche. Ein Plan zur Selbstfürsorge kann helfen, eine machbare Routine aufzubauen, sobald die dringendsten Lücken bei der Vertretung geschlossen sind. Wenn Sie die Pflege heute nicht mehr sicher fortsetzen können, sagen Sie das dem Pflegeteam direkt. Bei unmittelbarer Gefahr sind die örtlichen Rettungsdienste zuständig. Entsteht die Belastung ebenso aus der Arbeit wie aus der Pflege, betrachtet der allgemeine <a href="Test zu Burnout">Test auf Burnout</a> Erschöpfung, Zynismus und erlebte Wirksamkeit in unterschiedlichen Rollen. Ist die betreute Person mindestens 60 Jahre alt und wirkt niedergeschlagen, kann ihr die geriatrische Depressionsskala vorgelesen werden, wobei ihre eigenen Antworten festgehalten werden. Folgt die Erschöpfung auf eine Geburt, passt der Test auf postpartale Depression besser zu dieser Lebensphase. Hat die Person, die Sie unterstützen, Schwierigkeiten, sich von Gegenständen zu trennen, erklärt der Test zur Hortungsstörung den Unterschied zwischen Horten und Unordnung sowie die Informationen, die zu einer fachlichen Abklärung mitgebracht werden können. Diese verwandten Fragen können helfen, die jeweils passende Unterstützung genauer zu bestimmen.
Gibt es auch eine Skala für pflegende Angehörige im Vereinigten Königreich?
Die englischen Begriffe „carer burnout scale“ und „caregiver burnout quiz“ meinen dieselbe Frage unter zwei Bezeichnungen für dieselbe Rolle. Keine dieser 22 Fragen hängt davon ab, wo Sie leben. Sie betreffen Ihren eigenen letzten Monat: emotionale Belastung, körperliche und zeitliche Anforderungen sowie den Druck, die Familie um Hilfe zu bitten. Die unter dem Ergebnis genannten Organisationen für Entlastung sitzen in den USA. Wenn Sie anderswo Angehörige pflegen, fragen Sie Ihre ärztliche Praxis oder eine örtliche Beratungsstelle für pflegende Menschen nach einer geplanten Auszeit und danach, welche Anforderungen diese Rolle gerade an Sie stellt und welche Hilfe dafür verfügbar ist.
Methodik und Quellen
Diese Selbstauskunft zur Orientierung verwendet 22 eigene Aussagen von Psychology.com, angelehnt an Forschung zur Belastung pflegender Angehöriger, darunter Zarit, Reever und Bach-Peterson (1980). Sie ist nicht das Zarit Burden Interview (ZBI), enthält keine übernommenen ZBI-Aussagen und verwendet keine ZBI-Grenzwerte. Mapi Research Trust vertreibt das ZBI im Auftrag des Rechteinhabers. Die gleiche Zahl von Aussagen bedeutet nicht, dass unser Fragebogen eine autorisierte Durchführung dieses Instruments ist. Erwachsene betrachten den letzten Monat, in dem sie ein krankes, behindertes oder älter werdendes Familienmitglied betreut haben. Unsere Gruppen zur Orientierung enthalten acht Aussagen zur emotionalen Belastung, sieben zu körperlichen und zeitlichen Anforderungen und sieben zu Beziehungen und Schuldgefühlen. Das ist die gleichmäßigste mögliche Aufteilung von 22 Aussagen auf drei Gruppen. Die Antworten reichen von „Nie“ (0) bis „Fast immer“ (4). Keine Aussage wird dabei umgekehrt bewertet.
Der Gesamtwert reicht von 0 bis 88, mit Höchstwerten von 32, 28 und 28 für die einzelnen Bereiche. Emotionale Belastung trägt eine Aussage mehr zum Gesamtwert bei. Vergleichen Sie deshalb jeden Bereich relativ zu seinem eigenen Höchstwert. Das sind unsere Gruppierungen und keine validierten ZBI-Unterskalen. Unsere Bereiche 0 bis 29, 30 bis 58 und 59 bis 88 sind Drittel des Wertebereichs zur Orientierung, keine klinischen Grenzwerte oder Bevölkerungsnormen. Der Test ist nicht validiert und kann weder Pflegequalität noch Sicherheit oder eine Erkrankung beurteilen. Pflegezeit, verfügbare Hilfe, finanzielle Grenzen und gesundheitliche Bedürfnisse verändern die Bedeutung des Werts. Unser gesonderter <a href="Test zu Burnout">Test auf Burnout</a> betrifft Muster im Arbeitskontext. Der <a href="Test auf Depression">Test auf Depression</a> betrachtet Stimmungssymptome. Keiner ersetzt eine Überprüfung des Pflegebedarfs, praktische Hilfe oder eine fachliche Beurteilung Ihrer individuellen Situation.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Zarit SH, Reever KE, Bach-Peterson J. Relatives of the impaired elderly: correlates of feelings of burden. The Gerontologist. 1980;20(6):649–655. doi.org/10.1093/geront/20.6.649
- Mapi Research Trust. Zarit Burden Interview (ZBI): Conditions of Use and Available Translations. Accessed September 13, 2026. eprovide.mapi-trust.org/zbi-zarit-burden-interview/
- Family Caregiver Alliance. Taking Care of YOU: Self-Care for Family Caregivers. Accessed September 13, 2026. caregiver.org/resource/taking-care-you-self-care-family-caregivers/
- AARP. Family Caregiving. Accessed September 13, 2026. aarp.org/caregiving/
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 22. Okt.). Burnout bei pflegenden Angehörigen: Test. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/burnout-pflegende-angehoerige
Burnout bei pflegenden Angehörigen: Test: Häufige Fragen
Für wen ist dieser Test gedacht?
