Geht es mir gut? Prüfen Sie Ihre psychische Gesundheit und finden Sie Ihren nächsten Schritt
Für alle, die spät in der Nacht schon einmal „Bin ich verrückt?“ oder „Was stimmt nicht mit mir?“ in ein Suchfeld eingegeben haben. Dieser verständliche Überblick fragt ohne Fachsprache nach Stimmung, Sorgen, Denken und Alltag. Er soll Ihnen eine klare Einordnung geben und zeigen, welcher konkrete nächste Schritt zu Ihrer Situation passt. Er stellt keine Diagnose und soll Ihnen keine Angst machen.
Geprüft vonMichael Callans, MSWGeht es mir gut? Ein Blick auf Ihre psychische Gesundheit ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 20 Fragen. Grundlage: Fragen zur ersten Orientierung, kein diagnostisches Verfahren. Er dauert etwa 5 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 4 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Ein ehrlicher Blick auf vier Bereiche Ihres Befindens in letzter Zeit
Sie brauchen keinen passenden Fachbegriff, um zu merken, dass sich etwas nicht richtig anfühlt. Dieser Überblick fragt in verständlicher Sprache nach Ihrer Stimmung und Energie, Ihren Sorgen und Ihrer Anspannung, Ihrem Denken und Ihrem Umgang mit dem Alltag. So erhalten Sie eine klare Einordnung statt weiterer verwirrender Bezeichnungen. Wenn Sie sich fragen, ob es Ihnen psychisch gut geht, finden Sie hier einen einfachen Einstieg in diese Frage. Der Test dient Erwachsenen zur ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Stimmung, Energie, Sorgen und innere Anspannung
Wie es um Ihre Stimmung, Ihre Energie, Ihren Schlaf und Ihren Appetit steht und wie viele Sorgen, Unruhe und körperliche Anspannung Sie begleiten.
Denken und Ihre eigene Wahrnehmung
Konzentration, aufdringliche Gedanken und Momente, in denen Sie sich benommen, unwirklich oder von sich getrennt fühlen. Dazu kommt eine direkte, klar formulierte Frage nach Gedanken an Selbstverletzung.
Den Alltag im täglichen Leben bewältigen
Ob die vergangenen zwei Wochen tatsächlich verändert haben, wie Sie bei der Arbeit, zu Hause und im Kontakt mit den Menschen um Sie herum zurechtkommen.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Für die Suche nach „Was stimmt nicht mit mir?“ in klarer Alltagssprache verfasst | Fachsprachlich oder eher vage | Klare Sprache und direkte Fragen |
| Betrachtet Stimmung, Sorgen, Denken und das tägliche Leben gemeinsam | Nur ein enges Thema | Vier Bereiche in einem gemeinsamen Überblick |
| Nennt den konkret passenden nächsten Test statt nur eines allgemeinen Ergebnisses | Nur selten | Ja, mit konkret benannten nächsten Schritten |
| Fragt direkt und verständlich nach Gedanken daran, sich selbst zu verletzen | Wird häufig vermieden | Ja, mit einer klar formulierten Frage |
| Fachlich geprüfte Einordnung der Ergebnisse | Nur selten | Ja, von einer Fachperson geprüft |
| Optionaler ausführlicher Bericht mit persönlicher Einordnung | Nein | Ja, passend zu Ihren genauen Werten verfasst |
| Ihre einzelnen Antworten bleiben auf Ihrem eigenen Gerät | Häufig mit Nachverfolgung | Die Auswertung erfolgt in Ihrem Browser; wir erhalten nur anonyme Abschlusszahlen, sofern Sie keine PDF oder einen Bericht anfordern |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 80 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 4 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–20 | Es geht Ihnen gut | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass es Ihnen im Moment insgesamt gut geht. Das bedeutet nicht, dass Ihr Leben einfach ist. Die Erfahrungen, nach denen dieser Überblick fragt, scheinen Sie derzeit aber nicht stark zu belasten. |
| 21–40 | Unter Druck | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie im Moment spürbar unter Druck stehen. Etwas verlangt Ihnen mehr ab als gewöhnlich. Das zeigt sich darin, wie Sie sich fühlen und wie Sie im Alltag zurechtkommen. |
| 41–60 | Deutlich belastet | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie im Moment deutlich belastet sind. Das betrifft mehr als einen Bereich Ihres Befindens und Ihrer Bewältigung des Alltags. Diese Erfahrung ist schwierig und verdient es, ernst genommen zu werden. |
| 61–80 | In großer Not | Ihre Antworten deuten darauf hin, dass Sie im Moment in großer Not sind. Verstehen Sie dieses Ergebnis bitte als Anlass, sich bald Unterstützung zu holen, und nicht als etwas, mit dem Sie allein bleiben müssen. |
So wird dieser Überblick über Ihr Befinden ausgewertet
Dieser Überblick enthält 20 verständliche Aussagen über die vergangenen zwei Wochen. Sie betreffen Stimmung und Energie, Sorgen und Anspannung, Denken und Wahrnehmung sowie Ihren Umgang mit dem Alltag. Jede Aussage wird von 0, überhaupt nicht, bis 4, fast die ganze Zeit, bewertet. Daraus ergibt sich ein Gesamtwert von 0 bis 80. Eine Aussage fragt direkt nach Gedanken daran, sich selbst zu verletzen. Sie gilt als kritische Frage und geht nicht unbemerkt in der Summe unter: Wenn Sie ihr zustimmen, wird Ihr Ergebnis mindestens dem Bereich „Deutlich belastet“ zugeordnet. Außerdem erscheint ein direkter Hinweis auf Unterstützung in einer Krise. Das gilt zusätzlich zu dem Ergebnis, das Ihre anderen Antworten zusammen ergeben.
