Bin ich beliebt? Test zu Sympathie, sozialem Status und Ihrer Verbundenheit mit anderen

Der Test enthält 18 eigene Aussagen, je sechs zu drei Bereichen: Sympathie, Status und Verbundenheit. Sie geben an, wie oft jede Aussage derzeit auf Ihr Leben zutrifft, von niemals bis fast immer, bewertet mit 0 bis 4. Der Gesamtwert reicht von 0 bis 72. Ein höherer Wert bedeutet mehr von allen drei Bereichen. Die Aufschlüsselung zeigt jeden Bereich als eigenen Balken mit höchstens 24 Punkten. Diese Aufschlüsselung ist das eigentliche Ergebnis: Die Summe beschreibt, wie stark Sie insgesamt sozial eingebunden sind. Die Form der drei Balken zeigt aber, auf welche Art Sie beliebt sind. Genau diese Frage ist nach der Forschung für die Einordnung besonders wichtig.

Die Ergebnisbereiche dienen zur Orientierung und sind keine klinischen Grenzwerte. Wir teilen die Spanne in vier ungefähr gleich große einzelne Teile und formulieren jeden hilfreich statt schmeichelhaft. Ein niedriger Gesamtwert ist kein endgültiges Urteil, dass Sie unbeliebt seien. Er signalisiert, dass Ihr soziales Leben derzeit schmaler ist, als Sie es möchten. Die Einordnung verweist auf Tests, die häufig erklären können, warum, meist zu sozialer Angst oder Einsamkeit. Ein hoher Gesamtwert ist eine Stärke, die Sie schützen können. Dabei bleibt der Hinweis auf den einen Balken, Status, den Sie nicht zu schwer gewichten sollten.

Dies ist eine Selbstauskunft. In der Forschung wird Beliebtheit gemessen, indem eine ganze Gruppe gefragt wird, wen sie mag und wer Status hat. Die beiden Antworten hängen nur mäßig zusammen. Hier bewerten Sie Ihren eigenen Eindruck. Ängstliche Menschen schätzen sich dabei eher niedrig ein, Menschen mit wenig Aufmerksamkeit für andere eher hoch. Wenn Ihr Ergebnis Sie in irgendeiner Richtung überrascht, ist die verlässlichste Gegenprüfung, einen ehrlichen Freund zu fragen, wie er die Aussagen über Sie beantwortet hätte und warum.

Jennifer Parkhurst und Andrea Hopmeyer veröffentlichten 1998 eine Untersuchung junger Jugendlicher, die einen seit Jahren diskutierten Unterschied klar machte. Soziometrische Beliebtheit bedeutet, gemocht zu werden: Fragt man eine Gruppe, mit wem sie gerne zusammen ist, fällt Ihr Name. Wahrgenommene Beliebtheit bedeutet Status: Fragt man dieselbe Gruppe, wer beliebt ist, fällt Ihr Name. Beides überschneidet sich, aber weniger als viele erwarten. Zahlreiche Menschen mit hohem Status werden nicht besonders gemocht. Viele der am meisten gemochten Menschen einer Gruppe haben dagegen keinen besonderen Status. Die Übersicht von Antonius Cillessen und Amanda Rose aus dem Jahr 2005 bestätigte, dass beide mit unterschiedlichen Verhaltensweisen zusammenhängen: Sympathie geht mit Freundlichkeit, Zusammenarbeit und angenehmer Gesellschaft einher. Status geht mit Sichtbarkeit, Dominanz und manchmal Aggression einher. Es sind also verwandte, aber keineswegs austauschbare Merkmale des sozialen Lebens, die getrennt betrachtet werden sollten.

Mitch Prinstein, klinischer Psychologe an der University of North Carolina, widmete seine Laufbahn diesem Unterschied und fasste ihn 2017 in seinem Buch Popular zusammen. Aus Langzeitstudien, die Kinder bis ins Erwachsenenalter begleiteten, leitet er ab: Sympathie in der Jugend sagt Jahrzehnte später bessere Ergebnisse bei Gesundheit, Arbeit, Beziehungen und Stimmung voraus. Status tut das nicht. Menschen mit hohem Status, aber geringer Sympathie schneiden im Zeitverlauf eher schlechter ab. Der Grund ist nachvollziehbar: Wer gemocht wird, erhält mehr Einladungen, mehr Hilfe, ehrlichere Rückmeldungen und mehr zweite Chancen, jeden Tag über Jahre hinweg. Diese kleinen Vorteile summieren sich und verändern so die Bedingungen des weiteren Lebens.

Deshalb fasst dieser Test die drei Balken nicht zu einem abschließenden Urteil über Ihre Beliebtheit zusammen. Ein hoher Status-Balken bei niedriger Sympathie beschreibt jemanden, der auffällt und nach dem andere sich richten, dessen Gesellschaft aber weniger gesucht wird. Die Forschung legt nahe, dieses Muster zu verändern statt zu feiern. Hohe Sympathie bei geringem Status beschreibt jemanden, dessen Leben wahrscheinlich besser läuft, als seine Sichtbarkeit vermuten lässt. Wenn Sie Sympathie für sich betrachten möchten, geht der Test „Wie sympathisch bin ich?“ genauer auf die Verhaltensweisen ein, durch die sie entsteht und erhalten bleibt.

