Sollte ich meinen Job kündigen? Dieser Test zeigt, wie viel tatsächlich für einen Wechsel spricht

Die 24 Aussagen verteilen sich auf fünf Bereiche: Passung und Sinn, Führung und Kultur, Entwicklung und Gehalt, gesundheitliche Belastung und praktische Vorbereitung. Die ersten vier Bereiche enthalten jeweils fünf Aussagen, der letzte enthält vier. Jede Aussage wird von 0, nie oder überhaupt nicht zutreffend, bis 4, sehr oft oder äußerst zutreffend, bewertet. Maßgeblich ist, wie häufig die Aussage Ihre tatsächlichen Erfahrungen mit der Arbeit beschreibt. Die vier größeren Bereiche ergeben jeweils bis zu 20 Punkte, die Vorbereitung bis zu 16 Punkte. Zusammen entsteht so ein Gesamtwert zwischen 0 und 96 Punkten für die hier erfassten Gründe und Voraussetzungen eines Wechsels.

Einige Aussagen in den Bereichen Passung, Kultur und Entwicklung sind positiv formuliert, etwa ob die Arbeit selbst Ihnen Energie gibt. Diese werden umgekehrt gewertet. Wenn Sie Teile Ihrer Arbeit wirklich mögen, sinkt Ihr Wert dadurch, statt zu steigen. Die Aufschlüsselung nach Bereichen ist ebenso wichtig wie die Gesamtsumme: Ein hoher Wert aufgrund gesundheitlicher Belastung verlangt mehr Dringlichkeit als derselbe Wert, der hauptsächlich durch das Gehalt entsteht. Beide tragen zwar zu den Gründen für einen Wechsel bei, haben aber unterschiedliche Bedeutung für den nächsten Schritt.

Burnout und eine tatsächlich unpassende Arbeit können sich von innen gleich anfühlen: Unbehagen, Erschöpfung und der Wunsch, wegzukommen. Sie verlangen jedoch unterschiedliche Antworten. Burnout lässt sich oft ohne Kündigung verbessern. Er spricht auf Erholung, Grenzen, Veränderungen der Arbeitslast oder eine Anpassung der Rolle innerhalb derselben Stelle oder Firma an. Wer kündigt, ohne den zugrunde liegenden Burnout anzugehen, nimmt die Erschöpfung häufig in den nächsten Job mit. Bei mangelnder Passung ist es anders. Diese bleibt oft auch nach einem guten Urlaub oder einem ruhigeren Monat bestehen. Der Widerspruch liegt dann in der Arbeit selbst, den Werten oder dem Umfeld und nicht allein im aktuellen Maß Ihrer verfügbaren Energie.

Wenn Ihre gesundheitliche Belastung hoch ist, Passung und Kultur aber einigermaßen stimmig wirken, kann unser Burnout-Test vor einer dauerhaften Entscheidung hilfreich sein. Erholung oder eine interne Veränderung könnten mehr lösen als eine Kündigung. Wenn dagegen Passung und Kultur Ihren Wert deutlich erhöhen und das schon lange so ist, spricht dies häufiger dafür, dass die Arbeit selbst problematisch ist. Dann geht es vermutlich nicht allein um die Belastbarkeit, die Ihnen gerade zur Verfügung steht.

Der Abschnitt zur Vorbereitung ist enthalten, weil starke Gründe für einen Wechsel und ein guter Zeitpunkt dafür zwei unterschiedliche Dinge sind. Wer ohne Rücklagen, ohne erkundete Alternativen oder ohne einen Plan für die Zeit danach kündigt, tauscht häufig einen Stressfaktor gegen einen anderen: eine schlechte Arbeitssituation gegen finanziellen Druck und Ungewissheit. Diese zweite Belastung kann dem Wohlbefinden stärker schaden als die erste. Das ist kein Grund, unbegrenzt in einer schädlichen Umgebung zu bleiben. Es ist ein Grund, den Ausstieg vorzubereiten, bevor Sie ihn vollziehen. Das gilt auch dann, wenn die Vorbereitung einige zusätzliche Monate dauert und Geduld erfordert.

Ein niedriger Vorbereitungswert neben hohen Werten für mangelnde Passung oder gesundheitliche Belastung weist meist in dieselbe Richtung: Beginnen Sie jetzt aktiv, Ihren Ausstieg aufzubauen. Dazu gehören Rücklagen, ein aktualisierter Lebenslauf und einige konkrete Gespräche in Ihrem Netzwerk. Passives Bleiben und impulsives Kündigen sind beide Extreme, die häufig mehr kosten als ein geplanter Übergang.

Nicht jede Frage nach einer Kündigung betrifft tatsächlich nur den jeweiligen Arbeitgeber. Manchmal ist der Wert für Passung und Sinn niedrig, weil das Berufsfeld selbst, nicht bloß diese Firma, nicht mehr zu dem Menschen passt, der Sie geworden sind. Dann geht es eher um eine umfassendere berufliche Neuorientierung als um eine ähnliche Stelle anderswo. Ist auch der Wert für Entwicklung und Gehalt niedrig, lohnt es sich, das gesondert zu betrachten. Manchmal ist eine Verhandlung oder ein interner Wechsel die ehrliche Antwort, statt das Unternehmen vollständig zu verlassen.

Bevor Sie etwas Größeres verändern, klären Sie, was Sie tatsächlich von Ihrer Arbeit möchten und nicht nur, wovor Sie fliehen wollen. Unser Berufstest und unser Test zu persönlichen Werten können helfen, eine Richtung zu finden. So wird der nächste Schritt eher eine echte Verbesserung und nicht lediglich eine andere Variante desselben Problems. Wenn Sorgen um Geld dazu beitragen, dass Sie bleiben, zeigt der Test zur Geldpersönlichkeit, welche Gewohnheiten Ihren Umgang mit Ausgaben und Sparen prägen und welche Rolle diese bei Ihrer Entscheidung spielen.

Den richtigen Zeitpunkt für eine Kündigung erkennt man selten an einem einzigen eindeutigen Zeichen. Dieser Test betrachtet fünf Dinge gemeinsam: ob die Arbeit zu Ihnen passt, Führung und Kultur, Entwicklung und Gehalt, die gesundheitlichen Kosten des Bleibens und Ihre praktische Vorbereitung auf einen Wechsel. Das Ergebnis beschreibt die Stärke der Gründe. Die Bereiche reichen von „Bleiben und verändern“ über „Bleiben und Möglichkeiten erkunden“ und „Einen Ausstieg planen“ bis zu „Mit einem Plan gehen“. Ein hoher Wert bedeutet, dass starke Gründe für einen Wechsel vorliegen. Er bedeutet nicht, dass eine Kündigung morgen ohne Plan richtig wäre. Die Berufsforschung findet im Allgemeinen günstigere Ergebnisse für Übergänge mit Rücklagen, Planung und etwas Erkundung als für plötzliche, reaktive Abgänge.