Die Aufschlüsselung oben verteilt Ihren Gesamtwert auf die vier Bereiche. So können Sie erkennen, ob es bei Ihnen vor allem um die Stimmung, um Sorgen, um Ihr Denken oder um die Bewältigung des Alltags geht. Diese Unterschiede können unterschiedliche nächste Schritte sinnvoll machen. Der Überblick ist bewusst breit angelegt und allgemein gehalten. Er ist keine validierte klinische Skala. Verstehen Sie ihn als Einstieg, der Sie zu einem genaueren, bereits wissenschaftlich gut untersuchten Instrument für Ihre tatsächlichen Schwierigkeiten führt. Wenn Sie ein breiteres Bild als diese vier Bereiche suchen, stellt der <a href="Welche psychischen Beschwerden habe ich? Test zur Orientierung">Test „Welche psychische Störung könnte ich haben?“</a> zweiunddreißig verständliche Fragen zu acht unterschiedlichen Mustern von Beschwerden.
„Bin ich verrückt?“ Nein. Was meist hinter solchen Gefühlen steckt
Wenn Sie mit einer Frage wie „Bin ich verrückt?“ oder „Verliere ich den Verstand?“ hierhergefunden haben, lautet die ehrliche Antwort mit sehr großer Wahrscheinlichkeit: nein. Benommenheit, starke Anspannung, häufiges Weinen, innere Leere oder das Gefühl, nicht Sie selbst zu sein, machen Sie weder kaputt noch gefährlich. Meist ist etwas bei Ihrer Stimmung, Ihrer Belastung, Ihrem Schlaf oder Ihrem Denken aus dem Gleichgewicht geraten. Diese Dinge können sich mit Unterstützung und mit der Zeit verändern. „Verrückt“ ist kein klinischer Begriff und auch keine hilfreiche Beschreibung. Menschen greifen oft zu diesem Wort, wenn ihnen ihre eigenen Gefühle Angst machen. Diese Angst wiederum kann das Erlebte größer und bedrohlicher erscheinen lassen, als es tatsächlich ist.
Was Sie gerade erleben, lässt sich wahrscheinlich benennen. Einen passenden Namen dafür zu finden, hilft meist mehr, als dass es schadet. Depression, Angst, Burnout, Trauer und Stress haben jeweils bestimmte, gut erforschte Muster und konkrete Möglichkeiten der Behandlung. Dieser Überblick soll anhand Ihrer eigenen Antworten zeigen, welches dieser Muster am ehesten zu Ihrer Situation passt. Er soll Sie nicht mit dem vagen und beängstigenden Gefühl zurücklassen, dass mit Ihnen als Mensch grundsätzlich etwas falsch sein müsse.
Wann Sie neben einer Therapie auch ärztlichen Rat suchen sollten
Manche Beschwerden, die in einem Überblick zur psychischen Gesundheit auftauchen, haben körperliche Ursachen oder körperliche Folgen. Deshalb kann es sinnvoll sein, zusätzlich zu psychischer Unterstützung einen Termin in Ihrer hausärztlichen Praxis zu vereinbaren. Das gilt besonders, wenn sich Schlaf, Appetit oder Energie deutlich verändert haben, wenn Medikamente eine Rolle spielen könnten oder wenn körperliche Symptome wie Herzrasen oder ein Engegefühl in der Brust neu auftreten oder stark ausgeprägt sind. Eine Ärztin oder ein Arzt kann beispielsweise Probleme mit der Schilddrüse, eine Blutarmut oder Nebenwirkungen von Medikamenten abklären und behandeln. Solche Ursachen können einer Störung der Stimmung oder einer Angstproblematik sehr ähnlich sehen.
