Test de dependencia de la nicotina basado en Fagerstrom: tu puntaje de cigarrillos y vapeadores
Este test de dependencia de la nicotina adapta el conocido test de Fagerstrom de dependencia de la nicotina para cigarrillos y vapeadores, y añade un segundo conjunto de preguntas sobre deseo de consumir y control. Recibe un puntaje inmediato, sin juicios morales y con opciones concretas para dejar el consumo.
Revisado porMichael Callans, MSWTest de dependencia de la nicotina basado en Fagerstrom es una autoevaluación gratuita y confidencial de 12 preguntas, adaptado del test de Fagerstrom de dependencia de la nicotina (FTND). Toma unos 6 minutos, se ejecuta por completo en tu navegador y te da una puntuación en lenguaje claro dentro de 4 rangos de interpretación, además de un informe opcional a fondo. Es un cribado educativo, no un diagnóstico.
Cuánta dependencia física tienes y cuánto dirige tu vida el deseo de consumir
La dependencia de la nicotina tiene una parte física, qué tan rápido aparece la abstinencia y cuánto gira tu día alrededor del consumo, y una parte relacionada con el deseo, qué tan difícil resulta resistirlo y qué tan automático se ha vuelto. Este test examina ambas, con una adaptación para personas que fuman, vapean o hacen las dos cosas.
Ítems de dependencia basados en Fagerstrom
Seis preguntas adaptadas del test de Fagerstrom de dependencia de la nicotina, sobre cuánto tardas en consumir después de despertar, la dificultad para prescindir del consumo, el consumo al que más te costaría renunciar, la cantidad diaria, el mayor consumo matutino y consumir incluso cuando estás enfermo.
La misma estructura de puntos que el instrumento original
Se conserva la estructura de puntos publicada de Fagerstrom: dos preguntas puntuadas de 0 a 3 y cuatro de 0 a 1, para un total de 0 a 10. Se interpreta mediante una división frecuente en cuatro bandas de ese rango, explicada con honestidad en lugar de presentarla como un único estándar oficial.
Deseo de consumir y control, por separado
Seis preguntas originales sobre la intensidad del deseo de consumir y el control que tienes en el día a día, porque dos personas con el mismo puntaje de dependencia física pueden experimentar niveles muy diferentes de dificultad cotidiana para manejar su consumo.
| Característica | Test gratuito típico | Psychology.com |
|---|---|---|
| Basado en la estructura y la puntuación de Fagerstrom | Casi nunca | Sí, adaptado y con una explicación honesta de las bandas |
| Abarca el vapeo, no solo los cigarrillos | Casi nunca | Sí, incluye ambos productos |
| Distingue dependencia física y deseo de consumir | No | Sí, en dos secciones |
| Sin juicios morales ni vergüenza | Casi nunca | Sí, en todo el contenido |
| Interpretación revisada por un profesional clínico | Casi nunca | Sí, con revisión clínica |
| Informe personalizado y detallado de carácter opcional | No | Sí, redactado a partir de tus puntajes exactos |
| Tus respuestas permanecen dentro de tu dispositivo | A menudo rastreadas | Se puntúan dentro de tu navegador; solo recibimos recuentos anónimos de pruebas completadas, salvo que solicites un PDF o un informe |
Cómo se puntúa
Las respuestas suman de 0 a 10 puntos. Tu resultado cae en uno de estos 4 rangos:
| Puntuación | Rango | Qué sugiere |
|---|---|---|
| 0–2 | Dependencia física baja | Tu puntaje se sitúa en el rango de dependencia baja. La nicotina no parece tener una influencia física fuerte sobre tu rutina cotidiana en este momento de tu vida. |
| 3–4 | Dependencia baja a moderada | Tu puntaje se sitúa en el rango de dependencia baja a moderada. Hay una atracción real hacia el consumo, aunque resulta manejable. |
| 5–7 | Dependencia física moderada | Tu puntaje se sitúa en el rango de dependencia moderada. La nicotina tiene un papel bastante constante en tu vida diaria. |
| 8–10 | Dependencia física alta | Tu puntaje se sitúa en el rango de dependencia alta. La nicotina parece tener una influencia fuerte sobre tu rutina de cada día. |
Por qué este test examina juntos los cigarrillos y los vapeadores
El test original de Fagerstrom de dependencia de la nicotina (Heatherton et al., 1991) se redactó específicamente para personas que fuman cigarrillos, con preguntas sobre cigarrillos al día y los hábitos clásicos asociados al paquete y al encendedor. El vapeo administra nicotina de otra manera: no hay un número fijo de cigarrillos, no hay ceniza y a menudo se consume de forma más continua durante el día. Por eso los investigadores han desarrollado versiones adaptadas de las mismas preguntas centrales para usuarios de cigarrillos electrónicos, siguiendo la misma lógica: cuánto tiempo pasa desde que despiertas, cuánto cuesta prescindir del consumo y cuánto consumes diariamente.
