ADHS oder Autismus? Finden Sie heraus, welches Muster besser zu Ihnen passt oder ob beide passen
ADHS und Autismus überschneiden sich in vielen Bereichen, vom Unterbrechen bis zur Erschöpfung nach sozialen Kontakten. Eine allgemeine Checkliste kann sie deshalb nicht unterscheiden. Dieser Test greift zwölf gemeinsame Erfahrungen auf und fragt, welche Erklärung jeweils zu Ihnen passt: die für ADHS typische oder die für Autismus typische. Sie sehen beide Muster nebeneinander, wie knapp das Ergebnis ausfällt und welche nächsten Schritte möglich sind.
Geprüft vonMichael Callans, MSWADHS oder Autismus? Test: Welches Muster passt besser zu Ihnen? ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 24 Fragen. Grundlage: Eigene paarweise Aussagen, eine Erfahrung mit zwei möglichen Erklärungen · kein diagnostisches Instrument. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet ein verständliches Profil Ihres ausgeprägtesten Musters. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Dieselbe Erfahrung, zwei unterschiedliche mögliche Gründe
Ein Mensch mit ADHS und ein autistischer Mensch können beide unterbrechen, soziale Kontakte anstrengend finden oder einen ganzen Nachmittag in einer Sache verlieren. Von außen sieht das Verhalten gleich aus. Der Grund dahinter unterscheidet sich jedoch häufig. Dieser Test ist vollständig um diesen Unterschied aufgebaut. Jede der zwölf gemeinsamen Erfahrungen erscheint zweimal, einmal in ihrer für ADHS typischen und einmal in ihrer für Autismus typischen Form. Sie bewerten, wie gut jede Aussage passt. Nichts davon wird hier als persönlicher Mangel betrachtet, und kein Ergebnis ist eine Diagnose. Es geht darum, eine klarere Frage für eine fachliche Abklärung zu gewinnen und das eigene Erleben genauer zu beschreiben.
Zwölf gemeinsame Erfahrungen, auf zwei Arten betrachtet
Unterbrechen, Routinen, Ablenkung, Zeit, Unruhe, Interessen, soziale Erschöpfung, Gespräche, Abwechslung, Smalltalk, Gefühle und Sinneswahrnehmung. Jeder Bereich erscheint als Paar: warum Sie unterbrechen, weshalb Routinen wichtig sind oder schwerfallen und was soziale Kontakte anstrengend macht. Ein allgemeiner Test fragt nur, ob Sie unterbrechen. Dieser fragt danach, welcher Grund hinter dem Verhalten eher nach Ihnen klingt und zu Ihren eigenen Erfahrungen passt.
Beide Muster werden direkt nebeneinander ausgewertet
Zwölf Aussagen sind dem für ADHS typischen Muster zugeordnet und zwölf dem für Autismus typischen Muster. Jede wird auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala bewertet. Sie sehen beide Balken. Ein Ergebnis von 70 zu 65 bleibt dadurch als knappe Entscheidung erkennbar, und eine deutliche Neigung wird als solche dargestellt. Viele Menschen stimmen beiden Mustern stark zu. Das Ergebnis benennt dies ausdrücklich, statt Ihnen eine erzwungene Wahl zwischen beiden vorzugeben.
