Test de Ansiedad: Mide Tus Síntomas con el Cuestionario Validado GAD-7
Este Test de Ansiedad evalúa tus síntomas de ansiedad recientes con las siete preguntas del GAD-7. Recibe al instante un puntaje de gravedad y el contexto que necesitas para comentar tu resultado con un profesional de la salud mental.
Revisado por Michael Callans, MSW Test de Ansiedad es una autoevaluación gratuita y confidencial de 7 preguntas, basado en el GAD-7, un cuestionario validado. Toma unos 7 minutos, se ejecuta por completo en tu navegador y te da una puntuación en lenguaje claro dentro de 4 rangos de interpretación, además de un informe opcional a fondo. Es un cribado educativo, no un diagnóstico.
Qué mide realmente el cuestionario GAD-7
El GAD-7 observa las características centrales de la ansiedad generalizada durante las últimas dos semanas. Fue diseñado para ser breve, pero mide bastante más que la preocupación por sí sola.
Frecuencia de los síntomas
Siete preguntas te piden decir con qué frecuencia, durante las últimas dos semanas, te has sentido nervioso, sin poder parar de preocuparte, inquieto o con los nervios de punta. Cada respuesta se puntúa desde ningún día hasta casi todos los días.
Un puntaje de gravedad
Tus respuestas suman un único puntaje de 0 a 21 que se ubica en los rangos mínimo, leve, moderado o grave, con los mismos puntos de corte que usan los profesionales de la salud mental.
Una ventana de tiempo reciente
El GAD-7 pregunta específicamente por las últimas dos semanas, así que tu resultado refleja cómo te has estado sintiendo últimamente y no cómo ha sido toda tu vida.
| Característica | Test gratuito típico | Psychology.com |
|---|---|---|
| Preguntas validadas del GAD-7 | A veces | Sí, con la redacción oficial |
| Rangos de gravedad basados en investigación | Etiquetas vagas | Puntos de corte clínicos reales |
| Interpretación en lenguaje claro | Casi nunca | Sí, para cada rango de puntaje |
| Revisado por un profesional | Casi nunca | Sí, con revisión profesional |
| Informe personalizado opcional a profundidad | No disponible | Sí, escrito según tus puntajes exactos |
| Confidencial (no se envían datos) | Con frecuencia rastreado | Funciona dentro de tu navegador |
Cómo se puntúa
Las respuestas suman de 0 a 21 puntos. Tu resultado cae en uno de estos 4 rangos:
| Puntuación | Rango | Qué sugiere |
|---|---|---|
| 0–4 | Ansiedad mínima | Tus respuestas apuntan a una ansiedad mínima durante las últimas dos semanas. Es un resultado tranquilizador dentro de lo que mide este cuestionario. |
| 5–9 | Ansiedad leve | Tus respuestas apuntan a una ansiedad leve. Muchas personas viven en este rango, y hay bastante que puedes hacer al respecto. |
| 10–14 | Ansiedad moderada | Tus respuestas apuntan a una ansiedad moderada. Este es el rango en el que una conversación con un profesional de la salud mental realmente vale la pena. |
| 15–21 | Ansiedad grave | Tus respuestas apuntan a una ansiedad grave. Trátate con amabilidad estos días, y considera buscar apoyo profesional pronto, sin esperar a que todo empeore. |
¿Qué tan común es esto?
El Test de Ansiedad mide la frecuencia reciente de tus síntomas de ansiedad y te da un punto de partida para decidir si conviene buscar apoyo profesional. Las preguntas de un cribado se leen de otra manera cuando sabes cuántas otras personas las están respondiendo igual que tú. Nuestra página de estadísticas de ansiedad reúne las cifras actuales sobre la ansiedad en Estados Unidos, cada una con su fuente y con el año en que fue medida al lado.
Ninguna de esas cifras dice nada sobre tu propio resultado personal. Son el contexto que lo rodea, y un recordatorio de que, sea cual sea el puntaje, este es terreno compartido por mucha gente y no un territorio raro.
