Neurotizismus: Erkennen Sie Ihre Werte in vier Facetten Ihrer emotionalen Empfindlichkeit im Alltag
Dieser Test zu Neurotizismus bietet eine auf IPIP gestützte Selbsteinschätzung zu Sorgen, Reizbarkeit, gedrückter Stimmung und Stressempfindlichkeit. Sie erhalten sofort einen Gesamtwert und eine Aufschlüsselung, die Ihnen hilft, über Ihre üblichen emotionalen Reaktionen im Alltag nachzudenken.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest zu Neurotizismus ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 20 Fragen. Grundlage: Basiert auf der gemeinfreien IPIP-Skala zu Neurotizismus. Er dauert etwa 8 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 4 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Ein Merkmal mit vier Seiten der emotionalen Reaktionsbereitschaft
Neurotizismus ist nicht ein einziges Gefühl. Er beschreibt, wie leicht Ihr inneres Alarmsystem in verschiedenen Bereichen anspringt: bei Sorgen, Reizbarkeit, gedrückter Stimmung und Überlastung durch Stress. Dieser Test erfasst alle vier Bereiche, damit Sie erkennen können, wo Ihre Empfindlichkeit besonders liegt. Ob Sie nach einer Selbsteinschätzung, einem Fragebogen oder einem Test zu Neurotizismus suchen: Dies ist eine kostenlose Orientierung und keine Diagnose.
Ihr gesamter Wert für Neurotizismus
Zwanzig Aussagen aus dem International Personality Item Pool, einem gemeinfreien Instrument der Persönlichkeitsforschung, ergeben 0 bis 80 Punkte. Ein höherer Wert beschreibt ein stärker reagierendes emotionales System, ein niedrigerer ein eher beständiges und ruhiges System.
Vier unterschiedliche Facetten dieses Merkmals
Angst und Sorgen, Ärger und Reizbarkeit, gedrückte Stimmung und Selbstzweifel sowie Reaktionen auf Stress. Zwei Menschen mit derselben Summe können sehr unterschiedliche Profile haben. Die am höchsten ausgeprägte Facette zeigt, wo Unterstützung möglicherweise am meisten helfen kann.
Eine behutsame Einordnung ohne Stigmatisierung
Die Aussagen werden durch umgekehrt ausgewertete Angaben zu Ruhe und Beständigkeit ausgeglichen, damit die Formulierungen Ihr Ergebnis nicht verzerren. Jeder Bereich wird respektvoll erläutert. Neurotizismus ist ein normales menschliches Merkmal und kein Urteil über Ihren Charakter.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Gemeinfreie Aussagen aus der Forschung mit dem IPIP | Selten | Ja, mit inhaltlich getreuen Formulierungen |
| Aufschlüsselung nach vier einzelnen Facetten | Nein | Ja, alle vier werden einzeln ausgewertet |
| Interpretation ohne abwertende Bezeichnungen | Oft mit beschämenden Aussagen | Ja, Empfindlichkeit wird fair und respektvoll eingeordnet |
| Ausgewogene Aussagen mit umgekehrter Auswertung | Häufig in eine Richtung lenkend | Ja, Aussagen in beiden Richtungen |
| Von einer klinischen Fachperson geprüfte Sprache | Selten | Ja, fachlich geprüft |
| Optionaler ausführlicher Bericht zu Ihren persönlichen Ergebnissen | Nein | Ja, genau auf Ihre eigenen Punktwerte abgestimmt |
| Vertraulich, keine Übermittlung Ihrer einzelnen Antworten | Häufig mit Nachverfolgung | Läuft direkt in Ihrem Browser |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 80 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 4 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–23 | Unterer Bereich berichteter emotionaler Reaktionen | Ihr Gesamtwert liegt im unteren Bereich dieser angepassten Fassung. Sie haben insgesamt wenig Sorgen, Gereiztheit oder gedrückte Stimmung berichtet; einzelne starke Reaktionen werden durch diese Summe nicht entkräftet. |
