Test auf Hypermobilität: Sehen Sie Ihren Wert im 5PQ und Ihre Belastung im Alltag

Der Test auf Hypermobilität liefert getrennte Werte für Ihre berichtete Beweglichkeit der Gelenke und die Belastung im Alltag. Die fünf Fragen des 5PQ werden jeweils mit Ja oder Nein bewertet und ergeben insgesamt 0 bis 5 Punkte. Untersuchungen zu diesem Fragebogen fanden bei mindestens zwei Ja-Antworten das günstigste Verhältnis von Sensitivität und Spezifität für Hinweise auf eine generalisierte Hypermobilität der Gelenke. Deshalb werden die Ergebnisbereiche auf dieser Seite genau an dieser Stelle getrennt. Die zehn Fragen zur Belastung im Alltag werden gesondert mit jeweils 0 für nie bis 3 für sehr oft bewertet. Ihr Gesamtwert reicht von 0 bis 30. Er erscheint als eigener Wert, ergänzt um eine Aufschlüsselung nach fünf Bereichen: Schmerzen, Instabilität, Müdigkeit, Koordination sowie blaue Flecken und Schwindel.

Dass die beiden Werte getrennt bleiben, ist beabsichtigt. Ein Mensch kann im 5PQ einen niedrigen Wert erreichen und dennoch durch ein einzelnes instabiles Gelenk erhebliche Schmerzen haben. Ein anderer kann bei den Fragen zur Beweglichkeit hoch liegen und im täglichen Leben kaum etwas davon bemerken. Wenn Sie beide Zahlen gemeinsam betrachten, statt sie zu einer einzigen zusammenzufassen, erhalten Sie ein genaueres Bild, als ein einzelner Wert zur Beweglichkeit vermitteln könnte.

Die veröffentlichte Schwelle des 5PQ unterstützt die Entscheidung für eine weitere Abklärung. Die Formulierungen dieser Seite wurden jedoch angepasst, und diese Onlinefassung wurde nicht unabhängig validiert. Höhere Ergebnisbereiche belegen weder den Schweregrad einer Erkrankung noch die Wahrscheinlichkeit eines Ehlers-Danlos-Syndroms. Antworten wie „Ich bin nicht sicher“ oder „Möchte ich nicht angeben“ erhöhen hier den Wert nicht. Waren Sie bei mehreren Fragen unsicher, teilen Sie das der behandelnden Fachperson mit, statt einen niedrigen Gesamtwert als Entwarnung zu verstehen.

Der Beighton-Score bezeichnet die körperliche Untersuchung, mit der medizinische Fachpersonen eine generalisierte Hypermobilität der Gelenke bestätigen. Punkte gibt es für bestimmte Bewegungen: das Zurückbiegen der kleinen Finger und Daumen, das Überstrecken von Ellenbogen und Knien über die Neutralstellung hinaus und das Auflegen beider Handflächen auf den Boden bei gestreckten Beinen. Beide Körperseiten werden bewertet, insgesamt sind höchstens 9 Punkte möglich. Eine entsprechend geschulte Fachperson muss jede Bewegung persönlich beobachten und messen. Über einen Bildschirm lässt sich das nicht verlässlich durchführen. Genau deshalb verwendet diese Seite den 5PQ: einen validierten Fragebogen, der zur Selbstauskunft entwickelt wurde und ausgefüllt wird, statt eine körperliche Untersuchung zu verlangen.

Wenn Ihr Wert im 5PQ auf Hypermobilität hindeutet, ist eine Untersuchung nach Beighton in einer ärztlichen, physiotherapeutischen oder rheumatologischen Praxis der naheliegende nächste Schritt. Sie dauert bei einem Termin nur wenige Minuten und liefert einen tatsächlich gemessenen Wert anstelle einer Schätzung durch Selbstauskunft. Das ist besonders hilfreich, wenn Sie wiederkehrende Schmerzen verstehen, eine Physiotherapie planen oder eine Erkrankung des Bindegewebes bestätigen beziehungsweise ausschließen lassen möchten.

Der Beighton-Score erfasst ausgewählte Gelenke und untersucht nicht jedes Gelenk, das schmerzen oder sich instabil anfühlen kann. Eine Fachperson kann auch nach früherer Beweglichkeit fragen und andere Bereiche untersuchen, wenn Ihre Beschwerden dazu Anlass geben. Zwingen Sie kein Gelenk in eine extreme Position, um eine Frage zu beantworten oder einen höheren Wert zu erreichen. Beschreiben Sie, an welche früher möglichen Bewegungen Sie sich erinnern. Bewegungen, bei denen Sie unsicher sind, überlassen Sie einer fachlichen Untersuchung (The Ehlers-Danlos Society; NHS).

Hypermobilität ist häufig und für sich genommen weder eine Diagnose noch eine Störung. Viele Menschen aus Tanz, Turnen oder Musik haben bewegliche Gelenke und überhaupt keine Beschwerden. Generalisierte Hypermobilität der Gelenke, kurz GJH, beschreibt zunächst einen Körper mit ungewöhnlich großem Bewegungsumfang an mehreren Gelenken. Eine Hypermobilitätsspektrumstörung, kurz HSD, bezeichnet Hypermobilität, die mit wiederkehrenden Schmerzen, Instabilität oder Verletzungen verbunden ist, ohne die besonderen Kriterien einer benannten Erkrankung des Bindegewebes zu erfüllen. Das hypermobile Ehlers-Danlos-Syndrom, kurz hEDS, ist dagegen eine eigenständige, klinisch definierte Erkrankung mit eigenen diagnostischen Kriterien. Diese wurden in der internationalen Klassifikation der Ehlers-Danlos-Syndrome von 2017 festgelegt. Nur eine medizinische Fachperson, die mit diesen Kriterien vertraut ist, kann diese Diagnose nach entsprechender Untersuchung bestätigen.

