Test auf ADHS bei Frauen: Weniger sichtbare Anzeichen wie Maskieren und hormonelle Veränderungen erkennen
Der Test auf ADHS bei Frauen erfasst Aufmerksamkeit und Unruhe mit einem an den ASRS angelehnten Kern und einer Ergänzung zu weniger sichtbaren Schwierigkeiten. Sie erhalten sofort eine Aufschlüsselung Ihrer Werte als Grundlage für ein Gespräch mit einer Fachperson.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest auf ADHS bei Frauen ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 16 Fragen. Grundlage: Angelehnt an den ASRS, mit einer Ergänzung zur weiblichen Ausprägung. Er dauert etwa 7 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
ADHS zeigt sich bei Frauen oft anders, deshalb betrachten wir beide Seiten
Der Test auf ADHS bei Frauen betrachtet Aufmerksamkeit, Organisation, Unruhe und die Anstrengung, tägliche Anforderungen zu bewältigen. ADHS kann übersehen werden, wenn Schwierigkeiten weniger sichtbar sind oder durch Strategien zur Bewältigung verborgen bleiben. Diese Muster verdienen Aufmerksamkeit. Der Wert allein kann ADHS jedoch nicht von anderen Erklärungen für Probleme mit der Konzentration unterscheiden. Dieser Test zu ADHS bei Frauen behält die sechs klassischen Kernfragen bei und ergänzt zehn Aussagen zu innerer Unruhe, Tagträumen, Maskieren, intensiven Gefühlen, anhaltender Überforderung und Veränderungen im Zusammenhang mit Hormonen.
Zentrale Anzeichen einer möglichen ADHS
Sechs Fragen aus dem mit der Weltgesundheitsorganisation entwickelten ASRS v1.1 Teil A betreffen das Abschließen von Aufgaben, Organisation, Gedächtnis, Aufschieben und Unruhe. Diese Seite addiert die Antworten zu einem Gesamtwert. Die Summe dieser Kernfragen darf deshalb nicht als das Ergebnis der ursprünglichen ASRS-Auswertung zur Früherkennung verstanden werden.
Die Ausprägung bei Frauen
Eine Ergänzung zur Orientierung über das, was die Forschung mit ADHS bei Frauen verbindet: innere Unruhe, Tagträumen, Maskieren und übermäßiger Ausgleich von Schwierigkeiten, intensive Gefühle, anhaltende Überforderung und hormonelle Veränderungen.
Eine Aufschlüsselung statt nur einer einzelnen Zahl
Sie sehen Ihren an den ASRS angelehnten Kernwert und Ihren Wert zur weiblichen Ausprägung getrennt. So erkennen Sie, ob die weniger sichtbaren Anzeichen besonders stark ins Gewicht fallen, wie es bei Frauen häufig vorkommt. Die Kategorien haben unterschiedliche mögliche Summen, weil sie verschieden viele Aussagen enthalten. Ein höherer Rohwert der Ergänzung zeigt für sich allein nicht, dass diese Schwierigkeiten schwerer ausgeprägt oder spezifischer für ADHS sind.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Kernfragen aus dem ASRS v1.1 enthalten | Selten | Ja, in getreuer Formulierung |
| Aussagen zur weiblichen Ausprägung wie Maskieren und innere Unruhe | Nein | Ja, insgesamt 10 Aussagen |
| Auswirkungen hormoneller Schwankungen werden berücksichtigt | Nein | Ja, ausdrücklich erfragt und erläutert |
| Klare Unterscheidung zwischen validiertem Instrument und Ergänzung zur Orientierung | Nein | Ja, beides wird klar gekennzeichnet |
| Interpretation von einer klinischen Fachperson geprüft | Selten | Ja, von einer klinischen Fachperson geprüft |
| Optionaler ausführlicher und persönlich auf Sie abgestimmter Bericht | Nein | Ja, genau auf Ihre persönlichen Ergebnisse abgestimmt |
