Kognitive Fähigkeiten im Test: Sehen Sie Ihre Werte für fünf Bereiche des Denkens im Alltag
Dieser Test zu kognitiven Fähigkeiten betrachtet berichtete Schwierigkeiten mit Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Wortsuche, Planung und Tempo. Eigene, nicht validierte Fragen liefern sofort eine Aufschlüsselung und auf Wunsch eine PDF. Sie stellen keine Diagnose einer Demenz.
Geprüft vonMichael Callans, MSWTest Ihrer kognitiven Fähigkeiten ist ein kostenloser, vertraulicher Selbsttest mit 25 Fragen. Grundlage: Eigene Aussagen, angelehnt an Forschung zu kognitiven Aussetzern. Er dauert etwa 7 Minuten, wird vollständig in Ihrem Browser ausgewertet und bietet eine verständliche Einordnung Ihrer Punktzahl in 4 Ergebnisbereiche. Auf Wunsch erhalten Sie einen ausführlichen persönlichen Bericht. Der Test dient der ersten Orientierung und stellt keine Diagnose.
Was diese Selbsteinschätzung näher betrachtet
Zu kognitiven Fähigkeiten gehören Erinnern, Aufmerksamkeit, Sprache, Planung und die Verarbeitung von Informationen. Dieser Test betrachtet Aussetzer beim Denken im Alltag und nicht die kognitiven Funktionen in der Persönlichkeitstypologie nach Jung. Die Selbsteinschätzung hilft Ihnen, alltägliche Schwierigkeiten zu beschreiben und Beispiele für eine medizinische Fachperson vorzubereiten. Sie misst diese geistigen Fähigkeiten jedoch nicht direkt durch Aufgaben.
Getrennte Bereiche Ihres Denkens im Alltag
Fünf eigene Aussagen erfassen jeden Bereich, damit das Gedächtnis das Ergebnis nicht dominiert. Die Aufschlüsselung kann zeigen, wo Sie Schwierigkeiten bemerken, etwa beim Halten der Aufmerksamkeit oder beim Abrufen eines vertrauten Wortes. Diese Gruppen sind unsere eigenen beschreibenden Einteilungen. Es handelt sich weder um validierte Unterskalen des CFQ noch um eigenständige Tests bestimmter Fähigkeiten.
Aussetzer in Situationen, die Sie wiedererkennen
Die Fragen beziehen sich auf gewöhnliche Tätigkeiten im vergangenen Monat. Sie müssen keine Aufgaben unter Zeitdruck lösen oder sich eine Liste von Wörtern merken. Damit hält dieser Test Ihre Erfahrungen fest, mit den Stärken und Grenzen einer Selbstauskunft. Er ist kein versteckter Test Ihrer Intelligenz und kein Verfahren zur Erkennung einer Demenz.
Veränderung und Alltag stehen an erster Stelle
Das Ergebnis erläutert, weshalb neue Veränderungen, Sicherheit und Auswirkungen auf den Alltag wichtiger sind als ein Gesamtwert. Es enthält klare Hinweise zu plötzlicher Verwirrtheit und anhaltenden Sorgen. Ergänzende Seiten zur Orientierung bieten genauere Begriffe, wenn Sie Ihre Erfahrungen für einen Termin konkreter beschreiben möchten.
