Trichotillomanie-Test zum Haareausreißen: Erfassen Sie den Drang, Haare auszureißen, und seine Auswirkungen
Dieser Test zu Trichotillomanie betrachtet das Ausreißen von Haaren, den Drang dazu und die damit verbundene Belastung. Er verwendet eine Anpassung der MGH Hairpulling Scale. Sie erhalten sofort eine Selbsteinschätzung mit einer Aufschlüsselung Ihrer Antworten. Das Ergebnis stellt keine Diagnose dar.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTrichotillomanie-Test zum Ausreißen von Haaren ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 7 Fragen. Grundlage: Basiert auf der MGH Hairpulling Scale. Er dauert etwa 8 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Der Drang, das Ausreißen und was es Sie im Alltag kostet
Das Ausreißen von Haaren hat mehrere Ebenen: den aufkommenden Drang, das Ausreißen selbst und die gefühlte Kontrolle darüber sowie die anschließende Belastung. Die MGH Hairpulling Scale betrachtet alle drei Bereiche, weil sie sich nicht immer gemeinsam in dieselbe Richtung verändern.
Die vollständige Skala MGH-HPS
Sieben Fragen erfassen Häufigkeit und Stärke des Drangs, Kontrolle über den Drang, Häufigkeit des Ausreißens, Widerstand dagegen, Kontrolle über das Ausreißen und die dadurch entstehende Belastung. Jede Frage wird von 0 bis 4 bewertet. Daraus ergibt sich ein Gesamtwert von 0 bis 28.
Der Drang, das Ausreißen, die Belastung
Ihr Ergebnis teilt den Gesamtwert in drei Bereiche auf: den Drang, also wie oft und wie stark er auftritt, das Verhalten beim Ausreißen, also Häufigkeit und gefühlte Kontrolle, sowie die emotionalen Folgen und die damit verbundene Belastung.
Die zuletzt vergangene Woche
Die Skala fragt nach den letzten sieben Tagen. Ihr Ergebnis beschreibt deshalb, wie es Ihnen mit dem Ausreißen gerade geht, und nicht Ihre schlimmste Phase oder Ihre gesamte persönliche Vorgeschichte.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Fragen der in der Forschung validierten MGH-HPS | Selten | Ja, alle 7 Fragen enthalten |
| Aufschlüsselung nach Drang, Ausreißen und emotionaler Belastung | Nein | Ja, jeweils gesondert ausgewertet |
| Offene Angaben zu Grenzwerten bei der ersten Einschätzung | Unklare Bezeichnungen | Ja, klar und verständlich erklärt |
| Fachlich geprüfte Einordnung Ihrer Ergebnisse | Selten | Ja, von einer Fachperson geprüft |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Vertraulich, keine Übertragung Ihrer Antworten | Häufig mit Nachverfolgung | Läuft direkt in Ihrem eigenen Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 28 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–6 | Wenige Anzeichen für problematisches Ausreißen von Haaren | Ihr Gesamtwert liegt im unteren Bereich dieser angepassten Fassung zum Ausreißen von Haaren. Die niedrige Summe kann einzelne starke Beschwerden oder schädliche Folgen nicht entkräften. Betrachten Sie auch Ihre einzelnen Antworten. |
| 7–13 | Leichte bis mittlere Anzeichen für Haareausreißen | Ihre Antworten legen nahe, dass das Ausreißen in Ihrer Woche spürbar präsent ist: durch den Drang, die aufgewendete Zeit oder die Mühe, zu widerstehen und es zu verbergen. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, genauer hinzusehen. |
| 14–28 | Deutliche Anzeichen für Haareausreißen | Ihre Antworten legen nahe, dass das Ausreißen Sie erheblich belastet: durch starken Drang, verlorene Zeit, seelische Belastung oder Haarverlust. Das verdient passende Unterstützung und sollte nicht allein mit mehr Willenskraft beantwortet werden. |
Wer diesen Test zu Trichotillomanie nutzt
Dieser Test zu Trichotillomanie dient der Selbsteinschätzung von Symptomen des Haareausreißens und ihrer Auswirkungen. Menschen kommen aus unterschiedlichen Gründen zu diesem Fragebogen: Sie bemerken eine kahle Stelle oder dünnere Augenbrauen, die sie sich nicht erklären können. Sie ertappen sich beim Ausreißen während eines belastenden Telefonats oder im langweiligen Unterricht. Oder Eltern finden kurze neue Haare und abgebrochene Strähnen auf dem Kopfkissen ihres Kindes. Auch Erwachsene, die seit Jahren heimlich Haare ausreißen und noch mit niemandem darüber gesprochen haben, nutzen den Test. Wenn Ihnen davon etwas bekannt vorkommt, geben die sieben Fragen einen verständlichen Ausgangspunkt. Mit ihrer Hilfe können Sie einer Fachperson den Drang, das Ausreißen und die dadurch entstehende Belastung beschreiben.