Dieser Orientierungstest kann die drei Möglichkeiten nicht voneinander unterscheiden. Kein Online-Test kann das verlässlich leisten. Die Unterscheidung erfordert eine körperliche Untersuchung, eine ausführliche Vorgeschichte und manchmal Angaben zu Erkrankungen in der Familie sowie Hautbefunde, die persönlich geprüft werden. Diese Seite kann Ihnen zeigen, ob es sich lohnt, Hypermobilität und ihre alltäglichen Folgen ärztlich anzusprechen. Sie vermittelt Ihnen außerdem Begriffe wie 5PQ, Beighton, GJH, HSD und hEDS, die beim Gespräch in der Praxis hilfreich sein können.

Immer mehr Forschungsarbeiten zeigen, dass Hypermobilität der Gelenke bei autistischen Erwachsenen und Erwachsenen mit ADHS häufiger vorkommt als in der allgemeinen Bevölkerung. In einer Studie von 2022 wurde bei mehr als der Hälfte der untersuchten neurodivergenten Erwachsenen eine erhöhte Beweglichkeit gefunden, gegenüber ungefähr einem Fünftel der Vergleichsgruppe. In der neurodivergenten Gruppe hing sie außerdem mit häufigerem Schwindel beim Aufstehen und mehr Schmerzen zusammen. Warum beide Merkmale gemeinsam auftreten, wird noch erforscht. Als mögliche Bestandteile der Erklärung werden sowohl Unterschiede im Bindegewebe als auch Besonderheiten bei der Regulation des Nervensystems diskutiert.

Dieser Zusammenhang bedeutet nicht, dass Hypermobilität Neurodivergenz verursacht oder umgekehrt. Viele Menschen haben eines der beiden Merkmale ohne das andere. Wenn Ihre Ergebnisse hier auffallen und Sie sich auch in Merkmalen von Autismus oder ADHS wiedererkennen, bieten unser Test auf Autismus für Erwachsene und unser Test auf Neurodivergenz kostenlose erste Anhaltspunkte mit klar benannten Grenzen. Beide stellen keine Diagnose.

Notieren Sie, welche Gelenke schmerzen oder nachgeben, was Sie beim Auftreten der Beschwerden gerade getan haben und wie diese Arbeit, Schlaf oder alltägliche Tätigkeiten beeinträchtigen. Ergänzen Sie frühere Verletzungen, ausgekugelte Gelenke und Ihnen bekannte Erkrankungen in der Familie. Sprechen Sie Schwindel und die Neigung zu blauen Flecken auch als eigenständige Beschwerden an: Dieser Fragebogen kann ihre Ursache nicht bestimmen. Ihre hausärztliche Praxis kann mit Ihnen entscheiden, welche Untersuchung oder Überweisung zu Ihren Anliegen passt.

In der Testübersicht von Psychology.com finden Sie den Test zur Alltagsbewältigung. Damit können Sie ordnen, wie Ihre Beschwerden gewöhnliche Aufgaben beeinflussen. Ein Plan zur Selbstfürsorge kann helfen, Ihren praktischen Unterstützungsbedarf festzuhalten, während Sie auf einen Termin warten. Für emotionale Unterstützung bei anhaltenden Schmerzen oder Unsicherheit können Sie im Verzeichnis von Psychology.com nach einer Therapeutin oder einem Therapeuten suchen. Die ärztliche Untersuchung bleibt der Weg zur Abklärung von Beschwerden an den Gelenken. Wenn Sie außerdem einschätzen möchten, wie gut Sie die Lage Ihrer Gelenke und Gliedmaßen spüren, betrachtet der Test zur Propriozeption dieses Körpergefühl gesondert.

Auf die Frage „Bin ich überbeweglich?“ gibt es zwei Arten von Antworten. Ein Test auf Hypermobilität zu Hause, etwa dieser an den 5PQ angelehnte Fragebogen, fragt danach, was Ihre Gelenke im Laufe Ihres Lebens ermöglicht haben: einen Spagat, einen ungewöhnlich beweglichen Daumen als Vorführtrick oder eine verrutschte Kniescheibe. Das bietet einen guten ersten Anhaltspunkt, denn frühere Beweglichkeit zählt auch dann, wenn Sie mit dem Alter steifer geworden sind. Bei einer persönlichen Untersuchung wird der Beighton-Score erhoben. Eine Fachperson untersucht die Bewegung Ihrer Daumen, kleinen Finger, Ellenbogen und Knie und bittet Sie, den Boden zu berühren. Der Wert reicht von 0 bis 9. Der Fragebogen zeigt, ob ein Untersuchungstermin sinnvoll sein könnte. Grundlage einer Diagnose sind die Untersuchung und Ihre Beschwerden zusammen.