Kontaminationsangst: Erfassen Sie Zwangsgedanken, Waschen, Vermeidung und mentale Kontamination in Ihrem persönlichen Profil

Zwanzig Aussagen werden jeweils von „Überhaupt nicht“ (0) bis „Äußerst stark“ (4) bewertet. Die Summe reicht von 0 bis 80. Die vier Spalten enthalten je fünf Aussagen und reichen deshalb von 0 bis 20: Kontaminationsgedanken, Waschen und Reinigen, Vermeidung sowie mentale Kontamination und Rückversicherung. Diese vier Gruppen stammen von uns. Wir haben sie gewählt, weil sie zur üblichen Beschreibung von Kontaminationsangst in der klinischen Literatur passen und unterschiedlichen Teilen der Behandlung entsprechen. Es sind jedoch keine validierten Unterskalen, und es liegt keine Faktorenanalyse dahinter. Die Aufteilung dient dazu, Ihre Antworten übersichtlich und inhaltlich nachvollziehbar zu betrachten.

Die vier Bereiche sind unsere eigenen Einteilungen einer Summe von 0 bis 80 zur Orientierung. Die Y-BOCS wird anders und durch eine Fachperson ausgewertet. Ihre oft zitierten Schweregradbereiche sind eine Konvention und kein Teil des veröffentlichten Instruments. Ein Wert hier lässt sich nicht in einen Y-BOCS-Wert umrechnen. Aussagen und Auswertung stammen von uns. Die Bereiche beschreiben Ergebnisse zur Orientierung und sind keine klinischen Grenzwerte. Ein Wert von 30 hier bedeutet nicht einen Wert von 15 in der Y-BOCS. Diese wird im Interview durchgeführt und nach Zeitaufwand, Belastung, Beeinträchtigung, Widerstand und Kontrolle statt anhand einer Liste von Aussagen bewertet. Wenn Kontamination nur eines Ihrer erkennbaren Themen ist, ordnet der <a href="Zwangsthemen: Ordnen Sie Ihre sechs Themen von Zwangsgedanken ein">Test zu Zwangsthemen</a> alle sechs und verweist auf vertiefende Seiten. Er kann so ergänzen, welche weiteren Inhalte neben Kontaminationsangst in Ihrem Alltag eine weitere Rolle in Ihrem persönlichen Erleben spielen.

Menschen suchen ebenso oft nach einem Mysophobie-Test wie nach einem Test zu Kontaminationszwängen. Beides ist nicht dasselbe. Mysophobie ist die alltägliche Bezeichnung für eine starke Angst vor Keimen oder Schmutz. Wenn diese Angst das ganze Bild ausmacht, ähnelt sie einer spezifischen Phobie: Der Gegenstand selbst erschreckt, Abstand erleichtert, und kein Ritual hält die Angst aufrecht. Kontaminationszwänge haben dagegen einen Kreislauf. Ein aufdringlicher Gedanke oder ein Gefühl von Schmutzigkeit taucht auf. Sie waschen, prüfen, fragen oder vermeiden, damit es aufhört. Die Erleichterung ist wirklich, aber kurz, und beim nächsten Mal verlangt der Kreislauf mehr. Dieser Ablauf ist der entscheidende Unterschied, weil die Behandlung genau dort ansetzt. Es geht also nicht nur darum, ob Keime oder Schmutz Sie erschrecken, sondern auch darum, was Sie anschließend tun und wie lange diese Handlung tatsächlich beruhigt.