| Merkmal | Üblicher kostenloser Test | Psychology.com |
|---|---|---|
| Was genau erfasst wird | Vermischt möglicherweise Selbstauskunft mit einer tatsächlichen Prüfung der Leistung | Ihre Angaben zur Häufigkeit von Aussetzern im Alltag |
| Abdeckung der Bereiche | Konzentriert sich möglicherweise überwiegend auf das Gedächtnis | Jeweils fünf Aussagen in jedem der fünf erfassten Bereiche |
| Status der Unterskalen | Die Herkunft der Gruppen bleibt möglicherweise unklar | Unsere eigenen, nicht validierten Gruppen, keine Faktoren des CFQ |
| Aussagen über Fähigkeiten | Bietet möglicherweise ein Gehirnalter oder eine Schätzung Ihrer Intelligenz an | Keine Schätzung von Gehirnalter, IQ oder Ihrer tatsächlichen Leistungsfähigkeit |
| Aussagen zu Demenz | Manche Seiten behaupten, Demenz online erkennen zu können | Kann eine Demenz weder erkennen noch zuverlässig ausschließen |
| Die nächsten Schritte | Konzentriert sich möglicherweise auf Spiele zum Training | Ärztliche Abklärung bei anhaltender Veränderung, dringende medizinische Hilfe bei plötzlich auftretender Verwirrtheit |
So wird der Test ausgewertet
Ihre Antworten ergeben insgesamt 0 bis 100 Punkte. Ihr Ergebnis fällt in einen dieser 4 Bereiche:
| Punktzahl | Bereich | Was das nahelegt |
|---|---|---|
| 0–25 | Weniger Aussetzer wurden berichtet | Sie berichteten vergleichsweise wenige dieser Erfahrungen. Neue Veränderungen und die Bewältigung des Alltags sind dennoch wichtiger als die Höhe des Gesamtwerts. |
| 26–50 | Einige wiederkehrende Aussetzer | Sie bemerkten mehrere Schwierigkeiten im Alltag. Halten Sie fest, wann sie auftreten und ob sie für Sie eine Veränderung darstellen. |
| 51–75 | Häufige Aussetzer wurden berichtet | In Ihren Antworten treten diese Schwierigkeiten häufig auf. Ein medizinisches Gespräch ist sinnvoll, insbesondere wenn gewöhnliche Aufgaben im Alltag inzwischen schwerer geworden sind. |
| 76–100 | Sehr häufige Aussetzer wurden berichtet | Sie berichteten Schwierigkeiten bei einem großen Teil dieses Fragebogens. Geben Sie einer medizinischen Untersuchung und praktischer Unterstützung bei Ihren alltäglichen Aufgaben Vorrang. |
Was Ihren Wert außer dem Gedächtnis noch nach oben oder unten verändern kann
Der Test zu kognitiven Fähigkeiten erfasst, wie Sie Schwierigkeiten beim Denken im Alltag beschreiben. Schlechter Schlaf, hoher Stress, ungewohnte Abläufe oder ein ablenkendes Lebensereignis können wichtige Begleitumstände sein, wenn Sie mit einer Fachperson darüber sprechen. Für diesen eigenen Fragebogen wurde nicht untersucht, wie stark solche Umstände einen Wert verändern. Ein ruhigerer Monat kann sich anders anfühlen. Ein niedrigeres Ergebnis kann jedoch nicht belegen, dass sich die Ursache Ihrer Sorge erledigt hat oder die zugrunde liegende Schwierigkeit verschwunden ist.
Ein Wert allein kann nicht erklären, weshalb Aussetzer auftreten. Wenn Sie diese Reflexion wiederholen, bedenken Sie, ob sich Ihre Aufgaben und Gelegenheiten zum Bemerken von Schwierigkeiten verändert haben. Ein Stresstagebuch zusammen mit konkreten Beispielen kann ordnen, was beim Auftreten von Problemen gerade geschah. Der Vergleich beschreibt Ihre Erfahrungen. Er kann Stress nicht von einer medizinischen Ursache unterscheiden und auch nicht beweisen, dass sich Ihre Denkfähigkeit verbessert hat.
Für wen diese Reflexion hilfreich sein kann
Diese Seite eignet sich für Erwachsene, die eine noch so kleine Veränderung ihres Denkens im Alltag bemerkt haben und dafür verständliche Worte suchen, für sich selbst, eine Partnerperson oder eine Fachperson. Sie eignet sich auch für Menschen, die sich insgesamt geistig fit fühlen, aber strukturiert betrachten möchten, ob Aufmerksamkeit, Wortsuche, Planung oder Tempo als Bereich auffallen, den sie weiter beobachten möchten.