| Vertraulich, es werden keine Antworten übermittelt | Häufig werden Nutzungsdaten erfasst | Läuft direkt in Ihrem Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 64 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–21 | Wenige Anzeichen einer möglichen ADHS | Ihre Antworten weisen derzeit auf vergleichsweise wenige Anzeichen hin, die zu ADHS passen. Das gilt sowohl für die Kernfragen als auch für die Aussagen zur weiblichen Ausprägung. |
| 22–42 | Einige Anzeichen, die sich näher betrachten lassen | Ihre Antworten zeigen eine bedeutsame Anzahl von Anzeichen, die zu ADHS passen. Besonders bei Frauen lohnt es sich, dieses Muster näher zu betrachten und nicht vorschnell abzutun. |
| 43–64 | Deutliche Anzeichen, eine fachliche Abklärung lohnt sich | Ihre Antworten zeigen deutliche Anzeichen, die zu ADHS passen, sowohl bei den Kernfragen als auch bei der weiblichen Ausprägung. Eine fachliche Abklärung ist für Sie sinnvoll. |
Wie sich der Wert im Test auf ADHS bei Frauen berechnet
Jede der 16 Aussagen erhält auf derselben Antwortskala zwischen 0 Punkten für „Niemals“ und 4 Punkten für „Sehr oft“. Ihre sechs Antworten zu den Kernfragen ergeben zusammen einen Wert von 0 bis 24. Ihre zehn Antworten zur weiblichen Ausprägung ergeben 0 bis 40 Punkte. Der gemeinsame Gesamtwert liegt damit zwischen 0 und 64. Die Aufschlüsselung Ihres persönlichen Ergebnisses zeigt diese beiden Zahlen getrennt voneinander, damit Sie erkennen können, ob die klassischen Kernfragen oder die weniger sichtbaren Anzeichen Ihr Ergebnis stärker bestimmen.
Nur die sechs Kernfragen stammen aus dem validierten ASRS v1.1 Teil A, den Kessler und Kollegen gemeinsam mit der Weltgesundheitsorganisation entwickelten (Kessler et al., 2005). Die zehn Aussagen zur weiblichen Ausprägung sind eine eigene Ergänzung zur Orientierung und kein validiertes Instrument. Deshalb sollen die Gesamtsumme und ihre Ergebnisbereiche zum Nachdenken und zu einem Gespräch mit einer Fachperson anregen. Sie ersetzen keinen validierten Grenzwert zur fachlichen Einschätzung einer möglichen ADHS.
Der ursprüngliche ASRS verwendet ein Verfahren mit unterschiedlichen Schwellen für einzelne Fragen. Diese Seite zeigt stattdessen die Summe der Antworten und ergänzt eigene Aussagen. Angaben zur Genauigkeit des veröffentlichten ASRS belegen deshalb nicht die Genauigkeit dieses kombinierten Tests. Nutzen Sie die Kategorien, um Beispiele für ein Gespräch zu sammeln. Verstehen Sie den gesamten Ergebnisbereich nicht als Wahrscheinlichkeit dafür, dass Sie ADHS haben.
Wie sich eine unerkannte ADHS langfristig auf Frauen auswirken kann
Forschung, die Mädchen mit ADHS bis ins Erwachsenenalter begleitet hat, zeigt, dass die Beeinträchtigungen mit dem Alter nicht einfach verschwinden. Eine Langzeitstudie von Hinshaw und Kollegen fand, dass Mädchen mit ADHS auch im frühen Erwachsenenalter weiterhin Schwierigkeiten hatten. Im Vergleich zu Mädchen ohne ADHS bestand ein erhöhtes Risiko für schwerwiegende Folgen, darunter Selbstverletzungen und Suizidversuche (Hinshaw et al., 2012). Die Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, weniger sichtbare Schwierigkeiten früh zu erkennen und passende Unterstützung zugänglich zu machen.