Wenn Sie sich irgendwann nicht sicher fühlen oder befürchten, Gedanken an Selbstverletzung in die Tat umzusetzen, hat das Vorrang vor jedem Test im Internet. Gehen Sie in eine Notaufnahme oder wenden Sie sich jetzt an einen Menschen, dem Sie vertrauen. Dieser Überblick ersetzt keine dringende medizinische Versorgung. Er soll Ihnen helfen, besser zu verstehen, was mit Ihnen gerade geschieht. Er darf aber nicht zwischen Ihnen und schneller Hilfe stehen, wenn Sie diese Hilfe unmittelbar brauchen.
Ist das ein Test zur Frage „Was stimmt nicht mit mir?“
Wenn Sie „Was stimmt nicht mit mir Test“ in ein Suchfeld eingegeben haben, richtet sich dieser Überblick genau an Ihre Frage, ohne Ihnen am Ende eine beängstigende Bezeichnung zuzuweisen. Er enthält 20 verständliche Aussagen über die vergangenen zwei Wochen zu Stimmung und Energie, Sorgen und Anspannung, Denken und Wahrnehmung sowie dem Umgang mit dem Alltag. Der Gesamtwert von 0 bis 80 liegt in einem von vier Bereichen: „Es geht Ihnen gut“, „Unter Druck“, „Deutlich belastet“ oder „In großer Not“. Eine Aussage fragt direkt nach Gedanken an Selbstverletzung und wird als kritische Frage behandelt. Ihr Ergebnis nennt den konkreten nächsten Test, der zu Ihrem Muster passt. Es ist ein Orientierungstest für Erwachsene und keine Diagnose. Nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann eine psychische Erkrankung diagnostizieren.
Methodik und Quellen
Dieser Überblick wurde für die Frage in Alltagssprache geschrieben, die Menschen tatsächlich in ein Suchfeld eingeben. Er bildet kein einzelnes validiertes Instrument nach. Er orientiert sich an allgemeinen Bereichen von Beschwerden, die häufig verwendete Fragebögen wie die Kessler Psychological Distress Scale, K10, erfassen. Diese Skala wird in der Forschung zur Bevölkerungsgesundheit eingesetzt, um schwere psychische Belastungen zu erkennen (Kessler et al., 2003). Hier verwenden wir jedoch alltägliche Formulierungen statt klinischer Fachsprache. Dies ist weder der K10 noch eine andere validierte Skala. Der Überblick stellt keine Diagnose, sondern hilft bei der ersten Einordnung und der Wahl eines passenderen, genaueren Tests. Die Aussage zur Selbstverletzung wird als kritische Frage behandelt. Eine Zustimmung verändert das Ergebnis unmittelbar: Es liegt dann unabhängig vom Gesamtwert mindestens im Bereich „Deutlich belastet“. Die Angabe wird also nicht innerhalb einer Kategorie mit den anderen Antworten verrechnet und dadurch möglicherweise verdeckt.
Die vier Bereiche, Stimmung und Energie, Sorgen und Anspannung, Denken und Wahrnehmung sowie die Bewältigung des Alltags, entsprechen ungefähr Gruppen von Beschwerden, die bei Depression, Angst und stressbedingten Schwierigkeiten vorkommen. Im wirklichen Leben überschneiden sich diese Erfahrungen häufig, statt sich sauber in getrennte Kategorien einzuordnen. Die unten verwendeten Ergebnisbereiche sind von uns festgelegt und bewusst vorsichtig gewählt. Sie sollen Ihnen eine klare, ruhige Einordnung und einen konkreten nächsten Schritt ermöglichen. Sie stellen keine klinischen Grenzwerte für eine Diagnose dar.
Quellen
- Kessler RC, Barker PR, Colpe LJ, et al. Screening for serious mental illness in the general population. Arch Gen Psychiatry. 2003;60(2):184-189.
- National Institute of Mental Health. Mental Illness statistics. NIMH; 2024.
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed., text rev. Washington, DC: APA; 2022.
- Telefonseelsorge und Krisenhilfe: Deutschland 0800 111 0 111 oder 116 123 (Telefonseelsorge) · Österreich 142 (Telefonseelsorge) · Schweiz 143 (Die Dargebotene Hand).
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Geht es mir gut? Ein Blick auf Ihre psychische Gesundheit. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/geht-es-mir-gut
Geht es mir gut? Ein Blick auf Ihre psychische Gesundheit: Häufige Fragen
Bin ich etwa verrückt?
Nein. „Verrückt“ ist keine tatsächliche klinische Kategorie. Menschen verwenden das Wort oft, wenn ihnen ein Gefühl Angst macht oder ungewohnt erscheint. Was Sie wahrscheinlich erleben, etwa Niedergeschlagenheit, Angst, Burnout, Trauer oder eine Überlastung durch Stress, lässt sich benennen, kommt häufig vor und kann behandelt werden. Einen passenden Namen zu finden, nimmt gewöhnlich einen Teil der Angst, statt sie weiter zu verstärken.