Die MGH-HPS fragt nach der vergangenen Woche. Sie eignet sich deshalb sowohl für eine einmalige Bestandsaufnahme als auch für eine Wiederholung alle paar Wochen, um Veränderungen bei Drang, Ausreißen oder Belastung zu beobachten. Bis zu einem möglichen Termin kann eine Übung wie das bewusste Beobachten und Abklingenlassen des Drangs helfen, diesen auszuhalten, ohne ihm zu folgen. Wenn Ihre Ergebnisse auf ein beachtenswertes Muster hindeuten, finden Sie im Verzeichnis von Psychology.com Fachpersonen, die körperbezogene repetitive Verhaltensweisen als einen ihrer Schwerpunkte angeben.
Bei verwandten Anliegen betrachtet der Test zu Dermatillomanie das wiederholte Bearbeiten der Haut. Der Test auf Zwangsstörung fragt nach Zwangsgedanken und Zwangshandlungen. Es handelt sich um getrennte Fragebögen zur ersten Einschätzung. Ein Ergebnis auf dieser Seite stellt keine der beiden Erkrankungen fest. Die Testübersicht von Psychology.com kann Ihnen helfen, die Selbsteinschätzung zu finden, die am besten zu dem Anliegen passt, das Sie beschreiben möchten.
Trichotillomanie bei Kindern und bei Jugendlichen
Das Ausreißen von Haaren beginnt häufig in der späten Kindheit oder frühen Jugend. Manchmal vergehen Jahre, bevor jemand es als mehr als eine Gewohnheit erkennt (Grant und Chamberlain, 2016). Bei kleinen Kindern kann es dem Daumenlutschen oder Nägelkauen ähneln und gelegentlich von selbst nachlassen. Wenn das Ausreißen über die frühe Kindheit hinaus anhält, sichtbaren Haarverlust verursacht oder mit deutlicher Belastung einhergeht, lohnt sich ein Gespräch in einer kinderärztlichen Praxis.
Für Eltern ist ein neugieriges, verständnisvolles Nachfragen meistens der hilfreichste erste Schritt. Das unmittelbare Hinweisen auf das Ausreißen oder die Aufforderung, einfach aufzuhören, verstärkt eher die Scham, ohne den Drang zu verringern. Ein Training zur Umkehr von Gewohnheiten kann auch Kindern und Jugendlichen helfen. Die Übungen werden dafür kürzer und spielerischer gestaltet. Ergänzend zur Arbeit mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten für junge Menschen kann eine hautärztliche Untersuchung den Zustand der Kopfhaut abklären.