| 24–51 | Mittlere emotionale Empfindlichkeit | Ihre Antworten liegen im mittleren Bereich dieser Skala. Sie spüren Stress und schwierige Stimmungen deutlich und erholen sich im Allgemeinen wieder davon. |
| 52–65 | Erhöhter Neurotizismus | Ihre Antworten beschreiben häufige oder starke emotionale Reaktionen im oberen Bereich dieser angepassten Fassung; ein Vergleich mit der Bevölkerung ist damit nicht möglich. Das kostet im Alltag spürbar Energie. Es verdient Verständnis und keine Verurteilung. |
| 66–80 | Hoher Neurotizismus | Ihre Antworten legen ein sehr stark reagierendes emotionales System nahe. Mit einem so häufig anspringenden Alarm zu leben ist erschöpfend. Diese Erfahrung verdient, ernst genommen und mit Freundlichkeit behandelt zu werden. |
Wie Neurotizismus mit den anderen Merkmalen der Big Five zusammenhängt
Der Test zu Neurotizismus betrachtet emotionale Empfindlichkeit im größeren Zusammenhang Ihrer Persönlichkeit. Neurotizismus ist eines von fünf breiten Merkmalen, mit denen die meisten Persönlichkeitspsychologinnen und Persönlichkeitspsychologen individuelle Unterschiede beschreiben. Die weiteren sind Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion und Verträglichkeit. Neurotizismus unterscheidet sich von ihnen, weil er emotionale Stabilität und weniger einen Denk- oder Verhaltensstil erfasst. Deshalb kann jemand hohe Werte bei Neurotizismus haben und gleichzeitig sehr gewissenhaft, extravertiert oder verträglich sein. Wenn Sie ein vollständiges Bild aller fünf Merkmale statt dieser gezielten Betrachtung wünschen, erfasst der Big-Five-Persönlichkeitstest alle fünf Dimensionen in einem Durchgang und zeigt, wie sie in Ihrem persönlichen Profil miteinander zusammenwirken.
Neurotizismus hängt meist am stärksten und in negativer Richtung mit verwandten Maßen emotionaler Stabilität zusammen, etwa Selbstwertgefühl und Resilienz. Die Beziehungen zu Gewissenhaftigkeit und Verträglichkeit sind schwächer und unterscheiden sich zwischen Menschen. Bei einem hohen Neurotizismuswert kann es deshalb sinnvoll sein, auch Selbstwertgefühl oder Resilienz zu betrachten. Diese Merkmale verändern sich oft miteinander. Ein Blick auf das Muster aller drei Bereiche kann klarer zeigen, wo Unterstützung besonders hilfreich wäre. Wenn Sie dieses Merkmal neben den anderen vier und nicht isoliert sehen möchten, bietet der Big-Five-Persönlichkeitstest ein eigenes Ergebnis für jedes dieser Merkmale und damit einen breiteren Vergleich Ihrer verschiedenen Neigungen im alltäglichen Leben.
Was Sie nach Ihrem Ergebnis tun können
Eine einzelne Zahl ist ein Ausgangspunkt und noch kein Plan. Wenn Ihre Aufschlüsselung auf Sorgen, Reizbarkeit oder Überlastung durch Stress hinweist, kann eine kurze Übung zum Ankommen helfen. Beispielsweise gibt ruhiges Atmen in gleich langen Phasen Ihrem Nervensystem vor einer heftigen Reaktion einige Sekunden, um die Situation einzuholen. Tägliche Wiederholung stärkt diese Fähigkeit für die Momente, in denen Sie sie besonders brauchen.