Der Test wurde nicht für Kinder entwickelt und ersetzt weder eine Leistungsbeurteilung am Arbeitsplatz noch eine schulische Untersuchung oder eine Schätzung des IQ. Wenn Sie Intelligenz oder schulische Fähigkeiten verstehen möchten und nicht die Bewältigung des Alltags, ist dieses Werkzeug für diese Frage ungeeignet. Geht es Ihnen speziell um das Gedächtnis eines nahestehenden Menschen statt um Ihr eigenes, ist der Orientierungstest zu Sorgen um Gedächtnis und Demenz für diese andere Situation verfasst.
Falls es Ihnen schwerfällt, Ihre Erfahrungen für eine Fachperson in Worte zu fassen, muss das Gespräch nicht mit einer Frage nach der Diagnose beginnen. Im Verzeichnis von Psychology.com können Sie nach einer Person mit Erfahrung bei kognitiven oder gesundheitlichen Sorgen suchen und zunächst einfach beschreiben, was Ihnen aufgefallen ist.
In der Testübersicht von Psychology.com finden Sie verwandte Themen. Der Test zu Gehirnnebel betrachtet das Gefühl geistiger Benommenheit, während der Test zu exekutiven Funktionen das Organisieren und Abschließen von Aufgaben erfasst. Wählen Sie die Seite, die zu Ihrer Sorge passt. Sie müssen keine weiteren Fragebögen ausfüllen, bevor Sie um Hilfe bitten dürfen.
Wie Sie sich auf eine Untersuchung kognitiver Fähigkeiten vorbereiten können
Bringen Sie Beispiele mit, die eine Veränderung gegenüber Ihrem üblichen Alltag zeigen, etwa vergessene vertraute Schritte beim Kochen oder verlorenen Überblick über Rechnungen, die Sie früher problemlos verwaltet haben. Notieren Sie, wann die Veränderung begann, ob sie zunimmt und welche Hilfe Sie inzwischen benötigen. Führen Sie aktuelle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel auf. Bitten Sie gegebenenfalls einen vertrauten Menschen, eigene Beobachtungen beizutragen, wenn Sie das hilfreich finden.
Erzählen Sie der Fachperson von Schwierigkeiten, auch wenn Ihr Online-Ergebnis beruhigend aussieht. Fragen Sie, was eine formale Untersuchung erfassen würde und wie ihre Befunde die Versorgung beeinflussen könnten. Wenn Verwirrtheit plötzlich beginnt, suchen Sie dringend medizinische Hilfe, statt auf einen Termin zu warten oder einen weiteren Fragebogen auszufüllen. Für eine gemessene Zahl statt einer Selbstauskunft erfasst der <a href="Test Ihrer Reaktionszeit">Test zur Reaktionszeit</a> fünf Reaktionen und zeigt Ihren Median. Wenn Sie ähnliche Aufgaben in einem allgemeinen Format zum Schlussfolgern ausprobieren möchten, umfasst der IQ-Test 30 Fragen aus fünf Kategorien und bietet einen anderen Zugang zur Betrachtung des Denkens.
Suchen Sie einen Test zu kognitiven Funktionen nach Jung?
Viele Menschen, die nach einem Test zu kognitiven Funktionen suchen, meinen die acht Funktionen nach Jung hinter den 16 Persönlichkeitstypen, etwa introvertierte Intuition oder extravertiertes Denken. Sie meinen damit nicht Gedächtnis und Aufmerksamkeit im Alltag. Das ist eine andere Frage als die, die dieser Test zu kognitiven Fähigkeiten untersucht. Wenn Sie die Fassung nach Jung suchen, nutzen Sie den Test zu kognitiven Funktionen auf dieser Website. Er ermittelt Ihre führende Funktion und die dazu passenden Typkombinationen. Die Seiten zu den Persönlichkeitstypen beschreiben anschließend die dominante und unterstützende Funktion jedes Typs. Bleiben Sie auf dieser Seite, wenn Ihre Sorge darin besteht, Namen zu vergessen, bei Aufgaben den Faden zu verlieren oder langsamer zu denken, als Sie es früher gewohnt waren.
