Selbstschädigende, masochistische Persönlichkeitsmuster: Ein Test zur Einschätzung Ihrer Selbstsabotage

Masochismus im Sinne eines Persönlichkeitsmusters beschreibt Menschen, die ihr Leben scheinbar auf Enttäuschungen zulenken: die schlechtere Möglichkeit wählen, obwohl eine bessere verfügbar ist, Hilfe ablehnen, sich nach guten Nachrichten schuldig fühlen und die gefürchtete Ablehnung selbst hervorrufen. Das zugehörige Eigenschaftswort lautet masochistisch. Das Muster wird auch selbstschädigend genannt. Auf diese Bezeichnung einigte sich das DSM-III-R, als es die Kategorie 1987 vorschlug, bevor sie 1994 wieder entfiel. In der Persönlichkeitstheorie hat das Wort nichts mit Freude an Schmerz zu tun. Es beschreibt einen Umgang mit guten Dingen, als könne man ihnen grundsätzlich nicht vertrauen und müsse sich deshalb davor schützen.

Dies ist kein sexueller Masochismus. Das ist ein anderes Thema außerhalb dieser Seite, und der Test enthält keine sexuellen Inhalte. Das Muster ist auch nicht dasselbe wie Depression, Trauma oder niedriges Selbstwertgefühl. Es überschneidet sich jedoch so stark mit allen drei, dass ein hoher Wert meist Anlass ist, nach dem passenden Hintergrund zu schauen, statt ein Etikett zu vergeben. Der Test auf Depression ist dafür der erste Ansatzpunkt. Das Wort benennt ein Muster, keine Person. Es geht um Verhaltensweisen auf einer Dimension, auf der sich jeder Mensch irgendwo einordnet.

Typische Anzeichen sind, benötigte Hilfe abzulehnen, ungefragt viel zu geben und über fehlende Gegenseitigkeit verletzt zu sein, einen Erfolg als Glück und einen Fehler als Beweis zu sehen sowie in Arbeitsstellen oder Beziehungen zu geraten, deren Enttäuschung absehbar war. Der kostenlose Test unten wertet Selbstsabotage, abgelehnte Fürsorge und Freude sowie Schuld und Selbstbestrafung getrennt aus. So erkennen Sie, welcher Teil Ihr Ergebnis am stärksten bestimmt und welche Verhaltensweisen Sie darin wiederfinden.

Dieser Orientierungstest enthält 24 eigene Aussagen zu Mustern, die gegen Ihre eigenen Interessen arbeiten. Sie bewerten, wie oft jede Aussage auf Sie zutrifft, von niemals (0) bis fast immer (4). Insgesamt sind 0 bis 96 Punkte möglich. Je acht Aussagen bilden drei Kategorien: Selbstsabotage umfasst die Wahl enttäuschender Situationen, das Hervorrufen von Ablehnung und das Untergraben eigener Ziele. Ablehnung von Fürsorge und Freude umfasst das Zurückweisen von Hilfe, Trost und Genuss sowie das Geben an Menschen, die nicht darum gebeten haben. Schuld und Selbstbestrafung beschreibt die innere Antwort auf Erfolge und Fehler. Die Gruppierung ist unsere eigene Aufschlüsselung zur Orientierung, abgeleitet aus Themen der ursprünglich vorgeschlagenen Kriterien. Sie ist keine validierte Struktur von Unterskalen und soll vor allem unterschiedliche Teile des Musters im persönlichen Ergebnis sichtbar machen.

Die vier Bereiche wenige, einige, deutliche und starke Muster sind gleich große Viertel des Wertebereichs. Sie erleichtern das Lesen eines Orientierungstests und sind keine klinischen Grenzwerte. Für dieses Konzept gab es nie einen validierten öffentlich zugänglichen Fragebogen mit veröffentlichten Grenzwerten. Diese Seite behauptet ausdrücklich nicht, ein solches Instrument zu sein.

