Test zur Mitgefühlsmüdigkeit: Sehen Sie Ihre Werte für sekundären Stress, Burnout und Zufriedenheit
Eine Betrachtung der Begegnung mit traumatischen Erfahrungen anderer, von Burnout in helfenden Rollen und der Zufriedenheit durch Fürsorge. Die 24 Fragen halten diese Bereiche getrennt. Sie erhalten ein Ergebnis zur ersten Orientierung und auf Wunsch eine Zusammenfassung als PDF.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zur Mitgefühlsmüdigkeit ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 24 Fragen. Grundlage: Eigene Aussagen · Wohlbefinden in helfenden Rollen. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 3 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Fürsorgliche Arbeit kann Belastung und Zufriedenheit zugleich mit sich bringen
Für erwachsene klinische Fachpersonen, Pflegekräfte, Einsatzkräfte, Lehrkräfte, betreuende Personen und andere Menschen in helfenden Rollen. Das Hauptergebnis betrifft sekundären traumatischen Stress. Lesen Sie Burnout und Zufriedenheit durch Mitgefühl jeweils getrennt davon.
Sekundärer traumatischer Stress
Eigene Aussagen fragen nach Reaktionen auf traumatische Erfahrungen anderer, von denen Sie durch eine helfende Rolle hören oder denen Sie begegnen. Dies ist der Hauptwert. Er stellt keine PTBS fest und setzt nicht voraus, dass jede anspruchsvolle Fürsorge indirekte Traumaexposition einschließt.
Burnout in helfenden Rollen
Ein eigener Wert beschreibt Erschöpfung und innere Distanz durch die Anforderungen einer helfenden Rolle. Er kann auch bei wenig sekundärem traumatischem Stress hoch sein. Unsere Gruppe zur Orientierung bewertet weder die Personalausstattung noch beweist sie, dass jemand für seine Rolle ungeeignet ist.
Zufriedenheit durch mitfühlendes Helfen
Acht Aussagen geben der Zufriedenheit durch nützliche, fürsorgliche Arbeit Raum. Dieser Stärkenwert wird nie von Belastung abgezogen. Sinn darin zu finden, jemandem zu helfen, macht übermäßige Anforderungen nicht akzeptabel und beseitigt weder das Bedürfnis nach Ruhe noch nach Unterstützung durch die Organisation.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Das Hauptergebnis | Fasst möglicherweise alle Belastungen beim Helfen unter einer Bezeichnung zusammen | Der Hauptwert ist auf sekundären traumatischen Stress begrenzt |
| Burnout | Vermischt möglicherweise Erschöpfung mit Reaktionen auf traumatische Erfahrungen | Eigener Burnout-Wert aus insgesamt acht Aussagen |
| Positive Erfahrungen | Lässt Zufriedenheit möglicherweise aus | Eigener Stärkenwert für Zufriedenheit durch mitfühlendes Helfen |
| Aussagen | Zeigt möglicherweise einen lizenzgebundenen Fragebogen ohne klare Angabe seiner Herkunft | Vierundzwanzig eigens verfasste Aussagen |
| Gruppierungen | Erweckt möglicherweise den Eindruck klinischer Unterskalen | Unsere drei ausgewogenen Gruppen zur ersten Orientierung |
| Die nächsten Schritte | Legt die Verantwortung möglicherweise vollständig bei der helfenden Person ab | Klinische Unterstützung zusammen mit Supervision und Veränderungen der Arbeitsbelastung |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 32 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 3 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–10 | Weniger berichteter sekundärer Stress | Traumabezogene Reaktionen traten in dem von Ihnen beschriebenen Monat seltener auf. |
| 11–21 | Wiederkehrender sekundärer Stress | Mehrere traumabezogene Reaktionen gehörten wiederholt zu Ihrem Erleben während des vergangenen Monats. |
| 22–32 | Häufiger sekundärer Stress | Ihre Antworten deuten auf häufige traumabezogene Reaktionen hin, die professionelle Unterstützung verdienen. |
Methodik und Quellen
Dieser eigene Fragebogen ist an Forschung zur beruflichen Lebensqualität angelehnt, einschließlich Stamms Beschreibung von sekundärem traumatischem Stress, Burnout und Zufriedenheit durch Mitgefühl. Er enthält drei Abschnitte mit jeweils acht eigenen Aussagen und betrachtet den vergangenen Monat. Sekundärer traumatischer Stress meint hier Reaktionen auf die Konfrontation mit traumatischen Erfahrungen anderer in einer helfenden Rolle. Burnout beim Helfen betrifft Erschöpfung und Distanz in dieser Rolle. Zufriedenheit durch Mitgefühl beschreibt die positive Erfahrung, Fürsorge zu leisten. Dies sind unsere Gruppen zur Orientierung und keine validierten Unterskalen. Keine Aussage gibt einen etablierten Fragebogen wieder. Der Hauptwert konzentriert sich bewusst auf sekundären traumatischen Stress, damit traumabezogene Reaktionen nicht stillschweigend mit allgemeiner Belastung durch die Arbeitsmenge zu einem einzigen Ergebnis vermischt werden.