Wenn Ihr Wert erhöht oder hoch ist und zu Ihrem gegenwärtigen Erleben passt, ist ein Gespräch mit einer qualifizierten Fachperson der verlässlichste nächste Schritt. Das Fachpersonenverzeichnis von Psychology.com lässt Sie nach Schwerpunkt und Ort suchen. Bringen Sie das Ergebnis dieses Tests in ein Gespräch mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten ein. Wenn Sorgen besonders ausgeprägt sind, kann zusätzlich der Test zu Angst hilfreich sein. So erhält die Fachperson einen klaren, konkreten Ausgangspunkt statt einer nur allgemeinen Beschreibung Ihrer Belastung.
Bevor Sie entscheiden, was Sie verändern möchten, notieren Sie eine aktuelle Situation, Ihre Reaktion darauf und das, was Ihnen anschließend beim Erholen geholfen hat. Bringen Sie Beispiele für Auswirkungen auf Schlaf, Arbeit oder Beziehungen zu einem Termin mit. Im Testbereich von Psychology.com finden Sie verwandte Selbsteinschätzungen. Sie brauchen jedoch keinen weiteren Punktwert, bevor Sie um Unterstützung bitten dürfen.
Für wen dieser Test gedacht ist
Dieser Test passt zu allen, die neugierig auf ihre emotionale Reaktionsbereitschaft sind. Der Anlass kann eine schwierige Zeit, ein wiederkehrendes Beziehungsmuster oder einfach der Wunsch nach Selbsterkenntnis sein. Er kann ebenso hilfreich sein, wenn Sie vermuten, eher ruhig und beständig zu reagieren, und das prüfen möchten. Ihren eigenen Ausgangspunkt zu kennen hilft dabei einzuschätzen, wie Sie auf empfindlicher reagierende Menschen in Ihrem Umfeld wirken und wo sich Ihre Erfahrungen unterscheiden.
Er ersetzt keine diagnostische Untersuchung. Wenn Sie bereits anhaltende Angst oder depressive Beschwerden erleben, die Ihren Alltag beeinträchtigen, kann dieser Test Ihren Persönlichkeitsstil beschreiben helfen. Der direktere Weg zum Verständnis Ihrer aktuellen Erfahrungen führt jedoch zu einer entsprechend qualifizierten klinischen Fachperson, die Beschwerden und Lebensumstände gemeinsam mit Ihnen betrachten kann.
Was bedeutet ein hoher Wert im Test zu Neurotizismus?
Ein hoher Wert legt nahe, dass Sie sich bei diesen Aussagen als eher anfällig für schwierige Gefühle beschreiben. Er stellt keine Störung fest, erklärt nicht die Ursache Ihrer Belastung und zeigt nicht, dass Sie in jeder Situation genauso reagieren. Überlegen Sie, ob Ihre Antworten Ihr übliches Muster oder eine ungewöhnlich schwierige Phase Ihres Lebens widerspiegeln.
Die Ergebnisbereiche dienen der Information. Sie sind keine klinischen Schwellenwerte und keine bestätigten Prozentränge in der Bevölkerung. Die Hinweise zur IPIP-Auswertung empfehlen den Vergleich mit einer geeigneten Referenzgruppe und warnen davor, kontinuierliche Merkmale als feste Persönlichkeitstypen zu behandeln. Nutzen Sie die Aufschlüsselung als Anlass zur Reflexion, besonders dort, wo Beschreibungen zu Beispielen aus Ihrem Alltag passen. Im Eysenck-Modell gehört dieses Merkmal neben Extraversion und dem stärker umstrittenen Psychotizismus zu drei biologisch begründeten Dimensionen. Für den speziell auf Angst bezogenen Teil zeigt der Test zu Zustandsangst und Ängstlichkeit, wie Ihr übliches Niveau im Vergleich zu Ihrem Erleben im gegenwärtigen Moment aussieht.
Ist ein Test zur Frage „Bin ich neurotisch?“ dasselbe wie ein Neurotizismustest?
