DASS-21-Test zu Depression, Angst und Stress: Erhalten Sie getrennte Werte für jeden einzelnen Bereich der Beschwerden

Der DASS-21-Test erfasst aktuelle Beschwerden von Depression, Angst und Stress getrennt. Der Depression-Test dieser Website basiert auf dem PHQ-9, der Angst-Test auf dem GAD-7. Beide gehören zu den am weitesten verbreiteten Fragebögen zur ersten Orientierung in der medizinischen Grundversorgung. Jeder liefert einen validierten Schweregradwert für einen bestimmten Beschwerdebereich. Der DASS-21 geht anders vor: Er fragt in einer gemeinsamen Bearbeitung nach Depression, Angst und Stress. Dabei verwendet er durchgehend dieselbe vierstufige Antwortskala und zeigt drei getrennte Rohwerte, statt alles in einer einzigen Zahl mit klinischen Schweregradbereichen zusammenzufassen. Das macht unterschiedliche Anteile einer aktuellen Belastung sichtbar.

Dieser Aufbau ist hilfreich, wenn Sie nicht sicher sind, welcher Begriff zu Ihrem Erleben passt, oder wenn gedrückte Stimmung, Sorgen und stressbezogene Anspannung miteinander verwoben erscheinen. Die Unterskalen zeigen ungefähr, wie stark jeder Bereich für sich beiträgt. Die Fragebögen beantworten unterschiedliche Fragen. Ihre Genauigkeit hängt deshalb davon ab, was erfasst wird und welche Bevölkerungsgruppe die Skala verwendet. Wenn Sie bereits wissen, dass Depression oder Angst Ihr Hauptanliegen ist, kann der einzelne Depression-Test oder Angst-Test schneller sein und einen offiziellen Schweregradbereich liefern. Wenn Sie ein breiteres Bild aus drei Teilen möchten oder noch nicht wissen, welcher Bereich die Belastung besonders bestimmt, ist diese Seite dafür gedacht. Sie erlaubt eine gemeinsame Betrachtung, ohne schon vorab einen einzigen Beschwerdebereich auswählen zu müssen.

Dieser Orientierungstest passt zu Erwachsenen, die in einer Bearbeitung drei Erfahrungen betrachten möchten, die oft gemeinsam auftreten: gedrückte Stimmung, ängstliche Erregung und stressbezogene Anspannung oder Reizbarkeit. Er hilft, wenn Sie nicht erkennen können, welcher Bereich die anderen antreibt, oder wenn Sie alle drei über die Zeit verfolgen möchten, statt vorab eine einzelne Skala auszuwählen. Weil er ausdrücklich die vergangene Woche betrifft, kann er auch vor oder nach einer bekanntermaßen schwierigen Phase nützlich sein, etwa einer Frist, einem Verlust oder einer gesundheitlichen Befürchtung. Sie können damit betrachten, wie deutlich gerade diese Woche in jedem einzelnen Bereich sichtbar wird. Das Ergebnis bleibt dabei eine Beschreibung dieses begrenzten Zeitraums.

Er ersetzt nicht das spezifische Instrument, das eine Fachperson, mit der Sie bereits arbeiten, verwenden möchte. Er ist auch keine Einschätzung Ihrer Sicherheit. Wenn die Stress-Unterskala Ihre Woche besonders deutlich prägt, betrachtet der Test zum Stressniveau diesen Bereich für sich genauer. Ein Werkzeug wie ein Stresstagebuch kann Ihnen außerdem helfen, von Tag zu Tag festzuhalten, welche konkreten Situationen oder Anforderungen den Stress jeweils auslösen und wie sich dies im Alltag zeigt.

Es kommt häufig vor, dass eine Unterskala höher liegt als die anderen beiden. Dieses Muster liefert schon für sich Informationen. Ein hoher Stresswert bei niedrigeren Depressions- und Angstwerten weist oft auf eine anspruchsvolle Lebensphase, Arbeitsbelastung oder einen bestimmten Stressfaktor hin und kann nachlassen, wenn dieser Druck sinkt. Ein hoher Depressionswert bei niedrigeren Stress- und Angstwerten sieht eher nach einem Stimmungsmuster aus, das für sich benannt werden sollte. Hohe Werte in allen drei Bereichen kommen ebenfalls häufig vor. Depression, Angst und Stress verstärken sich oft gegenseitig. Gedrückte Stimmung nimmt Energie für den Umgang mit Stress. Dauerhafter Stress kann wiederum gedrückte Stimmung und ängstliche Erregung vertiefen. Das gemeinsame Bild ist deshalb häufig hilfreicher als der Blick auf eine einzelne Summe.

Unabhängig vom Muster verdoppeln Sie jede Unterskala, bevor Sie sie mit den üblichen Schweregradbereichen in der Methodik oben vergleichen. Denken Sie daran, dass diese Bereiche die Stärke von Beschwerden und keine Diagnosen beschreiben. Eine Fachperson, etwa über das Verzeichnis von Psychology.com, kann Ihnen helfen, das Muster mit Ihrer Geschichte zusammenzubringen und zu entscheiden, was gegebenenfalls zuerst Aufmerksamkeit und Unterstützung braucht.

Ein gemischtes Ergebnis kann die Ursache einer Belastung nicht feststellen. Nutzen Sie das Muster, um zu beschreiben, was schwierig war. Betrachten Sie es anschließend zusammen mit Ihrer Geschichte und Ihrer Alltagsfähigkeit. Wenn Sie unsicher sind, welcher Test als Nächstes passt, hilft die Testübersicht beim Vergleichen der Themen. Mehrere Testergebnisse bestätigen dabei keine Diagnose. Wenn Sie vor der Wahl einer weiteren Skala zunächst eine verständliche allgemeine Einordnung Ihres Befindens möchten, ist unser <a href="Geht es mir gut? Ein Blick auf Ihre psychische Gesundheit">Check zur psychischen Gesundheit</a> genau dafür gedacht. Er bietet einen Einstieg in die Betrachtung Ihrer aktuellen Situation.

DASS steht für Depression Anxiety Stress Scales, einen von S. H. Lovibond und P. F. Lovibond entwickelten Fragebogen. Die University of New South Wales stellt offizielle Formulare bereit. Die von psychologischen Forschenden und Fachpersonen besonders häufig verwendete Kurzform umfasst 21 Aussagen und heißt DASS-21. Diese Seite bildet alle 21 ursprünglichen Aussagen, die vier Antwortbezeichnungen und den Bezug auf die vergangene Woche in einer hausinternen deutschen Übersetzung ab. Je sieben Aussagen gehören zu Depression, Angst und Stress und zählen jeweils 0 bis 3 Punkte. Jede Unterskala reicht deshalb von 0 bis 21. Wenn Sie jede Rohsumme verdoppeln, können Sie sie mit den üblichen Referenzbereichen der vollständigen DASS vergleichen. Diese Bereiche beschreiben die Stärke von Beschwerden und keine diagnostizierten Störungen. Das Verfahren dient Erwachsenen zur Orientierung und Information. Es stellt weder eine Diagnose noch eine Beurteilung der persönlichen Sicherheit dar.