Ein ehrlicher Weg zum nächsten passenden Schritt
Eine Neigung zu einem Muster verweist auf den vollständigen Orientierungstest dazu. Ein knappes Ergebnis oder ein Gleichstand führt zum AuDHS-Test, weil beide Muster häufig gemeinsam vorkommen und eine Abklärung beide zugleich betrachten kann. Jedes Ergebnis erklärt, wie Sie eine Fachperson finden, die die Erscheinungsformen bei Erwachsenen kennt, einschließlich jener, die bei Frauen in der Vergangenheit häufig übersehen wurden und oft erst spät erkannt werden.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Auf den Unterschieden zwischen beiden Mustern aufgebaut | Eine allgemeine Checkliste für ADHS oder Autismus erneut verwendet | Zwölf gemeinsame Erfahrungen, jeweils aus der Sicht von ADHS und der von Autismus betrachtet |
| Lässt Raum für beide Muster | Erzwingt eine einzelne Zuschreibung | Beide Balken sichtbar; bei knappem Ergebnis führt der Weg zum AuDHS-Test |
| Wertschätzende Sprache | Defizite und Symptome | Unterschiede darin, wie Aufmerksamkeit, Energie und das soziale Leben funktionieren |
| Herkunft der Aussagen | Oft aus vorhandenen Screeningverfahren übernommen | Eigene paarweise Aussagen zu diesen zwölf Erfahrungen; keine davon wurde aus einem vorhandenen Screeningverfahren übernommen |
| Sagt offen, was dieser Test leisten kann | Legt eine Diagnose nahe | Erklärt klar, dass er die Frage für eine Fachperson eingrenzt, statt sie abschließend zu beantworten |
| Fachlich geprüfte Interpretation | Selten | Ja, von einer Fachperson geprüft |
| Ihre Antworten bleiben auf Ihrem eigenen Gerät | Werden häufig gesammelt | Auswertung in Ihrem Browser; nur zusammengefasste Werte werden übermittelt, wenn Sie eine PDF oder einen Bericht anfordern |
Die 2 Muster, die dieser Test erfasst
- Muster von ADHS: Aufmerksamkeit, die von Neuem angezogen wird, Gedanken, die nicht warten können, und Energie, die einen Ausdruck braucht.
- Muster von Autismus: Routine als Halt, tiefgehende Interessen, bewusstes Entschlüsseln sozialer Signale und eine besonders intensive Wahrnehmung von Sinnesreizen.
Wenn Sie keiner Aussage zustimmen, alle Muster gleich stark sind oder die führenden Muster gleichauf liegen, zeigt das Ergebnis dies an, statt ein einzelnes Muster zu nennen.
So wird dieser Test zu ADHS oder Autismus ausgewertet
Es gibt 24 Aussagen in zwei Teilen. Zwölf beschreiben die für ADHS typische Erklärung einer gemeinsamen Erfahrung und zwölf die für Autismus typische. Die Paare stehen direkt nebeneinander, damit Sie beim Antworten den Unterschied wahrnehmen können. Jede Aussage wird von „stimme überhaupt nicht zu“ (0) bis „stimme voll und ganz zu“ (4) bewertet. Die Auswertung zählt die zwölf ADHS-bezogenen und die zwölf Autismus-bezogenen Aussagen getrennt zusammen. Sie zeigt jeden Wert als Prozentanteil seines Maximums von 48 und benennt den höheren als Ihr führendes Muster. Ein exakter Gleichstand wird als Gleichstand angezeigt. Wenn Sie keiner Aussage zugestimmt haben, wird auch das ausdrücklich berichtet. Es wird dann nicht einfach das Muster gewählt, das in der Reihenfolge zuerst kommt.
Die Prozentwerte zeigen, wie stark Sie unseren Aussagen zugestimmt haben, nicht Ihre Position im Vergleich mit anderen Menschen. Die beiden Gruppen sind unser eigener Rahmen zur Orientierung und keine validierten Skalen. Ein Vorsprung von mindestens 15 Prozentpunkten ist eine deutliche Neigung. Bei weniger als 10 Punkten passen beide Erklärungen ungefähr gleich gut. Das ist ein tatsächliches und häufiges Ergebnis. Für einen solchen Vergleich gibt es keine veröffentlichten Grenzwerte, und wir geben nicht vor, über einen solchen wissenschaftlich abgesicherten Wert zu verfügen.
Was beide Muster gemeinsam haben und worin sie sich unterscheiden
ADHS und Autismus sind unterschiedliche neurologische Entwicklungsmuster, die sich deutlich stärker überschneiden, als frühere diagnostische Regeln zuließen. Bis 2013 erlaubte das offizielle Handbuch keine gemeinsame Diagnose bei derselben Person. Die aktuelle Ausgabe erlaubt sie. Eine Metaanalyse von Studien mit autistischen Menschen aus dem Jahr 2021 fand eine aktuelle ADHS-Rate von rund 38 Prozent. Beide Muster teilen genetische Einflüsse und Unterschiede bei exekutiven Funktionen: planen, anfangen, wechseln und Informationen im Kopf behalten. Beide können soziale Kontakte erschöpfend machen. Deshalb kann eine reine Checkliste von Verhaltensweisen sie nicht trennen. Die sichtbaren Verhaltensweisen kommen in beiden Mustern vor und sagen allein noch wenig über ihre Gründe aus.