Er ist für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht, die ein krankes, behindertes oder älter werdendes Familienmitglied unterstützen. Pflege kann direkte Hilfe umfassen oder die Organisation von Terminen, Fahrten und Diensten aus der Ferne. Antworten Sie zu Ihrer eigenen Erfahrung. Dies ist weder ein Bericht über Symptome der anderen Person noch eine Einschätzung ihres Bedarfs oder ein Test für beruflich tätige Pflegekräfte.
Ist dies das eigentliche Zarit Burden Interview?
Nein. Das ZBI ist ein eigenständiges, urheberrechtlich geschütztes Instrument, das über Mapi Research Trust vertrieben wird. Diese Seite enthält 22 eigene Fragen, angelehnt an das breitere Forschungsthema. Dieselbe Zahl von Aussagen macht beide Verfahren nicht gleichwertig. Sie können diesen Gesamtwert nicht mit ZBI-Grenzwerten vergleichen oder ihn ersatzweise angeben, wenn ein Dienst ausdrücklich nach einem ZBI-Wert fragt.
Bedeutet Groll, dass ich als pflegende Person schlecht für mein Gegenüber sorge?
Ein schwieriges Gefühl bestimmt weder Ihren Charakter noch die Qualität Ihrer Pflege. Es kann auf unbeachtete Bedürfnisse oder eine Aufgabe hinweisen, die mehr Unterstützung braucht. Verhalten und Sicherheit bleiben dennoch wichtig. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre möglichen Reaktionen machen, organisieren Sie sichere Vertretung und wenden Sie sich an das Pflegeteam oder eine medizinische Fachperson, um passende Hilfe zu erhalten.
Was bedeutet Entlastung durch eine Auszeit, und wo kann ich sie finden?
Eine Auszeit ist eine geplante Pause, während eine andere geeignete Person oder ein Dienst die Pflege übernimmt. Je nach örtlichem Angebot und Bedarf kommen Hilfe zu Hause, Tagesangebote oder kurze Aufenthalte infrage. Family Caregiver Alliance unter caregiver.org und AARP unter aarp.org/caregiving bieten erste Informationen. Fragen Sie in der Pflegeberatung nach Voraussetzungen, Kosten und Anforderungen an die Schulung der vertretenden Person.
Wie unterscheidet sich Burnout bei pflegenden Angehörigen von einer Depression?
Belastung durch Pflege beschreibt die Auswirkungen einer Rolle und ihrer Anforderungen. Depression betrifft ein umfassenderes Muster von Symptomen. Beides kann sich überschneiden, und dieser Test kann es nicht auseinanderhalten. Der Test auf Depression kann Veränderungen der Stimmung beschreiben helfen. Steht bezahlte Arbeit im Vordergrund, betrachtet der Test auf Burnout einen anderen Lebensbereich und Kontext.
Wie viele Fragen hat dieser Test auf Burnout bei pflegenden Angehörigen, und wie lange dauert er insgesamt?
Der Test enthält 22 eigene Aussagen aus drei Bereichen: emotionale Belastung, körperliche und zeitliche Anforderungen sowie Beziehungen und Schuldgefühle. Die meisten Menschen brauchen ungefähr fünf bis acht Minuten. Sie erhalten sofort eine Aufschlüsselung nach Bereichen, einen Gesamtwert zur Belastung und praktische nächste Schritte, etwa Hinweise auf Entlastungsangebote. Ein Benutzerkonto ist nicht nötig. Sie müssen auch keine Angaben zu Ihrer Identität machen, außer dem, was Sie selbst freiwillig eingeben möchten.
Kann ich den Test auf Burnout bei pflegenden Angehörigen als PDF herunterladen?
Ja. Nach Abschluss des Tests sehen Sie sofort eine Aufschlüsselung nach Bereichen und Ihren Gesamtwert zur Belastung auf dem Bildschirm. Auf Wunsch erhalten Sie ein PDF des Ergebnisses. Sie können es zu einer Pflegeberatung, einem ärztlichen Gespräch oder einem Familiengespräch über die Aufteilung der Aufgaben mitnehmen. Ein Benutzerkonto ist dafür nicht erforderlich. Sie teilen dabei nur die Angaben, die Sie selbst eingeben möchten.
Ist dies eine Einschätzung meiner Belastung durch die Pflege?
Teilweise. Sieben der 22 Fragen bilden einen Abschnitt zu körperlichen und zeitlichen Anforderungen. Er betrifft Abstimmung, unterbrochenen Schlaf, Termine, Fahrten und Pflichten, die Ihre eigenen Bedürfnisse verdrängen. Ihr Ergebnis beschreibt damit auch die Last, die Sie tragen. Es ist jedoch keine Einschätzung des Pflegebedarfs der anderen Person und kann keine Dienste organisieren. Dafür ist eine Pflegeberatung zuständig. Ihr Ergebnis gibt dieser eine klarere Beschreibung Ihrer Rolle und der Anforderungen, mit denen Sie derzeit umgehen müssen.