Diese Seite bittet die antwortende Person, den eigenen Drang und die eigene Belastung zu beschreiben. Eltern können das Ausreißen sehen, ohne zu wissen, wie es sich innerlich anfühlt. Wenn sie stellvertretend für ein Kind antworten, verändert das daher die Bedeutung des Ergebnisses. Bringen Sie Ihre Beobachtungen zu einem kinderärztlichen Gespräch mit. Geben Sie dem Kind Raum, seine Erfahrungen in eigenen Worten zu schildern.
Wie genau ist dieser Test zu Trichotillomanie?
Die ursprüngliche MGH Hairpulling Scale wurde entwickelt, um den Schweregrad von Symptomen zu messen. Ihre Validierungsstudie fand Hinweise auf Zuverlässigkeit und auf die Fähigkeit, Veränderungen der Symptome zu erfassen. Diese Seite überträgt die ursprünglichen Antwortbeschreibungen in eine gemeinsame Zustimmungsskala. Deshalb lässt sich nicht voraussetzen, dass die damaligen Befunde unverändert für diesen online ermittelten Wert gelten.
Die angezeigten Bereiche dienen bei dieser Anpassung der Orientierung. Sie können weder Trichotillomanie bestätigen noch die Ursache eines Haarverlusts feststellen oder zeigen, dass jemand eine bestimmte Behandlung benötigt. Die Gruppen Drang, Ausreißen und Belastung ordnen Ihre Antworten für ein Gespräch; sie sind keine eigenständigen Diagnosen. Betrachten Sie das Ergebnis zusammen mit Ihrem üblichen Muster und möglichen körperlichen Folgen. Das gilt auch dann, wenn die Woche, über die Sie berichtet haben, ungewöhnlich ruhig war.
Wann braucht das Ausreißen von Haaren ärztliche Aufmerksamkeit?
Haarverlust sollte untersucht werden, wenn seine Ursache unklar ist. Eine medizinische Fachperson kann Kopfhaut oder betroffene Haut untersuchen und zugleich mit Ihnen über das Ausreißen sprechen. Sagen Sie ausdrücklich, wenn Sie Haare kauen oder verschlucken. Verschluckte Haare können sich im Verdauungstrakt sammeln und manchmal einen Verschluss verursachen. Dieses mögliche Problem wird durch den vorliegenden Fragebogen nicht erfasst.
Holen Sie zeitnah ärztlichen Rat ein, wenn Sie Haare verschlucken. Das gilt besonders bei Bauchschmerzen, Erbrechen, unerklärtem Gewichtsverlust oder Veränderungen des Stuhlgangs. Starke Schmerzen oder anhaltendes Erbrechen erfordern eine dringende ärztliche Untersuchung. Sie brauchen keinen hohen Testwert, um wegen solcher Beschwerden Hilfe zu suchen. Wenn Sie neben dem Ausreißen auch Ihre Haut wiederholt bearbeiten, betrachtet der Test zu Dermatillomanie dieses verwandte Beschwerdebild mithilfe der SPS-R gesondert und kann das Gespräch über Ihre Erfahrungen ergänzen.
Methodik und Quellen
Die sieben Fragen sind aus der Massachusetts General Hospital Hairpulling Scale, kurz MGH-HPS, abgeleitet. Keuthen und Kollegen entwickelten sie 1995. Sie zählt weiterhin zu den am häufigsten eingesetzten Instrumenten zur Selbstauskunft bei Trichotillomanie in der Forschung. Jede Frage bezieht sich auf die vergangene Woche und wird von 0 bis 4 bewertet. So entsteht ein Gesamtwert von 0 bis 28 über drei Bereiche: den Drang zum Ausreißen mit Häufigkeit, Stärke und gefühlter Kontrolle; das Ausreißen selbst mit Häufigkeit, Versuchen zu widerstehen und Kontrolle nach Beginn; sowie die damit verbundene Belastung. Die ursprüngliche Skala verwendet für jede Frage eigene beschreibende Antwortstufen. Wir stellen sämtliche Fragen als Aussagen dar, die auf derselben Skala von 0 bis 4 bewertet werden. Das soll das Ausfüllen erleichtern. Die Formulierungen wurden für die Verständlichkeit angepasst. Wortlaut und Antwortformat unterscheiden sich deshalb von dem validierten Instrument.