Im Alltag meint Masochismus meistens Freude an Schmerz und häufig etwas Sexuelles. Darum geht es auf dieser Seite nicht. In der Persönlichkeitstheorie besitzt das Wort eine andere, ältere Bedeutung. Sie geht auf psychoanalytische Autoren zurück, die Menschen beschrieben, deren Leben scheinbar um Enttäuschungen kreiste: die schlechteste Möglichkeit wählen, obwohl eine bessere verfügbar ist, Hilfe ablehnen, Schuld nach guten Nachrichten empfinden und die gefürchtete Ablehnung hervorrufen. 1987 nahm das DSM-III-R dieses Muster in einen Anhang vorgeschlagener Kategorien auf, die weitere Forschung benötigten. Zunächst hieß es masochistische Persönlichkeitsstörung, nach Einwänden dann selbstschädigende Persönlichkeitsstörung. Zu den vorgeschlagenen Kriterien gehörten enttäuschende Menschen und Situationen zu wählen, Hilfsversuche zurückzuweisen, auf gute Ereignisse mit Schuld oder selbstverletzendem Verhalten zu reagieren, Ärger hervorzurufen und sich danach verletzt zu fühlen, Gelegenheiten zur Freude abzulehnen, trotz vorhandener Fähigkeiten an Aufgaben zu scheitern, wohlwollende Menschen zurückzuweisen und sich für Menschen aufzuopfern, die nicht darum gebeten haben. Diese Beschreibung erklärt die historischen Themen des Konzepts und den Hintergrund der heutigen Betrachtung des Verhaltensmusters.

Mit der Veröffentlichung des DSM-IV im Jahr 1994 wurde die Kategorie entfernt. Die Gründe sind wichtig. Kritische Stimmen, darunter die Psychologin Paula Caplan, argumentierten, die Diagnose würde überwiegend Frauen zugeschrieben. Sie könne zudem Betroffenen von Gewalt die Schuld für das Verbleiben in schädlichen Situationen geben, indem sie Überlebensstrategien als Störung einordnet. Auch die Forschung konnte das Muster nur schwer von Depression und anderen Persönlichkeitsmustern abgrenzen. Das Fachgebiet kam zum Schluss, dass die vorgeschlagene Diagnose als Kategorie mehr schade als nutze. Dabei wurde nicht bestritten, dass die beschriebenen Verhaltensweisen real und schmerzhaft sind und Menschen erheblich belasten können.

Diese Haltung prägt auch die Seite. Das Muster existiert, Menschen erkennen sich darin wieder, und es ist behandelbar. Wir erfassen die Verhaltensweisen, ohne das frühere Etikett wieder einzuführen. Das Ergebnis dient niemals dazu, etwas zu rechtfertigen oder wegzuerklären, das andere Ihnen angetan haben.

Fast nichts am selbstschädigenden Muster ist ausschließlich dafür kennzeichnend. Das Gefühl, Gutes nicht zu verdienen, Hilfe zurückzuweisen und an jedem Erfolg etwas auszusetzen, gehört zu zentralen Merkmalen einer Depression. Ein hoher Wert kann hier deshalb eher eine depressive Episode als ein dauerhaftes Merkmal spiegeln. Unser Test auf Depression ist die erste Möglichkeit, dem nachzugehen. Menschen, die mit Vernachlässigung, Kritik oder Gewalt aufwuchsen, lernten häufig, dass gute Dinge nicht bleiben und es gefährlich ist, andere zu brauchen. Eine unerreichbare Partnerperson zu wählen oder Fürsorge abzuweisen kann eine alte, noch wirksame Überlebensregel sein. Der Test zu Kindheitstrauma betrachtet diese Vorgeschichte direkt und hilft, solche Erfahrungen gezielt anzusprechen.