Esta página adapta las seis preguntas centrales de Fagerstrom con una redacción nueva que sirve si fumas, vapeas o haces ambas cosas, manteniendo la misma estructura de puntos de 0 a 3 y de 0 a 1. Si utilizas cigarrillos y vapeadores, responde según el patrón que mejor represente tu consumo global de nicotina o céntrate en el producto que utilizas con mayor frecuencia.
Esta es una adaptación, no el instrumento original validado, porque la redacción cambió para incluir ambos productos. La estructura y la puntuación se mantienen fieles a la fuente, pero considera el resultado una estimación informativa en lugar de un puntaje clínico validado.
Qué implica realmente la dependencia de la nicotina
La nicotina llega al cerebro aproximadamente 10 segundos después de inhalarla y se une a receptores que desencadenan una liberación de dopamina. Eso explica en parte por qué el hábito se forma tan rápido y resulta tan gratificante en el momento. El consumo regular produce tolerancia, la necesidad de consumir más para obtener el mismo efecto, y abstinencia: irritabilidad, dificultad para concentrarte, aumento del apetito y deseos intensos de consumir que suelen alcanzar su máximo durante los primeros días después de dejarlo y disminuir a lo largo de varias semanas.
Nada de esto refleja falta de fuerza de voluntad. La nicotina es una de las sustancias con mayor capacidad de generar dependencia física entre las que se consumen habitualmente. Precisamente por eso los métodos eficaces para dejarla utilizan más que voluntad: combinan medicamentos o reemplazo de nicotina con estrategias conductuales y apoyo durante el proceso.
Dejar el consumo: qué funciona de verdad
Los enfoques más eficaces combinan un medicamento para dejar el consumo o una terapia de reemplazo de nicotina, como parches, chicles, pastillas para chupar o medicamentos recetados como la vareniclina, con alguna forma de apoyo conductual, ya sea una línea para dejar de fumar, una aplicación o asesoramiento. Según las guías clínicas, combinar medicamentos con apoyo aproximadamente duplica las tasas de abandono frente a intentarlo sin ayuda. Fijar una fecha, retirar los cigarrillos o vapeadores y sus accesorios de tu espacio y planificar específicamente para tus momentos de mayor riesgo, como la primera hora después de despertar o los periodos de estrés, también mejora las probabilidades de conseguirlo.
En Estados Unidos, llamar al 1-800-QUIT-NOW te conecta con la línea gratuita de tu estado para dejar de fumar, que ofrece orientación y, en muchos estados, productos gratuitos de reemplazo de nicotina. Las recaídas son frecuentes y no significan que hayas fracasado para siempre; la mayoría de quienes finalmente dejan el consumo de forma duradera lo ha intentado más de una vez, y cada intento te enseña algo sobre tus propios desencadenantes.
Metodología y fuentes
Los seis ítems de la parte 1 están adaptados del test de Fagerstrom de dependencia de la nicotina (FTND; Heatherton et al., 1991), una revisión ampliamente utilizada del cuestionario original de tolerancia de Fagerstrom. La redacción se ha reformulado con un lenguaje nuevo que abarca cigarrillos y vapeadores, porque el instrumento original se refiere específicamente a los cigarrillos y la bibliografía de adaptación a cigarrillos electrónicos ha desarrollado reformulaciones similares para el vapeo. La estructura de puntos publicada se conserva exactamente: dos ítems puntuados de 0 a 3, tiempo hasta el primer consumo y cantidad diaria habitual, y cuatro puntuados de 0 a 1, dificultad para abstenerse, cigarrillo o vapeo al que más cuesta renunciar, mayor consumo matutino y consumo durante una enfermedad, para un total de 0 a 10.