Die Gründe unterscheiden sich tendenziell. Beim für ADHS typischen Muster zieht Neues die Aufmerksamkeit an, während Routine sie verliert. Unterbrechen geschieht, weil ein Gedanke sonst verschwinden würde. Soziale Kontakte erschöpfen durch die Anstrengung, Impulse zurückzuhalten und einem schnellen Gesprächsfaden zu folgen. Interessen brennen hell und verblassen wieder, und Gefühle kommen schnell und gehen schnell. Beim für Autismus typischen Muster bietet Routine Halt, während Veränderung Kraft kostet. Unterbrechen geschieht, weil der richtige Zeitpunkt für den eigenen Gesprächsbeitrag schwer erkennbar ist. Soziale Kontakte erschöpfen durch das laufende Entschlüsseln von Mimik, Tonfall und ungeschriebenen Regeln. Interessen sind eher wenige, tief und beständig. Sinnesreize, die andere ausblenden, bleiben laut. Keine Erklärung ist besser als die andere. Beide beschreiben gewöhnliche Möglichkeiten, wie ein menschliches Denken und Erleben organisiert sein kann, mit jeweils eigenen Stärken und Schwierigkeiten.
Viele Menschen erkennen sich in beiden Spalten wieder. Das ist kein Versagen des Tests. Die Forschung zeigt beständig, dass beide Muster bei einem erheblichen Teil der Menschen mit einem von ihnen gemeinsam auftreten. Die Kombination kann anders aussehen als jedes Muster allein: etwa ein Bedürfnis nach Routine, das durch die eigene Impulsivität immer wieder durchbrochen wird, oder tiefe Interessen, die häufiger wechseln, als bei einem ausschließlich autistischen Muster zu erwarten wäre. Wenn Ihre Balken nah beieinanderliegen, wurde der <a href="Test auf AuDHS, Autismus und ADHS">AuDHS-Test</a> genau für dieses Bild geschrieben.
Warum Erwachsene und besonders Frauen häufig falsch eingeordnet werden
Beide Muster wurden zuerst bei Jungen beschrieben. Auch viele Screeningfragen orientieren sich weiterhin daran, wie sie dort aussehen: sichtbare Hyperaktivität oder sichtbarer sozialer Rückzug. Erwachsene und besonders Frauen und Mädchen zeigen häufig andere Erscheinungsformen. ADHS kann sich als innere Unruhe, ständiges Zuspätkommen und ein nur durch große Anstrengung zusammengehaltenes Leben zeigen. Autismus kann sich durch sorgfältiges Maskieren, eingeübte soziale Abläufe und Erschöpfung danach ausdrücken. Beide Gruppen erhalten häufig erst spät eine Diagnose oder zunächst eine andere, etwa Angst oder Depression.
Wenn Sie sich darin erkennen, sind der <a href="Test auf ADHS bei Frauen">ADHS-Test für Frauen</a> und der <a href="Autismus-Test speziell für erwachsene Frauen">Autismus-Test für Frauen</a> auf diese Erscheinungsformen ausgerichtet.
Der <a href="Test zur sensorischen Reizverarbeitung">Test zur sensorischen Verarbeitung</a> betrachtet die sinnliche Seite gesondert. Unterschiede der Sinnesverarbeitung sind bei beiden Mustern häufig und können bei starker Ausprägung ein deutlicher Hinweis auf das autistische Muster sein.
Was Sie mit Ihrem Ergebnis tun können
Machen Sie als Nächstes den vollständigen Orientierungstest zu Ihrem führenden Muster: den <a href="Test auf ADHS für Erwachsene">ADHS-Test</a> oder den <a href="Autismus-Test für Erwachsene">Autismus-Test für Erwachsene</a>.
Wenn der Abstand eher klein war, nutzen Sie beide oder gehen Sie direkt zum <a href="Test auf AuDHS, Autismus und ADHS">AuDHS-Test</a>. Falls die Ergebnisse zu Ihrem eigenen Erleben passen, suchen Sie eine Fachperson, die Erwachsene auf beide Muster untersucht. Wer bei einer Abklärung nur nach einem Muster sucht, kann auch nur dieses finden.