Niedriges Selbstwertgefühl liefert die Überzeugung hinter dem Verhalten: Sie seien kein Mensch, dem gute Dinge passieren. Die innere kritische Stimme setzt diese Überzeugung durch. Sie nennt einen Erfolg Glück und einen Fehler einen Beweis. Ungefragt zu geben und bei fehlender Erwiderung verletzt zu sein überschneidet sich stark mit beschwichtigendem Verhalten und abhängigen Mustern. Die Tests zu übermäßiger Anpassung und abhängigen Persönlichkeitsmustern behandeln diese Bereiche. Die Schuld nach Erfolgen, die viele Menschen mit diesem Muster beschreiben, ist außerdem eng mit dem Gefühl verbunden, irgendwann entlarvt zu werden. Das erfasst der Test zum Hochstapler-Syndrom. Ein hoher Wert hier ist Anlass zu prüfen, welches dieser benachbarten Muster am besten passt. Denn dort setzt eine Behandlung an, statt die Gesamtheit Ihres Verhaltens unter einem alten Etikett festzuschreiben.

Jeder Teil des selbstschädigenden Musters kann auf Psychotherapie ansprechen. Kognitive Verhaltenstherapie richtet sich auf antreibende Überzeugungen, besonders darauf, gute Dinge nicht zu verdienen und Enttäuschung für sicherer als Hoffnung zu halten. Schematherapie arbeitet mit tieferen, früh erlernten Regeln wie Selbstaufopferung, dem Gefühl eigener Fehlerhaftigkeit und Bestrafungsneigung. Sie ist für Muster gedacht, die seit Jahrzehnten bestehen. Mitgefühlsorientierte Ansätze wenden sich direkt der inneren kritischen Stimme zu. Sie vermitteln, auf eigene Fehler so zu reagieren, wie man auf die Fehler eines Freundes reagieren würde. Wo eine Depression das Muster antreibt, schwächt deren Behandlung häufig auch das Muster selbst ab. Die Arbeit kann daher an unterschiedlichen, jeweils verständlichen Grundlagen beginnen.

Wenn Ihr Ergebnis deutliche oder starke Muster zeigt, ist der hilfreichste einzelne Schritt, einer Person, möglichst einer Fachperson, von den konkret wiedererkannten Verhaltensweisen zu erzählen. Sie laut zu benennen nimmt ihnen etwas von ihrer automatischen Wirkung. Wenn zum Muster gehört, Partnerpersonen oder Situationen zu wählen, die Sie verletzen, gilt außerdem: Nichts auf dieser Seite bedeutet, dass Sie verursacht haben, was Ihnen angetan wurde. Überlebensstrategien sind keine Charakterfehler. Unser Test zum Selbstwertgefühl ergänzt die Betrachtung der darunterliegenden Überzeugung. Das Verzeichnis von Psychology.com kann helfen, jemanden zu finden, der mit solchen Mustern arbeitet und Sie bei ihrer Veränderung fachlich begleiten kann.

Wenn Sie wiederkehrende selbstschädigende Erwartungen mit weniger Fokus auf Etiketten erkunden möchten, betrachtet der Test zu maladaptiven Schemata mehrere mögliche Muster, ohne deren Ursache festzustellen.

Masochistisch im Sinne der Persönlichkeit beschreibt ein scheinbares Zusteuern auf Enttäuschungen: die schlechtere Möglichkeit wählen, obwohl eine bessere verfügbar ist, Hilfe ablehnen, Schuld nach guten Nachrichten empfinden und die gefürchtete Ablehnung hervorrufen. In der Persönlichkeitstheorie hat das Wort nichts mit Freude an Schmerz zu tun. Es bezeichnet einen Umgang mit guten Dingen, als seien sie nicht vertrauenswürdig. Deshalb heißt das Muster auch selbstschädigend. Das DSM-III-R schlug 1987 eine masochistische Persönlichkeitsstörung vor, benannte sie nach Einwänden in selbstschädigende Persönlichkeitsstörung um und entfernte sie 1994 wieder. Die Verhaltensweisen sind real und behandelbar. Das Etikett ist keine aktuelle Diagnose. Dieser Test erfasst das Muster, ohne die frühere Diagnose wieder einzuführen oder daraus ein Urteil über Ihre gesamte Person zu machen.