Test zum inneren Monolog: Entdecken Sie Ihr Profil in fünf verschiedenen Formen des inneren Denkens

Jahrzehntelang nahm die Forschung an, dass die meisten Menschen hauptsächlich mit einer inneren Stimme denken. Viele nennen das einen inneren Monolog. Russell Hurlburts Methode des Descriptive Experience Sampling machte dieses Bild vielfältiger. Teilnehmende tragen ein Gerät, das zu zufälligen Zeitpunkten piept. Sobald das Signal ertönt, beschreiben sie, was sie unmittelbar davor erlebt haben, statt Gedanken aus Erinnerungen oder theoretischen Annahmen zu rekonstruieren (Hurlburt und Heavey, 2006). In zahlreichen Studien tauchten fünf Kategorien immer wieder auf: innere Sprache, inneres Sehen beziehungsweise bildliche Vorstellung, nicht symbolisiertes Denken, Gefühle und Sinneswahrnehmung. Die meisten Menschen erleben eine Mischung. Dabei treten eine oder zwei Kategorien häufiger auf als die anderen.

Dieses Profil besteht aus 25 eigenen Aussagen, die diese fünf Kategorien in einem Format zur Selbstauskunft abbilden. Sie können es in wenigen Minuten ausfüllen. Es verwendet also nicht die Methode mit Signalgerät und Interviews, die Forschende tatsächlich einsetzen. Es ist ein leicht zugänglicher Ausgangspunkt für die Selbstreflexion, kein Ersatz für Forschung mit Descriptive Experience Sampling und auch kein diagnostisches oder klinisches Instrument.

Neuere Forschung hat einer Erfahrung einen Namen gegeben, über die viele Menschen bei sich selbst schon still nachgedacht hatten: Anendophasie, also wenig oder keine innere Sprache zu erleben (Nedergaard und Lupyan, 2024). Menschen mit wenig innerer Sprache können trotzdem klar denken, planen und Entscheidungen treffen. Sie begleiten diesen Prozess nur nicht auf dieselbe Weise mit Worten wie Menschen mit viel innerer Sprache. Die Forschenden fanden tatsächliche Unterschiede im Verhalten, etwa bei Aufgaben, die gewöhnlich auf sprachlichem Wiederholen beruhen. Sie fanden aber keine Hinweise darauf, dass eines dieser Muster insgesamt besser oder schlechter wäre als das andere.

Dasselbe gilt für alle fünf Kategorien dieses Profils. Ein Muster mit stärkerem innerem Sehen, nicht symbolisiertem Denken, gefühlsgeleitetem Denken oder Sinneswahrnehmung ist ebenso gültig wie eines mit stärkerer innerer Sprache. Wenn bildliche Vorstellungen in Ihrem Profil besonders auffallen, betrachten der Aphantasie-Test und der Hyperphantasie-Test diese eine Dimension genauer und gehen dabei stärker auf Ihre visuelle Vorstellungskraft ein.

Dieses Profil beschreibt die Form, die Gedanken annehmen: ob sie als Worte, Bilder, Gefühle, Sinneseindrücke oder wortloses „Wissen“ erscheinen. Es beschreibt nicht, wie viel Sie denken oder wie Sie am liebsten lernen. Übermäßiges Grübeln betrifft die Menge und Wiederholung von Gedanken, die oft selbstkritisch sind. Unser Test zu übermäßigem Grübeln erfasst das gesondert. Beim Lernstil geht es darum, wie Sie neue Informationen aus Ihrer Umgebung am besten aufnehmen. Diesen Bereich behandelt unser Test zum Lernstil.

Es ist durchaus möglich, viel innere Sprache zu erleben und trotzdem nicht übermäßig zu grübeln. Ebenso können Sie sehr wenig innere Sprache haben und dennoch stark grübeln, dann eher über Gefühle oder Bilder. Das sind verwandte, aber tatsächlich getrennte Dimensionen des inneren Lebens. Jeder unserer Tests betrachtet gezielt eine dieser Dimensionen für sich.

Hier gibt es nichts zu reparieren, denn es ist nichts kaputt. Das eigene Profil zu kennen kann trotzdem hilfreich sein. Wer viel innere Sprache erlebt, profitiert vielleicht davon, Probleme laut durchzusprechen oder beim Schreiben nachzudenken. Bei starkem innerem Sehen sind Diagramme und Mindmaps möglicherweise hilfreicher als schriftliche Notizen. Menschen mit wenig innerer Sprache können ihre Überlegungen vielleicht schriftlich leichter erklären als mündlich, weil sich die passenden Worte nicht schon von selbst während des Denkens bilden.

Wenn Ihr Profil Sie überrascht hat oder Sie neugierig auf den Zusammenhang mit bildlicher Vorstellung, Grübeln oder Lernvorlieben sind, untersuchen der Aphantasie-Test, der Hyperphantasie-Test, der Test zu übermäßigem Grübeln und der Test zum Lernstil jeweils einen angrenzenden Bereich genauer. Wenn sich Ihr inneres Erleben auch auf der visuellen Seite unterscheidet, ordnet der Aphantasie-Test Ihr inneres Auge auf dem Spektrum der bildlichen Vorstellung ein. Wenn Buchstaben, Töne oder Zahlen für Sie Farben oder bestimmte Oberflächen mit sich tragen, erfasst der Synästhesie-Test häufige Formen dieser Erfahrung und bietet Ihnen dazu eine erste Orientierung.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie erkennen können, ob Sie einen inneren Monolog haben, lautet die Antwort der Forschung: Aus der Erinnerung schätzen Menschen das oft ungenau ein. Deshalb gibt Russell Hurlburts Descriptive Experience Sampling den Teilnehmenden ein zufällig piependes Signalgerät und fragt danach, was sie beim Ertönen erlebt haben. In diesen Studien war innere Sprache nur eine von fünf wiederkehrenden Formen. Daneben standen inneres Sehen, nicht symbolisiertes Denken, Gefühle und Sinneswahrnehmung. Dieses Profil übersetzt das in 25 Aussagen, fünf für jede Form. So steht innere Sprache gleichberechtigt neben den vier anderen. Wenig innere Sprache zu erleben hat einen Namen, Anendophasie, und ist eine normale Variante. Die Frage „Habe ich einen inneren Monolog?“ erhält deshalb meistens eine Antwort als Mischung und nicht einfach nur ein Ja oder ein Nein.