Bringen Sie möglichst konkrete Beispiele aus den vergangenen Monaten und aus Ihrer Kindheit mit. Die Gegenüberstellungen dieses Tests bieten eine gute erste Liste dafür. Unabhängig vom Ergebnis sind die beschriebenen Unterschiede keine persönlichen Fehler, die behoben werden müssen. Sie zeigen, wie Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Energie und Ihr soziales Leben funktionieren. Diese Form zu verstehen hilft dabei, Unterstützung zu finden, die tatsächlich zu Ihnen und Ihrem Alltag passt.
Methodik und Quellen
Wir haben für diesen Test 24 eigene Aussagen verfasst, zwölf zum für ADHS typischen und zwölf zum für Autismus typischen Muster. Jede wird auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala mit 0 bis 4 Punkten bewertet. Die Aussagen bilden zwölf Paare. Jedes Paar greift eine Erfahrung auf, die Forschung und klinische Beschreibungen in beiden Mustern finden, etwa Unterbrechen, soziale Erschöpfung, Ablenkbarkeit oder starke Konzentration. Der Grund dahinter wird auf zwei Arten formuliert: so, wie er häufig bei ADHS erscheint, etwa Aufmerksamkeit für Neues, ein sonst verlorener Gedanke oder Erschöpfung durch das Zurückhalten von Impulsen, und so, wie er häufig bei Autismus erscheint, etwa Routine als Halt, schwer erkennbare Gesprächswechsel oder Erschöpfung durch das unmittelbare Entschlüsseln sozialer Signale. Wir haben bewusst keine Aussagen zu Erfahrungen aufgenommen, die beide Muster nicht unterscheiden würden, etwa Schwierigkeiten mit exekutiven Funktionen allein. Diese würden zusätzliche Unklarheit schaffen, ohne bei der Einordnung zu helfen. Jedes Muster ergibt einen Wert von 0 bis 48, dargestellt als Prozentanteil. Der höhere Wert ist Ihr führendes Muster; ein Gleichstand wird als solcher berichtet. Die beiden Gruppen sind unser eigener Rahmen zur Orientierung und keine validierten Skalen. Keine Aussage stammt aus einem veröffentlichten oder geschützten Screeningverfahren. Die Fragen bleiben damit eigens verfasste Gegenüberstellungen und erheben keinen Anspruch, ein bestehendes diagnostisches Instrument wiederzugeben.
Die Gegenüberstellungen greifen die Literatur zu Überschneidungen auf, insbesondere Antshel und Russos Übersicht gemeinsamer und unterschiedlicher Merkmale, Rong und Kollegen zur Häufigkeit von ADHS bei autistischen Menschen sowie Hours und Kollegen zur Bedeutung des gemeinsamen Auftretens. Ein solcher Vergleichstest hat klare Grenzen. Er kann nicht sagen, ob eines der Muster bei Ihnen vorliegt. Er zeigt nur, welcher von zwei Erklärungen Ihrer eigenen Erfahrung Sie stärker zustimmen. Er kann Ihre Entwicklungsgeschichte nicht sehen, auf die eine fachliche Abklärung angewiesen ist. Weil beide Muster so oft gemeinsam vorkommen, schließt eine Neigung zum einen das andere niemals aus. Wir bieten den Test zur Selbstreflexion für Erwachsene an und als Möglichkeit, mit einer klareren Frage in eine Abklärung zu gehen. Er stellt keine Diagnose. Die Sprache behandelt beide Muster durchgehend als Unterschiede darin, wie ein Mensch denkt und erlebt, statt sie als persönliche Defizite oder Fehler zu beschreiben.
Quellen
- Antshel KM, Russo N. Autism spectrum disorders and ADHD: overlapping phenomenology, diagnostic issues, and treatment considerations. Curr Psychiatry Rep. 2019;21(5):34. doi.org/10.1007/s11920-019-1020-5
- Rong Y, Yang CJ, Jin Y, Wang Y. Prevalence of attention-deficit/hyperactivity disorder in individuals with autism spectrum disorder: a meta-analysis. Res Autism Spectr Disord. 2021;83:101759. doi.org/10.1016/j.rasd.2021.101759
- Hours C, Recasens C, Baleyte JM. ASD and ADHD comorbidity: what are we talking about? Front Psychiatry. 2022;13:837424. doi.org/10.3389/fpsyt.2022.837424
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed., text revision (DSM-5-TR). Washington, DC: American Psychiatric Association Publishing; 2022. psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 20. Okt.). ADHS oder Autismus? Test: Welches Muster passt besser zu Ihnen? Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/adhs-oder-autismus
ADHS oder Autismus? Test: Welches Muster passt besser zu Ihnen?: Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen ADHS und Autismus?