La ansiedad generalizada frente a otros patrones de ansiedad
El GAD-7 mide la preocupación generalizada: una ansiedad difusa y difícil de controlar que abarca varias áreas de la vida a la vez, y por eso pregunta si te has preocupado demasiado por motivos diferentes en lugar de preguntar por un miedo específico. La ansiedad también aparece en otros patrones, y el enfoque de tratamiento puede cambiar según cuál de ellos encaje mejor con lo que vives. El trastorno de pánico gira en torno a crisis de pánico repentinas e intensas y al miedo de volver a tener otra. La ansiedad social gira en torno al miedo al juicio de los demás en situaciones sociales o de desempeño concretas. La ansiedad por la salud gira en torno al miedo a tener o a desarrollar una enfermedad grave. Para una introducción en lenguaje claro sobre cómo funciona la ansiedad en el cuerpo y en la mente, consulta nuestra guía Qué Es la Ansiedad.
Si tu preocupación se sintió amplia y repartida por muchas partes de tu vida, es probable que el resultado del GAD-7 de arriba esté captando el patrón correcto. Si se sintió más atada a un detonante específico, nuestro Test de Trastorno de Pánico, el Test de Ansiedad Social o el Test de Ansiedad por la Salud pueden describir tu experiencia con más precisión. Y como la ansiedad crónica y el estrés crónico suelen viajar juntos y cuesta distinguirlos en el día a día, nuestro Test de Nivel de Estrés observa ese territorio compartido desde otro ángulo.
Señales de Que Puede Ser Momento de Hablar con un Profesional sobre la Ansiedad
Un puntaje del GAD-7 es un solo dato, no el cuadro completo de lo que te pasa. Por lo general vale la pena hablar con un médico o con un terapeuta cuando la preocupación cuesta apagar, cuando aparece la mayoría de los días y no solo alrededor de un factor de estrés conocido, o cuando empieza a afectar el sueño, la concentración, el apetito o la forma en que te presentas en el trabajo y con las personas que te importan. Las señales físicas también cuentan: el corazón acelerado, la tensión muscular o los problemas estomacales que se disparan con la preocupación pueden acompañar a la ansiedad, pero un profesional debe valorar cualquier síntoma físico nuevo o preocupante en lugar de asumir que la ansiedad lo explica.
No necesitas esperar a una crisis, ni tener ya un diagnóstico en mente, para pedir ayuda. Muchas personas empiezan por un médico de atención primaria, que puede descartar factores físicos y derivarte a quien corresponda, o van directo a un terapeuta que se especializa en ansiedad. El directorio de terapeutas de Psychology.com lista profesionales con licencia que puedes filtrar por especialidad, incluida la ansiedad, y recorrer el centro de tests de Psychology.com te ayuda a acotar qué patrón de ansiedad encaja mejor antes de esa primera conversación.
Antes de una cita, anota qué cosas interrumpe la preocupación, qué estás evitando y cuándo empezaron los síntomas. Lleva el resultado junto con información sobre tu sueño, tus medicamentos, la cafeína que consumes y los síntomas físicos que notas. Estos detalles ayudan a un profesional a interpretar el cribado dentro de tu contexto real. Puedes usar un Diario de Preocupaciones para organizar ejemplos concretos sin necesidad de alcanzar antes un puntaje determinado.
Metodología y fuentes
Este test reproduce los siete ítems de la escala de Trastorno de Ansiedad Generalizada de 7 ítems (GAD-7), desarrollada y validada por Spitzer y colegas en 2006. Los enunciados en español son la traducción oficial publicada por los autores del instrumento, reproducida palabra por palabra y sin modificaciones. Cada ítem se puntúa de 0 (ningún día) a 3 (casi todos los días) según los síntomas de las últimas dos semanas, lo que da un puntaje total de 0 a 21. Usamos los puntos de corte de gravedad originales y validados: de 0 a 4 mínima, de 5 a 9 leve, de 10 a 14 moderada, y de 15 a 21 grave. Un puntaje de 10 o más es el umbral que se cita con mayor frecuencia para recomendar una evaluación clínica más completa. La redacción de los ítems no se simplificó ni se adaptó, porque un instrumento validado se reproduce tal como fue publicado por sus autores.
Este test se ofrece con fines educativos y de autoconocimiento. No es un diagnóstico. El GAD-7 se construyó como una herramienta de cribado y de medición de gravedad, no como una prueba diagnóstica, y un puntaje alto por sí solo no confirma un trastorno de ansiedad. Solo un profesional de la salud mental con licencia puede hacer esa valoración, idealmente conversando contigo sobre tu historia y tu contexto de vida. Si tu resultado te preocupa, tómalo como una señal para buscar apoyo y no como una etiqueta que te defina.