Esta página agrupa el total de 0 a 10 en cuatro bandas: de 0 a 2, dependencia baja; de 3 a 4, dependencia baja a moderada; de 5 a 7, dependencia moderada; y de 8 a 10, dependencia alta. Es una interpretación frecuente del puntaje FTND, no un único estándar oficial: otras fuentes dividen el mismo rango de otra forma, por ejemplo en cinco bandas, muy baja, baja, moderada, alta y muy alta, como hacen algunos servicios universitarios de salud. Como la redacción está adaptada y no se reproduce literalmente, esta sección no es el FTND validado y los resultados deben leerse como una estimación informativa, no como una clasificación de gravedad validada. La parte 2, con seis ítems sobre deseo de consumir y control, es contenido original redactado para esta página y no forma parte del instrumento de Fagerstrom. Esta es una herramienta de cribado para educación y reflexión personal, no un diagnóstico; un profesional de la salud puede evaluar con mayor precisión la dependencia de la nicotina y el tratamiento adecuado.
References
- Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerstrom KO. The Fagerstrom Test for Nicotine Dependence: a revision of the Fagerstrom Tolerance Questionnaire. Br J Addict. 1991;86(9):1119-1127.
- Foulds J, Veldheer S, Yingst J, Hrabovsky S, Wilson SJ, Nichols TT, Eissenberg T. Development of a questionnaire for assessing dependence on electronic cigarettes among a large sample of ex-smoking e-cigarette users. Nicotine Tob Res. 2015;17(2):186-192.
- Centers for Disease Control and Prevention. How to Quit Smoking. cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html
Citar esta fuente
Psychology.com. (2026, 23 de septiembre). Test de dependencia de la nicotina basado en Fagerstrom. Psychology.com. https://psychology.com/es/tests/dependencia-de-la-nicotina
Test de dependencia de la nicotina basado en Fagerstrom: Preguntas frecuentes
¿Qué es el test de Fagerstrom de dependencia de la nicotina?
El FTND es un conocido cuestionario de 6 ítems desarrollado por Heatherton y sus colaboradores en 1991 para medir la dependencia física de la nicotina procedente de fumar cigarrillos. Este test adapta sus seis preguntas con una redacción nueva que también incluye el vapeo y mantiene la misma estructura de 0 a 10 puntos. Las cuatro bandas de gravedad que aparecen aquí son una interpretación frecuente de ese rango, no un único estándar oficial; otras fuentes dividen el mismo puntaje de manera diferente.
¿Este es el test de Fagerstrom original y validado?
No. La redacción se ha adaptado para abarcar cigarrillos y vapeadores, porque el instrumento original se redactó específicamente para fumar cigarrillos. La estructura de puntuación, dos ítems con valores de 0 a 3 y cuatro con valores de 0 a 1, se mantiene igual. Sin embargo, las bandas de gravedad son una interpretación frecuente del puntaje resultante, no un único estándar oficial, y esta es una adaptación, no la reproducción literal del instrumento validado original.
¿Qué significa obtener un puntaje alto?
Un puntaje de 8 a 10 se sitúa en el rango de dependencia alta utilizado en la investigación del FTND. Generalmente significa que la nicotina tiene un papel importante en tu rutina diaria y que dejarla por tu cuenta puede resultar más difícil sin apoyo. No es un diagnóstico, pero sí un buen motivo para considerar combinar medicamentos o reemplazo de nicotina con alguna forma de apoyo conductual.
¿Vapear genera tanta dependencia como fumar cigarrillos?
Los vapeadores pueden administrar nicotina con tanta eficacia como los cigarrillos, y algunos lo hacen más rápido o en concentraciones mayores, por lo que la dependencia del vapeo puede ser igual de real. Este test está elaborado para captar esa posibilidad, ya que la redacción adaptada aplica las mismas preguntas centrales a los dos productos.
¿Este test ofrece un diagnóstico?
No. Es únicamente un cribado educativo para la reflexión personal. Un profesional de la salud puede evaluar la dependencia de la nicotina y recomendar medicamentos u opciones de reemplazo de nicotina que se ajusten a tu situación.
¿El test es realmente confidencial?
Sí. El test funciona y se puntúa en tu navegador, y tus respuestas individuales nunca se nos envían. Contamos las pruebas completadas de manera anónima y, si solicitas el PDF gratuito o un informe, recibimos tus puntajes resumidos junto con el correo que nos proporciones, pero nunca tus respuestas individuales. No necesitas crear una cuenta.