Gewöhnliche Hygiene bildet die andere, wirkliche Grenze. Hände vor dem Kochen zu waschen, die Küche ordentlich zu reinigen oder bei einem Menschen mit Magen-Darm-Infekt vorsichtig zu sein, sind keine Symptome. Die Fragen auf dieser Seite betreffen den persönlichen Preis: ungewollt verbrachte Zeit, Abläufe, die vollständig sein müssen, belastete Haut und gestrichene Orte. Krankheitsangst liegt nahe, zielt aber anderswohin. Dort geht es um die Sorge, bereits krank zu sein. Das Verhalten besteht im Prüfen des Körpers, Recherchieren und Suchen nach Untersuchungen statt im Reinigen und Vermeiden. Wenn das näher an Ihrer Erfahrung liegt, betrachtet der <a href="Test zu Krankheitsangst und Hypochondrie">Test zu Krankheitsangst</a> dieses Muster. Der <a href="Phobie-Test: Wovor haben Sie in Ihrem Alltag Angst?">Phobietest</a> ist der bessere Einstieg, wenn die Angst auf etwas Bestimmtes gerichtet ist und kein Ritual dazugehört, das immer wieder zur kurzfristigen Beruhigung ausgeführt werden muss.

Unser allgemeiner <a href="Test auf eine Zwangsstörung">Test zur Zwangsstörung</a> orientiert sich an den sechs Bereichen des Obsessive-Compulsive Inventory Revised: Waschen, Kontrollieren, Ordnen, Zwangsgedanken, Horten und Neutralisieren. Drei von achtzehn Fragen betreffen das Waschen. Für einen ersten Überblick ist das sinnvoll, weil Zwänge selten bei einem Thema bleiben und ein Gesamtbild auch Inhalte erfasst, nach denen Sie nicht gesucht haben. Für jemanden, der sein Thema schon kennt, ist dieser Aufbau weniger passend. Deshalb gibt es diese Seite, die alle Fragen einem einzigen Muster widmet und dessen verschiedene Teile genauer sichtbar macht.

Beide Tests sind als Ergänzung gedacht, unabhängig von der Reihenfolge. Wenn Sie hier begonnen haben und oberhalb des unteren Bereichs liegen, nutzen Sie auch den allgemeinen Test. Hohe Werte beim Kontrollieren oder bei tabuierten Gedanken würden verändern, was Sie in eine fachliche Abklärung einbringen und dort zuerst besprechen möchten.

Kontaminationsangst tritt auch mit anderen Themen auf, die einen Blick verdienen: etwa <a href="Test auf aggressive Zwangsgedanken">aggressive Zwangsgedanken</a> und <a href="Test auf mentale Zwänge bei Zwangsstörung">aufdringliche Gedanken ohne sichtbares Ritual</a>. Die jeweiligen Tests betrachten diese Muster gezielt.

Die Schwierigkeit, Nichtwissen auszuhalten, ist ein gut untersuchter Antrieb unter dem gesamten Muster. Der Test zur Intoleranz gegenüber Unsicherheit betrachtet diese Schwierigkeit genauer.

Notieren Sie vor einem Gespräch drei Dinge: wie viel Zeit gestern für Waschen, Reinigen, Prüfen oder Nachfragen verwendet wurde, was Sie nicht mehr tun oder berühren und was Sie befürchten, wenn Sie die Handlung unterlassen. Diese Antworten braucht eine Fachperson. Kein Fragebogen kann sie vollständig liefern. Ist Ihre Haut geschädigt, erwähnen Sie das zuerst, denn sie braucht eine eigene, unmittelbar darauf gerichtete Behandlung unabhängig von der weiteren Arbeit an den Zwängen.

Die am besten belegte Behandlung bei Kontaminationsangst ist Exposition mit Reaktionsverhinderung, eine strukturierte Form kognitiver Verhaltenstherapie. Sie nähern sich dem Gemiedenen und führen dann das Ritual nicht aus, wobei der Abstand zwischen beidem bewusst länger wird. Das ist gezielt unangenehm und wirksam. Die Methode ist spezifisch genug, um eine mögliche Therapeutin oder einen möglichen Therapeuten direkt zu fragen, ob und wie oft sie eingesetzt wird. Manche Menschen profitieren zusätzlich von Medikamenten. Das können Sie mit einer ärztlichen oder psychiatrischen Fachperson besprechen. Fragen Sie ausdrücklich nach Exposition mit Reaktionsverhinderung und danach, wie viele Menschen mit Kontaminationsangst bereits behandelt wurden. Halten Sie die Frage praktisch und direkt, statt aus Höflichkeit auf eine klare Antwort zu verzichten.