Jede Antwort zählt von 0 bis 4. Daraus entstehen drei getrennte Summen von 0 bis 32, ohne umgekehrt gewertete Aussagen. Sekundärer traumatischer Stress ist der Hauptwert, Burnout erscheint als zusätzliche Kennzahl und Zufriedenheit durch Mitgefühl als Stärke. Zufriedenheit hebt keinen Belastungswert auf und verringert ihn nicht. Die Hauptbereiche 0 bis 10, 11 bis 21 und 22 bis 32 sind Drittel zur Orientierung, keine klinischen Grenzwerte, Prozentränge oder Kategorien eines etablierten Instruments. Die Zufriedenheitsstufen beginnen an denselben Punkten. Der Fragebogen ist nicht validiert und kann weder PTBS noch Arbeitsfähigkeit oder eine klinische Erkrankung feststellen. Er dient Erwachsenen zur Selbstreflexion, auch in unbezahlten helfenden Rollen. Für pflegende Angehörige liegt keine Validierung vor. Lesen Sie alle drei Werte zusammen mit tatsächlicher Exposition, Unterstützung, Arbeitsbelastung und Ihrer Fähigkeit, den Alltag zu bewältigen.
Quellen
- Stamm BH. (2010). The Concise Professional Quality of Life Manual, 2nd edition. Pocatello, Idaho: ProQOL.org. proqol.org/proqol-manual
- National Child Traumatic Stress Network. (2011). Secondary Traumatic Stress: A Fact Sheet for Child-Serving Professionals. nctsn.org/resources/secondary-traumatic-stress-fact-sheet-child-serving-professionals
- World Health Organization. (2019). Burn-out an occupational phenomenon: International Classification of Diseases. who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 13. Sept.). Test zur Mitgefühlsmüdigkeit. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/mitgefuehlsmuedigkeit
Test zur Mitgefühlsmüdigkeit: Häufige Fragen
Ist dies der Fragebogen ProQOL?
Nein. Die Professional Quality of Life Measure, meist ProQOL genannt, ist ein etabliertes Instrument zu Zufriedenheit durch Mitgefühl, Burnout und sekundärem traumatischem Stress. Der aktuelle ProQOL-5 hat dreißig Aussagen und eine eigene Auswertungsanleitung. Diese Seite enthält vierundzwanzig eigene Aussagen und andere Wertebereiche. Sie gibt keine ProQOL-Aussagen wieder. Ihre Werte lassen sich deshalb auch nicht in Ergebnisse des ProQOL umrechnen oder diesen gleichsetzen.
Wie unterscheidet sich Mitgefühlsmüdigkeit von einem Burnout?
Mitgefühlsmüdigkeit wird unterschiedlich verwendet, teils als Oberbegriff für die Kosten des Helfens. Hier ist das Hauptergebnis sekundärer traumatischer Stress in Verbindung mit traumatischen Erfahrungen anderer. Burnout erscheint getrennt und kann ohne diese Exposition auftreten. Unser Burnout-Test bietet einen weiteren arbeitsbezogenen Blickwinkel. Ein niedriger Hauptwert hebt einen hohen Burnout-Wert nicht auf. Beide müssen für sich betrachtet und mit Ihrem Alltag abgeglichen werden.
Bedeutet ein hoher Wert für sekundären traumatischen Stress eine PTBS?
Nein. Dieser Fragebogen stellt weder das erforderliche klinische Muster noch Expositionskriterien, Dauer oder alternative Erklärungen fest. Eine qualifizierte Fachperson kann Belastungen durch indirekte oder direkte Traumaexposition beurteilen. Unser PTBS-Test bietet eine gesonderte erste Orientierung. Sie brauchen aber keinen weiteren Test, bevor Sie bei aufdringlichen Erinnerungen, Vermeidung, Schlafstörungen oder Einschränkungen im Alltag Unterstützung suchen und die Beschwerden mit einer Fachperson besprechen.
Kann ich meine Arbeit lieben und trotzdem Schwierigkeiten haben?
Ja. Zufriedenheit beim Helfen und erhebliche Belastung können gleichzeitig bestehen. Der positive Wert bleibt getrennt, damit er schwierige Reaktionen oder Burnout nicht verdeckt. Freude an Ihrer Rolle beweist nicht, dass Personalausstattung, Exposition oder Arbeitsmenge sicher sind. Betrachten Sie die Belastungswerte und tatsächlichen täglichen Folgen für sich. Überlegen Sie dann, was sich an Ihrer Unterstützung oder Ihren Arbeitsbedingungen konkret verändern muss.
Können auch pflegende Angehörige diesen Test nutzen?
Erwachsene in unbezahlten helfenden Rollen können die eigenen Aussagen zur Reflexion nutzen. Für pflegende Angehörige wurden jedoch keine Werte validiert. Auch das etablierte berufliche Instrument warnt davor, seine Eignung für diese Gruppe einfach vorauszusetzen. Unser Test zum Burnout pflegender Angehöriger konzentriert sich gezielter auf deren Anforderungen. Ohne indirekte Traumaexposition können niedrige Werte für sekundären Stress dennoch mit erheblicher Belastung durch Pflege und Fürsorge einhergehen.
Sollte ein Arbeitgeber diesen Test nutzen, um Mitarbeitende zu beurteilen?
Nein. Diese nicht validierten Selbstauskünfte dürfen weder Kompetenz, Leistung und Dienstfähigkeit noch den Zugang zu Unterstützung bestimmen. Persönliche Ergebnisse dienen der eigenen Reflexion und sollten nur freiwillig geteilt werden. Ein Arbeitsplatz braucht geeignete eigene Verfahren für Personalausstattung, Exposition, Sicherheit und Wohlbefinden. Unterstützung muss verfügbar sein, ohne dass jemand erst einen bestimmten Grenzwert erreicht oder private Erfahrungen offenlegt, um Anspruch darauf geltend machen zu können.