Beides sind lebenslange neurologische Entwicklungsmuster. Beide beeinflussen Aufmerksamkeit, Energie und das soziale Leben, weshalb sie so oft verwechselt werden. Grob gesagt steht beim ADHS-Muster Aufmerksamkeit im Vordergrund, die durch Neues angezogen wird und bei Routine nachlässt, zusammen mit innerer oder äußerer Unruhe und rasch auftauchenden Gefühlen. Das autistische Muster umfasst eher eine Vorliebe für Routine und Vorhersehbarkeit, tiefe und beständige Interessen, Unterschiede beim Lesen sozialer Signale und Sinneseindrücke, die dauerhaft laut bleiben. Viele Menschen haben beide Muster. Ihre Kombination kann anders aussehen als jedes für sich und braucht deshalb eine gemeinsame Betrachtung bei der Abklärung.
Kann man gleichzeitig ADHS und Autismus haben?
Ja. Seit 2013 erlaubt das diagnostische Handbuch, beide gemeinsam zu diagnostizieren. Die Forschung seither zeigt, dass ein erheblicher Teil der Menschen mit einem Muster auch die Kriterien des anderen erfüllt. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2021 fand aktuelle ADHS bei rund 38 Prozent der autistischen Menschen. Wenn Ihre beiden Balken nah beieinanderliegen, ist das ein Grund, den <a href="Test auf AuDHS, Autismus und ADHS">AuDHS-Test</a> zu nutzen und eine Fachperson bei der Abklärung ausdrücklich um die Betrachtung beider Muster zu bitten.
Was ist dabei wahrscheinlicher, wenn ich eine Frau bin?
Keines von beiden allein deshalb. Bei beiden ist aber wahrscheinlicher, dass sie übersehen wurden. Die klassischen Beschreibungen stammen von Jungen. Frauen und Mädchen zeigen ADHS häufiger als innere Unruhe und ein durch große Mühe zusammengehaltenes Leben, Autismus häufiger als sorgfältiges Maskieren mit anschließender Erschöpfung. Viele werden spät oder zunächst mit Angst oder Depression diagnostiziert. Der <a href="Test auf ADHS bei Frauen">ADHS-Test für Frauen</a> und der <a href="Autismus-Test speziell für erwachsene Frauen">Autismus-Test für Frauen</a> sind um diese Erscheinungsformen herum geschrieben. Sie betrachten damit Erfahrungen, die in klassischen Darstellungen oft zu wenig sichtbar sind.
Schließt die Neigung zu einem Muster das andere grundsätzlich aus?
Nein. Dieser Test zeigt nur, welcher von zwei Erklärungen Ihrer eigenen Erfahrungen Sie stärker zugestimmt haben. Weil beide Muster so häufig zusammen auftreten, schließt eine Neigung zu ADHS Autismus nicht aus. Dasselbe gilt umgekehrt. Verstehen Sie die Neigung als Hinweis darauf, welchen vollständigen Orientierungstest Sie zuerst nutzen könnten, und nicht als Urteil. Ein kleiner Abstand ist ein Grund, beide Muster noch genauer zu betrachten.
Stellt dieser Test eine Diagnose?
Nein. Er ist ein eigener Fragebogen zur Orientierung für Erwachsene, kein validiertes Instrument und kein Ersatz für eine fachliche Abklärung. Er kann Ihre Entwicklungsgeschichte nicht erfassen, die für eine Beurteilung wichtig ist. Er verwendet auch keine veröffentlichten diagnostischen Kriterien als einzelne Items. Er kann Ihnen helfen, eine genauere Frage zu formulieren, die Sie zu einer Fachperson mitnehmen, die Erwachsene auf beide Muster untersucht.
Ist dieser Test tatsächlich vertraulich?
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