Im Alltag zeigt sich die häufigere Belastung leiser: dauernde Überforderung bei der Arbeit, Spannungen in Beziehungen wegen vergessener Pläne oder heftiger Gefühle und Jahre mit dem Eindruck, härter arbeiten zu müssen als alle anderen, nur um mitzuhalten. Ein fachlicher Konsens zu ADHS bei Mädchen und Frauen betont, dass frühere Erkennung und Unterstützung helfen, nicht noch mehr Anstrengung beim Verbergen der Schwierigkeiten (Young et al., 2020). Eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann mit Ihnen klären, was zu ADHS gehört, was zu Angst und welcher nächste Schritt passt. Als Einstieg führt das Verzeichnis von Psychology.com Fachpersonen für ADHS im Erwachsenenalter auf. Unser Test auf ADHS bei Erwachsenen und der Test auf AuDHS können Ihnen helfen, verwandte Muster weiter zu erkunden.
Was Sie zu einer Abklärung von ADHS mitbringen können
Schreiben Sie Situationen auf, in denen Konzentration, Organisation oder Unruhe Ihre Arbeit, Ihr Zuhause oder Ihre Beziehungen beeinträchtigen. Halten Sie fest, was andere sehen können und welche Anstrengung der Ausgleich Sie kostet. Alte Schulzeugnisse oder Erinnerungen einer Person, die Sie in Ihrer Kindheit kannte, können einer Fachperson helfen, Ihre Vorgeschichte zu verstehen. Sie können aber auch dann um eine Abklärung bitten, wenn solche Unterlagen nicht mehr verfügbar sind.
Wenn Sie Veränderungen im Zusammenhang mit Schlaf, Stress oder Ihrem Menstruationszyklus bemerken, kann ein Stimmungstagebuch Ihre Beobachtungen für den Termin ordnen. Beschreiben Sie, wann die Schwierigkeiten auftreten und wann sie nachlassen. Der Test auf Angst kann helfen, begleitende Sorgen zu beschreiben. In der Testübersicht von Psychology.com finden Sie weitere verwandte Selbsteinschätzungen. Verstehen Sie übereinstimmende Ergebnisse mehrerer Tests nicht als Bestätigung einer Diagnose. Für den WHO-Fragebogen selbst mit seinem Teil A aus sechs Fragen und der Auswertung markierter Antwortfelder gibt es die Seite zum ASRS-Test. Weil Schwierigkeiten bei der Regulation von Gefühlen zunehmend als wichtiger Bestandteil von ADHS anerkannt werden, kann der <a href="Test auf emotionale Dysregulation">Test zur emotionalen Dysregulation</a> eine hilfreiche ergänzende Orientierung bieten.
Gibt es einen kostenlosen Test auf ADHS speziell für Frauen?
Genau das bietet diese Seite: einen kostenlosen Test auf ADHS bei Frauen mit sechs Fragen aus dem ASRS v1.1 Teil A, der mit der Weltgesundheitsorganisation entwickelt wurde. Hinzu kommen zehn eigene Aussagen zu den weniger sichtbaren Anzeichen, die die Forschung mit ADHS bei Frauen verbindet. Sie beantworten alle sechzehn Fragen auf derselben Skala von „Niemals“ bis „Sehr oft“ und sehen Ihren Kernwert sowie Ihren Wert zur weiblichen Ausprägung getrennt. Dadurch erkennen Sie, ob die klassischen Fragen oder die weniger sichtbaren Anzeichen stärker ins Gewicht fallen. Die zehn zusätzlichen Aussagen dienen der Orientierung und sind kein validiertes Instrument. Deshalb sollen die gesamten Ergebnisbereiche zum Nachdenken und zu einem Gespräch mit einer Fachperson anregen, anstatt einen fachlich geprüften Grenzwert zu ersetzen.
Methodik und Quellen
Die ersten sechs Fragen entsprechen Teil A der Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS) v1.1, die Kessler und Kollegen gemeinsam mit der Weltgesundheitsorganisation entwickelten (2005). In der englischen Vorlage wurde die Formulierung nur für eine bessere Lesbarkeit angepasst. Die deutsche Fassung verwendet hier die sechs offiziell veröffentlichten deutschen Fragen unverändert. Diese Fragen erwiesen sich als besonders aussagekräftig für ADHS im Erwachsenenalter und bilden denselben Kern wie unser allgemeiner Test auf ADHS bei Erwachsenen. Die übrigen zehn Aussagen sind eine von uns geschriebene und klar gekennzeichnete Ergänzung zur Orientierung. Sie greifen Muster auf, die die Forschung zu Mädchen und Frauen mit ADHS regelmäßig beschreibt: innere statt sichtbare Unruhe, eine unaufmerksame und verträumte Ausprägung, Maskieren und übermäßigen Ausgleich, Schwierigkeiten bei der Regulation von Gefühlen und Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung, anhaltende Überforderung, eine Vorgeschichte später Erkennung sowie Veränderungen von Symptomen bei hormonellen Übergängen (Hinshaw et al., 2012; Young et al., 2020). Diese zehn Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung der englischen Ergänzung und keine validierte deutsche Fassung.