Die meisten Erwachsenen suchen einen Test zur Beliebtheit nicht aus Eitelkeit. Sie fragen, weil sich etwas unstimmig anfühlt: Einladungen bleiben aus, ein Freundeskreis hat sich auseinandergelebt, eine neue Stadt oder Stelle hat das soziale Leben zurückgesetzt, oder die Sorge, nicht gemocht zu werden, ist laut geworden. Ein niedriger Wert bedeutet fast nie, dass Sie unsympathisch sind. Meist steht eine von drei anderen Erklärungen dahinter. Jede davon lässt sich mit einem eigenen Test oder einer genaueren Betrachtung Ihrer aktuellen Lebensumstände untersuchen.

Die erste Erklärung ist soziale Angst. Forschung zur sogenannten Sympathielücke von Erica Boothby und Mitarbeitenden aus dem Jahr 2018 zeigte, dass Menschen nach Gesprächen systematisch unterschätzten, wie sehr ihr Gegenüber sie mochte. Bei schüchternen Menschen war die Lücke größer. Wenn Ihr Sympathie-Balken niedrig ist, Sie aber niemanden nennen können, der Sie tatsächlich nicht mag, könnte darin eher Angst als ein verlässlicher Beleg sprechen. Der Test auf soziale Angst kann zeigen, ob das zum Bild gehört. Die zweite Erklärung ist Einsamkeit: die empfundene Lücke zwischen vorhandener und gewünschter Verbundenheit. Sie kann auch in einem ausgefüllten Leben groß sein und auf konkrete Schritte gut ansprechen. Der Test zu Einsamkeit erfasst sie unmittelbar. Die dritte Erklärung ist ein dünnes Netzwerk, ein Umstand statt einer Eigenschaft. Umzüge, Trennungen, neue Elternschaft und Arbeit von zu Hause verringern die Zahl der Menschen, die Sie einladen könnten. Das gilt unabhängig davon, wie sehr die verbliebenen Menschen Sie mögen oder Ihre Gesellschaft schätzen. Die Anzahl möglicher Kontakte ist dabei eine eigenständige Frage.

Geringe Verbundenheit bei höherer Sympathie ist das hoffnungsvollste Muster dieses Tests. Andere genießen Ihre Gesellschaft. Es fehlt der Weg, auf dem daraus gemeinsame Pläne werden, und dieser entsteht durch eigene Initiative. Der Freundschaftstest betrachtet Ihre Gewohnheiten als Freund oder Freundin. Der Test zu sozialer Intelligenz untersucht die Fähigkeit, andere zu verstehen, durch die sich der erste Schritt weniger riskant anfühlen kann und Kontakt leichter entsteht.

Wenn Sympathie führt, schützen Sie sie und lassen Sie ihre Wirkung wachsen. Dahinter stehen alltägliche Verhaltensweisen: da sein, sich erinnern, sich über andere freuen und helfen, ohne Gegenleistungen aufzurechnen. Behalten Sie das bei. Beachten Sie dabei, dass keiner der positiven Zusammenhänge aus der Forschung einen hohen Status voraussetzt.

Wenn Status führt, betrachten Sie den Sympathie-Balken ehrlich. Status ohne Zuneigung macht an der Spitze einsam. Menschen, die sich nach Ihnen richten, sind nicht unbedingt diejenigen, die an einem schlechten Tag anrufen würden. Die praktische Veränderung geht vom Beeindrucken zum Interesse: mehr fragen, weniger erzählen, öffentlich Anerkennung geben und zeigen, dass Sie Menschen um ihrer selbst willen gern dabeihaben. Der Test zu Charisma trennt die Machtsignale, die Status fördern, von der Wärme, die Sympathie schafft. So können Sie erkennen, welche Seite in Ihren Begegnungen stärker wirkt.

Wenn Verbundenheit führt, sind Sie bereits eingebunden. Dann ist die Frage, ob Einladungen in beide Richtungen gehen. Wenn Sie immer eingeladen werden und selten selbst einladen, funktioniert das derzeit, bleibt auf Dauer aber verletzlich. Denn einladende Menschen ziehen um, und Ihr Netzwerk verändert sich mit ihnen. Beginnen Sie selbst etwas anzustoßen. Sind alle Balken niedrig, gehen Sie freundlich mit sich um und machen Sie als Nächstes den Test auf soziale Angst oder Einsamkeit. Wahrscheinlich erklärt einer davon mehr als das Wort „beliebt“. Wenn gedrückte Stimmung oder Angst das ganze Thema schwer zugänglich machen, finden Sie im Verzeichnis von Psychology.com Fachpersonen, die ganz gezielt mit sozialer Angst und dem Aufbau von Verbundenheit arbeiten und Sie dabei begleiten können.