Methodik und Quellen
Dieser eigene Fragebogen ist an die Forschung zu kognitiven Fehlleistungen im Alltag angelehnt, darunter der 1982 veröffentlichte Cognitive Failures Questionnaire von Broadbent und Kollegen, kurz CFQ. Der CFQ betrachtet selbst berichtete Aussetzer. Wir haben seine Aussagen nicht übernommen und führen ihn hier nicht durch. Der ursprüngliche CFQ enthält 25 Aussagen auf derselben Häufigkeitsskala von 0 bis 4, die wir hier verwenden. Das erklärt teilweise, weshalb Länge und Format übereinstimmen, obwohl Formulierungen und Bereiche unsere eigenen sind. Unsere 25 eigenen Aussagen beziehen sich auf den vergangenen Monat und werden auf einer Skala von 0 bis 4 beantwortet. Keine Aussage wird umgekehrt gewertet. Je fünf Aussagen gehören zu unseren eigenen beschreibenden Bereichen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache und Wortsuche, exekutive Funktionen sowie Verarbeitungsgeschwindigkeit. Jeder Bereich reicht von 0 bis 20, der Gesamtwert von 0 bis 100. Diese fünf Bereiche sind keine validierten Unterskalen des CFQ. Ihre scheinbare Trennung darf nicht als Beleg dafür verstanden werden, dass tatsächlich unterschiedliche Systeme des Gehirns gemessen worden wären.
Dieser konkrete Fragebogen ist nicht validiert. Die Gesamtbereiche 0 bis 25, 26 bis 50, 51 bis 75 und 76 bis 100 dienen der Orientierung. Sie sind keine klinischen Grenzwerte, Altersnormen oder Wahrscheinlichkeiten einer Erkrankung. Höhere Werte bedeuten mehr berichtete Schwierigkeiten und keine niedriger gemessene Leistungsfähigkeit. Selbstwahrnehmung, anfallende Aufgaben, Sprache, Schlaf, Gesundheit und aktuelle Lebensumstände können Antworten beeinflussen. Dies ist weder MoCA noch MMSE oder SLUMS. Diese Verfahren werden von Fachpersonen durchgeführt. Dieser Test kann eine Demenz weder erkennen noch ausschließen. Auch die verwandten Seiten zu Gedächtnissorgen und Demenz erfordern eine vorsichtige Einordnung. Neue oder zunehmende Schwierigkeiten verdienen unabhängig vom Ergebnis ärztliche Aufmerksamkeit. Plötzliche Verwirrtheit erfordert eine dringende Untersuchung, statt diesen Fragebogen erst noch bis zum Ende auszufüllen.
Die deutschen Aussagen sind eine hausinterne Übersetzung unserer englischen Fassung; wo ein Instrument oder eine Skala genannt wird, ist dies nicht deren validierte deutsche Fassung.
Quellen
- Broadbent DE, Cooper PF, FitzGerald P, Parkes KR. The Cognitive Failures Questionnaire (CFQ) and its correlates. British Journal of Clinical Psychology. 1982;21(1):1-16. doi.org/10.1111/j.2044-8260.1982.tb01421.x
- National Institute on Aging. Memory Problems, Forgetfulness, and Aging. nia.nih.gov/health/alzheimers-symptoms-and-diagnosis/do-memory-problems-always-mean-alzheimers-disease
- Saint Louis University, Division of Geriatric Medicine. SLU Mental Status Exam. slu.edu/medicine/internal-medicine/geriatric-medicine/aging-successfully/mental-status-exam.php
- National Health Service. Sudden confusion (delirium). nhs.uk/symptoms/confusion/
Diese Quelle zitieren
Psychology.com. (2026, 18. Okt.). Test Ihrer kognitiven Fähigkeiten. Psychology.com. https://psychology.com/de/tests/kognitive-faehigkeiten
Test Ihrer kognitiven Fähigkeiten: Häufige Fragen
Ist dies ein Leistungstest für kognitive Fähigkeiten?