Was wird mit diesem Überblick eigentlich genau gemessen?
Zwanzig verständliche Fragen erfassen Ihre Stimmung und Energie, Sorgen und Anspannung, Denken und Wahrnehmung sowie Ihren Umgang mit dem Alltag während der vergangenen zwei Wochen. Sie sollen Ihnen eine allgemeine Einordnung geben und den konkreten, ausführlicheren Test zeigen, der am besten zu Ihrem persönlichen Muster passt. Diesen genaueren Test ersetzen sie dabei nicht.
Ist das hier eine Diagnose?
Nein. Dies ist ein Orientierungstest zur Selbstreflexion und kein diagnostisches Instrument. Nur eine entsprechend qualifizierte Fachperson kann eine Depression, eine Angststörung oder eine andere Erkrankung diagnostizieren. Verstehen Sie das Ergebnis als einen ersten, ehrlichen Blick auf Ihre Situation und nicht als abschließende Antwort auf Ihre Fragen.
Warum wird nach Gedanken gefragt, mir selbst etwas anzutun?
Weil solche Gedanken eine häufige und wichtige Erfahrung sind, die eine direkte Frage ohne beschönigende Umschreibungen verdient. Diese Aussage wird deshalb als kritische Frage behandelt. Wenn Sie angeben, solche Gedanken gehabt zu haben, steigt Ihr Ergebnis mindestens in den Bereich „Deutlich belastet“. Außerdem erscheint ein direkter Hinweis auf Unterstützung in einer Krise. Das geschieht unabhängig davon, welchen Gesamtwert Ihre anderen Antworten ergeben. Entscheidend ist, dass diese Angabe in der Auswertung sichtbar bleibt und nicht untergeht.
Bleibt dieser Überblick über mein Befinden wirklich vertraulich?
Ja. Der Test läuft in Ihrem Browser und wird dort ausgewertet. Ihre einzelnen Antworten werden uns niemals übermittelt. Wir zählen abgeschlossene Tests anonym. Wenn Sie die kostenlose PDF oder einen Bericht anfordern, erhalten wir Ihre zusammengefassten Ergebnisse zusammen mit der von Ihnen angegebenen E-Mail-Adresse, aber niemals Ihre einzelnen Antworten. Sie brauchen dafür kein Benutzerkonto.
Was sollte ich nach Erhalt meines Ergebnisses als Nächstes tun?
Ihr Ergebnis nennt einen konkreten nächsten Test, der zu Ihrem Muster passt, etwa zu Depression, Angst, Burnout oder zu Ihrer psychischen Gesundheit insgesamt. Wenn Sie diesen Test ausfüllen, erhalten Sie ein genaueres und hilfreicheres Bild Ihrer Situation. Deutet Ihr Ergebnis auf erhebliche Schwierigkeiten hin, erwägen Sie außerdem ein Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten. So können Sie die Ergebnisse gemeinsam einordnen und passende weitere Schritte besprechen.
Ist der Test „Geht es mir gut?“ hier genau derselbe wie der Test „Bin ich okay?“?
Ja. Die Suchbegriffe „Bin ich okay Test“, „Geht es mir gut Test“ und entsprechende Varianten führen auf dieser Seite alle zu demselben Überblick mit 20 Aussagen. Er wird in Ihrem Browser ausgewertet; Ihre einzelnen Antworten werden uns niemals übermittelt. Die Fragen richten sich an Erwachsene und beziehen sich auf die vergangenen zwei Wochen. Unabhängig davon, mit welcher Formulierung Sie hierhergefunden haben, gibt Ihnen das Ergebnis einen allgemeinen Überblick über vier Bereiche Ihres Befindens. Es nennt den ausführlicheren Test, der zu Ihrem Muster passt, und stellt dabei keine Diagnose einer psychischen Erkrankung.
Kann ich diesen Test auch stellvertretend für eine andere Person in meinem Umfeld ausfüllen?
Die Fragen auf dieser Seite sind dafür gedacht, dass Sie selbst über Ihre eigenen Erfahrungen in den vergangenen zwei Wochen Auskunft geben. Sie können den Link weitergeben. Das Ergebnis spiegelt jedoch ausschließlich die Antworten wider, die eine Person zu ihrem eigenen Erleben gibt. Die Tests von Psychology.com richten sich an Erwachsene und nicht an Kinder oder Jugendliche. Sie dienen der ersten Orientierung und stellen keine Diagnose. Antworten über eine andere Person können deren eigene Einschätzung und ein persönliches Gespräch mit ihr nicht ersetzen.