Dieser Test dient der Information und Selbstreflexion, nicht der Diagnose. Für die MGH-HPS gibt es keinen einheitlich anerkannten klinischen Grenzwert. In der Forschung wird sie hauptsächlich genutzt, um Schweregrad und Veränderungen über die Zeit zu verfolgen. Die Punktwerte dieser angepassten Fassung sind nicht mit klinischen Stichproben oder Menschen ohne Trichotillomanie vergleichbar. Unsere Bereiche beschreiben berichtete Schwierigkeiten und sind keine aus Studien abgeleiteten diagnostischen Grenzen. Niedrige Gesamtwerte sprechen für wenige Anzeichen problematischen Ausreißens, mittlere für ein beachtenswertes Muster und höhere für eine deutliche Belastung. Nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann Trichotillomanie diagnostizieren. Weil auch Erkrankungen von Kopfhaut, Haut und Haaren eine Rolle spielen können, kann eine hautärztliche Untersuchung ebenfalls ein sinnvoller Teil der Abklärung sein.
Die ursprünglichen Befunde zur Zuverlässigkeit und Gültigkeit betreffen das Forschungsinstrument, nicht dieses veränderte Antwortformat. Die Bezeichnungen der Kategorien auf dieser Seite sind erklärende Gruppierungen. Sie sollten nicht als eigenständig validierte Unterskalen verstanden werden. Auch Veränderungen des angezeigten Gesamtwerts allein können weder eine Besserung noch eine Verschlechterung einer bereits diagnostizierten Erkrankung feststellen oder belegen.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Keuthen NJ, O'Sullivan RL, Ricciardi JN, et al. The Massachusetts General Hospital (MGH) Hairpulling Scale: 1. Development and factor analyses. Psychother Psychosom. 1995;64(3-4):141-145. doi.org/10.1159/000289003
- O'Sullivan RL, Keuthen NJ, Hayday CF, et al. The Massachusetts General Hospital (MGH) Hairpulling Scale: 2. Reliability and validity. Psychother Psychosom. 1995;64(3-4):146-148. doi.org/10.1159/000289004
- Grant JE, Chamberlain SR. Trichotillomania. Am J Psychiatry. 2016;173(9):868-874. doi.org/10.1176/appi.ajp.2016.15111432
- Bloch MH, Landeros-Weisenberger A, Dombrowski P, et al. Systematic review: pharmacological and behavioral treatment for trichotillomania. Biol Psychiatry. 2007;62(8):839-846. doi.org/10.1016/j.biopsych.2007.05.019
- Keuthen NJ, et al. MGH Hairpulling Scale development: original study abstract. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8657844/
- O'Sullivan RL, et al. MGH Hairpulling Scale reliability and validity: original study abstract. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8657845/
- Grant JE, Chamberlain SR. Trichotillomania. Full text, including medical assessment of hair ingestion. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5328413/
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 16. Sept.). Trichotillomanie-Test zum Ausreißen von Haaren. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/trichotillomanie
Trichotillomanie-Test zum Ausreißen von Haaren: Häufige Fragen
Ist das Ausreißen von Haaren tatsächlich eine psychische Erkrankung?
Ja. Trichotillomanie, die Störung des Haareausreißens, ist eine anerkannte Diagnose im DSM-5. Sie gehört zur Gruppe der Zwangsstörungen und verwandten Störungen. Es handelt sich um eine körperbezogene repetitive Verhaltensweise, auch BFRB genannt, ebenso wie das wiederholte Bearbeiten der Haut. Ungefähr 1 bis 2 Prozent der Menschen sind betroffen. Es ist eine reale Erkrankung mit wirksamen Behandlungsmöglichkeiten. Sie ist weder eine schlechte Angewohnheit noch ein Mangel an Willenskraft.