Ein Test zur Frage „Bin ich neurotisch?“ und ein Test zu Neurotizismus meinen hier dasselbe: eine Selbsteinschätzung des Big-Five-Merkmals, das beschreibt, wie leicht Ihr emotionales Alarmsystem anspringt. Die zwanzig Aussagen stammen aus dem International Personality Item Pool. Jede erhält 0 bis 4 Punkte, sodass der Gesamtwert von 0 bis 80 reicht. Aussagen über Ruhe und Beständigkeit werden umgekehrt ausgewertet, damit die Formulierungen das Ergebnis nicht verzerren. Vier Facetten mit jeweils fünf Aussagen zeigen, wo Ihre Empfindlichkeit liegt: Angst und Sorgen, Ärger und Reizbarkeit, gedrückte Stimmung und Selbstzweifel sowie Reaktionen auf Stress. Ein solcher Persönlichkeitstest erfasst normale Unterschiede zwischen Menschen. Es gibt deshalb keine klinischen Grenzwerte, und ein hoher Wert ist keine Störung. Die Bereiche sind breite Einordnungen zur Information und persönlichen Reflexion.
Methodik und Quellen
Dieser Test verwendet zwanzig Aussagen zu Neurotizismus aus dem International Personality Item Pool (IPIP). Goldberg und Kollegen entwickelten dieses gemeinfreie Angebot, damit Persönlichkeitsforschung nicht hinter geschützten Fragebögen verschlossen bleibt. Die Aussagen werden inhaltlich getreu wiedergegeben und für bessere Lesbarkeit zu vollständigen Sätzen in der Ich-Form formuliert. Sie beantworten sie auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala mit 0 bis 4 Punkten. Aussagen zu Ruhe und Stabilität, etwa entspannt zu bleiben oder unter Druck die Fassung zu bewahren, werden umgekehrt ausgewertet. Ein höherer Gesamtwert bedeutet somit stets höheren Neurotizismus. Wir ordnen die Aussagen vier Facetten zu, die die Forschungsstruktur des Merkmals aufgreifen: Angst und Sorgen, Ärger und Reizbarkeit, gedrückte Stimmung und Selbstzweifel sowie Reaktionen auf Stress. Jede Gruppe enthält fünf Aussagen.
Neurotizismus ist eine Dimension normaler Persönlichkeit und keine Erkrankung. Deshalb gibt es keine klinischen Grenzwerte. Unsere Bereiche sind breite Einordnungen zur Information. Der große mittlere Bereich beschreibt ausschließlich die Mitte der möglichen Werte dieser Fassung und ist kein Bevölkerungsdurchschnitt. Dieser Test vertieft ein einzelnes Merkmal und ergänzt unseren Big-Five-Persönlichkeitstest, der alle fünf zugleich betrachtet. Zwei Forschungsergebnisse bieten Hintergrund zum Merkmal, validieren jedoch nicht die Interpretation der Werte dieser angepassten Fassung. Laheys Übersichtsarbeit beschreibt Neurotizismus als stärksten Prädiktor psychischer Gesundheit unter den Persönlichkeitsmerkmalen. Ihre berichteten Erfahrungen verdienen unabhängig von diesen Forschungsbefunden ehrliche Aufmerksamkeit. Die systematische Übersicht von Roberts und Kollegen zu Interventionsstudien zeigt zugleich, dass Persönlichkeit sich verändern kann. Die größten Veränderungen finden sich bei Neurotizismus, überwiegend durch Therapie. Diese Befunde sagen nicht voraus, ob oder wie sich Ihr persönlicher Wert verändern wird. Dieser Test bietet Orientierung zur Selbstreflexion und stellt keine Diagnose über Sie oder Ihre Gesundheit.