Nein. Dies ist eine Selbstauskunft darüber, wie häufig Sie Aussetzer im Alltag bemerken. Der Test misst weder Ihr Denktempo noch Erinnerungsleistungen unter kontrollierten Bedingungen oder Intelligenz. Wer viele Fehler bemerkt, kann in formalen Aufgaben trotzdem gut abschneiden. Wer wenige Sorgen berichtet, kann dennoch eine Untersuchung benötigen. Verwenden Sie das Ergebnis, um Ihre Erfahrungen zu beschreiben, und nicht als Bescheinigung Ihrer tatsächlichen geistigen Leistungsfähigkeit.
Kann dieser Test Demenz erkennen oder die Verfahren MoCA, MMSE oder SLUMS ersetzen?
Nein. Dies ist weder MoCA noch MMSE oder SLUMS. Diese Verfahren werden von Fachpersonen nach festgelegten Abläufen durchgeführt. Dieser Fragebogen kann eine Demenz weder erkennen noch ausschließen. Die Tests zu Gedächtnissorgen und Demenz bieten zusätzliche Reflexion zur Orientierung. Anhaltende oder fortschreitende Veränderungen sollten aber in jedem Fall medizinisch untersucht werden.
Wie unterscheidet sich dieser Test von Tests zu Gehirnnebel oder exekutiven Funktionen?
Diese Seite betrachtet fünf breite Bereiche zu gleichen Teilen. Der Test zu Gehirnnebel konzentriert sich auf das Erleben geistiger Benommenheit, während der Test zu exekutiven Funktionen den Umgang mit Aufgaben genauer untersucht. Die Begriffe überschneiden sich. Auch mehrere ausgefüllte Fragebögen können die Ursache einer Schwierigkeit nicht feststellen.
Was ist, wenn eine Aussage nicht zu meinen üblichen Tätigkeiten passt?
Denken Sie an die ähnlichste Tätigkeit, die Sie tatsächlich ausüben. Wenn es kein sinnvolles Beispiel gibt, erfinden Sie keinen Aussetzer. Nehmen Sie auch nicht an, fehlende Gelegenheit beweise eine ungestörte Funktion. Sie können aufhören und Ihre Sorge direkt einer Fachperson schildern. Für die Berechnung eines Ergebnisses braucht der Test jede Antwort. Eine gesonderte Anpassung für nicht zutreffende Aussagen ist nicht vorgesehen. Das begrenzt die Vergleichbarkeit zwischen verschiedenen Menschen.
Wann sollte ich Hilfe suchen, statt einen solchen Test auszufüllen?
Suchen Sie bei plötzlicher Verwirrtheit dringend medizinische Hilfe, besonders bei neu auftretenden Sprachproblemen, Schwäche, starken Kopfschmerzen oder deutlich veränderter Wachheit. Fahren Sie nicht selbst. Bei allmählichen Veränderungen vereinbaren Sie eine ärztliche Abklärung, wenn Denkprobleme neu sind, zunehmen oder gewöhnliche Aufgaben beeinträchtigen. Ein beruhigendes Ergebnis in einem Fragebogen sollte dieses Gespräch nicht verzögern oder an seine Stelle treten.
Ist der Test kostenlos, und was geschieht mit meinen Angaben?
Fragen und Ergebnisse auf dem Bildschirm sind kostenlos. Sie brauchen weder Benutzerkonto noch E-Mail-Adresse. Die Auswertung erfolgt in Ihrem Browser. Der Test speichert Antworten für die Sitzung in diesem Tab und erfasst Nutzungsereignisse. Wenn Sie eine PDF per E-Mail anfordern oder einen Bericht kaufen, werden dafür zusammengefasste Werte übertragen. Einzelne Antworten werden über diese Abläufe nicht gesendet. Verwenden Sie ein privates Gerät, wenn andere Personen sonst auf Ihren Browser zugreifen können.