Warum kann ich nicht einfach mit dem Ausreißen aufhören?
Weil das Ausreißen einem erlernten Kreislauf folgt und nicht einfach durch Willenskraft gesteuert wird. Ein Auslöser wie Stress, Langeweile oder das Gefühl eines rauen oder abstehenden Haars weckt einen Drang. Das Ausreißen verschafft kurz Erleichterung oder Befriedigung. Diese Erleichterung lehrt das Gehirn, den Kreislauf zu wiederholen. Vieles geschieht automatisch, etwa beim Lesen oder Scrollen. Anderes passiert bewusst und gezielt. Eine Behandlung setzt daran an, diesen Kreislauf zu verändern. Deshalb reicht es meist nicht aus, sich lediglich noch stärker anzustrengen und das Verhalten allein kontrollieren zu wollen.
Was ist der Unterschied zwischen Trichotillomanie und der sogenannten Dermatillomanie?
Es sind verwandte Erkrankungen. Trichotillomanie bezeichnet zwanghaftes Ausreißen von Haaren, Dermatillomanie zwanghaftes Bearbeiten der Haut. Beide gehören zu den körperbezogenen repetitiven Verhaltensweisen und derselben diagnostischen Gruppe. Beide können mit starker Scham verbunden sein und sprechen auf denselben zentralen Behandlungsansatz an: das Training zur Umkehr von Gewohnheiten. Viele Menschen erleben Anteile beider Muster. Wenn Ihnen auch das wiederholte Bearbeiten Ihrer Haut bekannt vorkommt, bietet unser Test zu Dermatillomanie die passende ergänzende erste Einschätzung.
Was ist ein Training zur Umkehr von Gewohnheiten?
Das Training zur Umkehr von Gewohnheiten, englisch Habit Reversal Training oder HRT, ist die am besten untersuchte Behandlung bei Haareausreißen. Sie lernen dabei, frühe Warnzeichen einer Episode zu erkennen und anschließend eine konkurrierende Handlung auszuführen. Das ist eine kleine Handlung, die nicht gleichzeitig mit dem Ausreißen möglich ist, etwa die Fäuste zu ballen oder auf den Händen zu sitzen, bis der Drang nachlässt. Neuere Ansätze beziehen auch sensorische, emotionale und situative Auslöser ein. Das Vorgehen ist praktisch, vermittelt konkrete Fertigkeiten und wird durch wissenschaftliche Befunde gestützt.
Werden meine Haare wieder nachwachsen?
Meistens ja. Bei den meisten Menschen wachsen die Haare nach, sobald das Ausreißen nachlässt. Das kann allerdings Monate dauern, und anfangs können die Haare eine andere Struktur haben. Langjähriges, wiederholtes Ausreißen an denselben Stellen kann manchmal zu einer dauerhaften Ausdünnung führen. Auch deshalb ist es sinnvoll, früh Unterstützung zu suchen. Eine hautärztliche Fachperson kann das Nachwachsen beurteilen und andere mögliche Ursachen für den Haarverlust bei Ihnen ausschließen.
Ist das dasselbe wie eine sogenannte Zwangsstörung?
Beides ist verwandt, aber unterschiedlich. Bei einer Zwangsstörung werden Zwangshandlungen meist von aufdringlichen Gedanken und Ängsten angetrieben, beispielsweise vor Verunreinigung oder Schaden. Das Ausreißen von Haaren wird dagegen meist von Drang, Anspannung oder dem sensorischen Reiz der Haare selbst ausgelöst. Oft steht kein beängstigender Gedanke dahinter. Wenn ungewollte aufdringliche Gedanken und Rituale zu ihrer Neutralisierung besser zu Ihren Erfahrungen passen, könnte unser Test auf Zwangsstörung für Ihr Anliegen besser geeignet sein.