Alle sechzehn Fragen werden auf derselben Skala von „Niemals“ bis „Sehr oft“ beantwortet und mit 0 bis 4 Punkten bewertet. Die Summe reicht von 0 bis 64 Punkten. Eine Aufschlüsselung zeigt Ihren Kernwert von 0 bis 24 und Ihren Wert zur weiblichen Ausprägung von 0 bis 40 getrennt. Weil die ergänzenden Aussagen nicht zum validierten ASRS gehören, dienen die gesamten Ergebnisbereiche der Orientierung und sind keine klinischen Grenzwerte. Dieser Test unterstützt Information und Selbstreflexion. Er stellt keine Diagnose. Nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann ADHS abklären. Bei Frauen gelingt diese Einschätzung am besten mit einer Person, die weiß, wie sich die weibliche Ausprägung vom klassischen Bild unterscheiden kann.
Quellen
- Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychol Med. 2005;35(2):245-256. doi.org/10.1017/s0033291704002892
- Hinshaw SP, Owens EB, Zalecki C, et al. Prospective follow-up of girls with attention-deficit/hyperactivity disorder into early adulthood: continuing impairment includes elevated risk for suicide attempts and self-injury. J Consult Clin Psychol. 2012;80(6):1041-1051. doi.org/10.1037/a0029451
- Young S, Adamo N, Ásgeirsdóttir BB, et al. Females with ADHD: An expert consensus statement taking a lifespan approach providing guidance for the identification and treatment of attention-deficit/hyperactivity disorder in girls and women. BMC Psychiatry. 2020;20:404. doi.org/10.1186/s12888-020-02707-9
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test auf ADHS bei Frauen. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/adhs-bei-frauen
Test auf ADHS bei Frauen: Häufige Fragen
Wie zeigt sich ADHS bei Frauen anders?
Die zugrunde liegende Störung ist dieselbe, doch ihr Erscheinungsbild unterscheidet sich häufig. Frauen zeigen eher das unaufmerksame Bild: Tagträumen, Schwierigkeiten bei der Organisation und innere Unruhe statt sichtbarer Hyperaktivität. Viele Frauen maskieren außerdem ihre Schwierigkeiten. Sie arbeiten im Hintergrund ausgesprochen hart, um nach außen alles im Griff zu haben. Dadurch bleiben ihre Belastungen Lehrkräften, Arbeitgebern und manchmal sogar Fachpersonen verborgen.
Warum wurde meine ADHS nicht erkannt, als ich ein Mädchen war?
ADHS kann übersehen werden, wenn Schwierigkeiten den Unterricht nicht stören oder Strategien zur Bewältigung ihre Folgen verbergen. Forschung zu Mädchen und Frauen beschreibt Verzerrungen bei Überweisungen und weniger sichtbare Muster der Beeinträchtigung. Sich rückblickend als verträumt, gesprächig oder fleißig zu erinnern, beweist allerdings keine ADHS in der Kindheit. Eine Abklärung im Erwachsenenalter betrachtet Ihre Entwicklungsgeschichte zusammen mit Ihrer heutigen Alltagsbewältigung und anderen möglichen Erklärungen für die Schwierigkeiten, an die Sie sich erinnern.
Ist es ADHS oder Angst, oder möglicherweise beides?