Der IPIP ist eine Sammlung von Aussagen und Skalen. Belege für ein bestimmtes IPIP-Instrument validieren deshalb nicht automatisch jede neue Auswahl oder Gruppierung. Diese Seite verwendet eine eigene Darstellung und Interpretation zur Information. Die Bezeichnungen der Facetten ordnen Ihre Antworten. Sie sind weder unabhängig bestätigte klinische Unterskalen noch ein Nachweis dafür, dass eine bestimmte Maßnahme gerade bei Ihnen wirken wird.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Goldberg LR, Johnson JA, Eber HW, et al. The international personality item pool and the future of public-domain personality measures. J Res Pers. 2006;40(1):84-96. doi.org/10.1016/j.jrp.2005.08.007
- Lahey BB. Public health significance of neuroticism. Am Psychol. 2009;64(4):241-256. doi.org/10.1037/a0015309
- Roberts BW, Luo J, Briley DA, Chow PI, Su R, Hill PL. A systematic review of personality trait change through intervention. Psychol Bull. 2017;143(2):117-141. doi.org/10.1037/bul0000088
- International Personality Item Pool. Interpreting Individual IPIP Scale Scores. Oregon Research Institute. ipip.ori.org/InterpretingIndividualIPIPScaleScores.htm
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test zu Neurotizismus. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/neurotizismus
Test zu Neurotizismus: Häufige Fragen
Ist es an sich schlecht, neurotisch zu sein?
Nicht für sich genommen. Neurotizismus beschreibt eine Empfindlichkeit für Bedrohung, die evolutionär erhalten blieb, weil frühes Erkennen von Gefahr Menschen am Leben hielt. Forschung zum Persönlichkeitsmerkmal untersucht auch mögliche hilfreiche Seiten wie Wachsamkeit und das Angehen von Problemen; daraus folgt jedoch keine Aussage über Vorteile eines mittleren Werts in dieser angepassten Fassung. Belastend wird das Merkmal vor allem, wenn der Alarm ständig auf Dinge reagiert, die keine Gefahr sind. Das kann erschöpfen; eine Wahrscheinlichkeit für Angst oder Depression lässt sich aus Ihrem Wert in dieser angepassten Fassung jedoch nicht ableiten. Der Wert beschreibt eine Neigung und nicht Ihren persönlichen Wert.
Was ist der Unterschied zwischen dem Persönlichkeitsmerkmal Neurotizismus und einer diagnostizierbaren Angststörung?
Neurotizismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, auf dessen Skala jeder Mensch irgendwo liegt. Eine Angststörung ist dagegen eine diagnostizierbare Erkrankung mit Symptomen, die erhebliche Belastung oder Beeinträchtigung verursachen. Forschung zum ursprünglichen Persönlichkeitsmerkmal beschreibt Zusammenhänge mit Angst und Depression in untersuchten Gruppen. Diese Befunde erlauben keine Risikoeinstufung anhand Ihres Werts in dieser angepassten Fassung; nur eine qualifizierte klinische Fachperson kann eine solche Erkrankung diagnostizieren. Wenn Ihre Sorgen ständig da sind oder Ihr Leben beeinträchtigen, bietet unser Test zu Angst eine hilfreiche nächste Orientierung. Noch hilfreicher ist ein Gespräch mit einer Fachperson über Ihre konkreten Erfahrungen im Alltag.
Kann Neurotizismus mit der Zeit abnehmen?
Ja. Das gehört zu den am besten wiederholt bestätigten Erkenntnissen der Persönlichkeitsforschung. Die meisten Menschen werden mit zunehmendem Alter emotional stabiler. Dieses Muster wird als Reifeprinzip bezeichnet. Noch deutlicher zeigte eine systematische Übersicht von Roberts und Kollegen, dass Maßnahmen, besonders Therapie, anhaltende Veränderungen der Persönlichkeit bewirken können. Neurotizismus verändert sich dabei am stärksten. Fähigkeiten wie kognitive Verhaltenstechniken und Achtsamkeit sowie Schlaf und Bewegung können die Empfindlichkeit des Alarmsystems im Laufe der Zeit verringern.
Warum ist mein Neurotizismus hoch, und bin ich selbst daran schuld?