La evidencia de validación corresponde al GAD-7 original y a su adaptación cultural al español, publicada por García-Campayo y colegas en 2010. Las cifras de exactitud publicadas son evidencia de respaldo y no una tasa de exactitud medida en este sitio web. Los resultados de cualquier cribado deben interpretarse junto con tu funcionamiento diario y una valoración clínica hecha por un profesional de la salud mental.
References
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097.
- Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW, Monahan PO, Löwe B. Anxiety disorders in primary care: prevalence, impairment, comorbidity, and detection. Ann Intern Med. 2007;146(5):317-325.
- National Institute of Mental Health. Generalized Anxiety Disorder: What You Need to Know. nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad
- GAD-7, versión oficial en español (Spanish for the USA), publicada por los autores del instrumento en PHQ Screeners. Los siete ítems y las cuatro opciones de respuesta de esta página se reproducen textualmente de esta fuente. phqscreeners.com/images/sites/g/files/g10060481/f/201412/GAD7_Spanish%20for%20the%20USA.pdf
- García-Campayo J, Zamorano E, Ruiz MA, Pardo A, Pérez-Páramo M, López-Gómez V, Freire O, Rejas J. Cultural adaptation into Spanish of the generalized anxiety disorder-7 (GAD-7) scale as a screening tool. Health Qual Life Outcomes. 2010;8:8.
Citar esta fuente
Psychology.com. (2026, 16 de septiembre). Test de Ansiedad. Psychology.com. https://psychology.com/es/tests/ansiedad
Test de Ansiedad: Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de ansiedad GAD-7?
El GAD-7 es un cuestionario breve y validado que mide con qué frecuencia has experimentado síntomas comunes de ansiedad durante las últimas dos semanas. Es uno de los cribados de ansiedad más utilizados en atención primaria y en investigación clínica en todo el mundo. Entrega un puntaje de gravedad, no un diagnóstico.
¿Qué se considera un puntaje alto de ansiedad?
En el GAD-7, los puntajes de 0 a 4 sugieren ansiedad mínima, de 5 a 9 leve, de 10 a 14 moderada, y de 15 a 21 grave. Un puntaje de 10 o más es el punto en el que los profesionales suelen recomendar una evaluación más completa. Un puntaje alto indica que vale la pena conversar con un profesional de la salud mental.
¿Este test equivale a un diagnóstico?
No. Sirve únicamente con fines educativos y de autoconocimiento personal. Solo un profesional de la salud mental con licencia puede diagnosticar un trastorno de ansiedad, por lo general conversando contigo sobre tus síntomas, tu historia y tu contexto de vida. Si tus resultados te preocupan, considera comunicarte con un terapeuta o con tu médico de confianza.
¿El test es realmente confidencial?
Sí. Funciona por completo dentro de tu navegador. Tus respuestas individuales se puntúan en tu propio navegador y nunca se nos envían ni se vinculan contigo. Se quedan en esta pestaña para que puedas volver a tu resultado, y al cerrarla o borrarla desaparecen. Si nos pides el PDF por correo, recibimos tus puntajes resumidos junto con tu dirección de correo, nunca tus respuestas individuales. No necesitas crear una cuenta.
¿La ansiedad puede mejorar con el tiempo?
Los síntomas de ansiedad pueden mejorar con la atención adecuada. La terapia cognitivo conductual y los medicamentos son opciones de tratamiento establecidas para la ansiedad generalizada, y un profesional puede ayudarte a sopesar sus beneficios y sus riesgos. Las decisiones de tratamiento dependen de tus síntomas, tu estado de salud y tus preferencias personales. La mejoría varía de una persona a otra, así que conversa sobre las dificultades que persistan o los efectos secundarios en lugar de tomar un puntaje de cribado como una predicción.
¿Qué tan preciso es el cuestionario GAD-7?
En el estudio de validación original, un puntaje de 10 o más en el GAD-7 identificó el trastorno de ansiedad generalizada con una sensibilidad cercana al 89 por ciento y una especificidad cercana al 82 por ciento, lo que significa que detectó correctamente a la mayoría de las personas que tenían la condición y mantuvo los falsos positivos relativamente bajos. Eso lo convierte en uno de los cribados breves de ansiedad con mejor desempeño disponibles hoy, aunque sigue siendo una herramienta de cribado, y solo una entrevista clínica completa puede confirmar un diagnóstico.
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