ADHS und Angst können einzeln oder gemeinsam auftreten und beide die Konzentration beeinträchtigen. Eine Abklärung berücksichtigt, wann Schwierigkeiten begannen, in welchen Situationen sie auftreten und ob Sorgen, Schlafprobleme oder andere Erkrankungen sie erklären können. Der an den ASRS angelehnte Wert und die Ergänzung zur Orientierung können diese Unterscheidung nicht treffen. Bringen Sie Beispiele für Aufmerksamkeitsprobleme in ruhigen ebenso wie in belastenden Phasen mit und beschreiben Sie deren Auswirkungen auf Ihren Alltag.
Beeinflussen Hormone die Symptome von ADHS tatsächlich?
Forschung deutet darauf hin, dass sie das können. Östrogen beeinflusst die Signalübertragung durch Dopamin, ein bei ADHS besonders beteiligtes System. Viele Frauen berichten, dass sich Konzentration, Stimmung und Bewältigung im Verlauf des Menstruationszyklus, nach einer Geburt und in der Perimenopause verändern. Die Forschung entwickelt sich hier noch weiter. Fachpersonen, die mit Frauen mit ADHS arbeiten, berücksichtigen hormonelle Zusammenhänge jedoch zunehmend.
Wie kann ich als erwachsene Frau eine Abklärung auf ADHS bekommen?
Beginnen Sie in Ihrer ärztlichen Praxis oder direkt bei einer psychiatrischen oder psychologischen Fachperson, die ADHS im Erwachsenenalter abklärt. Fragen Sie ausdrücklich nach Erfahrung mit Frauen und der unaufmerksamen Ausprägung. Bringen Sie Informationen zu Ihrer Vorgeschichte mit: Schulzeugnisse, Muster von Maskieren und Burnout sowie Veränderungen Ihrer Symptome im Verlauf des Zyklus. Ergebnisse wie dieses und unser allgemeiner Test auf ADHS bei Erwachsenen können einen hilfreichen Einstieg in das Gespräch bieten.
Wie hängt dieser Test mit dem allgemeinen ADHS-Test und dem Test auf Autismus zusammen?
Unser allgemeiner Test auf ADHS bei Erwachsenen gibt den ASRS v1.1 mit seiner validierten Auswertung über markierte Antwortfelder getreu wieder. Er ist ein geeigneter Einstieg, wenn Sie das klassische Instrument allein nutzen möchten. Diese Variante ergänzt denselben Kern um den Blick auf die weibliche Ausprägung. Wenn Sie sich auch in sozialer Erschöpfung, Empfindlichkeit gegenüber Sinnesreizen oder lebenslangem Maskieren wiederfinden, kann unser Test auf Autismus ebenfalls hilfreich sein. ADHS und Autismus treten häufig gemeinsam auf, eine Kombination, die viele Menschen AuDHS nennen.
Ist dies auch ein Test auf ADS bei Frauen?
Menschen, die nach einem Test auf ADS bei Frauen suchen, meinen meist die unaufmerksame Ausprägung: Tagträumen, Schwierigkeiten bei der Organisation und innere Unruhe statt sichtbarer Hyperaktivität. Diese Ausprägung tritt bei Frauen häufiger auf und steht im Mittelpunkt dieses Orientierungstests. Neben den sechs Kernfragen enthält er zehn Aussagen zu Maskieren, übermäßigem Ausgleich, intensiven Gefühlen, anhaltender Überforderung und hormonellen Veränderungen. Unabhängig von der verwendeten Bezeichnung kann nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson ADHS fachlich abklären.
Ist dieser Test auf ADHS ausschließlich für erwachsene Frauen gedacht?
Ja. Dieser Test auf ADHS bei erwachsenen Frauen ist für Erwachsene geschrieben. Die Tests von Psychology.com sind nicht für Jugendliche oder Kinder entwickelt. Wenn Sie sich fragen, ob Ihr eigenes Muster in der Kindheit übersehen wurde, können alte Schulzeugnisse oder Erinnerungen eines Menschen, der Sie beim Aufwachsen kannte, einer Fachperson helfen, Ihre Vorgeschichte zu verstehen. Auch wenn solche Unterlagen nicht mehr vorhanden sind, können Sie weiterhin um eine Abklärung bitten.