Nein. Zwillingsstudien legen nahe, dass ungefähr 40 bis 50 Prozent der Unterschiede im Neurotizismus erblich bedingt sind. Der übrige Anteil hängt mit der Umwelt zusammen: frühem Stress, belastenden Erfahrungen und dem emotionalen Klima, in dem Sie aufgewachsen sind. Niemand wählt die Empfindlichkeit seines Nervensystems selbst aus. Beeinflussen können Sie, wie Sie damit umgehen. Die Forschung zeigt, dass dieser Einfluss tatsächlich vorhanden ist. Das Merkmal zu verstehen dient nicht der Schuldzuweisung. Häufig bringt es vielmehr Entlastung.
Wie kann Neurotizismus die eigenen Beziehungen beeinflussen?
Höherer Neurotizismus kann bedeuten, leichter verletzt zu sein, Mehrdeutigkeit als Ablehnung zu lesen, mehr Rückversicherung zu brauchen und in Konflikten stärker zu reagieren. Forschung zum ursprünglichen Persönlichkeitsmerkmal untersucht Zusammenhänge mit Beziehungszufriedenheit; Ihr Wert in dieser angepassten Fassung kann die Qualität Ihrer Beziehung jedoch nicht bestimmen. Ermutigend ist, dass Bewusstheit das Muster verändern kann: die eigene Empfindlichkeit gegenüber der Partnerperson benennen, vor einer Reaktion innehalten und sich selbst beruhigen lernen schützt Nähe. Empfindlichkeit hat außerdem eine zugewandte Seite. Menschen mit hoher Ausprägung nehmen oft viel wahr und kümmern sich sehr um andere.
Kann dieser Test bei mir eine Diagnose stellen?
Nein. Neurotizismus beschreibt normale Unterschiede der Persönlichkeit. Hier gibt es deshalb nichts zu diagnostizieren, und dieser Test kann nicht feststellen, ob eine Erkrankung vorliegt. Er läuft vollständig in Ihrem Browser. Ihre Antworten werden nirgendwohin gesendet. Wenn Ihr Wert hoch ist und zu spürbarer Belastung in Ihrem Leben passt, ist das ein guter Grund für ein Gespräch mit einer approbierten Psychotherapeutin oder einem approbierten Psychotherapeuten. Es ist kein Urteil über Sie.
Welche Skala zu Neurotizismus verwendet dieser Test genau?
Diese Skala verwendet zwanzig Aussagen aus dem International Personality Item Pool (IPIP). Goldberg und Kollegen entwickelten dieses gemeinfreie Angebot, damit Persönlichkeitsforschung nicht hinter geschützten Fragebögen verschlossen bleibt. Die Aussagen werden inhaltlich getreu wiedergegeben, lediglich zu vollständigen Sätzen in der Ich-Form umformuliert und auf einer fünfstufigen Zustimmungsskala beantwortet. Da der IPIP eine Sammlung von Aussagen ist, bestätigen Belege für ein Instrument nicht automatisch jede neue Auswahl. Diese Seite verwendet deshalb eine eigene Darstellung und eine Interpretation zur Information und persönlichen Reflexion.
Eignet sich das als Test zur Frage „Bin ich neurotisch?“
Als Test zur Frage „Bin ich neurotisch?“ liefert dieser Fragebogen einen Wert von 0 bis 80 in einem breiten Bereich zur Information, von ruhig und beständig über mittel bis stark reaktiv. Neurotisch zu sein ist für sich nicht schlecht. Der mittlere Bereich beschreibt die Mitte dieser angepassten Skala; ein Vergleich mit der Bevölkerung oder eine Aussage über Ihre Empathie ist daraus nicht ableitbar. Belastend wird das Merkmal vor allem, wenn der Alarm ständig auf Dinge reagiert, die keine Bedrohung sind. Die Aufschlüsselung nach Facetten zeigt, wo Unterstützung besonders hilfreich sein könnte.